第8課孕期心理保健

ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool第8課孕期心理保健北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件現(xiàn)在是1頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日1.為什么孕期心理保健特別重要2.哪些因素影響孕婦的心理狀態(tài)3.孕期怎樣調(diào)整情緒、保持心理平穩(wěn)4.孕期常見(jiàn)心理問(wèn)題的表現(xiàn)及疏導(dǎo)Themaincontent主要內(nèi)容現(xiàn)在是2頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日個(gè)人介紹

北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool∣1∣

為什么孕期

心理保健特別重要現(xiàn)在是3頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日妊娠是一種自然的生理現(xiàn)象，是女性一生中非常重要的事情，更是家庭生活的轉(zhuǎn)折點(diǎn)孕期心理保健對(duì)母嬰身心健康有深遠(yuǎn)意義北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool現(xiàn)在是4頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日胎兒生長(zhǎng)所處的內(nèi)分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相關(guān)孕婦保持心情舒暢、樂(lè)觀豁達(dá)、情緒穩(wěn)定有利于胎兒生長(zhǎng)及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool現(xiàn)在是5頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日孕期心理變化可使孕婦身體發(fā)生生理改變：輕則食欲下降、精神萎靡不振，重則影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收和正常發(fā)育，甚至?xí)?dǎo)致不良妊娠結(jié)局孕婦情緒不穩(wěn)定容易對(duì)分娩造成不良影響：

難產(chǎn)，滯產(chǎn)，產(chǎn)程延長(zhǎng)手術(shù)助產(chǎn)和剖宮產(chǎn)率增高北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool現(xiàn)在是6頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日個(gè)人介紹

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哪些因素影響

孕婦的心理狀態(tài)北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool現(xiàn)在是7頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日01020304子宮增大乳房乳頭變化體重增長(zhǎng)皮膚問(wèn)題2.1外在形象對(duì)孕婦心理的影響北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool現(xiàn)在是8頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日010203042.2激素和代謝對(duì)孕婦心理的影響

雌孕激素、甲狀腺素、腎上腺皮質(zhì)激素等明顯增加胃腸道蠕動(dòng)減弱，容易發(fā)生脹氣和便秘孕早期常有食欲缺乏、惡心、嘔吐及唾液分泌增多北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool現(xiàn)在是9頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日2.3妊娠合并癥、并發(fā)癥對(duì)孕婦心理的影響北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool

陰道流血妊娠期高血壓妊娠劇吐胎位不正過(guò)期妊娠現(xiàn)在是10頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool夫妻關(guān)系親人病故失業(yè)搬家2.4負(fù)向生活事件對(duì)孕婦心理的影響

現(xiàn)在是11頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日2.5家庭因素對(duì)孕婦心理的影響

北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool缺乏家人支持過(guò)度關(guān)注失去自我非意愿妊娠嬰兒性別期待家庭暴力經(jīng)濟(jì)困難現(xiàn)在是12頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日孕婦及家人如果有偏執(zhí)型性格特征，更容易引起日常生活的矛盾沖突，小事放大，導(dǎo)致孕婦心理波動(dòng)負(fù)向情緒不能適可而止，形成惡性循環(huán)北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2.6孕婦及家人性格影響孕婦心理

情緒不穩(wěn)定好強(qiáng)求勝固執(zhí)人際緊張自我中心現(xiàn)在是13頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2.7孕期心理變化的過(guò)程

早期積極的心理反應(yīng)：喜悅、滿足、自豪消極的心理反應(yīng)：恐懼、擔(dān)憂、憤怒(2)中期積極的心理反應(yīng)：逐漸適應(yīng)后身心狀態(tài)趨于穩(wěn)定，胎兒發(fā)育帶來(lái)的喜悅感增強(qiáng)消極的心理反應(yīng)：對(duì)異常產(chǎn)檢結(jié)果的擔(dān)心增加現(xiàn)在是14頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(3)晚期積極的心理反應(yīng)：因期待寶寶出生所帶來(lái)的喜悅感增加消極的心理反應(yīng)：因身體不便帶來(lái)的煩惱增加，對(duì)分娩過(guò)程的擔(dān)憂、恐懼、不安全感現(xiàn)在是15頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日個(gè)人介紹

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孕期怎樣調(diào)整情緒、

保持心理平穩(wěn)北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool現(xiàn)在是16頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool準(zhǔn)媽媽擔(dān)心什么能否孕育一個(gè)健康聰明的小寶寶接觸電腦、裝修、養(yǎng)寵物是否對(duì)寶寶有影響

孕期貧血、妊娠期糖尿病是否會(huì)影響寶寶健康發(fā)育寶寶胎位如何、臍帶是否繞頸、能否順產(chǎn)工作、經(jīng)濟(jì)收入是否會(huì)受影響幾代人是否能和諧相處現(xiàn)在是17頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool準(zhǔn)媽媽平靜愉悅，寶寶健康成長(zhǎng)

專業(yè)幫助準(zhǔn)媽媽自己努力家庭支持現(xiàn)在是18頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool3.1專業(yè)幫助

(1)焦慮90%的孕婦會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒自已身體健康狀況帶來(lái)的煩擾對(duì)胎兒健康狀況的擔(dān)憂孩子出生以后的問(wèn)題：養(yǎng)育、照料、經(jīng)濟(jì)家庭環(huán)境：家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)條件不明原因的焦慮情緒現(xiàn)在是19頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日如何減輕焦慮定期產(chǎn)檢，聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)樹(shù)立正確觀念：懷孕是一種自然生理現(xiàn)象學(xué)習(xí)孕期及育兒知識(shí)：書(shū)籍、宣傳折頁(yè)、APP家人支持：說(shuō)出想法、疑慮，獲得家人的支持與理解，共同探討?zhàn)B育問(wèn)題與有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們交流適度運(yùn)動(dòng)北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool現(xiàn)在是20頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(2)多疑

對(duì)自己和胎兒的疑慮

分娩方式、胎兒發(fā)育情況

對(duì)外界環(huán)境的疑慮

工作、同事、長(zhǎng)輩、伴侶

如何緩解疑心

及時(shí)溝通，解除疑惑

運(yùn)用積極的自我暗示

與心態(tài)積極的朋友交流

做自己喜歡的事

到戶外活動(dòng)現(xiàn)在是21頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(3)睡眠問(wèn)題失眠入睡困難（半小時(shí)以上）睡眠淺（易醒，再入睡需要半小時(shí)以上）早醒（提前1小時(shí)以上）睡眠質(zhì)量差晝夜顛倒睡眠時(shí)間減少或增加現(xiàn)在是22頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日如何改善睡眠睡前喝一杯牛奶或洗澡左側(cè)臥位是孕婦最佳睡眠姿勢(shì)孕中晚期用枕頭支撐腹部和背部聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，做體操，按摩穿舒適的睡衣午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：0.5～1小時(shí)最佳北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool現(xiàn)在是23頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool3.2孕媽媽怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒

(1)情緒調(diào)節(jié)法1：發(fā)泄法唱歌購(gòu)物運(yùn)動(dòng)哭泣現(xiàn)在是24頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日推薦的戶外運(yùn)動(dòng)注意：不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度不要太大，避免勞累01020304散步游覽水族館看文藝演出游覽植物園北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool現(xiàn)在是25頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日01020304(2)情緒調(diào)節(jié)法2：傾訴法

越憋悶心情越差，學(xué)會(huì)傾訴自己的煩惱

找信任的朋友、家人或者專業(yè)心理指導(dǎo)人士?jī)A訴注意：避免網(wǎng)聊，合適的環(huán)境和時(shí)間，保證充分休息北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(3)情緒調(diào)節(jié)法3：轉(zhuǎn)移法、暗示法

改變生活環(huán)境：旅游，重新布置家居，學(xué)習(xí)新技能做積極的心理暗示：“這沒(méi)什么”“我能堅(jiān)持下去”“我現(xiàn)在很好”現(xiàn)在是26頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日

自我調(diào)節(jié)01020304北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool聽(tīng)胎教音樂(lè)看喜劇片和娛樂(lè)節(jié)目養(yǎng)綠色植物記日記看書(shū)現(xiàn)在是27頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日01020304北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool

嘗試新鮮事物

欣賞以前不常接觸的文藝形式：歌劇、話劇等

嘗試做手工

嘗試做新菜式

品嘗喜歡的食物，產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)，分泌可增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)現(xiàn)在是28頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日01020304多角度看待一件事情，暨看到不好的一面也看到生活積極的方面悅納自己，也悅納別人改變可以改變的，接受不可以改變的，并用自己的智慧將二者分開(kāi)北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(4)情緒調(diào)節(jié)法4：改變認(rèn)知法多角度看待一件事情，既看到消極的方面，也看到積極的方面

悅納自己，也悅納別人

改變可以改變的，接受不可以改變的，并用自己的智慧將二者分開(kāi)現(xiàn)在是29頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日

經(jīng)驗(yàn)分享：如何做幸福快樂(lè)的媽媽

主人公：小雨媽媽

年齡偏大（34歲），工作繁忙（北京，小學(xué)教師），

丈夫異地工作（安徽），與母親居住，超重（孕前體

重79kg），妊娠并發(fā)癥（早期）

方法：家庭支持和自我調(diào)適：陰道出血，保胎治療，孕中期患妊娠期糖尿病

過(guò)程：從心煩意亂到平靜、堅(jiān)強(qiáng)

妊娠結(jié)局：足月，陰道分娩，女?huà)?，體重3400g北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool現(xiàn)在是30頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日3.3家庭，特別是準(zhǔn)爸爸怎么支持

體貼準(zhǔn)媽媽幫準(zhǔn)媽媽按摩，放松身心送驚喜禮物：抱枕、洗發(fā)水、孕婦裝

(2)陪伴與傾聽(tīng)多傾聽(tīng)、多陪伴分散注意力：講故事、講笑話、放音樂(lè)分擔(dān)家務(wù)、清潔房間(3)保證準(zhǔn)媽媽生活安穩(wěn)維持全家的和諧安定北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool現(xiàn)在是31頁(yè)\一共有35頁(yè)\編輯于星期日北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化