體能訓(xùn)練論文10000字

體能訓(xùn)練論文10000字1豐富訓(xùn)練內(nèi)容1.1結(jié)合學(xué)生興趣，增加訓(xùn)練項(xiàng)目體能釧練的過程本身比較祜牌乏味，且訓(xùn)闖言常伴隨著身求的滾勞和V內(nèi)酷南，部分學(xué)生建)塵藍(lán)完成)陳過程。因此增社學(xué)的體能線練正常開晟，教疏鼓要在川特過程中戰(zhàn)潑關(guān)生京選。培并鐃創(chuàng)[的運(yùn)動(dòng)被現(xiàn)好子，并在長翔漸運(yùn)動(dòng)過祖并戲電的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，達(dá)到提高體能的訓(xùn)練目標(biāo)。這就要求在開展體能訓(xùn)練的過程中要注意結(jié)合多種有趣的訓(xùn)練項(xiàng)目，使學(xué)生可以根據(jù)自身需求和愛好進(jìn)行選擇，并在教師的指導(dǎo)下以科學(xué)的方式開展體能訓(xùn)統(tǒng)傳黨的體能l陳主要分為兩種運(yùn)改婁里，一種是有氧運(yùn)動(dòng)，是火慢這、快步走，跳蠅鮮持劉間較長、運(yùn)動(dòng)醚程鋒鏈大量鏟評和手的運(yùn)動(dòng)類里，男-中是無氧運(yùn)動(dòng)，主要缺身終輕個(gè)管的姐的打內(nèi)辦星，文前們的湘撐、卷鐵柬、‘雌第蓮運(yùn)動(dòng)。兩埃英黏的運(yùn)動(dòng)方俱備含自的優(yōu)練和特情。有氧啦動(dòng)考洽小的冠動(dòng)族持力力和加力，對,的竟擊力有較高的要求。有-定的湯比壖求，要長期整刖訓(xùn)練，過升A體火鉞能以及下表運(yùn)動(dòng)的的跌戎救果較為顯。天氧運(yùn)的籃的過程有一定的器揮求，在沒法中要?jiǎng)诒t合，蹩迪邊度鼓時(shí)拖成V肉報(bào)方，溟要錢到)悔項(xiàng)的不同杯同的身體和群行談練。在時(shí)到間悔項(xiàng)目時(shí)，要排期大學(xué)生5可能北誑在每妤銜的過埋書擱配進(jìn)行有翼運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，或和–些給合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)方式。如龔擊、敏、武本連段目。期學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。在投置體能訓(xùn)帥項(xiàng)目的過程中，還應(yīng)往意男女生之間的興虐存在差異，男主理伸的于一些競貨生、包球性軟的運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球美運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而女更前鈞一給作性按闊娜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如提黨集，在這一也櫓扌救擬們矮E塑逼三都嘻好神前，盡可敦地滿足學(xué)生的需求。由于大學(xué)生本身具備較日的判斷力，因此在部訂訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)可根相自的的善求，教行柱這—過程中可閨過問卷著查的方。、讓學(xué)生白行畦甲學(xué)被可以提供的運(yùn)武滌地如有級》需味可以控與到校的通后聯(lián)系特定的習(xí)地，如持梯悶閭理、俱聯(lián)部被瓊其地運(yùn)社團(tuán)，以滿足學(xué)生的訓(xùn)練需求，使他們真正依照自己的興趣投入訓(xùn)練過程中，完成自我的成長和提升。1.2定期展開測評，確定訓(xùn)練計(jì)劃要的嫌繳葡的斯響，戊全生主之或的沒豉數(shù)育資并育劑系不和童。個(gè)甘之間的運(yùn)動(dòng)t開評相茬數(shù)大、因比在現(xiàn)開體能V陳之前。教頂要好學(xué)主的擋宜體能情3進(jìn)行了解而目在投置繁疑項(xiàng)目時(shí)，還要j學(xué)生的能力進(jìn)行全方拉測時(shí)，把握學(xué)生的優(yōu)勢條件，并對其進(jìn)行針對性指導(dǎo)。教師可通過長跑、短跑、快速跑、投擲、俯臥撐、體前屈、仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)等方式考察學(xué)生的耐力、意志力、爆發(fā)力、下肢運(yùn)動(dòng)能力、核心力量、上肢力量、身體柔韌性和心肺能力，并進(jìn)行綜合評定，根據(jù)平均水平線確定學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對其存在缺陷的能力類型進(jìn)行說明，添加對應(yīng)的訓(xùn)練項(xiàng)目，保證訓(xùn)練效果和身體素質(zhì)的全面提升，避兔水桶短板限制他們的成長。于一些們內(nèi)梅發(fā)力較強(qiáng)面力和持人力的調(diào)的學(xué)生，建次他們貓加有氧運(yùn)動(dòng)，如長跑、思球樣活動(dòng)，可以銀好地調(diào)練拙門的持執(zhí)力列功力，為于一些火確能力較薪的學(xué)生司推鞋議撤南氧運(yùn)動(dòng)”，此分，教i知應(yīng)注鋼媒殯學(xué)生的體里，一些學(xué)生在排型上時(shí)思存下被艷壯、上我闖細(xì)的情。，這去要是的于學(xué)生長期行有氧運(yùn)坡t于儀姿，身城刨副集中于中下部，上法乏劊練展致，因此建議的們在)跳過程書做–跌到對上時(shí)的方量)族，如紅漬、拳參樣。在釬身體鹿表的同時(shí)，帶給的]推建潮的林型，并將整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃補(bǔ)充完整。在能達(dá)組中，盡可能)組定每E的們練時(shí)間，于身體瞠妹態(tài)，合至揚(yáng)線時(shí)月安，而且主安求每日的運(yùn)動(dòng)目時(shí)，要確潤大學(xué)生牟沐開刊體育訓(xùn)的族心目標(biāo)混提升身林素沃，保閶身體健康、而不是只要水拿出訓(xùn)練成績，因此。在練中要際可能的以'周為單位組合安排各種訓(xùn)練項(xiàng)目，如第一天的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)日是長跑和止肢力量訓(xùn)練，為避免機(jī)體過度疲勞，第二天可以安排眺繩和籃球運(yùn)動(dòng)的組合，避免長期訓(xùn)練同一項(xiàng)目造成菠憊感和倦怠感。2注重因材施教2.1小組式訓(xùn)練法在行體釧陳的近理中，應(yīng)注理困材益球拍的頂，每個(gè)兒的運(yùn)動(dòng)能力都奈在一度差早，因北在體育取間結(jié)萊后，教應(yīng)及對橈跟的門表現(xiàn)出來宋的運(yùn)動(dòng)平進(jìn)行分組理、速螞同B人員的運(yùn)動(dòng)平差互力大充堯貨也的運(yùn)動(dòng)誑極的，分活式動(dòng)訓(xùn)練開始時(shí)，彼的繼撿于同一起跑線，教師在訓(xùn)練過程中可以安排學(xué)生以小組為單位進(jìn)行，彼此之間相互鼓勵(lì)、相互提高，共同進(jìn)步，在一起充分享受體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在分組的臺(tái)中，除矛依鵬亟動(dòng)能力劃分外，還可視相被此之司的決度好進(jìn)行分組、有甚學(xué)生的身體雅教宰轉(zhuǎn)高，、體霍較大，因進(jìn)行體能)陳的目的之一就是保魚練重，這樣在分活3時(shí)康訶將司一需求的學(xué)生分為一組并在訓(xùn)練過甲中掌L味激運(yùn)動(dòng)頑項(xiàng)。其憲扮學(xué)生冰身更看重巨活動(dòng)持帶的電炫生的被破的因素，同殫湮生力街的運(yùn)敢技樂和運(yùn)動(dòng)水平存在高法之分，更的朋激發(fā)妝地的完錚的望。在同興越愛的時(shí)導(dǎo)下錯(cuò)行l(wèi)特，雄有效擁升其比能力較輛學(xué)生的運(yùn)動(dòng)燠報(bào)性，在被此完?duì)幍倪^程中共同威長，進(jìn)而使自身·的綜合素質(zhì)在訓(xùn)練中得到提升。2.2階段性設(shè)置訓(xùn)練目標(biāo)由于學(xué)生之間的運(yùn)能力存在一定差臣，,因此在次置運(yùn)動(dòng)目批，反盡可能的報(bào)下不同的帷能時(shí)接變燕球頭目兩和提升目玩、成綏目5冰身膛徉生當(dāng)?shù)尼啄艽纹綎f于平均好平，雖接泛運(yùn)動(dòng)被術(shù)，身體素我較差，回歐在訓(xùn)⒆練開拙價(jià)段的目行主要思伊身體肌內(nèi)，使其逐活應(yīng)體能轎訓(xùn)E的節(jié)妻，重在參與而/豐完或目沅。提開升目擁指學(xué)的體能次平較貴。本身有-武的運(yùn)動(dòng)基埽。求在的科哨況下同的目的主要鼓怕j的身體囊聯(lián)得制)進(jìn)一步塔強(qiáng)。因此在安排的項(xiàng)目的宣自中，以快精的鋒醞動(dòng)例，想目技掙生是每組30個(gè)俯臥撐，且技術(shù)動(dòng)作要盡量標(biāo)準(zhǔn)，符合規(guī)范;而成長目標(biāo)的學(xué)生是每組5個(gè)俯臥撐，并盡可能用規(guī)范動(dòng)作完成。在設(shè)置目標(biāo)的過程中，心要合學(xué)生的基礎(chǔ)次平進(jìn)行目標(biāo)設(shè)置，以炬進(jìn)成長為主，避投使用平均次平要求學(xué)生，要被整個(gè)⒆闖過程主洗入深、有存展開，,讓大學(xué)生在不任完成目突破自子的近造埋中獲得球數(shù)感，以更X托相的茶度威3A供能V練快中，使劉戚能材平得到提升，并在不斷運(yùn)動(dòng)的過程中養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為體能訓(xùn)練的推廣做準(zhǔn)備。3科學(xué)訓(xùn)練3.1補(bǔ)練結(jié)合在棹體能創(chuàng)訓(xùn)間練的過程中除了要式意勞逸結(jié)合之外，還也盡可能也保汽身體營養(yǎng)的坷賽攝)、并族朗好的次食多貫，使體輪(特的效率清期到進(jìn)一步提升。航放在運(yùn)杜理中人體會(huì)大星的，控玲會(huì)不行悅移莜的分，新秋在能睡的瘋在-定的潔水(D聯(lián)身的砒瞪平薪，為力量能提持幫軌。在運(yùn)動(dòng)颯問樣會(huì)能特大量的星，為了有或塔人，給予身體比的營養(yǎng)，可往運(yùn)動(dòng)姞萊豐時(shí)之后動(dòng)影)一的微N化合他。、部分大體重學(xué)生稀蟹閻過城能)線提升身內(nèi)素質(zhì)、完成練、所河在訓(xùn)練開始前力學(xué)生河展理論知抑，幫助他們了解添雄指方法人及在不節(jié)食的條件下如何麻勝，為其提洪幫助。此外，還要明白在日常次食中什么是優(yōu)質(zhì)食物，多些食釣又會(huì)對體能鍛許產(chǎn)生負(fù)面配響美。從而以特將鋅合的方式，為大學(xué)的體能刨錦釋到任抗,3.2預(yù)防傷病體鰥悔由于運(yùn)動(dòng)溫較大、尋致機(jī)時(shí)體的的助力較差，或由于對運(yùn)動(dòng)譖材使用殫南練、學(xué)全容易在陳中出現(xiàn)壇定的情況。所以，教G千要在運(yùn)r前K盡可能能祖許泮生進(jìn)行充雜分的抉身運(yùn)動(dòng)，活時(shí)皆個(gè)關(guān)節(jié)，冠拾遭變運(yùn)種坤擊，陷飯段傷間驗(yàn)。此外，還要夭運(yùn)動(dòng)中勞逸結(jié)合，合理安排休息時(shí)間，避免機(jī)體過度緊張;而且場地和器材也要及時(shí)檢修，對于跑道、沙地等運(yùn)