怎樣才能使人快速提高記憶力

第頁怎樣才能使人快速提高記憶力關于〔記憶力〕不好的人來說，最好的方法就是記憶力訓練了，但是說到記憶力訓練，那就要了解記憶力訓練的方法都有哪些，那么怎樣才干使人快速提升記憶力呢，下面就來了解一下。

記憶力怎樣提升

1、平常可以多吃一些健腦的食物，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外天天的早餐也是很重要，所以，要養(yǎng)成吃早餐的好習慣，這樣可以堅持大腦活力。也可以適當?shù)膶τ洃浟μ嵘袔椭?

2、如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的狀況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所必須要記的東西進行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。除此之外，重復是記憶之母。重復次數(shù)與記憶長期是成正比的...重復的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。

3、興趣是最好的老師。在學習當中，我們關于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在天天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思索我們到底喜愛什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思索，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

記憶力訓練的方法

觀察回想訓練法

許多記憶力的研究報告指出，習慣對身邊事物留心觀察的人，他們的記憶力通常會比一般人要強。這是因為當人們專心觀察外界事物時，注意力的集中可以加深對事物的印象，進而有效鞏固記憶，尤其是從事偵探、情報工作的人，由于平常要大量運用觀察力，細心留意外界的細小變化，他們的觀察力鍛煉得極為敏銳，記憶力也連帶地十分強大。這就是說，記憶力與觀察力互相關聯(lián)，如果平日能繼續(xù)地加以鍛煉，觀察力提升的同時，大腦記憶區(qū)也能因為繼續(xù)活化，逐漸養(yǎng)成有效率的記憶習慣。在日常生活中，強化觀察力、鍛煉記憶力有許多方法，其中觀察回想訓練法可以不受時間、空間限制，隨時隨地進行學習。要注意的是，觀察回想訓練法要求繼續(xù)不斷的學習，因此天天最好能抽空自主學習，直到養(yǎng)成優(yōu)良的記憶習慣。

具體方法1：當你走進一個房間或置身某個空間時，盡可能觀察四周擺設的物品，之后再憑記憶回想自己看到的一切，好比房間的大小、家具的排列、壁紙的顏色、物品的擺放等。通常開始學習的時候，你很難記住全部的細節(jié)，但隨著繼續(xù)性的學習，你慢慢就能掌握快速集中注意力、發(fā)揮觀察力的訣竅，與此同時，記憶事物的能力也能日漸提升。

具體方法2：你也可以在天天臨睡之前，盡量回想自己在白天見過哪些人、碰到什么事，而且回憶得越清楚越好。

閱讀背誦訓練法

無論是工作還是學習，我們都會碰到必須要記憶數(shù)據(jù)的時候，如果平日能善用閱讀背誦訓練法自我學習，不但能逐步加強記憶力，還能因為掌握背誦技巧而輕松記憶各種數(shù)據(jù)。

訓練步驟1：進行閱讀背誦訓練法的學習時，你可以從報紙雜志、書籍刊物上挑選一篇簡潔明了的短文，但不要急著開始記憶它，而應先具體地逐段閱讀，了解文句脈絡、段落大意與整篇文章的要旨，要知道對內(nèi)容的理解程度越高，才越能有效記憶。

訓練步驟2：了解每個段落的大意后，先從第一段文字開始深入思索每個字、詞、每句話的意思，然后放松身心，發(fā)揮專注力，開始記憶意思上下相連的文句，直到你能夠完整地背誦第一段落。其他段落也采納同樣的方式記憶，并要盡可能反復記憶，強化印象。在學習過程中一定要集中注意力，專心致志，還要避免死背、強記詞語而忽略了文章要表達的思想。

訓練步驟3：當你充分理解并完全記住這篇短文后，還要常常重復記憶加深印象。你可以幾天后復習一次，幾星期后再復習一次，這能幫助你牢牢地記住它，避免記憶模糊或逐漸忘卻。

抓取記憶要點訓練法

看到一大堆辦公文件、一籮筐學習數(shù)據(jù)就頭痛嗎?面對大量信息時，與其囫圇吞棗地勉強死背，讓記憶支離破碎，不如鍛煉腦力，練就抓取信息重點的技巧，幫助自己有效記憶!

訓練步驟1：挑選一本書，將書中某一章節(jié)的內(nèi)容向前、向后擴大，摘取出重點，并且適當重復幾次，以便讓內(nèi)容充滿連續(xù)性，方便自己更容易記憶。當你記下章節(jié)要點后，天天抽空回想一下，然后再對照書中內(nèi)容檢驗自己是否有漏誤。保持這樣的學習，直到你完整掌握書中某一章節(jié)的重點內(nèi)容。

訓練步驟2：在每次記憶新的章節(jié)之前，一定要先回憶之前讀過的內(nèi)容，與此同時，也應掌握不同章節(jié)與主題思想的關系。在記憶的過程中，有時不要過于在意細節(jié)，有的非核心句子完全可以忽略。

訓練步驟3：當你掌握了全書的章節(jié)要點后，總結一下整本書的主體結構與核心思想，然后試著用自己的話概括它們，從而有效鍛煉抓取重點信息的記憶技巧。

抓取記憶要點訓練法必須要極大的學習耐心，剛開始學習時，如果你感覺利用書籍學習抓取重點的難度太大，無妨選擇從短文開始學習，等到技巧熟練后，再逐漸增加訓練難度，只要保持不懈自我鍛煉，你的理解能力和記憶能力必定會大幅度地提升!

五種方法幫助老人提升記憶力

1、做事集中注意力

老年人有時候容易忘記做某些事，這些事大部分都是一件小事。因此為了防止老年人忘事的狀況出現(xiàn)，老年人可以將自己的注意力集中在自己要做的事情上，將自己要做的每一件小事都賦予一定的意義，集中注意力專心的去完成它。我們?nèi)绻炎⒁饬杏谀臣虑樯?，那么，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們?nèi)菀子涀V告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運用了押韻與音樂，有助于記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單，可將其內(nèi)容分門別類，設法減少須記事項的數(shù)目。

2、學會充分的利用大腦

老年人要善于學習，有規(guī)律、不間斷地用腦，不能放棄，還要確保足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時應安排短暫休息和戶外活動。老年人記憶力衰退的問題主要出現(xiàn)在大腦上，小時候老師常常會提醒我們，大腦不用也會生銹，要學會動腦。老年人也是如此，要學會充分的利用我們的大腦，讓大腦活躍起來。一個活躍的大腦可以有效的提升老年人的記憶力，防止出現(xiàn)老人記憶力減退的癥狀，有效預防老年癡呆癥。

3、多聽音樂提升記憶力

國外專家研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓同學們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出必須要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。老年人也可以利用這種聽音樂的方法來提升自己的記憶力，正如嬰兒聽音樂可以幫助大腦發(fā)育一樣，可見聽音樂可以幫助活躍老年人的大腦細胞，提升老年人的記憶力。

4、有效的睡眠提升記憶力

老年人普遍有失眠的狀況出現(xiàn)，這也是影響老年人記憶力減退的原因之一。因此，為了有效緩解老人記憶力減退的癥狀，老年人要提升自己的睡眠質(zhì)量。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。睡眠這個過程可以讓大腦得到休息，而休息時為了走更長遠的路，老年人確保充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息，才有精力去記住自己想記住的事。

5、身心運用記憶效率高

科學證實，正確的重復是有效記憶的主要方