情緒的管理-部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理怒目圓睜翹首以盼歡聲笑語垂頭喪氣戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢請根據(jù)成語，判斷相應(yīng)的情緒，并說明是用什么表達情緒的？一個人的表情，聲調(diào)，姿態(tài)和動作都能表達情緒。喜悅（聲調(diào)）憤怒（表情）哀傷（姿態(tài)）懼怕（動作）期待（動作）踢貓效應(yīng)思考：“踢貓效應(yīng)”中告訴了我們哪些關(guān)于情緒的信息？傳染健康金錢交往踢貓效應(yīng)，也被稱為踢貓理論，描述的是一種典型的壞情緒的傳染過程，就是當一個人的情緒變壞時，潛意識會驅(qū)使他選擇下屬或無法還擊的弱者發(fā)泄。①人與人之間的情緒會相互感染！負面情緒會引發(fā)疾?。?.癌癥：臨床實踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等負面情緒。負面情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導致免疫功能下降，使癌癥乘機而入。2.感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會使免疫力降低，機體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。情緒的表達會影響我們的身心健康?？匆豢矗?/p>

小高摔門而去，他的做法對教室里的其他同學會產(chǎn)生什么影響？對自己又會產(chǎn)生什么影響？議一議小組合作學習要求：

指定小組發(fā)言人，將小組討論的結(jié)果簡單記錄在紙上，并代表小組分享討論結(jié)果。對他人——巨大的關(guān)門聲破壞安靜和諧的學習環(huán)境、影響心情、令人產(chǎn)生煩躁、惱怒等不良情緒；對自己——可能導致公物被破壞、自己因破壞公物受到老師責備甚至紀律處分、維修公物使經(jīng)濟受損、心情更加糟糕情緒更加低落、和其他同學交流時態(tài)度不好而產(chǎn)生其他矛盾等。經(jīng)濟、身心健康、人際關(guān)系都受損。③情緒的表達關(guān)乎人際交往。①人與人之間的情緒會相互感染。②情緒的表達會影響身心健康，人際交往等。③情緒的表達關(guān)乎人際交往。1.為什么要以恰當方式表達情緒？歸納總結(jié)比賽時吶喊可以增強信心，為何張本智和卻被吐槽太吵？情景分析：凌晨十二點，小偉和朋友觀看世界杯比賽。支持的球隊進球后，大喊“好球！太棒了！”興奮地吹起了小號……周圍的鄰居都被吵醒了。思考：小偉的如此表達自己的激動情緒合適嗎？①學會在合適的場合、時間，以合理的方式表達；2、如何以恰當方式表達情緒？情景分析：今天的外語考試，A仔得了90分，他非常高興，到處宣傳，而A仔的同桌B仔先是默默地站著，然后爬在桌上哭泣……他的試卷上寫著“9分”。思考：A仔的如此表達自己的高興情緒合適嗎？②表達情緒時不傷害自己，也要照顧他人的感受，不傷害他人2、如何以恰當方式表達情緒？情景分析：有的同學說：“我開心時，想笑就笑；我傷心時，想哭就哭；我憤怒時，想罵就罵。關(guān)別人什么事？”思考：A仔的如此表達自己的高興情緒合適嗎？③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。2、如何以恰當方式表達情緒？2.表達情緒的恰當方式何為恰當合適的場合、時間，合理的方式表達；表達情緒時要照顧他人的感受；不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。123（合時合地）（合情）（合德合法）PART

02情

緒

調(diào)

節(jié)情景探究王奶奶的煩惱

從前，有一位王奶奶，她有兩個兒子,大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗染店。天一下雨,王奶奶就發(fā)愁：“唉，我小兒子洗的衣服上哪里去曬呀，要是干不了，顧客該找他麻煩了……”天晴了,太陽出來了，王奶奶又擔心：“唉，看這大晴天，誰買我大兒子的雨傘呀！”就這樣,王奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。后來她的鄰居聽說了這件事后，對王奶奶說：“……”王奶奶聽了以后不禁眉開眼笑，不再發(fā)愁了。猜一猜：鄰居說了什么幫助王奶奶尋找了快樂的鑰匙？“王奶奶，你好福氣?。∫坏较掠晏?，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕啊！”思考：王奶奶的情緒變化告訴我們什么道理？人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。

保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓生活更加美好。

好可怕，一會兒道法老師要抽同學背誦，我得趕緊背呀！要不然就要被批評了。適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。

林黛玉進入賈府后，總覺得自己寄人籬下，不受待見，終日愁眉不展，郁郁寡歡，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好；②適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康；③有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。3、為什么要學會調(diào)節(jié)情緒？①②③P40（意義、作用、影響）暢所欲言結(jié)合自身經(jīng)歷，你是用什么方法幫助自己或他人擺脫不良情緒？小組合作學習要求：①可從不同情境設(shè)想：如：考試失利、與朋友鬧矛盾、與父母發(fā)生爭吵……②前后四人為一小組，將小組討論的結(jié)果記錄在紙上，并派小組代表分享討論結(jié)果。①改變認知評價調(diào)節(jié)情緒的方法轉(zhuǎn)變思維方式，換一個角度思考問題，以積極情緒代替消極情緒。故事分享塞翁失馬別人跑來安慰他他覺得這并不是一件壞事丟了的馬帶回了一匹好馬大家都來祝賀他他覺得這不見得是一件好事他兒子騎好馬時摔斷了腿他覺得沒準是件好事后來爆發(fā)了戰(zhàn)爭，他兒子腿短沒有去當兵活了下來塞翁失馬，焉知非福②轉(zhuǎn)移注意法調(diào)節(jié)情緒的方法聽音樂睡一覺看電影把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。玩游戲③合理宣泄法痛快哭一場大聲喊叫擊打沙袋向他人傾訴調(diào)節(jié)情緒的方法遇到不良情緒時，通過合適的方式把它痛痛快快地表達出來。寫日記發(fā)泄酗酒暴飲暴食打架斗毆網(wǎng)上謾罵注意：合理宣泄≠放縱、任性、胡鬧。漫畫探究：這樣的發(fā)泄方式合理嗎？不良情緒需要發(fā)泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體。④放松訓練法深呼吸放松法

深深地吸氣，緩慢地呼氣，達到放松的目的。想象放松法

閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情。肌肉放松法

通過放松身體上的肌肉，達到舒緩心情的作用。調(diào)節(jié)情緒的方法通過肌肉的放松，從而達到心理上的松弛，舒緩身心。方法①②改變認知評價轉(zhuǎn)移注意法③合理宣泄法放松訓練法④4、調(diào)節(jié)情緒的方法？①②③④P40與信賴的長者交流寫一封信活動排解自我提醒合理表達憤怒管理的方法P40方法與技能為她做些體貼的事P41方法與技能做一個耐心的聽眾幫助她轉(zhuǎn)移注意設(shè)身處地，向她表示理解如何安慰他人運用情緒調(diào)節(jié)方法的作用為什么要學會調(diào)節(jié)情緒？情緒調(diào)節(jié)如何合理表達情緒？情緒表達為什么要學會表達情緒？情緒的管理本課小結(jié)如何調(diào)節(jié)情緒（方法）？

課堂練習

1.右邊漫畫《憂慮》給我們的啟示是()A.憂慮會使人掉頭發(fā)B.情緒是無法調(diào)適的C.任何時候都要壓抑自己的情緒D.善于調(diào)節(jié)自己的情緒至關(guān)重要

課堂練習

2.下面的漫畫《發(fā)怒》啟示我們（）A.發(fā)怒是一種積極的情緒體驗

B.情緒是難以預(yù)料，不可控制的

C.情緒與人生相隨，是經(jīng)常變化的

D.要善于調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人

課堂練習

3.不會控制自己情緒的人，就是一臺被損壞的機器。由此可見，學會調(diào)節(jié)和控制情緒十分重要。下列同學調(diào)控情緒的做