教師心理健康講座9月號(hào)修改

教師心理保健與調(diào)適

湖南第一師范學(xué)院彭劍飛

QQ690126770現(xiàn)在是1頁\一共有71頁\編輯于星期二心理健康指一個(gè)人能充分協(xié)調(diào)自己的知、情、意、行，使之達(dá)到良好的社會(huì)適應(yīng)。現(xiàn)在是2頁\一共有71頁\編輯于星期二心理不健康人不能以良好正確的心理狀態(tài)去適應(yīng)外界環(huán)境，處理人際關(guān)系，融入社會(huì)系統(tǒng)，感受客觀刺激，所有適應(yīng)過程帶來的心理感受好像都是灰色的，不愉快的。

現(xiàn)在是3頁\一共有71頁\編輯于星期二

心理問題的程度，由輕到重表現(xiàn)為：

一般心理問題,心理障礙,重癥精神病?，F(xiàn)在是4頁\一共有71頁\編輯于星期二一、教師心理健康的重要性（一）有利于教師的身心健康

喜傷心怒傷肝憂傷肺思傷脾恐傷腎

（二）有利于提高教師生活質(zhì)量現(xiàn)在是5頁\一共有71頁\編輯于星期二（三）有利于提升教育教學(xué)質(zhì)量

教師擁有健康的心理，運(yùn)用有效的教學(xué)方法，就能收到半功倍的教學(xué)成效?，F(xiàn)在是6頁\一共有71頁\編輯于星期二（四）有利于學(xué)生心理健康成長(zhǎng)

美國全國聯(lián)合會(huì)在《各級(jí)學(xué)校的健康問題報(bào)告》里專門指出：一個(gè)有不能自制的脾氣，嚴(yán)重的憂郁，極度的偏見，兇惡不能容人，諷刺刻毒或習(xí)慣性謾罵的教師，其對(duì)于兒童心理健康的威脅，猶如肺結(jié)核或其他危險(xiǎn)傳染病對(duì)兒童身體健康的威脅一樣嚴(yán)重。現(xiàn)在是7頁\一共有71頁\編輯于星期二

心理不健康的教師，會(huì)對(duì)學(xué)生造成“師源性心理傷害”。

現(xiàn)在是8頁\一共有71頁\編輯于星期二案例一按照學(xué)校的要求,學(xué)生應(yīng)于上午8時(shí)到校補(bǔ)課,丁婷（化名）未按時(shí)到校,班主任汪老師詢問她遲到的原因時(shí)用木板打了她,并當(dāng)著某同學(xué)的面對(duì)她說：“你學(xué)習(xí)不好,長(zhǎng)得也不漂亮,連坐臺(tái)都沒資格”。丁婷因無法忍受老師的羞辱，12時(shí)29分左右從學(xué)校的中學(xué)部教學(xué)樓八樓跳下,于當(dāng)天中午12時(shí)50分死亡。經(jīng)重慶市渝中區(qū)人民法院審理，一審判決被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判處有期徒刑一年,緩刑一年?，F(xiàn)在是9頁\一共有71頁\編輯于星期二案例二

2000年10月20日,玉溪市北城鎮(zhèn)夏井小學(xué)數(shù)學(xué)教師潘某，因不滿學(xué)生何衛(wèi)被他打后罵他“潘狗”,提出4種懲罰方式讓其選擇：第一，讓每個(gè)學(xué)生依次打100棍子；第二，讓老師親自打100棍子；第三，吃下10只蒼蠅；第四，吃樹上的綠蟲。何衛(wèi)因怕老師下重手,選了讓同學(xué)打。一女生迫于無奈,邊哭邊打了20余棍，何衛(wèi)被打得實(shí)在受不了,只好改為吃蒼蠅，何衛(wèi)一邊哭一邊抓起蒼蠅往嘴里放,吃下3只后,由于惡心引起了嘔吐,潘認(rèn)為吃的數(shù)量不夠,又令何衛(wèi)將吐出的蒼蠅再吃下,后來在何衛(wèi)的苦苦哀求下才作罷……

現(xiàn)在是10頁\一共有71頁\編輯于星期二案例三

2010年12月2日中央電視臺(tái)午間《今日說法》欄目報(bào)道，安徽省無為縣開城中心小學(xué)六二班，因本班一位學(xué)生（班主任的兒子）的眼鏡丟了，班主任花老師為了找出這副眼鏡，搜全班學(xué)生的書包，在沒有搜到的情況下，讓44位學(xué)生分兩批跪在講臺(tái)前，用上數(shù)學(xué)課的米尺打所有同學(xué)的手心，米尺打得斷成幾節(jié)，在還是沒有人承認(rèn)偷眼鏡的情況下，最后又硬讓每個(gè)學(xué)生在講臺(tái)上發(fā)毒誓?，F(xiàn)在是11頁\一共有71頁\編輯于星期二陜西子長(zhǎng)縣一教師在教室當(dāng)場(chǎng)脫學(xué)生褲子體罰學(xué)生（騰訊新聞?lì)l道2012年12月5日）現(xiàn)在是12頁\一共有71頁\編輯于星期二思考與討論：

上述教育行為失當(dāng)?shù)闹饕颍?/p>

1師德問題?

心理問題？

2這些行為會(huì)對(duì)學(xué)生造成怎樣的心理傷害？現(xiàn)在是13頁\一共有71頁\編輯于星期二

因教師心理不健康所造成的師源性心理傷害

，某種意義上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過教師教學(xué)能力低下對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)所造成的影響。

現(xiàn)在是14頁\一共有71頁\編輯于星期二

“身為老師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人丟臉，也能叫人開心，能傷人，也可以救人?！?/p>

—吉諾特博士（美國著名教育心理學(xué)家)

現(xiàn)在是15頁\一共有71頁\編輯于星期二二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（1）認(rèn)同教師角色（2）人際關(guān)系和諧（3）健全的自我意識(shí)（4）健康的情緒體驗(yàn)（5）正確面對(duì)困難和挫折（6）具有教育的創(chuàng)新精神?，F(xiàn)在是16頁\一共有71頁\編輯于星期二三、教師心理不健康的一般表現(xiàn)（一）

認(rèn)知偏差，職業(yè)適應(yīng)性差

“這學(xué)期，我不知怎么了，干事沒頭緒，遇事急躁，沒有教好學(xué)生，心里很難受，感覺自己是在耽誤學(xué)生，想起這些不如死了算了，因?yàn)槲沂冀K記得一句話：誤人子弟，殺人父兄……”這是陜西省一位年僅25歲的女教師因教學(xué)受到挫折，服毒自殺前留下的遺書現(xiàn)在是17頁\一共有71頁\編輯于星期二

江蘇省鹽城市一名30多歲的男教師因解答不出學(xué)生的提問，竟然自殺身亡?，F(xiàn)在是18頁\一共有71頁\編輯于星期二（二）情緒不穩(wěn)定，自制力差（三）心理異常表現(xiàn)（四）人格缺陷

云南：會(huì)澤縣上村鄉(xiāng)某中學(xué)教師，蠻橫地將14歲的初中生張波活活打死；

浙江：罕見的體罰學(xué)生事件，6歲孩童被老師剪掉手指尖；深圳：

5歲頑童不聽話，老師用牙簽扎手心；湖南：一位學(xué)生晚自習(xí)后未按時(shí)就寢，回寢室后和同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)吵，該班班主任在第二天班會(huì)上讓全班學(xué)生每人給他一記耳光

現(xiàn)在是19頁\一共有71頁\編輯于星期二（五）神經(jīng)癥：是一組精神障礙的總稱，包括神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、恐怖癥等等。神經(jīng)癥的發(fā)病通常與不良的社會(huì)心理因素有關(guān)，不健康的素質(zhì)和人格特性常構(gòu)成發(fā)病的基礎(chǔ)。癥狀復(fù)雜多樣，其典型體驗(yàn)是患者感到不能控制自認(rèn)為應(yīng)該加以控制的心理活動(dòng)，如焦慮、持續(xù)的緊張心情、恐懼、纏人的煩惱、自認(rèn)毫無意義的胡思亂想、強(qiáng)迫觀念等?；颊唠m有多種軀體的不適感，但臨床檢查卻未能發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變。現(xiàn)在是20頁\一共有71頁\編輯于星期二（六）不同職業(yè)階段出現(xiàn)的心理問題教師職業(yè)生涯分為四個(gè)階段：職初期、成長(zhǎng)期、成熟期、待退休期。

每一個(gè)階段都會(huì)產(chǎn)生不同的的心理沖突。

現(xiàn)在是21頁\一共有71頁\編輯于星期二1職初期教師常見的心理沖突

職初期教師是指剛走上教師崗位1至2年的新教師。

（1）把握新角色的煩惱。

行為角色的困惑人際關(guān)系的把握（2）駕馭課堂的心理困擾（3）走進(jìn)新群體的心理不適應(yīng)。

2023/4/1422現(xiàn)在是22頁\一共有71頁\編輯于星期二2成長(zhǎng)期教師常見的心理困惑

進(jìn)入教師職業(yè)的第三至第十個(gè)年頭叫做教師的成長(zhǎng)期。

（1）自我期待與現(xiàn)實(shí)認(rèn)可的差距

（2）領(lǐng)導(dǎo)期望與同行接納之間的不一致

（3）因小有成就導(dǎo)致自我認(rèn)知不合理

（4）面臨著成家與立業(yè)的雙重任務(wù)2023/4/1423現(xiàn)在是23頁\一共有71頁\編輯于星期二3成熟期教師常見的心理問題（1）心理動(dòng)力定型造成的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)刻板化（2）追求完美的自我苛求心理（3）過分自尊和受到新人挑戰(zhàn)導(dǎo)致的心理失衡（4）人生階段“多事之秋”帶來的身心煩惱2023/4/1424現(xiàn)在是24頁\一共有71頁\編輯于星期二4待退休期教師的心理問題（1）臨近退休將要離開講臺(tái)的失落感（2）年事已高與壯志未酬造成的焦慮情緒（3）“昔日輝煌”與

“夕陽西下”對(duì)照而成的沒落感2023/4/1425現(xiàn)在是25頁\一共有71頁\編輯于星期二

SCL－90調(diào)查發(fā)現(xiàn)，265位中小學(xué)教師中，近半數(shù)教師的心理健康受到不同程度的影響。其中，29.4%的教師有輕度心理障礙，9.7%的教師有中度心理障礙，3.5%的教師已構(gòu)成心理疾病。58.1%的教師感到壓力大，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒、強(qiáng)迫癥狀。現(xiàn)在是26頁\一共有71頁\編輯于星期二四、影響教師心理健康的因素影響教師心理健康的因素職業(yè)壓力教育改革角色認(rèn)知教育評(píng)價(jià)心理素養(yǎng)社會(huì)變遷影響教師心理健康的因素現(xiàn)在是27頁\一共有71頁\編輯于星期二現(xiàn)在是28頁\一共有71頁\編輯于星期二五、教師心理的保健與調(diào)適（一）具有大健康意識(shí)一是指身心健康二者缺一不可，二是指健康不僅僅意味著沒有疾病，還意味著一種更為積極的身心幸福感。

現(xiàn)在是29頁\一共有71頁\編輯于星期二（二）學(xué)會(huì)心理調(diào)適1、人際關(guān)系調(diào)適法（1）掌握人際交往的黃金規(guī)則：

像你希望別人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待別人?！胺袋S金規(guī)則”：我如何對(duì)待別人，別人也應(yīng)如何對(duì)待我。（2）找出影響人際交往效果的主要原因

以勢(shì)交者，勢(shì)盡則疏；以利交者，利盡則散；以心交者，友誼長(zhǎng)存。

現(xiàn)在是30頁\一共有71頁\編輯于星期二

2理性情緒調(diào)適法（ABC理論）

美國臨床心理學(xué)家埃利斯認(rèn)為，人們的情緒產(chǎn)生受三個(gè)重要因素的影響：誘發(fā)事件（Activatingevents),人們對(duì)誘發(fā)事件所持有的認(rèn)知、信念（Beliefs)、態(tài)度、解釋情緒和行為結(jié)果（Consequences),

現(xiàn)在是31頁\一共有71頁\編輯于星期二人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)事情的看法所困擾?！?/p>

—古希臘哲學(xué)家埃皮克迪現(xiàn)在是32頁\一共有71頁\編輯于星期二ABC理論的心理疏導(dǎo)原理

A事件和誘因B認(rèn)知和信念C情緒和行為D自我辯論E效果（新觀念的產(chǎn)生）關(guān)鍵是哪一步?現(xiàn)在是33頁\一共有71頁\編輯于星期二

人們的錯(cuò)誤情緒和行為往往來自非理性的認(rèn)知和信念，因此調(diào)整非理性的認(rèn)知和信念就成了解決問題的關(guān)鍵。現(xiàn)在是34頁\一共有71頁\編輯于星期二了解非理性信念的三個(gè)主要特征

1.

絕對(duì)化要求是指?jìng)€(gè)體以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念。2.

過分概括是一種以偏概全的不合理的思維方式。其典型特征是以某一件或某幾件事來評(píng)價(jià)自身或他人的整體價(jià)值3.糟糕至極是一種對(duì)事物的可能后果非?？膳?、非常糟糕、甚至是一種災(zāi)難性預(yù)期的非理性觀念。

現(xiàn)在是35頁\一共有71頁\編輯于星期二合理情緒和行為自我調(diào)適方法

心理自我辯論

以心理自我分析報(bào)告的形式寫出ABCDE各項(xiàng)，報(bào)告的重點(diǎn)要以D（即與不合理信念的辯論）為主。例一：事件A：失戀，女友離開自己和別人好了?，F(xiàn)在是36頁\一共有71頁\編輯于星期二信念B：我那么愛她，可是她卻不再愛我，做出這樣的事，真是太不公平，太讓我傷心了。行為C：抑郁、（對(duì)女友）怨恨、難受現(xiàn)在是37頁\一共有71頁\編輯于星期二辯論D（與不合理的信念進(jìn)行辯論）：①我有理由要求她必須愛我嗎？難道僅僅是因?yàn)槲以鴲圻^她？她就必須愛我？②我愛她那是我自愿的，她并沒有強(qiáng)迫我這樣做，那我有什么理由強(qiáng)迫她愛我？這樣想的話對(duì)她公平嗎？③她做出這樣的選擇一定有她的原因，我有什么權(quán)力要求她必須按我的意愿行事呢？④如果我愛過誰，就要她一定一直愛我，那可能嗎。這種絕對(duì)化的要求是否太不合理了呢？現(xiàn)在是38頁\一共有71頁\編輯于星期二新觀念E（辯論后產(chǎn)生的觀念）：①

每個(gè)人都有選擇愛的權(quán)利，她可以去選擇別人，我也可以有新的選擇。②要像希望別人如何對(duì)我那樣去對(duì)待別人。而不是我對(duì)別人怎樣，別人就必須對(duì)我怎樣。③雖然互相愛慕、相守一生是件好事，但并非每個(gè)人都能做到這一點(diǎn)，這要看各人的緣分。④感情上始終如一是值得贊賞的，但人的感情也會(huì)發(fā)生變化，不能要求事情必須按自己希望的那樣始終不變地發(fā)展下去。現(xiàn)在是39頁\一共有71頁\編輯于星期二參與式訓(xùn)練以下面提供的兩個(gè)事件為素材，也可以以自己的心理事件為依據(jù)。運(yùn)用ABC理論與ABCDE輔導(dǎo)技術(shù)，嘗試著去調(diào)整自己對(duì)某一問題的非理性情緒和看法（十五分鐘）現(xiàn)在是40頁\一共有71頁\編輯于星期二事件A1：今年評(píng)職稱本應(yīng)該輪到我了，可新班子一來政策就變了，太不公平，真倒霉！事件A2：我為這堂公開課付出了那么多心血，而校長(zhǎng)和同行的評(píng)價(jià)還是不高，費(fèi)力不討好，下次再不上了。現(xiàn)在是41頁\一共有71頁\編輯于星期二

3.自我調(diào)適法

比較法宣泄釋放購物療法傾訴法升華法換位思考

現(xiàn)在是42頁\一共有71頁\編輯于星期二換個(gè)角度看（想）問題

兩可圖觀察得到的啟示現(xiàn)在是43頁\一共有71頁\編輯于星期二換位思考圖示二：你看到了什么？2023/4/1444現(xiàn)在是44頁\一共有71頁\編輯于星期二現(xiàn)在是45頁\一共有71頁\編輯于星期二現(xiàn)在是46頁\一共有71頁\編輯于星期二現(xiàn)在是47頁\一共有71頁\編輯于星期二

人們總是會(huì)因生活的壓力帶來很多的不滿和心理困惑，作為地球村的一員，您看了下面的研究成果后，是否會(huì)對(duì)自己的生活現(xiàn)狀發(fā)出新的感嘆呢？現(xiàn)在是48頁\一共有71頁\編輯于星期二知足常樂平常心49現(xiàn)在是49頁\一共有71頁\編輯于星期二

因此，知足常樂是一種境界，也是心理保健的基本良方現(xiàn)在是50頁\一共有71頁\編輯于星期二5精神放松訓(xùn)練（參與練習(xí)）1用舒服的姿勢(shì)坐在椅子上2把雙足自然放在地上，但不要緊張用力踩地板，而是讓地板支撐雙足；3把眼瞼放下來，但不要用上眼瞼夾住下眼瞼，這樣才能讓眼睛輕松的合著；4頭略微向前垂；5放松脖頸部的肌肉；2023/4/1451現(xiàn)在是51頁\一共有71頁\編輯于星期二6放松口部的肌肉；7放松臉部和額部的肌肉，使皺褶平復(fù)；8把雙手放在雙膝上，但不要用力，而是讓膝部支撐著雙手；9放松十指；現(xiàn)在是52頁\一共有71頁\編輯于星期二10.坐在椅子上進(jìn)入幻想世界?？梢曰孟肽阍跍嘏亩欤o坐在水平如鏡，碧波不興的湖邊，青翠的竹林，鮮艷的花朵，嫩綠的小草，蔚藍(lán)的天空，變幻的白云……除了小鳥清脆的叫聲，周圍都靜悄悄的，你安靜的欣賞這大自然的美景，心曠神怡現(xiàn)在是53頁\一共有71頁\編輯于星期二6放松口部的肌肉；7放松臉部和額部的肌肉，使皺褶平復(fù)；8把雙手放在雙膝上，但不要用力，而是讓膝部支撐著雙手；9放松十指；2023/4/1454現(xiàn)在是54頁\一共有71頁\編輯于星期二10.坐在椅子上進(jìn)入幻想世界?？梢曰孟肽阍跍嘏亩?，靜坐在水平如鏡，碧波不興的湖邊，青翠的竹林，鮮艷的花朵，嫩綠的小草，蔚藍(lán)的天空，變幻的白云……除了小鳥清脆的叫聲，周圍都靜悄悄的，你安靜的欣賞這大自然的美景，心曠神怡2023/4/1455現(xiàn)在是55頁\一共有71頁\編輯于星期二現(xiàn)在是56頁\一共有71頁\編輯于星期二羅曼·羅蘭：

要播撒陽光到別人心里，先得自己心里有陽光。

希望所有的老師心中都充滿陽光！2023/4/1457現(xiàn)在是57頁\一共有71頁\編輯于星期二

2023/4/1458衷心祝愿各位老師身心健康，永遠(yuǎn)快樂！

現(xiàn)在是58頁\一共有71頁\編輯于星期二

2023/4/1459謝謝！現(xiàn)在是59頁\一共有71頁\編輯于星期二教師心理問題分析案例2023/4/1460現(xiàn)在是60頁\一共有71頁\編輯于星期二案例分析案例一:評(píng)職稱這么難

一位有幾十年教齡的農(nóng)村初中女教師，因?yàn)榇髮Ｎ膽{，所以在今年的評(píng)職稱中遭遇失敗。這已經(jīng)是她第二次申請(qǐng)高級(jí)教師了。去年，通過了普通話、計(jì)算機(jī)考試，但是因?yàn)檎撐牟缓细穸馓蕴?。今年論文通過，但又因不夠本科標(biāo)準(zhǔn)而失敗。“我已經(jīng)45歲了，我想我已經(jīng)沒有機(jī)會(huì)評(píng)上高級(jí)教師了?！彼吙捱呎f，“我一心撲在工作上，把我的青春和愛都獻(xiàn)給了教育事業(yè)。丈夫因?yàn)槲也魂P(guān)心他、不顧家而離開了我?，F(xiàn)在評(píng)職稱又失敗，我覺得我的努力都白費(fèi)了。辛勤工作換來了什么？我覺得命運(yùn)待我不公，難道學(xué)生的優(yōu)異成績(jī)抵不上一紙文憑？評(píng)職到底是看工作能力還是其他條件？”

現(xiàn)在是61頁\一共有71頁\編輯于星期二

診脈：有20％的教師認(rèn)為評(píng)職失敗是自己在工作中曾經(jīng)遇到過的最大的心理挫折，排在“領(lǐng)導(dǎo)不正確的評(píng)價(jià)”、“學(xué)生考試成績(jī)不理想”、“同事之間不正當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)”之后，位于第四名。雖然目前的中小學(xué)教師職稱與工資待遇直接掛鉤，但引起教師心理挫敗感的，不是經(jīng)濟(jì)損失，而是自尊心受到嚴(yán)重打擊。減壓處方：要正確評(píng)價(jià)自己的工作態(tài)度、工作能力和工作成績(jī)。學(xué)生的成績(jī)是對(duì)老師最大的肯定。評(píng)職是特殊的評(píng)價(jià)方式，受許多因素的影響。評(píng)職失敗并不能說明教學(xué)能力差，評(píng)職成功也不代表教學(xué)成功。

現(xiàn)在是62頁\一共有71頁\編輯于星期二案例二:想到上課就心慌

王老師是去年9月走上工作崗位的。帶學(xué)生軍訓(xùn)時(shí)，他的工作熱情特別高，每天和學(xué)生在一起，積極主動(dòng)地做好組織管理工作。但開學(xué)后才給學(xué)生上了幾次課，就被學(xué)生起了一個(gè)綽號(hào)“噢老師”。

他上課時(shí)每講一句話就會(huì)“噢”一下，如“今天的課噢，是講立體幾何的圓錐體噢。先自己預(yù)習(xí)一下，有問題的話請(qǐng)?zhí)岢鰜磬??！?/p>

被學(xué)生嘲笑后，陳老師很注意自己的語言，但有時(shí)難免會(huì)帶出一兩個(gè)。學(xué)生就是不體諒他，上課專挑毛病，不認(rèn)真聽講，結(jié)果考試成績(jī)不理想。弄得他越來越怕上班、怕見學(xué)生、怕上講臺(tái)。每天備課至深夜，但就是覺得課備不好。有一次，在超市買東西，因?yàn)榭匆娮约旱膶W(xué)生也在超市，就轉(zhuǎn)身逃走了。

現(xiàn)在是63頁\一共有71頁\編輯于星期二診脈：王老師的困境看似語言障礙，但實(shí)質(zhì)是他的教學(xué)效能受到了打擊。在工作中，因?yàn)檎Z言缺陷，沒有贏得學(xué)生的尊重。加上處理師生關(guān)系經(jīng)驗(yàn)不足，導(dǎo)致教學(xué)沒有取得好成績(jī)。這一連串的失敗嚴(yán)重地降低了陳老師的自信心和工作積極性，并產(chǎn)生害怕學(xué)生、恐懼上課的感覺。減壓處方：要點(diǎn)不在語言障礙上，而是要制定計(jì)劃，整體提高教學(xué)能力和教學(xué)水平。其次要多與學(xué)生溝通。為了上好一節(jié)課，還要在課內(nèi)課外主動(dòng)與學(xué)生交流思想感情，化解師生矛盾，增加師生友情?，F(xiàn)在是64頁\一共有71頁\編輯于星期二案例三:我不想當(dāng)“雷母”

年輕的初中女教師小琴，教英語，有一個(gè)4歲可愛的女兒，丈夫在鄉(xiāng)政府工作。工作家庭都讓人羨慕。“從女兒出生以后，我的脾氣變化很大。原來熱情活潑，現(xiàn)在卻很容易激動(dòng)，經(jīng)常為一些小事發(fā)火。只要學(xué)生不聽話或女兒調(diào)皮我就會(huì)很生氣?！?/p>

為了她的脾氣，還經(jīng)常與丈夫發(fā)生矛盾，傷害夫妻感情。有一天晚上，女兒在看電視，她讓女兒早點(diǎn)睡覺，因?yàn)檫€有學(xué)生的試卷要批改。女兒不肯上床大鬧起來，她就順手拿起尺子，打女兒的屁股，丈夫來勸說，邊奪尺子邊罵她“狠得像后娘”。

她對(duì)學(xué)生的嚴(yán)格，在學(xué)校里也是出了名的。學(xué)生上課不準(zhǔn)講一句無關(guān)的話，每篇課文都要求背誦，單詞要求全部聽寫出來，錯(cuò)一個(gè)單詞罰抄10遍等等?！拔易鍪孪矚g盡善盡美，也要求學(xué)生盡力而為。學(xué)生年紀(jì)小可塑性強(qiáng)，如果不對(duì)他們嚴(yán)格要求，就會(huì)耽誤他們成才。”但是，學(xué)生似乎并不領(lǐng)她的情，因?yàn)樗u(píng)學(xué)生聲音大，好似雷聲震動(dòng)，而背地叫她“雷母”。事后，她有時(shí)也會(huì)后悔、內(nèi)疚，覺得自己“下手”太狠，不給別人留面子。

現(xiàn)在是65頁\一共有71頁\編輯于星期二診脈：不善于調(diào)控自己的情緒是問題關(guān)鍵。撫養(yǎng)年幼女兒的重壓、過分嚴(yán)格求完美的性格特點(diǎn)、處理問題不靈活、在矛盾面前不善于自我調(diào)節(jié)等使她的脾氣越來越糟。而教師的職業(yè)又必須使教師的情緒具備成熟而穩(wěn)定的特點(diǎn)。減壓處方：學(xué)習(xí)并有意識(shí)地使用一些控制情緒的方法和技巧。如①轉(zhuǎn)移注意力。②心理移位，即設(shè)身處地站在別人的角度考慮問題。③學(xué)會(huì)制怒，“把舌頭放在嘴里轉(zhuǎn)10圈”再說話。④合理釋放，如找朋友訴說、談心，到?jīng)]人的地方痛哭一場(chǎng)等。⑤升華，把憤怒、沖動(dòng)等消極情緒轉(zhuǎn)化為自己前進(jìn)的動(dòng)力?，F(xiàn)在是66頁\一共有71頁\編輯于星期二案例四:50歲不到我準(zhǔn)累死

張老師年逾三十，有一個(gè)5歲的上幼兒園的女兒，是一所初中兩個(gè)班的語文老師，同時(shí)是其中一個(gè)班的班主任。

每天天還沒亮，張老師就得起床，準(zhǔn)備早餐，然后叫醒女兒，哄她穿衣、梳洗、吃完早飯，自己才能胡亂吃幾口。去學(xué)校以前，必須騎自行車飛奔近30分鐘把女兒送到幼兒園，幾乎每天都最早一個(gè)把女兒交給老師，再急匆匆趕到學(xué)校。

學(xué)校里又有一大堆麻煩事等著處理：堆積如山的作業(yè)本需要批改，學(xué)生考試成績(jī)太低你得找他談話，公開課做課件讓你暈頭轉(zhuǎn)向，競(jìng)賽只許拿大獎(jiǎng)不然校長(zhǎng)要批評(píng)你，忙完學(xué)校的事回到家還得熬夜備課……教師那么一點(diǎn)微薄的工資，又讓她捉襟見肘。半夜起來的內(nèi)心獨(dú)白是：

——“五十歲不到，我準(zhǔn)累死。”

——“我能提早退休那該多好啊?！?/p>

——“這樣的生活，何時(shí)是盼頭?！?/p>