孕期營養(yǎng)與體重管理(孕期學校)課件

Logo孕期營養(yǎng)與體重管理解放軍第123醫(yī)院婦產(chǎn)科

張慰Logo你想生一個多重的孩子？Logo九斤八斤巨大兒≥8斤Logo巨大兒的危害糖尿病、高血壓、長大后冠心病的易感人群低血糖紅細胞增多癥高膽紅素血癥成長中產(chǎn)傷、窒息和死亡分娩時Logo低體重兒＜5斤Logo低體重兒的危害肥胖、高血壓、高血脂、胰島素分泌失常長大后生長速度緩慢、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育滯后，容易出現(xiàn)畸形、腦癱、低血糖、呼吸暫停、繼發(fā)感染成長中宮內(nèi)缺氧、宮內(nèi)感染分娩時宮內(nèi)營養(yǎng)不良Logo新生兒體重異常的危害體重不足體重過大生命早期的存活和一生的智能。生命晚期的質(zhì)量和壽命Logo5斤≤正常體重兒＜8斤Logo健康的媽媽健康的寶寶Logo孕期吃什么？母親孕期吃什么需要什么胎兒發(fā)育LogoLogo孕中晚期平衡膳食寶塔植物油25~30g，鹽6g奶及奶制品300~500g大豆及堅果40~60g魚、禽、蛋和瘦肉（含動物內(nèi)臟）200~250g蔬菜類400~500g（綠葉蔬菜占2/3）谷薯類及雜豆300~400g（雜糧不少于1/5）水1200ml·Logo孕期膳食原則膳食清淡適口每天吃奶類、大豆或其制品常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉多吃蔬菜，適量水果食物多樣，谷類為主，多吃薯類Logo孕期怎么吃？Logo孕期養(yǎng)的-----均衡Logo均衡飲食?半斤綠葉類?其余白、紅、黃、紫褐1斤以上孕婦及胎兒2-4兩2兩-4兩5-8兩?

品種要多換?

不要吃反季節(jié)?

果汁150ml?魚、蝦1-2兩?瘦肉1-2兩?血、肝每次半兩?米飯?饅頭?面條Logo特別提醒都是水果惹的禍Logo孕期體重管理的關鍵孕前體重決定了你的孕期增長體重：孕前越胖，孕期增長的越少Logo孕期體重異常危害大體重過重

體重過輕孕期體重過重巨大兒妊娠期高血壓增加難產(chǎn)率和剖宮產(chǎn)

率胎兒窘迫和新生兒窒

息晚期胎兒死亡孕期體重過輕低體重兒胎兒生長受限早產(chǎn)兒新生兒死亡風險……LogoBMI的計算公式BMI即體重指數(shù)（BodyMassIndex），是目前健康衛(wèi)生界比較常用的用來判斷胖瘦的數(shù)據(jù)。它是通過人的身高和體重的比例來估算一個人的標準體重的一種方法，BMI在18.5到22.9之間是亞太地區(qū)成人標準的體重范圍。Logo孕期體重管理LogoCompanyLogoLogo孕期體重增長規(guī)律不升反降增長迅速穩(wěn)步上升孕早期孕中期孕晚期LogoCompanyLogoLogo三個階段寶寶各系統(tǒng)分化階段，不主張刻意增加體重。孕早期（12周前）孕早期應多吃新鮮蔬菜,適量水果，避免感冒，保持情緒穩(wěn)定，并補充葉酸。Logo三個階段孕中期13~27

周寶寶各臟器分化和體重增長階段，孕婦體重每周增重0.3~0.5kg多吃新鮮蔬果，適當增加肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。Logo三個階段寶寶體重快速增長階段對營養(yǎng)的需求明顯增多。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物（如魚、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等）孕晚期28周后海魚富含n-3脂肪酸，對視網(wǎng)膜和大腦發(fā)育有益。富含鈣的食物如牛奶、蝦皮、黑豆、黃豆等也是不錯的選擇。孕后期孕婦一般每周增重0.5~0.6kgLogo不主張孕期不主張吃精制糖類，即蔗糖、葡萄糖等，如點心、果脯、飲料等。一般也不主張吃保健品。吃肉不喝湯煲湯時，不要放薏米、西洋參、山楂、當歸、丹參、田七等活血、利下的食材，以免增加滑胎風險。Logo體重管理小結孕期越胖的孕婦，越應該少增重一些。孕早期的頭三個月，一共增重0.5~2kg。千萬不要因為懷孕而多吃長得太胖。如果孕早期體重增加過多，要限制以后每周的體重增長，每周不能超過1斤。CompanyLogoLogo營養(yǎng)攝取重點營養(yǎng)攝取重點怎么吃附注葉酸(400微克／天)3份青菜、2份水果。

孕期的每個段都需要。初期中期每天2杯牛奶(1200毫克／天)

1份深色蔬菜、1份豆

牛

奶

是

的主要來。制品、1碗糙米。一天中所吃的蔬菜至少得有一半來自深色蔬菜；(60毫克／天)食后15分內(nèi)喝杯

素食在的建高生素C的果汁或吃下適地充個新水果，可后期的吸收。Logo孕期小結飲

食起

居活

動均

衡早

睡

早

起快

慢

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