中小學心理健康教師培訓講座

中小學心理健康教師培訓講座第1頁/共74頁2自我意識自我意識是指主體對其自身的意識，即個體對自己的身心狀況、自己與周圍世界關系的認知、情感以及由此而產(chǎn)生的意向。形式自我認識自我體驗自我控制內(nèi)容生理自我社會自我心理自我自我觀念現(xiàn)實自我投射自我理想自我投射自我是人們想象他人對自己的評價而由此產(chǎn)生的自我認知。第2頁/共74頁3自我意識輔導自我意識輔導是指運用有關心理健康教育的理論和技術，幫助學生科學地認識自我、悅納自我、激勵自我、調(diào)適自我、管理自我，促進學生良好自我概念的形成和自我意識的發(fā)展，形成自尊、自信、自重、自愛、自強、自制的健康人格的一種教育活動。第3頁/共74頁4把人類與其他動物區(qū)分開來的一個主要方面就是人類具有自我意識：我們能夠塑造自己的身份并對之賦予價值。換句話說，我們能夠明確自己是誰，然后決定喜不喜歡這一身份。自尊心的問題在于人們怎樣對之作出判斷。（馬修·麥凱伊，帕特里克·范寧《自尊》）第4頁/共74頁5自尊是我們感受自身價值的方式。每個人都有對自我價值的感覺，或強或弱，因人而異。自尊對我們生活的每一個方面都產(chǎn)生了重大影響。

自我貶低可以使我們感到抑郁、焦慮、內(nèi)疚、無能或者羞恥自尊影響到我們能否輕松、舒適地面對其他人決定了我們認為誰值得交朋友，誰可以作為結(jié)婚的對象左右我們從事何種工作影響到我們承擔何種風險在待人接物的時候是否果敢最重要的是影響到我們的幸福感和安全感自尊，是我們評估自己總體價值的方式，而不是對某一方面能力的評價。第5頁/共74頁6所有人的自尊都是可以提高的，不管他現(xiàn)在是什么年齡或處于什么樣的境地。因為低自我價值不是與生俱來的而是習得的。第6頁/共74頁7影響我們自尊的因素1、個性特點：例如是否更容易注意那些負面的或者威脅性的信息（我跟他說話，他卻心不在焉），并且把這些信息用負面的方式來理解（他顯然不喜歡我）。第7頁/共74頁82、童年經(jīng)歷：是否你在孩提時期接收到的信息提示你在某些方面有缺陷，認為你不如別人、毫無價值或者不討人喜歡。能否擺脫取決于我們后來的經(jīng)歷和內(nèi)在的抵抗力在成年生活中建立相互關心、相互支持的人際關系具有彈性——能以一種健康的心態(tài)來思考影響我們自尊的因素第8頁/共74頁9影響我們自尊的因素3、別人給我們的反饋：來自他人的反饋告訴我們，我們是被喜愛的、被接納的、被器重的，還是表示我們無足輕重、不受歡迎甚至毫無價值？第9頁/共74頁10影響我們自尊的因素4、其他經(jīng)驗喪失：丟了工作，失去健康，不再年輕，或者失去了工作或者生活中的某個角色失?。豪缭诮逃?、工作、生意或家庭角色方面遭受失敗被拒：例如被伴侶、家人或同事拒絕積極的體驗則有反作用，如：成功地達到某個重要目標在某個領域游刃有余得到別人的贊賞第10頁/共74頁11影響我們自尊的因素5、社會影響：受社會文化的影響，我們對自己該如何表現(xiàn)、感受和行動形成了一系列的觀念。其中某些常見的觀念或信條使我們苦惱，對我們?nèi)绾握J識自己的價值產(chǎn)生了特別重要的影響。這些觀念通?？梢苑譃槿箢悾海?）對于我們外表的觀念我應該苗條，才有魅力我應該青春煥發(fā)、性感嫵媚我應該高大健壯，并且有一頭濃密的頭發(fā)第11頁/共74頁12（2）對于我們表現(xiàn)/成就的觀念我應該有一份報酬優(yōu)厚、社會地位很高的工作我應該有大學文憑我應該掙很多錢我應該把房子收拾整潔我應該干一番成功的事業(yè)我應該很有干勁我應該很擅長體育運動（3）對于我們社會交往的觀念我應該有很多朋友我應該合群我應該結(jié)婚，或者有一份穩(wěn)定的感情我應該經(jīng)常跟很多人出去玩人們應該喜歡我、贊賞我第12頁/共74頁13盡管這些因素可以影響我們的自我感覺，但是，我們在這些情況下感到被貶低還是受抬舉，或者感到無所謂，最終取決于我們怎樣看待自己的經(jīng)歷。第13頁/共74頁14貶抑自尊的思維模式導致我們感到自卑或者不夠資格的很多觀念來源于消極的思維模式。1、自己跟別人比較“人比人，氣死人?！北容^對象：被我們當做對手的人，來自我們的社會圈子——家庭成員、鄰居、同齡人、同行比較內(nèi)容：成就、財富、外表、朋友、伴侶甚至子女。第14頁/共74頁15貶抑自尊的思維模式麻煩就出在我們經(jīng)常把自己跟那些似乎過得比我們好的人比較，卻忽略了那些不如我們幸運的人。第15頁/共74頁162、以成就評定自身的價值有條件地接納自己：我很不錯——只要我掙很多錢，擁有成功的事業(yè)，擁有顯赫的職位，寫出那本書，獲得學位，買下那輛車，或者減去10公斤體重?？諝ぞC合征：有的人把自己看做空的殼子，認為自己沒什么價值；只有取得某些成就之后，他們才有價值。以成就論價值的后果：使我們變得相當脆弱。順利的時候，你可能感覺很好；不順利的時候就麻煩了

常常導致生活充滿壓力并且搖擺不定

永遠不會對自己的表現(xiàn)感到滿意

典型代表：工作狂與完美主義貶抑自尊的思維模式第16頁/共74頁17貶抑自尊的思維模式3、過度追求贊賞沒問題：大多數(shù)人都在追求贊賞——出于一種本能，我們喜歡被人喜歡。有問題：當我們對自己的接納程度取決于別人對我們的反應當我們認為每個人都必須喜歡我們當我們害怕與眾不同健康的心態(tài)就是知道某些人喜歡我們

承認某些人不喜歡我們

明白我們并不需要得到所有人的贊許我們怎樣處理我們與別人的差異，將會決定我們的自我感覺。感到羞恥、尷尬，或者擔心別人的看法認為自己有權保持差異，或者愿意坦誠地表達自己第17頁/共74頁18差異是生活當中的調(diào)味品。健康的心態(tài)是接納我們的差異，并且寬容別人的不同。事實上，人們往往很佩服那些有勇氣排除壓力做自己的人。第18頁/共74頁19貶抑自尊的思維模式4、貼標簽我們總會在某些時候做出愚蠢的事情，給自己或別人造成負面的后果。因為覺得自己有某些缺陷或者短處而給自己貼上標簽（“失敗者”、“蠢貨”、“倒霉蛋”、“無能兒”），這在很大程度上影響了我們的自尊。貼標簽的問題：根據(jù)自己個別的特點就做出草率的概括。健康自尊的關鍵：能夠把自己所做的事情跟自己是什么樣的人區(qū)分開來。我不等于我的鞋子第19頁/共74頁20具體化：用具體的措辭來界定我們的行為或者我們遇到的情況，而不是單純地給自己貼標簽，這就有用得多。標簽（無益的）具體的陳述（有益的）我不善交際對于不熟悉的人，我有點羞怯我是個白癡我做了一件愚蠢的事情我是個叛徒我犯了一個錯誤，讓她難過我是個失敗者我沒有達到職業(yè)中的某個目標我很懶惰我發(fā)現(xiàn)自己對某些工作提不起干勁我很笨我掌握的某些知識還不夠多我完蛋了我有時候感到很沮喪我無能我對現(xiàn)代技術擺弄不來我很可憐我容易慌張沒有人愛我阿國不愛我第20頁/共74頁21貶抑自尊的思維模式過度概括（無益的）具體的陳述（有益的）我沒有任何成就我沒有達到某個對我來說很重要的目標每個人都認為我是個白癡我母親以及阿國的父母不贊同我的決定他們認識我之后都會甩了我我談了三個朋友，都被他們甩了我越努力，事情越辦得糟糕盡管我很努力，仍然不能解決這個問題你女人都不喜歡我我跟妻子的幾個朋友相處不好我作為一個母親，非常失敗我在養(yǎng)育孩子方面犯了一些錯誤我沒有取得任何進步我的進步?jīng)]有希望中的那么大我浪費了一整天我完成的工作遠遠低于原計劃我的面試永遠不會成功我在最近的兩次面談中表現(xiàn)很糟5、以偏概全（過度概括）：把生活當中某個方面的失敗擴展到其他方面。第21頁/共74頁22提高自尊的策略認知策略行為策略第22頁/共74頁23認知策略

擁有健康自尊的關鍵：無條件地接納自己作為一個人，本身就具有價值，無需通過工作、文憑、成就、外表或者財產(chǎn)來贏取自身的價值。1、健康的自尊可以通過自我接納來保持自我接納意味著接納自己所有的缺點和短處，不再把自己標記為“有缺陷的”或是“不好的”，而是認為自己天生就有價值，認為自己跟別人一樣有價值。學會接納自己與努力提高自己并行不悖?！稄堅降墓适隆?、靈活應變，不要求每個人都喜歡我們，用具體化而非整體化的言辭來思考，也都有助于我們保持良好的自我評價。第23頁/共74頁24覺察到的情況貶低自尊的觀念靈活的觀念我的屋子總是收拾得不夠好而我應該把屋子收拾得很整潔但我不必非得這樣。我希望把屋子收拾整潔，但沒有理由要求自己必須那么做。收拾屋子不是我感興趣的事情，或者不是我擅長的事情我不是完美的父親或母親而我應該做一個完美的父親或母親但我不必非得這樣。我已經(jīng)盡力了，而且通常都很稱職。有時候我也犯錯誤，但是誰不會犯錯誤呢？世上哪里找得到完美的父母？我太嚴肅了而我不應該這么嚴肅但我有權保持嚴肅。對我來說，輕輕松松、享受生活也不錯。但我天生就是一個嚴謹?shù)娜?。這并不意味著我有缺陷，也不是說我不好。我不擅長體育運動而我應該擅長體育運動但我不必擅長體育運動。有些人擅長運動，那是他們的運氣，但我有其他強項。第24頁/共74頁25增強自尊的行為策略1、設定一些有意義的目標追求有價值的目標可以增添生活當中的滿意度例如，拓展你的知識，擴大社會交往，改善健康狀況，培養(yǎng)新的愛好，學習新的技能，接受新的挑戰(zhàn)，或者買些新的衣服。目標一定要切合實際、健康有益并且可以靈活變通第25頁/共74頁26

增強自尊的行為策略2、誠實差的自我評價會讓我們竭力去做另一個人。對于健康的人際關系來說，最基本的一個元素就是誠實——愿意撕掉面具，做真實的自己。誠實，還包括愿意表露自己的想法、情感和經(jīng)歷，而不歪曲事實或者刻意給別人留下好印象。誠實，還意味著不裝腔作勢，不強顏歡笑，不自吹自擂，不見風使舵。第26頁/共74頁27

增強自尊的行為策略

3、果敢我們與人交流的方式——無論通過言語還是動作——都向別人傳達了我們自我評價的信息。不夠坦率果敢的行為會向自己、向別人增強這樣一種看法，那就是我們不夠重要或者沒有價值。相反，坦率的溝通可以讓我們產(chǎn)生良好的自我感覺，讓我們滿足自己的需要。這也是非常值得學習的一種技能。第27頁/共74頁28自我接納被他人接納接納他人第28頁/共74頁29如何幫助兒童提升自我價值1、肢體接觸2、眼神3、人際距離4、身體位置5、說清楚人稱代詞6、鼓勵兒童多發(fā)表意見多問問題7、接納與欣賞差異8、幫助孩子找到自己的優(yōu)勢9、如何執(zhí)行規(guī)則《愛的技巧》第29頁/共74頁30第30頁/共74頁31第31頁/共74頁32

做人要找到自己的優(yōu)勢，保持發(fā)揮優(yōu)勢。大學4年內(nèi)找到是萬幸，10年內(nèi)找到是幸運，20年找到還行，40年還找不到，你就完了。第32頁/共74頁33Youiskind,youissmart,youisimportant!第33頁/共74頁34情緒情感輔導第34頁/共74頁35情緒情感是人對客觀事物是否符合自己的需要所產(chǎn)生的態(tài)度的體驗。情緒情感輔導，又稱情感教育，是指運用有關心理健康教育的理論和技術，幫助學生認識、接納和恰當?shù)乇磉_自己的情緒，識別他人的情緒并能有效地溝通，掌握控制、疏導不良情緒的適當渠道和方式，防止和克服消極、沖突的情緒，培養(yǎng)良好情感品質(zhì)的一種教育活動。第35頁/共74頁36小時候，當你哭鬧的時候，大人是怎么對待你的？第36頁/共74頁37處理兒童情緒的傳統(tǒng)做法交換型懲罰型冷漠型說教型第37頁/共74頁38（一）交換型

以換為止。用具有吸引力的事物換取孩子停止某種情緒。第38頁/共74頁39交換型成人對情緒的看法認為負面情緒有害，不希望兒童停留在那些情緒中，因此會盡力去找東西換掉孩子的情緒。認為孩子的注意力若離開那些情緒，就能擺脫它們。想為孩子塑造一個完美的世界。部分家長覺得孩子的煩惱微不足道，與大人的憂慮，比如失業(yè)、婚姻破裂、國家大事相比，孩子根本沒有資格鬧情緒。第39頁/共74頁40兒童的感受懷疑自己：“既然這不是什么大不了的事情，為何我感覺這么糟？”否定自己：“我對這情況的評估或判斷是錯的，我的情緒反應也是不對的，我不能相信自己的內(nèi)心感受。成熟的人不會像我這樣?！苯?jīng)常感到迷惘、懷疑，累積下來，就會顯示出自信不足，在生活上容易產(chǎn)生很大的壓力。第40頁/共74頁41（二）懲罰型表示不滿。對孩子的情緒表現(xiàn)感到不滿，加以責罵或者恐嚇。第41頁/共74頁42懲罰性成人的行為表現(xiàn)對負面的情緒顯示出強烈的反感。兒童常常因表達哀傷、憤怒和恐懼而受到責備、訓罵或者懲罰。把注意力放在兒童的情緒或發(fā)泄情緒的行為上，而不嘗試去了解兒童情緒的原因。部分成人是以批判的態(tài)度去處理兒童的情緒，他們會了解情緒產(chǎn)生的原因，但目的是為了決定自己的反應：“合理”的原因得到理解，輕微“不合理”的受到批評，而嚴重“不合理”的受到懲罰。第42頁/共74頁433、懲罰型成人對情緒的看法認為兒童的情緒表現(xiàn)只不過是要引人注意，因而故意忽視；或者認為兒童是想從成人處得到某些東西，因而故意抵制。這些家長感到被孩子勒索，因而產(chǎn)生憤怒及對抗的心態(tài)。以為若不責罵或懲罰兒童的負面情緒表現(xiàn)，將會失去對兒童的控制，或者擔心會培養(yǎng)出兒童壞脾氣。也有些成人因兒童宣泄情緒而責罵或處罰他們，好讓兒童“變得更堅強”，不能成為“膽小鬼”或者“弱者”。最極端的懲罰型成人，希望能夠教出不會有負面情緒的兒童。他們認為這些情緒是“無意義”的，“白費時間”，“一點都沒有建設性?！钡?3頁/共74頁44兒童的感受不相信自己的判斷、對自己沒有信心、覺得自己的感受毫無根據(jù)，不適當，或者不正確。歷次的經(jīng)驗告訴他們：表達自己的情緒可能會帶來恥辱、被拋棄、痛苦、受虐待。所以，他們憎恨負面的情緒而又感到無可奈何，他們長大后面對人生的挑戰(zhàn)會顯示出能力的不足。第44頁/共74頁45（三）冷漠型不夠積極。接受孩子的情緒表現(xiàn)，但沒有積極的引導，任由他自己處理。第45頁/共74頁46冷漠型成人對情緒的看法認為抱著“不管孩子變得怎樣我們都愛他”的信念便已足夠，卻未能意識到：光有無限和無條件的愛，既不能幫助兒童解決問題，又不能教兒童學會正確處理情緒的方法。第46頁/共74頁47兒童的感受不知道如何在體驗情緒的過程中學習，不知道如何去解決問題，因而會發(fā)展出來以不恰當?shù)姆绞奖磉_過分和無約束的情緒。他們不知如何是好，感到恐慌。第47頁/共74頁48（四）說教型喋喋不休。喋喋不休地給孩子教條文字的訓導，不理會孩子的情緒表現(xiàn)?！洞笤捨饔巍饭?jié)選第48頁/共74頁49說教型成人對情緒的看法認為負面情緒是不應出現(xiàn)的。既然是不應出現(xiàn)的，便不應把說話放在情緒上。認為情緒是兒童不對所以產(chǎn)生的，故此，兒童理應承受，于是情緒帶來的痛苦是兒童自己的事。第49頁/共74頁50兒童的感受感到孤單無助，需要獨自去面對負面情緒帶來的痛苦，不知如何是好，身處黑洞的感覺就更為強烈。成人喋喋不休，其實會進一步制造出更多的痛苦，兒童會在本來已有的負面情緒之上更多添一份不耐煩，甚至憤怒，雙方關系會變得更差。第50頁/共74頁51EQ型成人如何處理兒童的情緒（一）認識EQ（二）認識情緒（三）管理情緒（四）EQ型成人處理兒童情緒的技巧第51頁/共74頁52（一）認識EQ什么是情商？視頻：張怡筠節(jié)選1第52頁/共74頁53（二）認識：生命天然擁有情緒我們理解兒童，就要理解他的情緒。我們接納兒童，就要接納他的情緒。我們愛兒童，就要包容他的情緒。如同身體的成長，情緒也需要18年的成長時間來達到成熟。第53頁/共74頁54父親給3歲的兒子買了一個紅薯，孩子拿著紅薯專注地集中在了紅薯的皮上……父親付完錢，看著稚嫩的兒子艱難而笨拙地剝著皮，父親毫無覺察地想：“按兒子這樣的速度剝皮，恐怕半天也吃不到，而且時間太久了！”忙于“正事”的父親情急中便一把奪過了紅薯：“爸爸幫你剝！”孩子怔住了，父親急忙剝皮時，孩子憤怒地大哭起來，父親慈愛地說：“別急，別急，馬上就好！真是太急了！”父親認為孩子是急于想吃到紅薯，便急切地剝開了一半皮，另一半留著便于孩子拿在手里。父親遞給憤怒哭叫的孩子后，孩子卻將紅薯憤怒地扔到了地下。這一扔也激起了父親的憤怒。第54頁/共74頁55認識：為情緒命名認識情緒，首先需要給情緒命名。幼兒園門廳的鋼琴下，一個3歲的小男孩在專注地玩耍，起身時他撞到了頭，便大哭起來。媽媽忙跑過來，擁抱著孩子，邊揉他的頭邊安慰說：“好了，不痛了，不痛了，不痛了?！焙⒆訍琅卮反蛑鴭寢專瑡寢尭蛹鼻械厝嗪⒆拥念^……媽媽以為孩子是因為撞痛了，所以著急忙慌地想緩解孩子的痛楚，但是孩子生氣地推開了媽媽。媽媽坐在孩子的對面，無助地看著他。老師坐在孩子的身旁說：“你很惱怒自己撞了頭，是嗎？”孩子突然就不哭了，似乎開始將注意力集中在自己的內(nèi)在……然后他舒了一口氣。老師又說：“你知道了，就不會再撞了?！焙⒆釉僖淮位氐阶约旱膬?nèi)在……好一會兒，他回味過來，然后思考似地離開了。第55頁/共74頁56媽媽很驚訝，她急切地走到老師身邊，問了老師很多問題，但是這些問題其實都不是剛才真正的問題所在。老師說：“你要把孩子內(nèi)心發(fā)生的情緒告訴孩子，就像要把他的鼻子眼睛告訴他一樣?！眿寢屨f：“我怎么能知道他內(nèi)心怎么了？”茫然和不知，常常會使我們無視孩子的情緒，或者破壞、壓抑孩子的情緒，甚至責難孩子的情緒，排斥孩子的情緒。我們需要為孩子的情緒命名，幫助孩子說出他內(nèi)在正在發(fā)生的情緒，這叫概念或情景配對。所謂知道情緒，主要是指能清楚地表達情緒。表述得準確達意，情緒就能好轉(zhuǎn)。第56頁/共74頁57如何幫助孩子認識自己的情緒RR回憶說：“我已經(jīng)畫完畫了，可媽媽讓我涂顏色。我就生氣了?！崩蠋熢噲D去理解他的話：“你是說你只是想畫有輪廓線的畫，可是媽媽讓你再涂上顏色，你感到被強迫了，你就生氣了，是嗎？”RR點點頭。DD委屈地說：“每次我都很努力了，可媽媽總說我做的不好，然后她就生氣，還跟我急?！崩蠋熣f：“噢！你覺得你沒有被媽媽接納，你就是這樣生氣的，我知道了。”TT說：“在家里，我都很努力地做好每一樣事情，可媽媽還是不滿意……就是認為我做的還不夠好……就是還不夠努力……”聽完TT的講述，老師輕輕地把他擁抱在懷里，告訴他說：“T兒，你覺得受委屈了。我知道了，我很理解你?！盩T看來有些感動了。孩子們分享完，就歡快地出去玩了。第57頁/共74頁58都怨你，都是你惹我生氣的！我的情緒屬于誰？思考第58頁/共74頁59認識：情緒是我的情緒總是某個人的情緒，我快樂，我悲傷，我興奮，我憤怒……既然情緒是我的，那么，也只有我自己，才能真正看清楚情緒的真面目，知道它們對我來說到底意味著什么……第59頁/共74頁60我們必須“擁有”自己的情緒我們習慣性地認為別人“惹”我們生氣，因此對方應該負責。這樣等于把我們自己應該承擔的責任推卸到別人身上，讓別人掌控操縱我們。事實上，沒有人可以使我們生氣，我們生氣與否，是我們自己的選擇；我們是否表達自己的怒氣，怎樣表達，也是我們的選擇。同樣的，他人的情緒是他們自己的財產(chǎn)，應該由他們負責。案例：《為情緒負責》第60頁/共74頁61思考大家是否都希望，人生最好沒有壞情緒？面對親人去世，如果你沒有悲傷只有快樂……明明受了冤枉氣，你卻體驗不到憤怒或委屈……第61頁/共74頁62認識：情緒是行動之下的能量感覺情緒的能力讓我們進入自己獨特而自發(fā)的世界。借由對情緒的體會，才能充分了解在需求的滿足上，自己身在何處。情緒是行動之下的能量，這個能量就像生氣時的心跳和肌肉緊張，能夠幫助我們準備好解決問題和面對遭遇威脅的情境。第62頁/共74頁63憤怒：幫助我們維護自己的尊嚴和自我價值。給我們力量去改變一種不能接受的現(xiàn)實?？謶郑罕鎰e的能量，幫助我們衡量危機并且意識到危險所在，以便保護自己。痛苦：指引我們找出方向、擺脫威脅，因為繼續(xù)同樣的做法，便會繼續(xù)痛苦。憂傷：道別及結(jié)束的能量，生命是一個不斷說再見和完成生長循環(huán)的過程。痛苦和憂傷給予我們力量結(jié)束過去。成長需要一連串的死亡和新生，痛苦是一種治療性的感覺，它是我們成長的