足球社團活動記錄

足球社團活動記錄平昌小學(xué)綠茵足球社團活動記錄時間參加人員地點操場指導(dǎo)教師吳小平足球社團成員一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量二、基本功傳接球練習(xí)1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球3、分組練習(xí)：①一名隊員用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳球，另一名隊主要活動內(nèi)容員用腳底接停球，然后再用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳回②一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內(nèi)側(cè)撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回③一名隊員傳球，另一名隊員用腳內(nèi)側(cè)將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回④一名隊員左腳向右側(cè)橫拉球通過體前，同時向右側(cè)移動一步，連續(xù)重復(fù)3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置另一名隊員重復(fù)上述練習(xí)注：當(dāng)向內(nèi)側(cè)或向外側(cè)變向處理球時，應(yīng)當(dāng)事先做好變向的準(zhǔn)備，并開始調(diào)整腳的方向，隨后變向移動學(xué)生應(yīng)當(dāng)學(xué)會選擇一點作為目標(biāo)，傳球時要考慮到球的變向，這些經(jīng)驗只能從練習(xí)中獲得在進行下面的練習(xí)時，兩隊員間隔距離為10米：平昌小學(xué)綠茵足球社團活動記錄時間參加人員地點操場指導(dǎo)教師吳小平足球社團成員一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量二、基本功傳接球練習(xí)1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球主要活動內(nèi)容①腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側(cè)停球，并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回②練習(xí)形式同上，踢球時身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回考慮到運動員的年齡差別，在進行下面的練習(xí)時，兩隊員間隔距離應(yīng)限定在10?25米之間：③當(dāng)球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回④用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)凌空踢球，增加球的旋轉(zhuǎn)練習(xí)形式同上⑤踢反彈球⑥同伴將球拋向練習(xí)隊員的兩側(cè)，練習(xí)隊員側(cè)身擺腿將球直接傳回在下面的練習(xí)中，接球隊員可以停球，然后回傳技術(shù)熟練后，雙方接控后再傳回2平昌小學(xué)綠茵足球社團活動記錄時間參加人員地點操場指導(dǎo)教師吳小平足球社團成員一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量二、基本功傳接球練習(xí)1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球主要活動內(nèi)容2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球3、分組練習(xí)：⑦直線助跑，用腳的前部自上向下用力擊球，使傳出的球向后旋轉(zhuǎn)，同伴用胸部將球接停下來，然后以同樣的動作傳回⑧斜線助跑，用腳面踢球的遠側(cè)端，使傳出的球旋轉(zhuǎn)，同伴在膝部的高度用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動作傳回⑨斜線助跑，用腳外側(cè)踢球，使踢出的球旋轉(zhuǎn)，同伴同樣用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動作傳回3平昌小學(xué)綠茵足球社團活動記錄時間參加人員地點操場指導(dǎo)教師吳小平足球社團成員一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量二、基本功傳接球練習(xí)1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球主要活動內(nèi)容三、小組傳球練習(xí)方法：這是圓圈搶球的基本練習(xí)形式夕8人一組，圍成一圈，1~2名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內(nèi)的隊員阻截搶斷如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內(nèi)的隊員可以用限定傳球次數(shù)或傳球腳來變換練習(xí)這項練習(xí)是提高技術(shù)的一個很好方式，因為傳球需要合適的力量和準(zhǔn)確性才能達到目的4平昌小學(xué)綠茵足球社團活動記錄時間參加人員地點操場指導(dǎo)教師吳小平足球社團成員一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量二、基本功傳接球練習(xí)1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球主要活動內(nèi)容2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球三、復(fù)習(xí)小組傳球練習(xí)四、攻防練習(xí)主要練習(xí)每名隊員在場上的位置感，最好的辦法就是通過兩隊攻防演練而形成，我們隊現(xiàn)在的隊員位置感不是很強，而且陣型很容易脫節(jié)，這樣也消耗了隊員們的體力，首先，每名隊員要明白自己的位置，進行攻防演練在場上不管是哪個位置的有空蕩任何一名球員都有義務(wù)去補位在比賽中隊員們要互相提醒著自己的隊友，進行溝通5平昌小學(xué)綠茵足球社團活動記錄時間參加人員地點操場指導(dǎo)教師吳小平足球社團成員一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量二、基本功傳接球練習(xí)1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球三、足球基本技術(shù)及練習(xí)一、踢球踢球是足球運動的主要基本技術(shù)在比賽中的傳球與射門都要靠主要活動內(nèi)容正確的踢球動作來完成踢球的腳法有腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球等1、踢球的腳法腳內(nèi)側(cè)踢球：腳內(nèi)側(cè)踢球的特點是腳接觸球的面積大，出球平穩(wěn)，容易控制出球方向，常用于近距離傳球和射門動作要領(lǐng)：腳內(nèi)側(cè)踢球時，一般先向傳球方向助跑，支撐腳踏的膝稍屈，上體稍前傾，踢球腳稍抬起，以髖關(guān)節(jié)為軸腿有腳外轉(zhuǎn)，然后小腿加速前擺，踢球腳腳掌與地面平行肚子內(nèi)側(cè)要對著出球方向，擊球后中部踢球后，踢球腳隨球前擺，為下一個動作做好準(zhǔn)備練習(xí)時注意事項：踢球時，要掌握好大腿外旋和腳尖外轉(zhuǎn)的動作踝關(guān)節(jié)要緊張用力支撐腳踏地位置要合適如靠前，出球偏低而無力；靠后，容易把球踢高可反復(fù)做原地或走動中髖關(guān)節(jié)外旋動作6平昌小學(xué)綠茵足球社團活動記錄時間參加人員地點操場指導(dǎo)教師吳小平足球社團成員一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量二、復(fù)習(xí)小組傳球練習(xí)三、足球基本技術(shù)及練習(xí)腳背內(nèi)側(cè)踢球：腳背內(nèi)側(cè)踢球特點是踢球時腿的擺動幅度大，腳觸球面積也較大，出球準(zhǔn)確、有力，多用于中、長距離傳球，或踢角球和射門主要活動內(nèi)容動作要領(lǐng)：一般沿球的斜后方助跑，支撐腳踏在球的后方約20-25厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，以便控制身體重心；踢球腿自然后擺，腳稍外轉(zhuǎn)；然后踢球腿以大腿帶動小腿前擺，腳面繃直，以腳背內(nèi)側(cè)擊球后中部或后下部踢弧線球時，腳腕略轉(zhuǎn)動，擊球后側(cè)部練習(xí)時注意事項：支撐腳的僧是否正確，直接關(guān)系到出球的準(zhǔn)確性和力量初學(xué)時，采用在支撐腳位置上畫線的方法幫助掌握正確的踏地位置可多做擺腿的模仿動作踢球后，腳要繼續(xù)前擺，腳尖不要內(nèi)轉(zhuǎn)7平昌小學(xué)綠茵足球社團活動記錄時間參加人員地點操場指導(dǎo)教師吳小平足球社團成員一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量腳背正面踢球：腳背下面踢球的特點是踢球腿的擺幅大，腳觸球的面積比腳背內(nèi)側(cè)踢球還大些，出球準(zhǔn)確、有力，適于中、長距離傳球或罰任意球和射門主要活動內(nèi)容腳背正面踢定位球動作要領(lǐng)：直線助跑，支撐腳踏在球踏在球側(cè)10-15厘米處，腳尖正對出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈；踢球腿向后擺起，上體稍前傾，當(dāng)前擺踢球時，腳腕要緊張用力，腳面繃直，膝關(guān)節(jié)在球的正上方，用腳背正面擊球的后中部，踢球后，身體隨勢向前移動練習(xí)時注意事項：練習(xí)時，要強調(diào)腳面繃直，腳跟提起的要領(lǐng)踢球腿前擺時，小腿不要過早加速用力，否則，容易出現(xiàn)把球踢高、踢偏、腳尖踢地現(xiàn)象8平昌小學(xué)綠茵足球社團活動記錄時間參加人員地點操場指導(dǎo)教師吳小平足球社團成員一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量二、基本功傳接球練習(xí)1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球三、復(fù)習(xí)小組傳球練習(xí)四、練習(xí)腳背正面踢反彈球動作要領(lǐng)：主要活動內(nèi)容踢球時，先判斷好來球的落點和角度，踏了支撐腳當(dāng)球反彈到踢球腿的膝部以下大約5-7厘米時，踢球腳腳背保持與地面垂直，腳腕緊張用力，小腿急速前擺，用腳背正面擊球的后中部練習(xí)時注意事項：踢球時，要正確判斷來球落點，踏好支撐腳的位置學(xué)生可多做自拋自踢或兩人互拋互踢的練習(xí)④、腳背正面踢凌空球這種球適用于長距離傳球和射門動作要領(lǐng)：踢球時，先對著來球方向站穩(wěn)支撐腳支撐腳的腳尖要指向出球方向，上體向支撐腳一側(cè)傾斜當(dāng)球下落至髖關(guān)節(jié)高度時，大腿上提并立即加速前擺小腿，用腳背正面擊球的正后方練習(xí)時注意：踢球時，踢球腳不要向斜上方擺動，否則容易觸球的后下方，使出球偏高初學(xué)者可多做踢凌空球的模仿動作或踢吊球的練習(xí)9平昌小學(xué)綠茵足球社團活動記錄時間參加人員地點操場指導(dǎo)教師吳小平足球社團成員一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量二、基本功傳接球練習(xí)三、復(fù)習(xí)小組傳球練習(xí)主要活動內(nèi)容四、復(fù)習(xí)攻防練習(xí)五、腳背外側(cè)踢球：腳背外側(cè)踢球可踢出直線和弧線球，適用于各種距離傳球和射門由于它具有隱蔽性和突然性的特點，所以它的實用價值較高動作要領(lǐng)：基本上同腳背正面踢球，只是踢球腿的膝關(guān)節(jié)和踢球腳腳尖向內(nèi)轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，以腳背外側(cè)觸球的后中部踢弧線球時，支撐腳踏在球側(cè)，離球約20厘米的地方，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，踢球側(cè)后方，同是時腳腕用力切削球踢球后，踢球腿向側(cè)前上方擺出，以加大球的旋轉(zhuǎn)力量練習(xí)時注意事項：踢球腳觸球時，不要勾腳尖，否則踢出的球既高又轉(zhuǎn)要踢球的后中部，如果觸球部位不正確，踢出的球只旋轉(zhuǎn)而無力10平昌小學(xué)綠茵足球社團活動記錄時間參加人員地點操場指導(dǎo)教師吳小平足球社團成員一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量二、基本功傳接球練習(xí)1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球主要活動內(nèi)容2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球三、復(fù)習(xí)小組傳球練習(xí)四、復(fù)習(xí)攻防練習(xí)五、復(fù)習(xí)腳背外側(cè)踢球練習(xí)：六、腳尖踢球：腳尖踢球時，腳觸球的面積小，準(zhǔn)確性差但這種踢球法具有出球突然、快速、有力等特點，一般只在場地泥濘、球過重或幾個人同時爭搶時使用動作要領(lǐng)：這種球與腳背正面踢球的動作要領(lǐng)基本相同，只是腳尖觸球腳觸球時，腳尖稍翹起，踝關(guān)節(jié)要緊張用力練習(xí)時注意事項：踢球時，要用腳尖觸球的后中部，否則會出球偏轉(zhuǎn)初學(xué)者可先踢實心球，借以體會動作要領(lǐng)11平昌小學(xué)綠茵足球社團活動記錄時間參加人員地點操場指導(dǎo)教師吳小平足球社團成員一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量二、基本功傳接球練習(xí)1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球主要活動內(nèi)容2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球三、復(fù)習(xí)小組傳球練習(xí)四、復(fù)習(xí)攻防練習(xí)五、練習(xí)踢球的運用傳球傳球是足球運動的重要技術(shù)，在比賽中運用的次數(shù)最多傳球和接球、跑位等動作構(gòu)成了進攻的戰(zhàn)術(shù)配合為了適應(yīng)比賽的復(fù)雜情況和不同變化，要求足球運動員必須全面、準(zhǔn)確的傳球時機①直傳、斜傳、橫傳和回傳的傳球練習(xí)②練習(xí)距離短傳；中距離傳球；長傳12平昌小學(xué)綠茵足球社團活動記錄時間參加人員地點操場指導(dǎo)教師吳小平足球社團成員一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量二、各種傳球的練習(xí):1對墻傳球開始可距離墻2-3米，以后逐漸加大距離開始時傳球力量可以小些，以后逐漸加大力量要求左右腳和各種腳法傳球2兩人對傳練習(xí)開始時可一人拋地滾球，另一人助跑后用各種腳法傳球隨著技術(shù)熟練程度的提高，可踢反彈、凌空球，或兩人在移動中用各種腳法和傳向各個方向的球3多人一球練習(xí)全隊分成兩組，對面成縱隊站立，相距20-30米，用一個球做各種腳法傳球練習(xí)甲方第一人傳球后跑到乙方隊尾，乙方第一人傳球后跑到甲方隊尾4方形傳球練習(xí)四組隊員分別站在6-8米見方的場地四角，甲組隊員傳球后跑到乙組隊尾；乙、丙、丁組隊員傳球后依次跑到丙、丁、甲組隊尾5三人跑動斜傳練習(xí)每人之間相距6-8米，相互做各種傳球練習(xí)按照要求掌握好傳出的方向和速度6兩人跑動中直、橫傳球練習(xí)兩人相距5