(15)-兒童少年體育衛(wèi)生

第一節(jié)兒童少年的體育衛(wèi)生

兒童少年身體正處于迅速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，體內(nèi)新陳代謝旺盛，身體各組織、器官的結(jié)構(gòu)和功能，智力和心理的發(fā)育都具有很大的發(fā)展?jié)摿涂伤苄?。兒童、老年、女子體育衛(wèi)生

經(jīng)常參加體育鍛練對(duì)于兒童少年的發(fā)育、體質(zhì)的增強(qiáng)，思想道德、意志品質(zhì)的培養(yǎng)與形成，都具有良好的影響和作用。但是少年兒童具有區(qū)別成年人的身體解剖結(jié)構(gòu)和年齡特征，因此在進(jìn)行體育鍛練時(shí)就要從少年兒童的身體實(shí)際出發(fā)，提出相應(yīng)的體衛(wèi)要求，并進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督，才能防病、傷、意外。一、兒童少年的發(fā)育規(guī)律：（一）年齡分期：１、嬰兒期：出生至一歲；２、幼兒期：一歲至三歲；３、學(xué)齡前期：三歲至入小學(xué)前；４、學(xué)齡期：入小學(xué)至11-12歲；５、青春期：開(kāi)始出現(xiàn)第二性征至發(fā)育成熟。（二）生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律：

生長(zhǎng)發(fā)育是經(jīng)過(guò)由量變到質(zhì)變的復(fù)雜過(guò)程。人體發(fā)育的各個(gè)階段是不平衡的：１、兩次生長(zhǎng)發(fā)育高峰：第一次：從胎兒時(shí)期到出生后兩年內(nèi)。這是一生中身高體重增長(zhǎng)最快的階段。第二次：9~１1歲開(kāi)始到１3~１５歲；到２０歲基本停止。

２、身體發(fā)育的比例：兒童不是成人的縮影。胎兒時(shí)頭部占身體的比例是二分之一；新生兒是四分之一；成人是八分之一。３、身體的發(fā)育生長(zhǎng)順序規(guī)律：第一個(gè)生長(zhǎng)高峰期生長(zhǎng)順序是頭、軀干、下肢；

第二個(gè)生長(zhǎng)高峰期生長(zhǎng)順序是下肢、軀干、頭。兒童動(dòng)作發(fā)育規(guī)律：４、生長(zhǎng)發(fā)育的五領(lǐng)先：

A:下肢領(lǐng)先于上肢；B:四肢領(lǐng)先于軀干；C:長(zhǎng)度領(lǐng)先于圍度、寬度；D:身高領(lǐng)先于體重。５、整個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的四、三、二、一：下肢增長(zhǎng)了四倍；上肢增長(zhǎng)了三倍；軀干增長(zhǎng)了二倍；頭增長(zhǎng)了一倍。

兒童少年的身體各器官、系統(tǒng)的發(fā)育是不均衡的，但與它們所擔(dān)負(fù)的功能相適宜。6、器官、系統(tǒng)發(fā)育的不均衡性：二、心理衛(wèi)生1、特點(diǎn)：

兒童少年時(shí)期，是心理發(fā)展和逐漸成熟的時(shí)期。隨年齡的增長(zhǎng)會(huì)有很大的差異。要根據(jù)兒童少年身心發(fā)育特點(diǎn)，采取必要的保健措施，以促進(jìn)其身心發(fā)展和健康。2、要求：

（1）加強(qiáng)思想品德教育；（2）胸懷寬廣，歡樂(lè)開(kāi)朗；（3）處理好人際關(guān)系；（4）熱愛(ài)、關(guān)心集體；

（5）建立良好的生活習(xí)慣。三、解剖特點(diǎn)與體衛(wèi)要求：（一）骨骼：１、特點(diǎn)：骨骼硬度小，彈性大，易變形，脊拄易發(fā)生彎曲。２、要求：養(yǎng)成正確的坐、站、走的姿勢(shì)，少做靜止的脊拄背伸練習(xí)，加強(qiáng)背肌鍛練。

（二）肌肉：

１、特點(diǎn)：

肌肉水分多，彈性好，但是肌力弱，耐力差，易疲勞。大塊肌肉的上肢?。“l(fā)育較早；小肌肉、下肢肌、伸肌則發(fā)育較遲。２、要求：不宜做時(shí)間的靜力的、負(fù)重的、耐力的動(dòng)作。

肌肉練習(xí)以輕負(fù)荷，快頻率，中強(qiáng)度為好。不要強(qiáng)求做非常精細(xì)的小動(dòng)作。在身體發(fā)育的急增期發(fā)展肌肉的練習(xí)少做，而身體發(fā)育的急增期過(guò)后應(yīng)全面發(fā)展力量。

(三)神經(jīng)系統(tǒng)：

１、特點(diǎn)：興奮高，容易擴(kuò)散，神經(jīng)細(xì)胞的工作能力差，容易產(chǎn)生疲勞，但是恢復(fù)也快。

１１~１２歲以前，第一信號(hào)系統(tǒng)占優(yōu)勢(shì)，主要依靠直觀現(xiàn)象建立條件反射。分化抑制能力較差，難以掌握復(fù)雜精細(xì)的動(dòng)作。

１４~１６歲開(kāi)始大腦皮層分化能力得到進(jìn)一步發(fā)展，反應(yīng)的潛伏期縮短，分化能力較強(qiáng)。２、要求：要少講解，多示范、多練習(xí)、多休息，多安排游戲性和競(jìng)賽性的活動(dòng)，避免過(guò)多的緊張的長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)。

多采用直觀教學(xué)和示范教學(xué)，多用簡(jiǎn)單易懂和形象化的語(yǔ)言和口訣進(jìn)行講解，多做模仿性練習(xí)。

抓住動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)進(jìn)行教學(xué)，不應(yīng)過(guò)多地強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的細(xì)節(jié)。（四）心血管系統(tǒng)：

１、特點(diǎn)：心肌纖維細(xì)，心臟體積小，每搏輸出量小，但相對(duì)值較大。心跳頻率快，運(yùn)動(dòng)時(shí)要靠增加心率來(lái)增加心輸出量，心動(dòng)周期期縮短，心肌供血不足，心臟負(fù)擔(dān)大。

２、要求：訓(xùn)練應(yīng)以短時(shí)間、大強(qiáng)度的速度練習(xí)為主；（五）呼吸系統(tǒng)：

１、特點(diǎn)：胸廓小，呼吸肌力弱，肺容量小，呼吸頻率快，深度小，最大吸氧能力低，呼吸肌容易疲勞。呼吸道短而淺，粘膜薄，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力差。課的密度要小，間歇次數(shù)要多；

長(zhǎng)時(shí)間的緊張練習(xí)，過(guò)多的憋氣和靜力練習(xí)對(duì)心臟不利。

２、要求：

掌握正確的呼吸節(jié)律，學(xué)會(huì)深呼吸，養(yǎng)成鼻呼吸的習(xí)慣；盡量少做帶有憋氣的力量練習(xí)，耐力練習(xí)要安排好間歇時(shí)間。

（六）、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力1）速度素質(zhì)：13歲前隨年齡的增長(zhǎng)而有所提高，13歲前可接受一些動(dòng)作頻率快和反應(yīng)速度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練。2）力量素質(zhì)：22歲前隨年齡增長(zhǎng)而逐漸增加，在青春期以前不適宜進(jìn)行過(guò)大的力量訓(xùn)練，16-18歲后可進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練。3）耐力素質(zhì)：20歲前隨年齡增長(zhǎng)而逐漸提高，16歲后進(jìn)行耐力訓(xùn)練。4）柔韌素質(zhì)：隨年齡的增長(zhǎng)而逐漸下降，應(yīng)從幼年開(kāi)始。5）靈敏素質(zhì)：隨年齡的增長(zhǎng)而逐漸提高，從兒童開(kāi)始培養(yǎng)。四、兒童少年早期專項(xiàng)訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)問(wèn)題：兒童少年早期訓(xùn)練的目的不在于要求兒童少年取得優(yōu)異的成績(jī)，而著重于身體全面訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。（一）、早衰：早衰是兒童少年在早期專項(xiàng)訓(xùn)練中由于片面追求單項(xiàng)訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)早出成績(jī)，忽略身體發(fā)育特點(diǎn)，訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大、比賽過(guò)多，以致身體不能適應(yīng)而出現(xiàn)各種傷病，使運(yùn)動(dòng)壽命縮短，過(guò)早的終止運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。（二）、傷病問(wèn)題：骨骺損傷，運(yùn)動(dòng)性貧血和血壓偏高。（三）、開(kāi)展早期專項(xiàng)訓(xùn)練的年齡問(wèn)題：推算方法：早期專項(xiàng)訓(xùn)練開(kāi)始的年齡=達(dá)到最好運(yùn)動(dòng)成績(jī)的年齡減去為達(dá)到最好成績(jī)