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經(jīng)典word整理文檔，僅參考，雙擊此處可刪除頁眉頁腳。本資料屬于網(wǎng)絡(luò)整理，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除，謝謝！初中階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期,也是初步形成健康生活方式的重要階段。在這一階段進行體育鍛煉可以促進身體的生長發(fā),使身高增長,體重增加呼吸機能和心臟功能提高。體育鍛煉是促進青少年健康成長的最有效、最積極的手段。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可使骺軟骨的細(xì)胞正常增值促進骨骼和生長速度加快,從而使身體長高。體育鍛煉不僅可以身體長高謝,使肌纖維增粗,體積增大,肌肉變得粗壯、結(jié)實、發(fā)達而有力。初中生的骨骼增長較快,骨骼的彈性大硬度小,易發(fā)生彎曲和變形,能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱肌肉的發(fā)育以長度增加為主,肌肉細(xì)長,肌力較差。容易疲勞,所以在在形體訓(xùn)練中要注意:養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的姿勢不宜做過重的負(fù)重練習(xí)要變換體位練習(xí),以促進形體均衡發(fā)展。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢,注意全面發(fā)展。
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