職業(yè)素養(yǎng)計(jì)劃書職業(yè)素養(yǎng)

[職業(yè)素養(yǎng)計(jì)劃書]職業(yè)素養(yǎng)

職業(yè)素養(yǎng)篇(1):個(gè)人職業(yè)素養(yǎng)計(jì)劃書

個(gè)人職業(yè)素養(yǎng)計(jì)劃書篇一

一般人都把自己的職業(yè)只看作是一種謀生的手段，僅僅當(dāng)作

是一項(xiàng)工作而已，很少有人把它做為一種神圣的職業(yè)去看待。這

就是普通人和職業(yè)者的最大區(qū)別。做為一個(gè)職業(yè)人，就要做到敬

業(yè)、專注。從基本目標(biāo)來說，是掙一份工資而謀生。從高標(biāo)準(zhǔn)來

說，是一種自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。而自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，就在于怎樣就

職，則體現(xiàn)于我們的職業(yè)素養(yǎng)!

為了使大學(xué)學(xué)習(xí)與職業(yè)發(fā)展更好地銜接，大學(xué)生在大學(xué)學(xué)習(xí)

期間應(yīng)該以職業(yè)發(fā)展為目標(biāo)制訂合理的專業(yè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，注重能力

的自我培養(yǎng)和身心素養(yǎng)的提升，大學(xué)生職業(yè)綜合素質(zhì)的培養(yǎng)十分

重要。我將從以下幾個(gè)方面提升自己的職業(yè)綜合素質(zhì)

以下是我職業(yè)素養(yǎng)計(jì)劃書，主要包括:提高對待工作的責(zé)任

心、能力的自我培養(yǎng)、身心素質(zhì)培養(yǎng)、思想道德素質(zhì)的培養(yǎng)、事

業(yè)心和責(zé)任感的培養(yǎng)、職業(yè)道德的培養(yǎng)、吃苦精神的培養(yǎng)這7大

點(diǎn)。

一、提高對待工作的責(zé)任心

1守時(shí)

信守時(shí)間是職業(yè)人的基本常識，如果經(jīng)常遲到而不以為意，

會(huì)給領(lǐng)導(dǎo)和同事造成此人辦事不靠譜的第一印象，而嚴(yán)重的，會(huì)

因?yàn)椴皇貢r(shí)而耽誤大事。負(fù)責(zé)。

一旦進(jìn)入職場，你就得承擔(dān)對工作的責(zé)任。公司不比家庭和

學(xué)校，在你隨心所欲后能為你擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)和處理后續(xù)問題，在這里，

你只能自己對自己負(fù)責(zé)，自己對自己該做的工作負(fù)責(zé)。責(zé)任乃一

個(gè)人做人的根本，而一個(gè)成熟的職業(yè)人要有強(qiáng)烈的責(zé)任感做支撐，

對自己的決策和行為負(fù)責(zé)。既然選擇了這個(gè)職業(yè)，就要具備強(qiáng)烈

的責(zé)任心。一份工作剛做幾天就覺得不是自己理想中的，或是嫌

待遇不好，然后跳槽，這是很不負(fù)責(zé)任的行為。

2忠誠。

忠誠是指對企業(yè)的忠誠以及對自己職業(yè)的忠誠。當(dāng)你選擇了

一個(gè)公司作為事業(yè)的起點(diǎn)那在這個(gè)組織一天，就要努力工作，為

其創(chuàng)造價(jià)值。雖然忠誠不能從一而終，但在企業(yè)里一天，要對企

業(yè)保持忠誠一天。

3遵守規(guī)章制度。

任何企業(yè)都有它的一套切實(shí)可行的管理制度，不管你喜不喜

歡，作為新人，遵守制度是起碼的職業(yè)道德。入職后，應(yīng)該首先

學(xué)習(xí)員工守則，熟悉企業(yè)文化，以便在制度規(guī)定的范圍內(nèi)行使自

己的職責(zé)，發(fā)揮所能，千萬不可認(rèn)為處處頂撞和違反公司制度是

一種英雄行為。

4做好職業(yè)規(guī)劃和定位。

5虛心學(xué)習(xí)，尊重別人。

很多大學(xué)生剛畢業(yè)去企業(yè)，總覺得自己什么都懂，看公司這

里不順眼，那里挑毛病，更有甚者會(huì)看不起自己的領(lǐng)導(dǎo)。這種心

態(tài)，千萬要杜絕。就算領(lǐng)導(dǎo)和同事有什么工作方法和自己不同，

也需要虛心請教，了解差別的根本。領(lǐng)導(dǎo)和同事大多都經(jīng)驗(yàn)豐富，

如何工作自有一定的道理，就算有一些錯(cuò)誤，你也得尊重領(lǐng)導(dǎo)和

同事的做法，從而再提出疑問。當(dāng)然，尊重不代表一味奉承。

6要有積極的心態(tài)。

新人初入職場，總是會(huì)遇到很多問題。問題一多，難免會(huì)很

沮喪，但是，千萬不可氣餒。要堅(jiān)信自己能克服困難，勇往直前，

工作會(huì)越做越好，越做越順手。

二、能力的自我培養(yǎng)

大學(xué)生在大學(xué)應(yīng)基本上具備工作崗位所要求的能力，大學(xué)生

在大學(xué)期間就應(yīng)注重能力的自我培養(yǎng)。大學(xué)生自我培養(yǎng)能力的途

徑主要有:

⑴積累知識

知識是能力的基礎(chǔ)，勤奮是成功的鑰匙。知識的積累要靠勤

奮的學(xué)習(xí)來實(shí)現(xiàn)。在校期間，我要掌握已學(xué)書本上的知識和技能，

而且要掌握學(xué)習(xí)的方法，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，養(yǎng)成自學(xué)的習(xí)慣，樹立終身

學(xué)習(xí)的意識。

⑵勤于實(shí)踐

實(shí)踐是培養(yǎng)和提高能力的重要途徑，是檢驗(yàn)學(xué)生是否學(xué)到知

識以及能否靈活運(yùn)用知識的標(biāo)準(zhǔn)。因此在校期間，我會(huì)主動(dòng)積極

參加各種校園文化活動(dòng)，認(rèn)真參加社會(huì)調(diào)查活動(dòng)，熱心各種公益

活動(dòng)，積極參與校內(nèi)外相結(jié)合的科學(xué)研究、科技協(xié)作、科技服務(wù)

活動(dòng)，參加學(xué)校舉辦的各種類型的學(xué)習(xí)班、講學(xué)班?利用寒暑假

期，到工地現(xiàn)場跟隨工程師實(shí)習(xí)。

⑶發(fā)展興趣

興趣包括直接興趣和間接興趣。直接興趣是事物本身引起的

興趣。間接興趣是對能給個(gè)體帶來愉快或益處的活動(dòng)結(jié)果發(fā)生的

興趣，人的意志在其中起著積極的促進(jìn)作用。我會(huì)重點(diǎn)培養(yǎng)對學(xué)

習(xí)的間接興趣，以提高自身能力為目標(biāo)鼓勵(lì)自己學(xué)習(xí)。不僅要對

本專業(yè)的學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，還要對其他可以提升自我技能的專業(yè)知

識的學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣。⑷超越自我

作為一名大學(xué)生，我會(huì)注意發(fā)展自己的優(yōu)勢能力，但任何優(yōu)

勢能力是不夠的，所以我會(huì)對已經(jīng)具備的能力有所拓展，不管其

發(fā)展程度如何，這是我今后生存的需要，也是發(fā)展的需要。現(xiàn)代

社會(huì)需求的是全能型人才，我會(huì)在學(xué)好本專業(yè)知識的基礎(chǔ)上，對

其他的技能進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。

(5)學(xué)習(xí)能力

現(xiàn)代社會(huì)科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展，一日千里。只有基礎(chǔ)牢，會(huì)學(xué)

習(xí)，善于汲取新知識、新經(jīng)驗(yàn)?不斷在各方面完善自己，才能跟上

時(shí)代的步伐。因此在學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，我會(huì)總結(jié)學(xué)習(xí)方法，并將課

堂學(xué)習(xí)方法與實(shí)際學(xué)習(xí)方法緊密結(jié)合起來，讓學(xué)習(xí)不只是局限于

專業(yè)知識，還要拓展到人際交往等各方面去。

(6)人際交往能力和團(tuán)隊(duì)合作精神

就是與人相處的能力。隨著社會(huì)分工的日益精細(xì)以及個(gè)人能

力的限制，單打獨(dú)斗已經(jīng)很難完成工作任務(wù)，人際間的合作與溝

通已必不可少。我會(huì)學(xué)習(xí)積極主動(dòng)地參與人際交往，做到誠實(shí)守

信、以誠待人，尊重他人的權(quán)利，用心與人交流，同時(shí)努力培養(yǎng)

團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，逐步提高自己的人際交往能力。

三、身心素質(zhì)培養(yǎng)

身體素質(zhì)和心理素質(zhì)合稱為身心素質(zhì)。身心素質(zhì)對大學(xué)生成

才有著重大影響，不斷提升身心素質(zhì)顯得尤為重要?，F(xiàn)代社會(huì)生

活節(jié)奏快，工作壓力大，沒有健康的體魄很難適應(yīng)。身體有疾病

的員工不但會(huì)耽誤自己的工作，還有可能對單位的其他同事造成

影響。如果身體不健康，即使其他方面非常優(yōu)秀，也會(huì)被拒之門

外。因此，我計(jì)劃從以下四個(gè)方面提升自己的身心素質(zhì)。

1健康的心理

健康的心理是一個(gè)人事業(yè)能否取得成功的關(guān)鍵，它是指自我

意識的健全，情緒控制的適度，人際關(guān)系的和諧和對挫折的承受

能力。心理素質(zhì)好的人能以旺盛的精力、積極樂觀的心態(tài)處理好

各種關(guān)系，主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境的變化?心理素質(zhì)差的人則經(jīng)常處于憂

愁困苦中，不能很好地適應(yīng)環(huán)境，最終影響了工作甚至帶來身體

上的疾病。在大學(xué)期間，我會(huì)借閱與心理學(xué)相關(guān)的書籍，健全自

己的人格。如若在心理上有任何疑惑，我會(huì)向?qū)W校的心理輔導(dǎo)中

心求助，解決困惑。并主動(dòng)為其他有心理障礙的同學(xué)解決問題，

疏導(dǎo)他們。

2正確認(rèn)識并悅納自己

良好的自我意識要求做到自知、自愛，其具體內(nèi)涵是自尊、

自信、自強(qiáng)、自制。自信、自強(qiáng)的人對自己的動(dòng)機(jī)、目的行明確

的了解，對自己的能力能做出比較客觀的估價(jià)。無論是在心情低

潮時(shí)期還是亢奮時(shí)期，我都要學(xué)習(xí)正確認(rèn)識自己的處境以及分析

具體情況，做出自我調(diào)整以適應(yīng)接下來的生活學(xué)習(xí)和工作。

3自覺控制和調(diào)節(jié)情緒

疾病都與情緒有關(guān)，長期的思慮憂郁，過度的氣憤、苫悶，

都可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以我會(huì)經(jīng)常保持樂觀的情緒，如果因

為在學(xué)習(xí)、生活或者工作遇到問題而產(chǎn)生不良情緒，我會(huì)用正確

的方式及時(shí)化解，不讓消極的情緒控制自己。

4提高克服挫折的能力

面對挫折，我們只能選擇戰(zhàn)勝或適應(yīng)它。所以當(dāng)我遇到挫折?

會(huì)冷靜分析原因，找出問題的癥結(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，想辦

法戰(zhàn)勝它。如果主客觀差距太大，雖然經(jīng)過努力，也無法戰(zhàn)勝，

就接受它，適應(yīng)它，或者另辟路徑，以便再戰(zhàn)。同時(shí)在此過程中

不斷提升自己的抗挫能力，增強(qiáng)心理抗壓能力。

四、思想道德素質(zhì)的培養(yǎng)

思想是行動(dòng)的先導(dǎo)，而道德是立身之本，很難想象一個(gè)思想

道德素質(zhì)差的人能夠在工作中贏得別人充分的信任和良好的合

作。人畢竟是在社會(huì)中活動(dòng)，一個(gè)人的思想道德素質(zhì)會(huì)影響他人

對自己的看法，從某些層面上講它決定一個(gè)人的成敗。所以在

大學(xué)期間，我會(huì)多多閱讀優(yōu)秀的文學(xué)作品，提高自我修養(yǎng)，向品

德優(yōu)秀有口碑的同學(xué)學(xué)習(xí)，讓自己在思想上有質(zhì)的飛躍。

五、事業(yè)心和責(zé)任感的培養(yǎng)

事業(yè)心是指干一番事業(yè)的決心。有事業(yè)心的人目光遠(yuǎn)大、心

胸開闊，能克服常人難以克服的困難，因而成為社會(huì)上的佼佼者。

責(zé)任感就是要求把個(gè)人利益同國家和社會(huì)的發(fā)展緊密聯(lián)系起來，

樹立強(qiáng)烈的歷史使命感和社會(huì)責(zé)任感。擁有較強(qiáng)的事業(yè)心和責(zé)任

感的大學(xué)生才能與單位同甘共苦、共患難，才能將自己的知識和

才能充分發(fā)揮出來，從而創(chuàng)造出效益。因此，我會(huì)通過大學(xué)期

間學(xué)生組織的工作不斷加強(qiáng)自己的責(zé)任感以及樹立正確的職業(yè)

觀價(jià)值觀，做到讓朋友讓同學(xué)讓老師信得過，敢囑托的人。

六、職業(yè)道德的培養(yǎng)

具體來說，就是熱愛本職工作，恪盡職守，講究職業(yè)信譽(yù)，

刻苦鉆研本職業(yè)務(wù)，對技術(shù)和專業(yè)精益求精。不計(jì)較個(gè)人得失、

全心全意為人民服務(wù)、勤奮開拓、求實(shí)創(chuàng)新等，都是新時(shí)代對大

學(xué)畢業(yè)生職業(yè)道德的要求。缺乏職業(yè)道德的大學(xué)生不可能在工作

中盡心盡力，更談不上有所作為。首先，我會(huì)明確自己將來從

事職業(yè)的要求，并以此為準(zhǔn)完成自己日常的工作，其次，將自己

在生活中正確的人際處理方式運(yùn)用到工作中，形成屬于自己的一

套做人準(zhǔn)則。

七、吃苦精神的培養(yǎng)

現(xiàn)在的大學(xué)生最大的弱點(diǎn)是怕吃苦，缺乏實(shí)干的奮斗精神。

大凡有所成就的人，無一不是通過艱苦創(chuàng)業(yè)而成才的。

作為當(dāng)代大學(xué)生，我要從平時(shí)小事做起，努力培養(yǎng)吃苦耐勞

的創(chuàng)業(yè)精神!

個(gè)人職業(yè)素養(yǎng)計(jì)劃書篇二

職業(yè)素養(yǎng)是人類在社會(huì)活動(dòng)中需要遵守的行為規(guī)范。個(gè)體行

為的總合構(gòu)成了自身的職業(yè)素養(yǎng)。一般人只把職業(yè)看成一種謀生

的手段和工具，但在我自己看來其實(shí)不然，作為一個(gè)職業(yè)人特別

是秘書行業(yè)的人，就要做到敬業(yè)和專注。所以，職業(yè)素養(yǎng)是一個(gè)

人職業(yè)生涯成敗的關(guān)鍵因素，也是自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。人生如大海

航行，人生的計(jì)劃就是人生的基本航線，有了航

線，我們才能更加順利和快速地駛向成功的彼岸。

在我看來，要做到大學(xué)的學(xué)習(xí)與職業(yè)更好的銜接起來，在學(xué)

習(xí)階段就應(yīng)該不斷提升自己的個(gè)人職業(yè)素養(yǎng)，尤其是秘書專業(yè)的

學(xué)生。我們更應(yīng)該本著嚴(yán)謹(jǐn)、積極的態(tài)度，提升自己的個(gè)人職業(yè)

素養(yǎng)。

作為文秘專業(yè)的我來說，我的職業(yè)素養(yǎng)提升計(jì)劃書包括:專

業(yè)能力的培養(yǎng)，提高對待工作的責(zé)任心，職業(yè)道德的培養(yǎng)，吃苦

耐勞的培養(yǎng)這四大類。

一、專業(yè)能力的培養(yǎng)

眾所周知，文秘專業(yè)是一個(gè)學(xué)科劃分比較明顯的專業(yè)，學(xué)習(xí)

的好壞直接關(guān)系到自己以后的就業(yè)發(fā)展。所以，在個(gè)人職業(yè)素養(yǎng)

提升的過程中，首先就應(yīng)該努力的培養(yǎng)自己的專業(yè)能力。

1.明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)?，F(xiàn)在的專業(yè)課分了兩種類型的專業(yè)

課，有專業(yè)必修和專業(yè)選修之分。要明確好自己日后想要發(fā)展的

專業(yè)方向，然后根據(jù)自己想發(fā)展的方向再好好選定自己發(fā)展方向

的專業(yè)選修，對選修的內(nèi)容進(jìn)行不斷的篩選。如果有些知識是對

自己文秘專業(yè)有用的而學(xué)校卻沒有相關(guān)的課程的話，就要自己查

找相關(guān)知識來豐富自己的知識。要把自己想要發(fā)展的方向的專業(yè)

自己都要弄通，這樣日后出到社會(huì)，做事才會(huì)更順心。

2.專業(yè)知識的積累最好方式莫過于專心聽課，下課后積極思

考課堂老師所提及的知識點(diǎn)，并且遇到問題時(shí)查看相關(guān)書籍并努

力思考。只有認(rèn)真上好每堂專業(yè)課，我們才有可能更好地理解我

們的文秘專業(yè)知識的核心所在，才能更好地理解知識的使用點(diǎn)，

才能更好德把知識運(yùn)用起來。另外，我們大學(xué)生在校期間，除了

要掌握已學(xué)書本上的知識和技能，也要掌握學(xué)習(xí)的方法，

學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，養(yǎng)成自學(xué)的習(xí)慣，樹立終身學(xué)習(xí)的意識。

3.加強(qiáng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識是知識結(jié)構(gòu)的核心部分，只有對自己所

從事專業(yè)的知識和技術(shù)精益求精，對工作涉及學(xué)科的歷史、現(xiàn)狀

和發(fā)展趨勢有較深的認(rèn)識和系統(tǒng)的了解，并善于將其所學(xué)的專業(yè)

和其他相關(guān)知識領(lǐng)域緊密聯(lián)系起來，才能真正建立自己的核心競

爭力?；A(chǔ)知識、基本理論是知識結(jié)構(gòu)的根基，擁有寬厚扎實(shí)的

基礎(chǔ)知識，才能有持續(xù)學(xué)習(xí)和發(fā)展的基礎(chǔ)和動(dòng)力。

二、提高對待工作的責(zé)任心

1、守時(shí)

作為一個(gè)將來要成為秘書的人來說，守時(shí)是至關(guān)重要的一點(diǎn)。

如果經(jīng)常遲到而不以為然，則會(huì)給同事和領(lǐng)導(dǎo)留下非常不好的印

象，且會(huì)因?yàn)椴皇貢r(shí)耽誤很多事情。所以，守時(shí)是責(zé)任心中尤

為重要的一點(diǎn)。

2、忠誠

忠誠指的是對自己工作和上司的忠誠。一個(gè)秘書的忠誠度直

接關(guān)系到是否能做成事情和獲得領(lǐng)導(dǎo)的賞識。所以，既然選擇了

這個(gè)職業(yè)開始就應(yīng)該保持至始至終的忠實(shí)態(tài)度，為其自身和工作

創(chuàng)造更大的價(jià)值。

3、負(fù)責(zé)

要成為一名稱職的秘書，肯定是要獲得領(lǐng)導(dǎo)的賞識與肯定的。

所以期望越大我們自身的責(zé)任也就越大。進(jìn)入職場以后，就應(yīng)該

對自己的職業(yè)和工作負(fù)責(zé)，作為文秘人員，責(zé)任關(guān)乎于一件事的

成敗。所以負(fù)責(zé)也是提升自我職業(yè)素養(yǎng)的關(guān)鍵。

三、職業(yè)道德的培養(yǎng)

職業(yè)道德的培養(yǎng)，具體來說，就是熱愛本職工作，恪盡職守，

講究職業(yè)信譽(yù)，刻苦鉆研本職業(yè)務(wù)，對技術(shù)和專業(yè)精益求精。不

計(jì)較個(gè)人得失、全心全意為人民服務(wù)、勤奮開拓、求實(shí)創(chuàng)新等，

都是新時(shí)代對大學(xué)畢業(yè)生職業(yè)道德的要求。作為文秘專業(yè)的學(xué)生

來說，職業(yè)道德的培養(yǎng)關(guān)系到秘書工作是否能順利的開展。缺乏

職業(yè)道德的大學(xué)生不可能在工作中盡心盡力，更談不上有所作為。

首先，我會(huì)明確自己將來從事文秘職業(yè)的各種要求，并以此為準(zhǔn)

則完成自己日常的工作，其次，將自己在生活中正確的人際處理

方式運(yùn)用到工作中，形成屬于自己的一套為人處世的準(zhǔn)則，將自

己的秘書工作干好干精。

四、吃苦耐勞精神的培養(yǎng)

現(xiàn)在的大學(xué)生最大的弱點(diǎn)是怕吃苦，缺乏實(shí)干的奮斗精神。

大凡有所成就的人，無一不是通過艱苦創(chuàng)業(yè)而成才的。作為當(dāng)代

大學(xué)生，特別是學(xué)文秘專業(yè)的我們來說，更應(yīng)該保持吃苦耐勞德

精神，嚴(yán)格要求自己，更好的服務(wù)于我們的領(lǐng)導(dǎo)和做好我們自己

的本職工作。

綜上所述心理學(xué)專家認(rèn)為，根據(jù)性格選擇職業(yè)，能使自己的

行為方式與職業(yè)工作相吻合，更好的發(fā)揮自己的聰明才智和一技

之長。從而得心應(yīng)手的駕馭本職工作。我是屬于堅(jiān)強(qiáng)有毅力型性

格的人，行為目標(biāo)很明確，對自己的目標(biāo)理想有合理的實(shí)現(xiàn)計(jì)劃，

適應(yīng)于耐力性工作。性格較為開朗活潑，做事認(rèn)真細(xì)心，喜歡寫

作，但在學(xué)習(xí)上缺乏一定的自控力，容易開小差，邏輯思維差，

不適宜做邏輯性很強(qiáng)的工作。

五、優(yōu)勢

(1)有很強(qiáng)的形象思維能力，善于用文字表達(dá)個(gè)人的思想和感

情，對于文學(xué)寫作比較精通，并且取得了一定的成績。在學(xué)習(xí)上，

刻苦認(rèn)真，有鉆勁，學(xué)習(xí)習(xí)慣良好。

(2)對于大學(xué)生自主創(chuàng)業(yè)十分贊同，并積極親身體驗(yàn)，如做各

種兼職，積累工作經(jīng)驗(yàn)，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，為適應(yīng)現(xiàn)實(shí)社會(huì)做好階

段性的準(zhǔn)備。

(3)寫作能力較強(qiáng)，熱情投入寫作，對于自己所學(xué)的文秘專業(yè)

也十分看重，努力嘗試文秘寫作，提高專業(yè)能力。

(4)愛好廣泛，接受知識和各種新事物的能力較強(qiáng)，喜歡閱讀

看書，喜歡關(guān)于藝術(shù)的一切東西，如音樂、美術(shù)、舞蹈和文學(xué)，

這些有著深刻美麗的東西對我的思想性格有很大的影響。

(5)待人接物的能力較強(qiáng)，應(yīng)變能力和動(dòng)手能力也較強(qiáng)。喜歡

細(xì)心觀察周邊事物的變化，注重自己對一些事物和現(xiàn)象的感悟和

體認(rèn)。

(6)性格較溫和，比較容易與人相處，心胸開闊，大度，對待

生活學(xué)習(xí)積極樂觀。向往自己美好的理想，有堅(jiān)定的信念，并為

之付出不懈的努力。

七、劣勢

(1)長期生活