上臺(tái)演講時(shí)很緊張?jiān)趺崔k

千里之行，始于足下讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦上臺(tái)演講時(shí)很緊張?jiān)趺崔k緊急怯場(chǎng)是一種正常的心理反應(yīng)，幾乎每一位演講者都如此。美國(guó)演講學(xué)家查爾斯?格魯內(nèi)提出了自我形象受威逼論，以此來(lái)解釋人們?yōu)楹螘?huì)有緊急怯場(chǎng)心理。下面給大家共享一些關(guān)于上臺(tái)演講時(shí)很緊急怎么辦，盼望對(duì)大家有關(guān)心。

上臺(tái)講話、發(fā)言，演講緊急怎么辦

一、心態(tài)建設(shè)

首先你要知道，為什么在演講的時(shí)候你會(huì)緊急?跟我一起想像這樣一個(gè)場(chǎng)景：十萬(wàn)年前，我們的祖先來(lái)到一片生疏的領(lǐng)地。突然，他發(fā)覺(jué)有十幾只狼盯著他，這個(gè)時(shí)候何止是緊急!是可怕的要尿褲子了，對(duì)他而言只有一種選擇——轉(zhuǎn)身逃跑。而假如這個(gè)時(shí)候消失在他面前的是一只兔子，他還會(huì)緊急嗎?基本上不會(huì)。我們的祖先生活在危機(jī)四伏的遠(yuǎn)古時(shí)代，靠打獵維生，緊急是他們的生存本能。那些面對(duì)危機(jī)不會(huì)緊急的人，很難留下后代。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，會(huì)緊急是刻在基因里的，當(dāng)面對(duì)危急，當(dāng)被許多人盯著看的時(shí)候就會(huì)觸發(fā)而演講，是把我們重新放到一個(gè)被很多人盯著看的場(chǎng)景之下。為了克服這種緊急感，首先你必需做好心理建設(shè)。你要不斷告知自己：來(lái)看我演講的人，都是心懷善意的，都是不會(huì)損害我的。同時(shí)你要留意，演講時(shí)，緊急感和興奮感時(shí)一個(gè)硬幣的兩面。我不建議，完全消退緊急感(事實(shí)上你也做不到)，由于這也會(huì)導(dǎo)致你完全不興奮，效果反而會(huì)大打折扣。

二、熟識(shí)內(nèi)容

許多人會(huì)緊急，都是由于擔(dān)憂：萬(wàn)一講著講著卡殼怎么辦?忘詞怎么辦?萬(wàn)一沒(méi)有人回應(yīng)自己怎么辦?這些怎么辦的問(wèn)題，其實(shí)完全可以事先解決掉。擔(dān)憂沒(méi)人回應(yīng)自己，那就提前找一兩個(gè)伴侶在下面給里支持，演講的時(shí)候多和他們做延長(zhǎng)溝通。唯一要擔(dān)憂的，其實(shí)也就忘詞。但也是完全有方法解決的呀假如你是脫稿演講(廢話，不脫稿確定不擔(dān)憂忘詞)1.通讀你的演講稿10次以上，并且演練3次以上。記住，肯定是通讀，而不是背誦重要的事說(shuō)三遍：演講不是背誦競(jìng)賽!演講不是背誦競(jìng)賽!演講不是背誦競(jìng)賽!你要做的事能把演講內(nèi)容呈獻(xiàn)給觀眾，不用糾結(jié)于一兩個(gè)字的錯(cuò)誤，不要糾結(jié)于一兩句話的錯(cuò)誤，由于這些都不重要。2.預(yù)備手卡，演講的大綱優(yōu)秀的演講者，都是能依據(jù)演講大綱進(jìn)行演講，而不是朗誦。大綱的作用在于，提示自己，下面要講哪方面的內(nèi)容，而不是下面要講哪個(gè)字不要覺(jué)得預(yù)備手卡很low，許多大佬比如馬云，包括央視主持人都在用手卡!

3.視覺(jué)化演練對(duì)自己將來(lái)要做的事情在腦海里進(jìn)行視覺(jué)化想象，越細(xì)致越好，既要想象自己完善實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的樣子，也要想象會(huì)遇到哪些問(wèn)題、該如何解決。比如演講時(shí)被人問(wèn)了某個(gè)問(wèn)題，要怎么回答?被問(wèn)了一個(gè)答不上來(lái)的問(wèn)題，怎么辦?演講的時(shí)候，你會(huì)站在什么地方，觀眾會(huì)坐在什么地方?你要如何與觀眾做互動(dòng)?你的預(yù)備越充分，你的緊急感就越低。

三、熟識(shí)場(chǎng)地

你可能會(huì)擔(dān)憂明天ppt假如出了問(wèn)題，怎么辦?麥克風(fēng)突然沒(méi)聲音了，怎么辦?走著走著，被絆倒了，怎么辦?路上突然堵車(chē)要遲到，怎么辦?

其實(shí)這些問(wèn)題也都是可以規(guī)避的。給你一個(gè)清單，在演講前問(wèn)自己這六個(gè)問(wèn)題：1.who——觀眾是誰(shuí)，觀眾喜愛(ài)聽(tīng)什么，觀眾能理解什么，不能理解什么2.what——你盼望觀眾有什么樣的轉(zhuǎn)變3.where——演講的場(chǎng)地，提前到場(chǎng)熟識(shí)場(chǎng)地并使用設(shè)備，走場(chǎng)彩排4.when——演講的時(shí)間，開(kāi)頭時(shí)間，持續(xù)時(shí)長(zhǎng)。請(qǐng)務(wù)必提前到場(chǎng)，尤其是周末、雨雪天氣，易堵車(chē)5.why——你為什要做這場(chǎng)演講6.how——怎么講，詳細(xì)的演講方法

四、簡(jiǎn)潔幾個(gè)小動(dòng)作，就能讓你不那么緊急

現(xiàn)在請(qǐng)你跟我一起站起來(lái)，然后雙臂打開(kāi)，雙手向上做一個(gè)V字形的動(dòng)作，停留5秒，認(rèn)真感受并記住當(dāng)下的感覺(jué)。然后我們換個(gè)姿態(tài)，雙臂抱在胸前，身體微微前傾，低下頭看著自己的餓腳尖。停留5秒，認(rèn)真感受并記住現(xiàn)在的感覺(jué)。哪種感覺(jué)更自信呢?很明顯，是第一個(gè)動(dòng)作帶來(lái)的感覺(jué)。為什么會(huì)這樣呢?其實(shí)我們的身體存在一些“bug”。過(guò)去我們總以為是心情影響行為，比如：由于我不自信，所以我不敢上臺(tái)演講;由于我不自信，所以我不敢告知?jiǎng)e人自己的想法……實(shí)際上是不止如此的，人的身體行為對(duì)心情的影響可能比心情對(duì)行為的影響更大。當(dāng)你不自信的時(shí)候去做一個(gè)高能量的動(dòng)作，你就會(huì)瞬間變得自信。1.你在站著的時(shí)候，假如把身體打開(kāi)、動(dòng)作放大，就會(huì)變得更加自信;2.開(kāi)會(huì)發(fā)言，站在桌子后面，身體前傾，雙手承載桌子上，你就會(huì)更自信;3.伴侶聚會(huì)，身體后仰靠著椅背，一條胳膊放在別人的椅背上，你就會(huì)更自信;4.演講的時(shí)候，身體綻開(kāi)，挺胸昂頭，到了講臺(tái)上之后，先站好，目光掃視全場(chǎng)，然后擺出正V型手勢(shì)，再開(kāi)頭講話。觀眾就會(huì)感覺(jué)到你是一個(gè)自信的人。

上臺(tái)演講緊急怎么辦

1.忍受視線

演講一般不會(huì)只面對(duì)一個(gè)人，也就是說(shuō)，演講者必需忍受眾目睽睽。但是，并不是每一位聽(tīng)眾都會(huì)用善意的目光面對(duì)你。即便如此，演講者也不行以避開(kāi)聽(tīng)眾的視線進(jìn)行演講。

克服這種來(lái)自視線的壓力的秘訣就是一邊演講，一邊從聽(tīng)眾當(dāng)中找尋對(duì)自己投以善意目光的人，并且要盡量無(wú)視那些冷漠的目光。此外，演講者還需要將自己的視線主動(dòng)投向那些以點(diǎn)頭示意確定你的觀點(diǎn)的聽(tīng)眾，這樣做既可以使他們感受到演講者關(guān)注并且在意他們的想法和感受，又可以鞏固演講者的自信念。

2.掌握面部表情

演講時(shí)，緊急心情會(huì)表現(xiàn)在面部表情上。即使演講的內(nèi)容再精彩，假如演講者的表情總是缺乏自信，演講也很簡(jiǎn)單變得沒(méi)有說(shuō)服力。

掌握面部表情有兩種方法，一是不行低頭，一旦低頭就會(huì)給人沒(méi)有信念之感，而且假如視線不能與聽(tīng)眾接觸，就難以吸引聽(tīng)眾的留意;二是放慢講話速度，這樣做可以緩解和穩(wěn)定心情，面部表情也得以放松，全身也會(huì)隨之放松，演講會(huì)更自然。

3.掌握語(yǔ)速

演講的語(yǔ)速標(biāo)準(zhǔn)大致為每5分鐘講3張左右的A4紙質(zhì)原稿。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)需要視狀況而定，假如從頭至尾始終以相同的語(yǔ)速演講，聽(tīng)眾可能會(huì)產(chǎn)生聽(tīng)力疲乏。

上臺(tái)演講時(shí)如何克服緊急

一、你所需要具備的心態(tài)：

1.要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有很多例子證明一個(gè)一般的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2.要理解你的聽(tīng)眾都盼望你勝利，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是盼望能聽(tīng)到好玩的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3.對(duì)自己沒(méi)有信念或沒(méi)有愛(ài)好的演講，假如能推掉就盡量推掉。

二、你需要做的演講練習(xí)工作：

1.多做練習(xí)是最好的預(yù)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

2.練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和伴侶作為觀眾，然后賜予你回饋。假如沒(méi)有親人伴侶，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前。

3.錄音錄像，然后自己通過(guò)自我批判實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好始終練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4.假如你會(huì)腦筋一片空白，那就預(yù)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次。

5.假如你仍舊擔(dān)憂，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬(wàn)一遺忘可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。

6.假如你還擔(dān)憂，那就把你的演講寫(xiě)出來(lái)，然后現(xiàn)場(chǎng)念。

三、演講前你需要做的工作：

1.假如可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊談天。一方面，可以讓局面更友善，關(guān)心你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

2.假如你擔(dān)憂講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但假如喝多了會(huì)顫抖，那就不要喝了。

3.在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

4.通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。

四、演講時(shí)你盡量要做到：

1.假如講到一半忘了演講詞，不要緊急，直接跳到下面的題目，很可能根本沒(méi)有人留意到你的失誤。

2.停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清楚地表達(dá)出來(lái)。

3.假如看聽(tīng)眾的眼睛會(huì)讓你緊急，那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)覺(jué)的)。

4.眼睛直視聽(tīng)眾，可以隨機(jī)地更換凝視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，由于這會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。

5.假如看觀眾會(huì)讓你感覺(jué)緊急，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)句表達(dá)清楚的思路，不要太咬文嚼字。

7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言，做些手勢(shì)，不要太死板。

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