小學(xué)體育-2青春期的衛(wèi)生和科學(xué)鍛煉教學(xué)課件設(shè)計(jì)

青春期的衛(wèi)生和科學(xué)鍛煉學(xué)科：體育與健康教育年級：六年級下版本：人教版單位：舜王小學(xué)主講人：青春期的衛(wèi)生和科學(xué)鍛煉學(xué)科：體育與健康教育年級：六年級下版本：人教版單位：舜王小學(xué)主講人：教學(xué)目標(biāo)教材分析知識與技能了解自身生理將要（或已經(jīng)）發(fā)生的變化。過程與方法懂得在體育運(yùn)動(dòng)中，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉與科學(xué)合理鍛煉結(jié)合的方法，形成正確的性觀念。情感態(tài)度與價(jià)值正確看待這一時(shí)期的身心變化，調(diào)節(jié)好生活節(jié)奏和情緒，做好自我保健。找一找個(gè)人典型數(shù)據(jù)表尋找青春期的影子低年級一個(gè)小學(xué)一年級女生扮成男生，混在學(xué)生群里，你發(fā)現(xiàn)有什么特別嗎？

尋找青春期的影子成年人影視作品中某個(gè)男扮女裝的鏡頭，你看出這個(gè)角色有什么虛假之處？區(qū)別男女性別的外部特征有哪些依據(jù)進(jìn)入青春期的性別外部特征男生：喉結(jié)開始突出，聲音變粗；嘴上開始長胡須，并先后長出汗毛、陰毛和腋毛；肌肉增長，皮下脂肪少。女生：乳房開始隆起；聲調(diào)高而尖，長陰毛和腋毛，骨盆變寬，皮下脂肪增厚。性別生理變化

A.腦細(xì)胞發(fā)育加速，智力大有進(jìn)展，表現(xiàn)為思維活躍了，對成人長輩的說法常拌有批判、懷疑的思想。男生思維更深刻廣泛了，女生思維更慎密了。B.男女同學(xué)情緒上都比較容易沖動(dòng)，不穩(wěn)定。男生容易女脾氣、頂撞長輩，女生很敏感，容易為一點(diǎn)小小的事而傷感，此階段比較盲目地講究朋友義氣……屬于人生轉(zhuǎn)折危險(xiǎn)期。C.運(yùn)動(dòng)能力上，由于男生肌肉生長明顯，力量有很大的增長，女生皮下脂肪增厚，不注意鍛煉和科學(xué)營養(yǎng)的往往開始長胖。智力、情緒和運(yùn)動(dòng)能力的變化青春期的衛(wèi)生男生青春期衛(wèi)生

a.要保護(hù)好嗓子?！白兟暺凇辈灰L時(shí)間朗誦、唱歌；大叫；少吃或不吃辛辣刺激食物；不吸煙、不喝酒；保持充足的睡眠時(shí)間；要注意勞逸結(jié)合。

b.要保持外生殖器衛(wèi)生。要堅(jiān)持每天清洗外生殖器；養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣；不看黃色書刊、影像；內(nèi)褲要寬大，不玩弄生殖器；要加強(qiáng)營養(yǎng)并注意勞逸結(jié)合。青春期的衛(wèi)生女生青春期衛(wèi)生

a.乳房的衛(wèi)生。注意挺胸收腹，保持健美體態(tài)；不束胸，不俯臥睡覺，保持清潔衛(wèi)生。b.外陰衛(wèi)生。每天清洗，且與洗腳盆分開；內(nèi)褲勤洗勤換；不洗盆?。徊辉诓粷嵥蛑杏斡?。c.經(jīng)期衛(wèi)生。衛(wèi)生巾要勤換；內(nèi)褲要勤洗；不吃生冷和不易消化的食物；不洗冷水澡、不游泳；不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；注意調(diào)節(jié)情緒；加強(qiáng)營養(yǎng)。游戲名稱：擊鼓傳花游戲方法：全班學(xué)生在座位上做好，選出一名學(xué)生，讓他在教室的一角背向全體學(xué)生擊鼓。游戲開始，擊鼓的學(xué)生連續(xù)不斷地?fù)艄模嗤瑢W(xué)聽到鼓聲，迅速按一定的方向沿座位依次傳遞花束（或手帕）。擊鼓的學(xué)生可隨時(shí)突然停止。這是，花束落在誰的手里，就請誰表演一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。然后另換擊鼓人，游戲重新開始。游戲規(guī)則：1、按指定的順序依次傳遞花束。2、鼓停時(shí)不能隨意亂扔花束。青春期的科學(xué)鍛煉a體育鍛煉運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，徹忌一曝十寒，如常參加一般的耐力項(xiàng)目鍛煉，以增強(qiáng)心肺功能良好發(fā)育；b不做長時(shí)間憋氣、負(fù)大重量的力量練習(xí)或耐力性力量練習(xí)，以免發(fā)生昏厥、影響骨骼發(fā)育；c保持正確的行立動(dòng)作，“坐如鐘、站如松、行如風(fēng)、睡如弓”（演練），注意做一些柔韌練習(xí)；d女生在月經(jīng)期間，一般仍可做一些非劇烈的運(yùn)動(dòng)，如太極，徒手操，慢跑、投準(zhǔn)、射擊等，少做跳躍性運(yùn)動(dòng)。有痛經(jīng)者，須治療；e每天體育運(yùn)動(dòng)不少于1小時(shí)，并上下肢體多方面鍛煉，但要量力而行，不過度疲勞。F鍛煉前做好熱身準(zhǔn)備，以免損傷。穿著上服裝要寬松、透氣，不穿硬底或高跟的鞋子。青春如何進(jìn)行鍛煉呢？

⑴全面鍛煉

體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，如：跑、跳、投、攀、爬等，不要單從個(gè)人愛好，應(yīng)該全面鍛煉身體。這對于促進(jìn)身體正常發(fā)育和全面均衡發(fā)展十分重要。

⑵堅(jiān)持經(jīng)常

鍛煉身體，同時(shí)也鍛煉意志，不能一曝十寒，要想掌握基本技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)技能，發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)以達(dá)到鍛煉身體的實(shí)際效果，就必須持之以恒，要有毅力、要有堅(jiān)韌不拔的精神，這樣才能收到好的效果。

科學(xué)鍛煉遵循的原則科學(xué)鍛煉遵循的原則⑶循序漸進(jìn)

要防止急躁情緒，更不能蠻干。無論是鍛煉身體還是學(xué)習(xí)動(dòng)作技術(shù)，都要從易到難，逐步提高，要逐漸加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不能“一鍬挖口井”。

⑷做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)十分重要，他可以克服身體各器官機(jī)能的生理惰性，使人體從相對安靜狀態(tài)過渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，發(fā)揮肌肉、心血管和呼吸系統(tǒng)的最大工作能力，避免傷害事故。運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)或者放松活動(dòng)，可以促進(jìn)消除疲勞，使身體平穩(wěn)的過渡到安靜狀態(tài)。所以，同學(xué)們千萬不要忽視準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。

（5）要進(jìn)行自我監(jiān)督a.自我感覺

主要看鍛煉的精神、愿望、興趣、體力是否處于興奮狀態(tài)。如果打不起精神，沒有鍛煉欲望，明顯體力不支，可能是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大所致，要進(jìn)行調(diào)整。

b.脈搏

小學(xué)生每分鐘80-90次，安靜時(shí)如果脈搏跳動(dòng)仍加快，說明疲勞積累沒有消除。如果脈搏緩慢說明訓(xùn)練水平有提高。

c.食欲

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人食欲良好，若運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)仍不想進(jìn)食或者食欲減退，就要考慮運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否過大。

d.睡眠

看是否能很快入睡，起床后精神是否飽滿。若出現(xiàn)失眠、多夢、精神不好，考慮是否因運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大引起