放飛生命擁抱自信

放飛生命，擁抱自信----------- 心理健康教學案例【教學目的】1、通過故事導入，讓學生認識到擁有自信的意義；2、使學生通過參與、體會、討論，訓練其自我肯定能力，讓他們能夠正確認識自我，使學生發(fā)現自己更多的優(yōu)點；3、幫助學生掌握培養(yǎng)自信心的方法，能在今后的學習生活中更加的自信，能夠勇敢且適當地向他人提出要求，并能肯定地表達出自己的情緒、想法或意見?！净顒又攸c】引導學生認識自身不自信的原因，通過活動讓學生能夠正確認識自我，發(fā)現自己更多的優(yōu)點；擺脫自卑的束縛，找到自信的依據，建立理性的自信系統(tǒng)?！净顒与y點】如何幫助學生擺脫自卑的心理，掌握增強自信心的方法，增強自我發(fā)展的能力?！净顒有问健抗适路窒?、討論溝通、行為訓練。【活動準備】1、多媒體課件2、關于自信的小故事3、座位成圓桌形【設計意圖】自信心（self-confidence）是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性，也稱為信心，它是一種人格品質，是非智力因素的重要組成部分，對激發(fā)人的意志力、充分發(fā)揮人的智力因素和取得人生成功有很大影響。自信心的個體差異不同程度地影響著競賽、就業(yè)、成就等多方面?zhèn)€體的心理和行為。中學生正處于青春發(fā)育期，其個人價值觀、世界觀尚未完全形成。他們一方面面臨生理上的劇烈變化，另一方面還承受著升學的壓力，此時，一旦遇到挫折，如果處理不當就很容易產生自信心危機，從而影響他們的人格健康與全面發(fā)展。因此，本次課通過設置相應的活動，使學生參與體會、討論，訓練他們的自我肯定能力，讓他們能夠正確認識自我，使學生發(fā)現自己更多的優(yōu)點；擺脫自卑的束縛，找到自信的依據，建立理性的自信系統(tǒng)，在認識自我的基礎上悅納自我，擁有成功的人生。此外，使掌握培養(yǎng)自信心的方法， 能在今后的學習生活中更加的自信， 能夠勇敢且適當地向他人提出要求， 并能肯定地表達出自己的情緒、想法或意見?！净顒舆^程】一、創(chuàng)設情景，導入主題1、教師講述故事有一個這樣一個真實的故事： 一個女孩子長得很丑， 沒有多少人喜歡她， 她也對自己失去信心，她想：反正都沒有人關心我，注意我的。于是她每天邋邋遢遢，做事也不認真，學習也不求上進。老師很著急，怎樣才能改變她這種想法和做法呢？于是心理學家就出了這樣一個主意， 讓同學們每天都對丑女孩說： “你今天好看多了” ，“你今天真精神”，“你的表現不錯”，“你真能干”等等這類贊揚和肯定她的話。一段時間后，人們驚奇地發(fā)現，女孩子真的變得漂亮可愛了。大家不是假裝喜歡她，而是真的很喜歡她了。其實她的長相沒變，只不過她不再是隨隨便便的，而中做事積極主動了，學習又很努力，主動和同學們交往，愛表現自己了。2、創(chuàng)設情境，提出問題教師：小女孩為什么會發(fā)生這么大的變化呢？她一開始丟失了什么？她現在又找回了什么？請同學們思考一下。學生們回答，發(fā)表自己的看法教師小結：別人對她的肯定和贊美， 讓她開始認識到自己的優(yōu)點， 從而提高自己的自信心。是自信讓這個女孩子煥發(fā)出迷人的光彩， 可見自信在我們的生活中是多么的重要。 那什么是自信心？自信心有什么作用？怎樣培養(yǎng)良好的自信心呢？這就是我們這節(jié)課的主題“放飛生命，擁抱自信”?！痉治觥客ㄟ^故事，讓學生發(fā)現自信的重要性，并引出本次課的主題“ 放飛生命，擁抱自信”二、什么是自信心（幻燈片顯示并板書）1、概念性講述：自信就是對自己的能力和力量所持的一種肯定態(tài)度， 也是人們成長與成才不可缺少的一種重要的心理品質。 簡單地說，自信心是人的一種心理表現， 或者說是一種思想信念，也就是自己相信自己一定能夠將自己要做的事情、 工作做成功，達到預期的目的。2、結合具體實例進行說明“有信心不一定會贏，但沒信心一定會輸?！庇凶孕判挠兄谧龊靡患虑?，沒自信的話可能結果可能就不一樣了。 “我很丑，可是我很溫柔?！边@就是臺灣歌手趙傳的自信?？傉J為自己樣樣都不行的人是缺乏自信心的。 既然自信這么重要， 那我們怎能才能擁有自信心呢？要培養(yǎng)自信心，首先我們必須要了解不自信——或者說自卑的原因?！痉治觥考由顚W生對自信的認知，為下面活動的順利開展奠定基礎。三、不自信的原因1、展示課件：身上帶著細鏈子的大象心理學家關于大象的成長實驗：一只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖住，經過無數次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來。 長大以后，它的力量足以掙脫鏈子了， 然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也不會去努力。這是為什么呢？A、學生討論交流B、教師總結教師：對，主要是因為大象小時候每一次想站起來都站不起來，慢慢地他就形成了自己不行的認識。其實它現在行不行？學生：行。教師：這就形成了自我認識與現實自我之間的差異，這種差異必然產“錯誤的肯定” 。這種“錯誤肯定”是產生自卑的主要原因。產生“錯誤肯定”的原因很復雜，對人來說，除了行為結果之外，還有他人對自己行為結果的不恰當評價和反應。2、出示課件：產生自卑的原因：l）自我認識與真實自我之間存在差異。2）人與人之間的天賦差異被看得太神秘。教師：多數認為自己不行的人， 其實并不是真的不行。 使他們產生這種心理的另一個原因是他們把人與人之間的天賦差異看得太神秘，事實并非如此。根據我國心理學家對 20萬人進行的調查結果表明：智力特別高的人約占千分之三，智力特別低的人也約占千分之三，而絕大多數正常人的天賦都是相差無幾的。 現實生活中人們表現出來的智力和能力有較多的差異，這并非天賦的差別所造成，而是有多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原因，也有環(huán)境、機遇等客觀原因，其中主觀原因起主要作用。因此，任何一個正常的人都沒有自卑的理由。道理雖是這樣的，但長期以來形成的“錯誤肯定”和錯誤認識很難一下子改變，他們的影響也很難一下子消除， 需要一個過程，需要一定的努力， 需要學習一定的方法?！痉治觥勘静糠謨热萃ㄟ^“身上帶著細鏈子的大象”的故事引導出自卑的原因：自我認識與真實自我之間存在差異。 如果這節(jié)用講授的方式闡述原因， 對學生來說比較抽象，因此本活動通過故事的方式引導學生思考， 了解原因，更容易被所生接受。此外，讓學生了解到原因之后，為下面如何培養(yǎng)自信埋下伏筆。四、培養(yǎng)自信的方法（一）出示課件：凡·高的畫《星光燦爛》教師：請同學們談談你看到了什么？你感到美嗎？ （鼓勵學生大膽講出自己真實的感受）教師這時再告訴同學們這是凡·高創(chuàng)作的世界名畫《星光燦爛》 ，因為它的調色技術很高超而被藝術鑒賞家們推為世界名作。畫是由很多元素組成的，如：色彩、構思、形象、寓意等等，只要某一方面或某幾方面突出就可能成為好作品。 人和畫一樣，也是由許多元素構成，只要某一方面或某幾方面出色就可能成為杰出的人。通過這一內容，導入下一內容“如何培養(yǎng)自信”（二）培養(yǎng)自信的方法1、不要過分敏感他人對自己的評價，重要的是相信自己和客觀地認識自己?；顒佑柧殻簝?yōu)點轟炸要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點，每個人只對被談論者指出一個確實存在的優(yōu)點，被談論者只允許靜聽，不必做任何表示。注意體會被大家指出優(yōu)點時的感受。接下來讓學生討論，討論提綱如下：（l）被大家指出優(yōu)點時有何感受？（2）是否有一些優(yōu)點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優(yōu)點、 長處的認識？（3）指出別人的優(yōu)點時你有何感受？2、集中注意力于自己的優(yōu)點并積極發(fā)揚它們。（1）名人名句欣賞“將自己的每一條優(yōu)點都列出來，用贊美的眼光去看它們，經?？矗詈媚鼙诚聛?。通過集中注意于自己的優(yōu)點，你將在心理上樹立信心：你是一個有價值、有能力、與眾不同的人?！薄_伯特·安東尼“人生自信二百年，會當擊水三千里”——毛澤東（2）活動訓練活動一：自我尋寶操作：尋寶方式：我開始喜歡我自己，因為?? 。尋寶要求：①必須實事求是；②必須是自己的優(yōu)點或特長， 也可以是自己的進步；③每個人至少找到自己的 5個珍寶。學生分享討論教師總結：集中注意于優(yōu)點和長處，對自己是一種積極暗示，有利于成功。比如我們剛學會騎自行車時，如果看見路上有一塊磚，常常會眼睛盯著磚，心里想著千萬別撞上去，結果往往就會撞上去。但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心里想著一定要騎到沒有磚的路上，結果大多不會撞到磚上去。這就是消極暗示和積極暗示的不同作用?；顒佣航徊娴碾p手教師：在培養(yǎng)優(yōu)點時確實需要克服很多以往的不良習慣。 請同學們雙手交叉， 看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。 然后請同學們用相反的方式交叉雙手， 大家有什么感覺？學生1：很別扭。學生1：很難受，不舒服。教師：要改變一個如此小的習慣動作都感到困難，要克服缺點、消除自卑、培養(yǎng)自信會遇到更多的困難，需要我們較長時間的努力，才能達到目的。心理學的實驗表明，一個習慣的養(yǎng)成，至少需要多天的努力。 因此，要培養(yǎng)自信也是一個需要不斷克服困難的過程，要堅持，能在認識自我的基礎上悅納自我，成為一個充滿自信的人?！痉治觥客ㄟ^活動得出培養(yǎng)自信的方法， 此后通過行為訓練對學生進行現場的訓練，可以更好的收到效果。五、教師總結在這個世界上，有許多事情是我們所難以預料的。我們不能控制機遇，卻可以掌握自己；我們無法預知未來，卻可以把握現在；我們不知道自己的生命到底有多長，但我們卻可以安排好現在的生活；我們左右不了變化無常的天氣，卻可以調整自己的心情。打破自卑的困擾并不難，只要我們冷靜下來，理智地對產生自卑的原因進行客觀正確的分析，并對自己的行為進行有效的控制，每天給自己一個希望，讓自己的心情放飛，不知不覺中自卑也就隨風而去。讓我們用一顆感恩的心去對待生活，用一種自信的姿態(tài)去詮釋生命?！菊n后活動】列出自己的每一條優(yōu)點，天天以贊賞的眼光去看它們，堅持一個月，爭取養(yǎng)成積極暗示的思維習慣。教學反思：心理健康不僅依靠自身有一定的調節(jié)平衡能力，一個和諧的集體，也能為每個成員的心理健康發(fā)展營造良好的氛圍，提供有力的幫助。學生在活動中，可以通過相互的交流溝通，在評價他人的過程中，

又增進自我認識和建立尊重別人的態(tài)度，

這也是一個交流分享領悟階段。本節(jié)高中生心理健康活動課的設計遵循青少年身心發(fā)展的規(guī)律和年齡特征， 以提高學生的心理素質為基點，以趣味性、活動性為基本特色，將心理健康教育的意義蘊涵其中，讓學生通過游戲和其他饒有趣味的訓練活動， 逐步領悟到自我心理保健的途徑和方法。 在自我感知及他助、互助的活動