科化足球訓(xùn)練計(jì)劃-U8興趣培養(yǎng)階段

學(xué)習(xí)參考學(xué)習(xí)參考科化足球訓(xùn)練計(jì)劃U8-培養(yǎng)興趣階段目錄TOC\o"1-5"\h\z\o"CurrentDocument"目錄1\o"CurrentDocument"第一部分：訓(xùn)練計(jì)劃介紹2\o"CurrentDocument"第二部分：U8年齡段球員的特點(diǎn)4\o"CurrentDocument"第三部分：制定技術(shù)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)6\o"CurrentDocument"第四部分：訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)74.1U8-培養(yǎng)興趣階段7\o"CurrentDocument"U8-初級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃8\o"CurrentDocument"U8-中級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃16\o"CurrentDocument"U8-高級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃24\o"CurrentDocument"第五部分：U8年齡段比賽指導(dǎo)32第六部分：青少年球員飲食指南34科化訓(xùn)練計(jì)劃第一部分：訓(xùn)練計(jì)劃介紹本訓(xùn)練計(jì)劃主要針對(duì)U8,U10,U12,U16四個(gè)年齡階段的球員，分別設(shè)定了U8,U10,U12,U16四套測(cè)試,對(duì)以上各個(gè)年齡段的小球員進(jìn)行隨機(jī)抽樣測(cè)試,經(jīng)過(guò)對(duì)大量測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，區(qū)分級(jí)別，制定級(jí)別標(biāo)準(zhǔn)。小球員選則訓(xùn)練計(jì)劃前需先進(jìn)行測(cè)試，按照球員技術(shù)水品分別制定三級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃。每一級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃包括8周的訓(xùn)練內(nèi)容的訓(xùn)練課，訓(xùn)練內(nèi)容以科化球員技術(shù)金字塔（見(jiàn)表一，圖一）為基礎(chǔ)，設(shè)置以球性，傳接球，1V1攻防，速度，射門以及團(tuán)隊(duì)等6個(gè)內(nèi)容為主題的8周訓(xùn)練課，前六周為主題訓(xùn)練。第七周與第八周分別為技術(shù)測(cè)試與對(duì)抗比賽（見(jiàn)表二）。對(duì)技術(shù)水品超過(guò)這四個(gè)級(jí)別的優(yōu)秀球員設(shè)置特殊訓(xùn)練計(jì)劃。表一，球員技術(shù)提高金字塔：BallMastery（控球）關(guān)鍵詞：Repetition（反復(fù)）雙腳的反復(fù)練習(xí),盡可能球員一人一球（雙腳反復(fù)練習(xí)控球技術(shù)）。Receiving（接球）關(guān)鍵詞：FirstTouch（第一腳觸球）無(wú)論哪個(gè)水品層次都非常重要的技術(shù)，"第一腳觸球”控球能力的相關(guān)練習(xí)和對(duì)抗游戲。Passing（傳球）關(guān)鍵詞：EyesUp（抬頭）

掌握培養(yǎng)準(zhǔn)確的富有創(chuàng)造性的傳球技術(shù)的練習(xí)和對(duì)抗游戲。1V1[Attack]（1v1對(duì)抗）關(guān)鍵詞：CreatingSpace（創(chuàng)造空間）1V1[Attack]（1v1對(duì)抗）掌握在防守隊(duì)員包圍下創(chuàng)造空間射門得分的個(gè)人技術(shù)的練習(xí)和對(duì)抗游戲。關(guān)鍵詞：Pressure（施加壓力）提高1v1防守能力的練習(xí)與對(duì)抗游戲。無(wú)論1v1進(jìn)攻還是1v1[Defense]（1v11v1[Defense]（1v1防守）防守,敏捷的步伐和身體的平衡性防守,敏捷的步伐和身體的平衡性,協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)都是必需的。關(guān)鍵詞：SpeedVariations（速度變化）Speed（Speed（速度）提高反應(yīng)速度和動(dòng)作速度的練習(xí)和對(duì)抗游戲關(guān)鍵詞：提高反應(yīng)速度和動(dòng)作速度的練習(xí)和對(duì)抗游戲關(guān)鍵詞：Focus（集中注意力）不斷尋找機(jī)會(huì)射門的練習(xí)和對(duì)抗游戲Finishing（Finishing（射門）關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞：FastBreakAttack（快速突破進(jìn)攻）GroupPlay[Attack]GroupPlay[Attack]（團(tuán)隊(duì)進(jìn)攻攻）重點(diǎn)放在重點(diǎn)放在"快速"，“突破"，“進(jìn)攻”上,提高小范圍集體配合能力的聯(lián)系和對(duì)抗游戲。GroupPlay[Defense]（能力的聯(lián)系和對(duì)抗游戲。GroupPlay[Defense]（團(tuán)隊(duì)防關(guān)鍵詞：BallPossession（掌握控球權(quán)）守）搶球守）搶球，傳球,不給對(duì)方進(jìn)球機(jī)會(huì)的練習(xí)和對(duì)抗游戲。表二，級(jí)別科化訓(xùn)練計(jì)劃分級(jí)表：初級(jí)中級(jí)咼級(jí)第一周期第二周期第三周期第一周主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練第二周主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練第三周主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練第四周主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練第五周主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練第六周主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練第七周技術(shù)測(cè)試技術(shù)測(cè)試技術(shù)測(cè)試第八周比賽比賽比賽第二部分：各年齡段球員的特點(diǎn)我們主要根據(jù)不同年齡階段小球員具備的身體條件和理解能力的不同，針對(duì)四個(gè)年齡斷球員設(shè)計(jì)出了訓(xùn)練計(jì)劃，分別為U8,U10,U12,U16。U8-培養(yǎng)興趣階段兒童在這個(gè)年齡能察覺(jué)得到在速度和協(xié)調(diào)性方面的提高，不過(guò)體能明顯還不成熟。他們沒(méi)有能力連續(xù)兩次搶劫，也不會(huì)掌握速度節(jié)奏或明白在比賽中拉開(kāi)場(chǎng)地有什么意義。即使是在人數(shù)少的分隊(duì)比賽中，一窩蜂涌向球仍然很常見(jiàn)。教練對(duì)球員只有短時(shí)間的思想能力集中要有充分的思想準(zhǔn)備。技術(shù)水平會(huì)有很大差異，如果采用訓(xùn)練方法效果不大，教練事先有準(zhǔn)備并且隨時(shí)做出調(diào)整。球員盼望得到教練的贊許，所以教練對(duì)球員個(gè)人技術(shù)的認(rèn)可和教練在各方面的努力是至關(guān)重要的。他們踢球不是為了成為球星而是為了樂(lè)趣，為了能看到別人能喜歡他們。耐心始終是教練的座右銘。人數(shù)少的分隊(duì)比賽為孩子提供更多接觸球的機(jī)會(huì)，使他們更容易了解場(chǎng)上的局面，但是對(duì)于他們，傳球遠(yuǎn)比帶球或射門缺少刺激。不要批評(píng)在對(duì)手包圍下仍然企圖繼續(xù)帶球的球員，而要巧妙派的對(duì)設(shè)法將球傳給無(wú)人防守的同伴的球員加以表?yè)P(yáng)，即使傳球不準(zhǔn)確。給球員布置熟悉球性的家庭作業(yè)，鼓勵(lì)他們自己練習(xí)動(dòng)作。對(duì)于他們，在這個(gè)階段學(xué)習(xí)空中控球還為時(shí)過(guò)早，事實(shí)上他們也不太可能遇到很多這樣的機(jī)會(huì)。他們中有些人開(kāi)始會(huì)用弱足踢球，大多數(shù)人能改變方向而且仍控制住球。他們也開(kāi)始學(xué)會(huì)準(zhǔn)確的射門而且有定的力量。應(yīng)該采用強(qiáng)調(diào)帶球破門得分的4對(duì)4比賽以及鼓勵(lì)開(kāi)拓空間意識(shí)的多球門設(shè)置。第三部分：制定技術(shù)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)按照球員的技術(shù)水平，以技術(shù)測(cè)試成績(jī)?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)，把各個(gè)年齡段的球員分成三個(gè)等級(jí)分別為初級(jí)，中級(jí)，高級(jí)。U8技術(shù)分級(jí)本計(jì)劃隨機(jī)對(duì)U8年齡段小球員的的技術(shù)測(cè)試成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì),制定出這個(gè)年齡段小球員的級(jí)別標(biāo)準(zhǔn)。U8■初級(jí)：(140s-)該級(jí)別屬于該年齡段的最初級(jí)水平，一般球齡在0至1年左右。訓(xùn)練應(yīng)該以基礎(chǔ)球性和傳接球技術(shù)為主。球員技術(shù)一般按照金字塔形狀分布，處在金字塔底層需要基礎(chǔ)訓(xùn)練的球員占多數(shù)，制定出了該級(jí)別小球員技術(shù)測(cè)試成績(jī)140秒以上，包括了被測(cè)試小球員總數(shù)的一般。U8■中級(jí)：(100s?140s)該級(jí)別屬于該年齡段的中等水平，一般球齡在1至2年左右。已經(jīng)具有一定的球性和傳接球的能力，訓(xùn)練應(yīng)該以鞏固和提高為主。這個(gè)階段的球員應(yīng)該處在金字塔的中部，應(yīng)該處于100s與140s之間。U8■高級(jí)：(?100s)該級(jí)別屬于該年齡段的優(yōu)秀水平，一般球齡在3年以上。球員應(yīng)該利用完全壓力環(huán)境下的練習(xí)和比賽來(lái)提高自己的技術(shù)。這個(gè)階段的球員應(yīng)該處在金字塔的頂部部，應(yīng)該處于100s以下。第四部分：訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)我們按照小球員技術(shù)能力上的差別，對(duì)以往技術(shù)測(cè)試成績(jī)進(jìn)行分析，制定出標(biāo)準(zhǔn)，設(shè)計(jì)出四種不同級(jí)別的訓(xùn)練計(jì)劃，每名小球員參加訓(xùn)練之前，先要接受技術(shù)測(cè)試，按照技術(shù)測(cè)試的成績(jī)，編入不同級(jí)別的訓(xùn)練計(jì)劃當(dāng)中。4?1U8-培養(yǎng)興趣階段目標(biāo)：有趣味孩子們送以自己為中心轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕铱是?。自我發(fā)現(xiàn)和強(qiáng)烈的自我發(fā)現(xiàn)。發(fā)展自我負(fù)責(zé)的精神。?發(fā)展希望自己能被團(tuán)隊(duì)接受的要求。所有的技術(shù)已比賽為中心,所有比賽應(yīng)該有一些得分的方法。在比賽中重點(diǎn)注意球員的配合。需要具備的教學(xué)風(fēng)格：創(chuàng)造一種有激勵(lì)性和趣味性的環(huán)境讓孩子們?cè)诒荣愔斜M量自由發(fā)揮。孩子通過(guò)實(shí)踐學(xué)到的東西在有興趣的環(huán)境中重復(fù)技術(shù)動(dòng)作。教練特點(diǎn)：熱情耐心。有示范技術(shù)動(dòng)作的能力。了解技術(shù)訓(xùn)練課指導(dǎo)思想：在大部分訓(xùn)練計(jì)劃中，運(yùn)動(dòng)員很少接觸到球。在運(yùn)動(dòng)員的球感得到開(kāi)發(fā)和他們能輕松自在地用身體任何部位控球之前，練習(xí)傳球和停球沒(méi)有多大意義。在早期沒(méi)有經(jīng)過(guò)真正訓(xùn)練的足球運(yùn)動(dòng)員幾乎不可能超過(guò)“平均”水平。通過(guò)趣味比賽和建立訓(xùn)練小組使球員重復(fù)練習(xí)技術(shù)。有樂(lè)趣并使球員享受樂(lè)趣。關(guān)鍵技術(shù)－帶球。發(fā)展提高基本技術(shù)－帶球（用腳的各個(gè)部分），基本轉(zhuǎn)身動(dòng)作，掩護(hù)求的動(dòng)作，同對(duì)手對(duì)抗的動(dòng)作，速度，攻門。發(fā)展運(yùn)動(dòng)肌和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)－平衡性，靈活性和協(xié)調(diào)性。?認(rèn)真能力-思考和對(duì)問(wèn)題作出反應(yīng)的能力。溝通感情方面能力變化-社交技巧,公正比賽,運(yùn)動(dòng)道德和健康的比賽風(fēng)尚。注意：他們帶球時(shí)是否自信？他們能保持住對(duì)球的控制還是還是將球踢掉？他們是否能同同伴合作讓他們破門得分？無(wú)球球員是否能拉開(kāi)空檔？他們是否能向球門進(jìn)攻創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)？他們是否在失球后有信心將球奪回。?他們是否開(kāi)始了解基本戰(zhàn)術(shù)。4.1.1U8-初級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃：訓(xùn)練課序號(hào)熱身技術(shù)分組比賽第一周帶球熱身,腳尖扣球,地面上雙腳撥球。帶球,示范4對(duì)4越過(guò)底線得分第二周帶球熱身,加入?yún)f(xié)調(diào)性帶球向內(nèi)和向外轉(zhuǎn)身4對(duì)4越過(guò)底線得分第三周帶球熱身,加入熟悉球性練習(xí),復(fù)習(xí)動(dòng)作。快速帶球,接力跑4對(duì)4越過(guò)底線得分

第四周帶球熱身,加入熟悉球性練習(xí),復(fù)習(xí)動(dòng)作?？焖賻蚩焖倥?對(duì)4越過(guò)底線得分第五周帶球熱身,加入熟悉球性練習(xí),復(fù)習(xí)動(dòng)作。帶球，假動(dòng)作4對(duì)4越過(guò)底線得分第六周帶球熱身,加入熟悉球性練習(xí),復(fù)習(xí)動(dòng)作。帶球攻門4對(duì)4越過(guò)底線得分第七周帶球熱身,加入熟悉球性練習(xí),復(fù)習(xí)動(dòng)作。技術(shù)測(cè)試日第八周帶球熱身,加入熟悉球性練習(xí),復(fù)習(xí)動(dòng)作。比賽日U8-初級(jí)第一周：時(shí)間：60min訓(xùn)練主題:帶球

熱身和球性10min在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，熟悉球性一級(jí)練習(xí)。協(xié)調(diào)性帶球。游戲5min在規(guī)定區(qū)域內(nèi),一名球員負(fù)責(zé)抓人,其他球員帶球跑動(dòng),不可出區(qū)域。被抓人的球員觸碰的帶球隊(duì)員被凍在原地,一只腳踩在球上另只腳分開(kāi)站。其他帶球隊(duì)員把球穿過(guò)被凍隊(duì)員兩腿之間,被棟隊(duì)員解凍。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）4對(duì)4越過(guò)底線得分15min30x30米場(chǎng)地,分兩隊(duì),母隊(duì)4人,一個(gè)球。帶球越過(guò)對(duì)方底線得一分。主題訓(xùn)練15-20min球員在20x30的球場(chǎng)兩邊配對(duì)列隊(duì)。兩隊(duì)中間放一個(gè)標(biāo)志筒。一個(gè)隊(duì)球員拿球。第一次,一方隊(duì)列第一名球員把球傳給對(duì)方隊(duì)列第一名球員,自己跑向中間標(biāo)志筒處,在標(biāo)志筒處大聲喊要球,對(duì)方把球傳回給中間球員,球員帶球跑相對(duì)面對(duì)列隊(duì)尾。第二次,在有球員在后追的情況下完成上述動(dòng)作。第三次,中間接球轉(zhuǎn)身,晃過(guò)從后追的球員后,帶球跑向本方隊(duì)尾。（參見(jiàn)科化足球訓(xùn)練法第一部,44頁(yè)）4V4分組比4V4對(duì)抗比賽。賽25minU8-初級(jí)第二周：時(shí)間：訓(xùn)練主題:帶球60min熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度,只用一個(gè)腳,只用10min另一只腳。熟悉球性練習(xí)。游戲一半球員有球,另一半雙腿分開(kāi)站立。有球的球員帶球并將球傳過(guò)站立5min球員分開(kāi)的雙腿，然后從雙腿之間爬過(guò)去。比誰(shuí)在兩分鐘中做的次數(shù)多。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）4對(duì)4越過(guò)30x30米場(chǎng)地,分兩隊(duì),母隊(duì)4人,一個(gè)球。帶球越過(guò)對(duì)方底線得一分。底線得分15min主題訓(xùn)練在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)一半球員有球,一半球員無(wú)球。10min第一次,無(wú)球隊(duì)員在原地不施加壓力,帶球隊(duì)員遇到無(wú)球隊(duì)員時(shí),向內(nèi)或向外轉(zhuǎn)身,避開(kāi)防守隊(duì)員。10min第二次,無(wú)球隊(duì)員施加有限壓力但不槍球。第三次,無(wú)球隊(duì)員要努力搶下球。（參見(jiàn)科化足球訓(xùn)練法第一部,44頁(yè)）4V4分組比4V4對(duì)抗比賽。賽25minU8-初級(jí)第三周：時(shí)間：訓(xùn)練主題:帶球+速度60min熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度,只用一個(gè)腳,只用10min另一只腳。地面上雙腳尖撥球協(xié)調(diào)性帶球。

游戲5min在場(chǎng)地內(nèi)有四個(gè)標(biāo)志筒,兩名隊(duì)員無(wú)球,無(wú)球隊(duì)員捉人。其他隊(duì)員一人一球在場(chǎng)內(nèi)帶球。被觸到的球員變?yōu)樽饺苏?不能捉抓住標(biāo)志通球員,每個(gè)標(biāo)志筒只能保護(hù)一名球員。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）4對(duì)4越過(guò)底線得分15min30x30米場(chǎng)地,分兩隊(duì),母隊(duì)4人,一個(gè)球。帶球越過(guò)對(duì)方底線得一分。主題訓(xùn)練10min在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)分兩列,兩列前20米各放一個(gè)標(biāo)志筒。第一次,帶球帶到標(biāo)志筒處然后帶球返回給同伴。第二次,帶球帶到標(biāo)志筒處,饒錐形物五次,然后返回。第三次,帶球帶到標(biāo)志筒處,腳尖輕扣十次,然后返回。4V4分組比4V4對(duì)抗比賽。賽25minU8-初級(jí)第四周：

時(shí)間：60min訓(xùn)練主題:帶球+速度熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度,只用一個(gè)腳,只用10min另一只腳。地面上雙腳尖撥球腳跟至腳尖,一邊至另一邊協(xié)調(diào)性帶球。游戲在規(guī)定區(qū)域內(nèi),一半球貝有球,一半球貝無(wú)球,無(wú)球球貝搶球。被觸碰5min到球的球員將球留給搶球隊(duì)員，自己去搶別人的球。在限定時(shí)間內(nèi)無(wú)求隊(duì)員離場(chǎng),繼續(xù)開(kāi)始前面的游戲。最后留下的球員獲勝。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）4對(duì)4越過(guò)底線得分15min30x30米場(chǎng)地,分兩隊(duì),母隊(duì)4人,一個(gè)球。帶球越過(guò)對(duì)方底線得一分。主題訓(xùn)練20x20場(chǎng)地,10名球員。10min每一名球員有一個(gè)號(hào)碼。球員在場(chǎng)地上自由帶球。教練叫出一個(gè)號(hào)碼，該球員盡快去場(chǎng)地的角上繞角上的標(biāo)志筒帶球。最后一名球員罰作動(dòng)作,如俯臥撐等。4V4分組比賽25min4V4對(duì)抗比賽。

U8-初級(jí)第五周：時(shí)間：60min訓(xùn)練主題:帶球+假動(dòng)作熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度,只用一個(gè)腳,只用10min另一只腳。帶球做假動(dòng)作。游戲限定一定區(qū)域內(nèi)三名球員搶球，不得出區(qū)域。帶球球員在區(qū)域外做準(zhǔn)5min備,教練員發(fā)出指令球員帶球從區(qū)域一邊進(jìn)另一邊出,球被搶到后和搶球隊(duì)員交換位置。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）4對(duì)4越過(guò)30x30米場(chǎng)地,分兩隊(duì),母隊(duì)4人,一個(gè)球。帶球越過(guò)對(duì)方底線得一分。底線得分15min主題訓(xùn)練10min20x20場(chǎng)地,1球員帶球至端線處，做假動(dòng)作,轉(zhuǎn)身傳球給隊(duì)友。然后放3個(gè)標(biāo)志筒施加壓力。最后可以在有防守的環(huán)境下完成。4V4分組比4V4對(duì)抗比賽。賽25minU8-初級(jí)第六周：時(shí)間：訓(xùn)練主題:帶球+射門60min熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度,只用一個(gè)腳,只用10min另一只腳。帶球做假動(dòng)作。

游戲5min小組彈子游戲。規(guī)定部分球員的球?yàn)槟繕?biāo)，其他球員盡量擊中這些球。一分鐘后更換作為目標(biāo)的球員?？梢栽谂軇?dòng)中進(jìn)行游戲。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）4對(duì)4越過(guò)底線得分15min30x30米場(chǎng)地,分兩隊(duì),母隊(duì)4人,一個(gè)球。帶球越過(guò)對(duì)方底線得一分。主題訓(xùn)練10min兩球隊(duì)帶球射門比賽。球員分成兩隊(duì)在球場(chǎng)中央帶球。每隊(duì)球員都依次編號(hào)。教練喊出一個(gè)號(hào)碼，該兩名球員帶球出來(lái)射門。射門破門的球員得一分,首先的10分的隊(duì)取勝。4V4分組比4V4對(duì)抗比賽。賽25minU8-初級(jí)第七周：

時(shí)間：訓(xùn)練主題:技術(shù)測(cè)試60min熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一10min個(gè)腳，只用另一只腳。帶球做假動(dòng)作。游戲在規(guī)定區(qū)域內(nèi),一半球貝有球,一半球貝無(wú)球,無(wú)球球貝搶5min球。被觸碰到球的球員將球留給搶球隊(duì)員,自己去搶別人的球。在限定時(shí)間內(nèi)無(wú)求隊(duì)員離場(chǎng)，繼續(xù)開(kāi)始前面的游戲。最后留下的球員獲勝。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）技術(shù)測(cè)試對(duì)球員進(jìn)行U8技術(shù)測(cè)試。45minU8-初級(jí)第八周：時(shí)間：訓(xùn)練主題:4V4比賽60min熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一10min個(gè)腳，只用另一只腳。帶球做假動(dòng)作。游戲小組彈子游戲。規(guī)定部分球員的球?yàn)槟繕?biāo)，其他球員盡量擊5min中這些球。一分鐘后更換作為目標(biāo)的球員。可以在跑動(dòng)中進(jìn)行游戲。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）

4V4比賽4人一組按照水平平均分隊(duì),進(jìn)行4V4比賽,最后決出冠軍45min隊(duì)。4.1.2U8-中級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃：訓(xùn)練課序號(hào)熱身技術(shù)分組比賽第一周帶球熱身,腳尖扣帶球,示范，假4對(duì)4越過(guò)底線得球,地面上雙腳撥動(dòng)作+速度分球。第二周帶球熱身,加入?yún)f(xié)調(diào)快速腳步帶球4對(duì)4越過(guò)底線得性帶球分第三周帶球熱身,加入熟悉改變方向帶4對(duì)4越過(guò)底線得球性練習(xí),復(fù)習(xí)動(dòng)球,有防守球分作。員第四周帶球熱身,加入熟悉改變方向帶4對(duì)4越過(guò)底線得球性練習(xí),復(fù)習(xí)動(dòng)球,有防守球分作。員,先擇傳球第五周帶球熱身,加入熟悉改變方向帶4對(duì)4越過(guò)底線得球性練習(xí),復(fù)習(xí)動(dòng)球,有防守球分作。員,先擇傳球

第六周帶球熱身,加入熟悉球性練習(xí),復(fù)習(xí)動(dòng)作。改變方向帶球,有防守球員,先擇射門4對(duì)4越過(guò)底線得分第七周帶球熱身,加入熟悉球性練習(xí),復(fù)習(xí)動(dòng)作。技術(shù)測(cè)試日第八周帶球熱身,加入熟悉球性練習(xí),復(fù)習(xí)動(dòng)作。比賽日U8-中級(jí)第一周：時(shí)間：訓(xùn)練主題:帶球+速度60min熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一10min個(gè)腳，只用另一只腳。帶球做假動(dòng)作。游戲在一定區(qū)域內(nèi),一半隊(duì)員帶球,一般隊(duì)員無(wú)球跑。帶球隊(duì)員5min設(shè)法擊中無(wú)球隊(duì)員膝蓋以下,這樣算被捉住了,限定時(shí)間,交換角色。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）4對(duì)4越過(guò)30x30米場(chǎng)地,分兩隊(duì),每隊(duì)4人,一個(gè)球。帶球越過(guò)對(duì)方底線得分底線得一分。

15min主題訓(xùn)練10min至圓心改變方向動(dòng)作。用標(biāo)志筒圍成一個(gè)直徑25米的圓。球員開(kāi)始站立在各自的標(biāo)志同旁,向圓形帶球。到達(dá)圓心時(shí)，做一個(gè)改變方向的假動(dòng)作動(dòng)作,并回到原來(lái)所在的標(biāo)志筒處。先可以在沒(méi)有防守的環(huán)境下完成。后可以在防守隊(duì)員的壓力下完成動(dòng)作。4V4分組比4V4對(duì)抗比賽。賽25minU8-中級(jí)第二周：時(shí)間：訓(xùn)練主題:帶球+速度60min熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一10min個(gè)腳,只用另一只腳。腳尖扣球,地面雙腳撥球,腳跟至腳尖,一邊至另一邊。

游戲5min帶球捉人。一半球員有球。沒(méi)有球的球員觸到帶球的球員時(shí),后者將球給前者,自己要另外去捉其他帶球球員。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）4對(duì)4越過(guò)30x30米場(chǎng)地,分兩隊(duì),每隊(duì)4人,一個(gè)球。帶球越過(guò)對(duì)方底線得分底線得一分。15min主題訓(xùn)練根據(jù)球員人數(shù)確定場(chǎng)地大小。之字形擺放標(biāo)志筒。每人一10min球,按教練指令從場(chǎng)地一邊帶球至另一邊。項(xiàng)內(nèi)向外突然改變方向。（參見(jiàn)科化足球訓(xùn)練法第一部,12頁(yè)）4V4分組比4V4對(duì)抗比賽。賽25minU8-中級(jí)第三周：時(shí)間：60min訓(xùn)練主題:帶球+假動(dòng)作

熱身和球性10min在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一個(gè)腳,只用另一只腳。腳尖扣球,地面雙腳撥球,腳跟至腳尖,一邊至另一邊。游戲5min在規(guī)定區(qū)域內(nèi),一名球員負(fù)責(zé)抓人,其他球員帶球跑動(dòng),不可出區(qū)域。被抓人的球員觸碰的帶球隊(duì)員被凍在原地，一只腳踩在球上另只腳分開(kāi)站。其他帶球隊(duì)員把球穿過(guò)被凍隊(duì)員兩腿之間,被棟隊(duì)員解凍。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）4對(duì)4越過(guò)底線得分15min30x30米場(chǎng)地,分兩隊(duì),每隊(duì)4人,一個(gè)球。帶球越過(guò)對(duì)方底線得一分。主題訓(xùn)練10min雙人比賽。兩人距離20米,一人有球,有球隊(duì)員將球傳給對(duì)方,接球隊(duì)員帶球向前，傳球隊(duì)員上前防守。剛開(kāi)始防守隊(duì)員知識(shí)施加壓力,帶球隊(duì)員做假動(dòng)作晃過(guò)防守隊(duì)員。后面防守隊(duì)員努力搶到球,接著做假動(dòng)作擺脫。4V4分組比4V4對(duì)抗比賽。賽25minU8-中級(jí)第四周：時(shí)間：訓(xùn)練主題:帶球+改變方向60min熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一10min個(gè)腳,只用另一只腳。協(xié)調(diào)性帶球。游戲多球門攻門游戲-1V1,球員在60秒內(nèi)盡量多的此書(shū)破門5min得分。60秒鐘休息，換上其他球員攻門。標(biāo)志筒門寬1.5米至2米，分布在場(chǎng)地各處。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）4對(duì)4越過(guò)30x30米場(chǎng)地,分兩隊(duì),每隊(duì)4人,一個(gè)球。帶球越過(guò)對(duì)方底線得分底線得一分。15min主題訓(xùn)練多人比賽。10min用標(biāo)志筒圍成一個(gè)直徑25米的圓,圓心處擺放一個(gè)標(biāo)志筒。球員每人一球,站在圓心處。教練發(fā)指令,球員快速帶球到邊緣標(biāo)志筒處,帶球繞標(biāo)志筒三圈后把球射向中心標(biāo)志筒。最先射中球員取勝。4V4分組比4V4對(duì)抗比賽。25min

U8-中級(jí)第五周：時(shí)間：訓(xùn)練主題:帶球+速度60min熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一10min個(gè)腳,只用另一只腳。兩腳交替顛球。游戲一半球員有球,另一半雙腿分開(kāi)站立。有球的球員帶球并將5min球傳過(guò)站立球員分開(kāi)的雙腿,然后從雙腿之間爬過(guò)去。比誰(shuí)在兩分鐘中做的次數(shù)多。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）4對(duì)4越過(guò)30x30米場(chǎng)地,分兩隊(duì),每隊(duì)4人,一個(gè)球。帶球越過(guò)對(duì)方底線得分底線得一分。15min主題訓(xùn)練兩人一組，其中一名球員帶球。跑道長(zhǎng)20米。帶球球員首10min先跑,跑向?qū)γ?到達(dá)中點(diǎn)出拉球轉(zhuǎn)身帶球跑回。帶球球員跑到中點(diǎn),時(shí)無(wú)球球員啟動(dòng)跑向?qū)γ娴拙€?？凑l(shuí)先到達(dá)。

U8-中級(jí)第六周:時(shí)間：訓(xùn)練主題:帶球+速度60min熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一10min個(gè)腳,只用另一只腳。兩腳交替顛球。游戲在場(chǎng)地內(nèi)有四個(gè)標(biāo)志筒,兩名隊(duì)員無(wú)球,無(wú)球隊(duì)員捉人。其5min他隊(duì)員一人一球在場(chǎng)內(nèi)帶球。被觸到的球員變?yōu)樽饺苏撸荒茏阶プ?biāo)志通球員,每個(gè)標(biāo)志筒只能保護(hù)一名球員。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）4對(duì)4越過(guò)30x30米場(chǎng)地,分兩隊(duì),每隊(duì)4人,一個(gè)球。帶球越過(guò)對(duì)方底線得分底線得一分。15min

主題訓(xùn)練10min20x15米場(chǎng)地,球員分兩組站在球場(chǎng)兩端,兩列中點(diǎn)處兩側(cè)各方一個(gè)標(biāo)志通。一列球員帶球,另外一列防守。進(jìn)攻球員跑向兩側(cè)任意標(biāo)志同,防守球員攔截。首先無(wú)球練習(xí),后面有球練習(xí)。4V4分組比4V4對(duì)抗比賽。賽25minU8-中級(jí)第七周：時(shí)間：訓(xùn)練主題:技術(shù)測(cè)試60min熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一10min個(gè)腳，只用另一只腳。帶球做假動(dòng)作。游戲在規(guī)定區(qū)域內(nèi),一半球員有球,一半球員無(wú)球,無(wú)球球員搶5min球。被觸碰到球的球員將球留給搶球隊(duì)員,自己去搶別人的球。在限定時(shí)間內(nèi)無(wú)求隊(duì)員離場(chǎng)，繼續(xù)開(kāi)始前面的游戲。最

后留下的球員獲勝。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）技術(shù)測(cè)試45min對(duì)球員進(jìn)行U8技術(shù)測(cè)試。U8-中級(jí)第八周：時(shí)間：60min訓(xùn)練主題:4V4比賽日熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一10min個(gè)腳，只用另一只腳。帶球做假動(dòng)作。游戲小組彈子游戲。規(guī)定部分球員的球?yàn)槟繕?biāo)，其他球員盡量擊5min中這些球。一分鐘后更換作為目標(biāo)的球員?？梢栽谂軇?dòng)中進(jìn)行游戲。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）4V4比賽日4人一組按照水平平均分隊(duì),進(jìn)行4V4比賽,最后決出冠軍45min隊(duì)。4.1.3U8-高級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃：

訓(xùn)練課序號(hào)熱身技術(shù)分組比賽第一周帶球熱身,腳尖扣球,地面上雙腳撥球。球性對(duì)抗游戲第二周帶球熱身,加入?yún)f(xié)調(diào)性帶球傳接球?qū)褂螒虻谌軒驘嵘?加入熟悉球性練習(xí),復(fù)習(xí)動(dòng)作。1V1攻防對(duì)抗游戲第四周帶球熱身,加入熟悉球性練習(xí),復(fù)習(xí)動(dòng)作。速度對(duì)抗游戲第五周帶球熱身,加入熟悉球性練習(xí),復(fù)習(xí)動(dòng)作。射門對(duì)抗游戲第六周帶球熱身,加入熟悉球性練習(xí),復(fù)習(xí)動(dòng)作。團(tuán)隊(duì)對(duì)抗游戲第七周帶球熱身,加入熟悉球性練習(xí),復(fù)習(xí)動(dòng)作。技術(shù)測(cè)試日

第八周帶球熱身,加入熟悉球性練習(xí),復(fù)習(xí)動(dòng)作。比賽日U8-高級(jí)第一周：時(shí)間：70min訓(xùn)練主題:球性熱身和球性10min在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度,熟悉球性一級(jí)練習(xí)。協(xié)調(diào)性帶球。游戲5min在規(guī)定區(qū)域內(nèi),一名球員負(fù)責(zé)抓人,其他球員帶球跑動(dòng),不可出區(qū)域。被抓人的球員觸碰的帶球隊(duì)員被凍在原地,一只腳踩在球上另只腳分開(kāi)站。其他帶球隊(duì)員把球穿過(guò)被凍隊(duì)員兩腿之間,被棟隊(duì)員解凍。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）主題訓(xùn)練15min球員在球場(chǎng)兩邊配對(duì)列隊(duì),距離20米。第一次面對(duì)面向互相帶球,經(jīng)過(guò)對(duì)方向?qū)γ鎺?。第一次帶球到中間,父換球然后向?qū)γ嬉贿厧?。第二次帶球到中間,交換球后向原來(lái)一邊帶球。（參見(jiàn)科化足球訓(xùn)練法第一部,44頁(yè)）

對(duì)抗游戲球員在20x30的球場(chǎng)兩邊配對(duì)列隊(duì),球員出發(fā)處放置一15min個(gè)距離兩米的球門。球員互相帶球到中間,互相交換足球,觸球一次,向?qū)Ψ角蜷T射門。全部球員結(jié)束進(jìn)球多的隊(duì)獲勝。4V4分組比賽4V4對(duì)抗比賽,中間休息3分鐘。教練引導(dǎo)和指揮比25min賽,多鼓勵(lì)球員運(yùn)用所學(xué)到的技術(shù)。比賽的過(guò)程應(yīng)該連續(xù)，使小球員充分感受到正式比賽的氛圍。U8-高級(jí)第二周：時(shí)間：70min訓(xùn)練主題:傳接球熱身和球性10min在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一只腳,只用另一只腳。腳尖扣球,地面上雙腳尖撥球。復(fù)習(xí)上周的家庭作業(yè)

游戲5min在規(guī)定區(qū)域內(nèi),一半球貝有球,一半球貝無(wú)球,無(wú)球球員搶球。被觸碰到球的球員將球留給搶球隊(duì)員，自己去搶別人的球。在限定時(shí)間內(nèi)無(wú)求隊(duì)員離場(chǎng)，繼續(xù)開(kāi)始前面的游戲。最后留下的球員獲勝。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）主題訓(xùn)練15min20米的場(chǎng)地一邊放置一個(gè)標(biāo)志筒A,在距離10米處放置標(biāo)志筒B,距B筒5米處放置筒C。第一次，A處一名隊(duì)員拿球，C處有一名隊(duì)員做準(zhǔn)備。C處隊(duì)員跑向B出，向A處隊(duì)員要球,A將球傳給B處,球員在B處將球傳回給A,自己跑回C處。第二名球員開(kāi)始練習(xí)。第二次,C處隊(duì)員在后面球員的干擾下完成上述動(dòng)作。（參見(jiàn)科化足球訓(xùn)練法第一部,20頁(yè)）對(duì)抗游戲15min球員在20x20的球場(chǎng)內(nèi)2V2進(jìn)行對(duì)抗。球場(chǎng)兩端線處各放置兩個(gè)相距3米的標(biāo)志筒,標(biāo)志筒之間各站一名球員，該球員為拿球一方的隊(duì)友,只能把球回傳給隊(duì)友,不能進(jìn)入場(chǎng)內(nèi)。帶球穿過(guò)標(biāo)志筒之間的一方得一分，教練員限定比賽時(shí)間,得分多的一方獲勝。4V4分組比賽25min4V4對(duì)抗比賽,中間休息3分鐘。教練引導(dǎo)和指揮比賽,多鼓勵(lì)球員運(yùn)用所學(xué)到的技術(shù)。比賽的過(guò)程應(yīng)該連續(xù)，使小球員充分感受到正式比賽的氛圍。

U8-高級(jí)第三周：時(shí)間：70min訓(xùn)練主題:1V1攻防熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，復(fù)10min習(xí)上周的家庭作業(yè)。游戲在場(chǎng)地中間用標(biāo)志筒圍成一個(gè)10x10米的區(qū)域，區(qū)域內(nèi)5min站3名球員負(fù)責(zé)搶球,不得出區(qū)域。區(qū)域一邊站一列縱隊(duì),每人一球,有球隊(duì)員要帶球穿過(guò)區(qū)域,過(guò)另一邊端線。區(qū)域內(nèi)球員搶到球以后和帶球球員交換位置。（參見(jiàn)科化訓(xùn)練篇熱身游戲）主題訓(xùn)練球員在球場(chǎng)兩邊配對(duì)列隊(duì)，距離20米。兩組所在線上各15min放置兩個(gè)1.5米寬的門。其中一組球員每人一球。有求球員將球傳給對(duì)方第一名球員，傳元球后向前跑動(dòng)去防守。對(duì)方接球后面向兩個(gè)球門的任意一個(gè)跑動(dòng)，利用假動(dòng)作晃過(guò)防守隊(duì)員,射門。第一次,防守隊(duì)員只是部分施加壓力,不去搶斷。

第二次,防守隊(duì)員搶到球后可以向四個(gè)球門的任意一個(gè)射門。（參見(jiàn)科化足球訓(xùn)練法第一部,20頁(yè)）對(duì)抗游戲15min球員在30x30的球場(chǎng)內(nèi)3V3進(jìn)行對(duì)抗。場(chǎng)地中央防止兩個(gè)相距5米的標(biāo)志筒作為球門,設(shè)一個(gè)守門員。比賽開(kāi)始后,場(chǎng)內(nèi)隊(duì)員可以從球門任何兩邊射門得分，失分的隊(duì)與場(chǎng)外隊(duì)伍交換。球出界或被守門員得道后教練員重新向場(chǎng)內(nèi)開(kāi)球。（參見(jiàn)科化足球訓(xùn)練法第一部,41頁(yè)）4V4分組比賽25min4V4對(duì)抗比賽,中間休息3分鐘。教練引導(dǎo)和指揮比賽,多鼓勵(lì)球員運(yùn)用所學(xué)到的技術(shù)。比賽的過(guò)程應(yīng)該連續(xù)，使小球員