1-3歲寶寶的輔食

1、番茄牛肉原料：番茄，牛肉，姜、蔥適量做法：將牛肉在淡鹽水中浸泡半小時(shí)后切成1cm見方的小塊;番茄切小塊。將牛肉放入電飯煲中加水燉30分鐘。鍋內(nèi)加少許油，油熱后加蔥、姜爆香，放進(jìn)番茄翻炒一下，倒入牛肉和湯，放鹽再煮20分鐘左右，至肉爛湯濃即可。2、絲瓜木耳原料：絲瓜，木耳，蒜，水淀粉適量做法：絲瓜刨皮切片;木耳洗凈;蒜切細(xì)末。油入鍋燒熱，投入絲瓜和木耳煸炒，將熟時(shí)放入蒜和鹽，淋入稀薄的水淀粉，翻炒片刻即可。3、四色炒蛋原料：雞蛋，青椒，黑木耳，蔥、姜、水淀粉適量做法：將雞蛋的蛋清和蛋黃分別打在兩個(gè)碗內(nèi)，并分別加入少許鹽攪打均勻。青椒和木耳分別切菱形塊。油入鍋燒熱，分別煸炒蛋清和蛋黃，盛出。再起油鍋，放入蔥姜爆香，投入青椒和黑木耳，炒到快熟時(shí)，加入少許鹽，再倒入炒好的蛋清和蛋黃，水淀粉勾芡，即可。4、什錦沙拉原料：水煮雞蛋，上海能芝醫(yī)藥科技，熟火腿丁、胡蘿卜粒、甜豆、甜玉米粒、熟土豆粒，原味沙拉適量，橄欖油少許做法：將雞蛋切成1cm見方的丁，和所有原料一起入大碗中攪拌均勻即可。家長(zhǎng)為孩子添加輔食要以健康安全為目標(biāo)：.煲湯可提供嬰兒最好的營(yíng)養(yǎng)錯(cuò)!湯和肉相比營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大不相同，用湯替代肉的做法是不對(duì)的。煮湯時(shí)，魚、雞、肉都是整個(gè)的或切成塊的浸泡在水中，隨著水溫升高，食物中的蛋白質(zhì)成凝固狀態(tài)留在肉里而非溶于水中。據(jù)檢測(cè)湯中蛋白質(zhì)含量?jī)H為肉中的3~7%;脂肪僅為37%;無(wú)機(jī)鹽僅為25%。僅喝湯不吃肉豈不是極大的浪費(fèi)?再說(shuō)孩子胃容量小，喝湯喝入大量水分占據(jù)了大部分胃容量必然影響其他食物的攝入量，長(zhǎng)此喂養(yǎng)必然影響孩子生長(zhǎng)。所以在換乳初期我們建議第一個(gè)月可以使這用肉湯調(diào)蛋黃泥;第二個(gè)月可以用肉湯蒸蛋羹，或直接喂肝泥、魚泥、肉泥。2.用瓶裝泥狀食品當(dāng)“菜”吃錯(cuò)!瓶裝泥狀食品是經(jīng)科研人員合理配方后制出的嬰幼兒正餐食品。它既有科學(xué)的搭配又有熱量和營(yíng)養(yǎng)素的量的保證，因此每日吃多少是有嚴(yán)格的計(jì)算的。如果為了省事拿它當(dāng)菜配以家庭制作的粥或面條，就極有可能減少了蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等重要營(yíng)養(yǎng)素的攝入量而造成營(yíng)養(yǎng)的不均衡。另一方面，每瓶打開的瓶裝食品的保鮮期僅為48-72小時(shí)，不可能在更長(zhǎng)的期限內(nèi)食用。瓶裝食品適用于外出時(shí)食用或工作繁忙時(shí)給寶寶食用，如果有空，你也可以自己用新鮮食材給寶寶做輔食。.菜泥太淡了，沒(méi)有什么味道，寶寶不會(huì)喜歡吃錯(cuò)!1-3歲的寶寶對(duì)鹽的需要量很低。一般菜泥的含鹽量要比我們?cè)诩易霾说暮}量低5倍左右。我們不能以成人的口味來(lái)要求嬰兒食品，低鹽配方的菜泥雖然在你看來(lái)太不好吃了，但符合寶寶的需要。對(duì)他來(lái)說(shuō)，這種口味正合適。.把幾種蔬菜混合在一起做成菜泥讓寶寶吃營(yíng)養(yǎng)更全面錯(cuò)!最初添加時(shí)把幾種蔬菜混合在一起，菜泥的成分會(huì)變得比較復(fù)雜，味道也會(huì)變樣，不利于讓寶寶發(fā)現(xiàn)每種食物的特有味道。比較理想的是，讓寶寶每次只吃一種食物，讓他去發(fā)現(xiàn)這種食物的口味。而且，一次只吃一種口味的食物，一旦寶寶出現(xiàn)過(guò)敏，能很容易地找到致敏食物。如果讓他吃混合菜泥，找到食物過(guò)敏原就要費(fèi)勁得多。.小寶寶也可以吃生蔬菜和水果對(duì)!寶寶的牙長(zhǎng)出來(lái)后，他就喜歡啃一些硬的東西。吃生蔬菜和水果對(duì)身體比較好，因?yàn)樗鼈兊木S生素和礦物質(zhì)含量都高于煮熟后的食物。6個(gè)月后的寶寶就可以吃水果泥和蔬菜泥，或者用勺子刮水果給他吃。等寶寶再大一點(diǎn)，可以將水果和蔬菜切成條，讓他拿著咬。嚼這些東西會(huì)發(fā)出清脆的聲音，寶寶剛開始可能會(huì)對(duì)這種聲音感到吃驚，但他很快就會(huì)喜歡上這種咀嚼的感覺(jué)。越早讓寶寶熟悉水果、蔬菜的質(zhì)地，以后他吃這些東西的困難就越小。但一定要好好清洗、削皮，一方面能清除寄生蟲卵，另一方面也能清除一部分殘存的農(nóng)藥。.蒸的食物比微波爐加工的食物營(yíng)養(yǎng)好對(duì)!用蒸的方法加工食物，食物是慢慢地變熟，這樣能保存食物大部分的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。而用微波爐做菜雖然食物很快就熟了，但這種“快速”加工會(huì)損壞食物中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。同樣的，用水煮熟的食物也會(huì)損失50%左右的可溶性維生素，主要是維生素C和維生素B。比較理想的做法是將食物放在厚底鍋里，密封好，用小火（能保持食物的水分）慢慢將食物燜熟。這種方法能比較多地保持食物的口味和質(zhì)量。.成人食品罐頭也可以給嬰兒食用錯(cuò)!因?yàn)檫@種罐頭的含鹽量比較高，所以孩子3歲以前，不要給他吃這種罐頭，應(yīng)該購(gòu)買專門為嬰兒設(shè)計(jì)制作的罐裝食品。尤其是不要給孩子