假動作和連貫技術(shù)在自由式摔跤訓(xùn)練中的運用,運動訓(xùn)練學(xué)論文

假動作和連貫技術(shù)在自由式摔跤訓(xùn)練中的運用,運動訓(xùn)練學(xué)論文摔跤是兩個人在徒手接觸中，以把對手雙肩著地摔倒為勝利的對抗性項目。自由式摔跤又稱自由式角力，在自由式摔跤技術(shù)中，從站立開場，參賽者能夠手足并用，能夠抱握頭、頸、軀干、上下肢，允許腿使絆，不能夠抓摔跤服，禁止用反關(guān)節(jié)和窒息動作，另對手摔倒后其雙肩觸及墊子者為勝.巧妙運用假動作和連貫動作創(chuàng)造出良好的進攻時機，能大大提高動作的成功率，獲得優(yōu)異成績。1假動作在抱腿技術(shù)中的運用策略隨著各種比賽及溝通的增加，運發(fā)動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)熟悉程度的提高，運發(fā)動在運用抱腿技術(shù)動作時，愈加具有隱蔽性、忽然性。假動作在抱腿技術(shù)中的運用主要具體表現(xiàn)出在眼神、移動、手法和多種進攻組合等四個方面。1.1眼神貴在機警在比賽中，首先要運用機警的眼神視察對方的技術(shù)破綻，洞察對方的習(xí)慣姿勢動作，分辨對方的重心走向及戰(zhàn)術(shù)意圖。要審時度勢地反響于對方施用動作之前，視其一處，統(tǒng)攬全身，通過眼神來把握對方的一舉一動，并根據(jù)對方所在的位置及重心的所在來確定施行何種抱腿技術(shù)。1.2移動旨在調(diào)控摔跤項目并非要求提高身體的穩(wěn)定保持平衡狀態(tài)，有時反而需要快速毀壞本身或?qū)Ψ缴眢w的平衡摔跤運動攻防交替變換頻繁.通過快速移動步伐來調(diào)整互相間的距離，通過快速移動找出對方重心的支撐腿，通過快速移動使對方從熟悉的站位換成其他位置。要不斷地前后左右移動，使進攻愈加具有隱蔽性和忽然性，因此在進攻和防守時，都必須及時調(diào)整好身體姿勢。大多數(shù)的選手在進攻時都以不斷地快速移動找出對方的漏洞和最佳選手進攻距離、機會。1.3手法力求快穩(wěn)、準、狠。手法是使運發(fā)動在比賽中捉住進攻時機的非常重要的手段，是指在和對手搶把的經(jīng)過中，運用忽左忽右、忽上忽下、捉摸不定的手法，誘導(dǎo)對方暴露出防守上的破綻。當(dāng)面對一個非常老練、鎮(zhèn)靜耐心的對手時，通過移動往往也帶動不了他，這時變化手法進攻尤為重要。要通過手擊、拉、推、搓、翻等一連串的假動作并不斷地變換進攻的道路，將對手置于混亂或難以招架的狀態(tài)，進而成功地把握進攻的節(jié)拍.同時手法運用速度要快，動作幅度要小，要突出快、穩(wěn)、準、狠.從以上我們對假動作在抱腿技術(shù)中的幾個基本手段的分析，能夠發(fā)現(xiàn)，各個假動作手段之間有區(qū)別有聯(lián)絡(luò)，假如靠一種單一的手段，絕對發(fā)揮不出假動作作用，只要各個手段相互使用，才能到達出奇制勝、暗渡陳倉的效果.2強化意識，對假動作用運用有度假動作作為一項重要技術(shù)基礎(chǔ)，在平常訓(xùn)練中就要建立強烈的意識，構(gòu)成獨特鮮明的技術(shù)風(fēng)格.同時，要適時、適地、適人的進行運用，在運用中要把握好幾個準則。使用哪個假動作必須特別熟悉那個假動作，所以假動作和真動作之間的銜接必須非常熟練.2.1沉穩(wěn)自信，真假不定運發(fā)動在比賽中，要擅長控制自個的情緒，要遇誤制誤，要敢于對抗和藹慈善于使用真假動作。在場上大膽發(fā)揮自個的動作，對自個進攻的動作更要有自信，縮手縮腳肯定不行，在手法動作要騙取對方，有漏洞時看準機會進攻.假動作必需要有威脅力，若假動作用得到家且能將對方摔倒，就要一用到底，所謂假只是相對而言，真假結(jié)合，才能誘使對方難以識別，窮于應(yīng)付.正如兵法所云：虛中有實，實中有虛.2.2假慢真快，把握機會假動作變真動作是一霎時完成的，把握機會特別重要，而且第一個前提是假慢真快，相對于真的動作，假動作要慢，這就必須在機會上把握好，動作太短太快，對方還未做出反響之前，變轉(zhuǎn)為真動作，就失去假動作的意義了.太慢，對方就能利用步伐移動把距離拉遠，所以要恰到好處，以引蛇出洞，使對方竭力的對抗，反作用為最大時，快速轉(zhuǎn)為真動作。由于比賽中會出現(xiàn)各個階段的差異，又決定每個狀況下假動作使用的不同，所以在比賽的各個階段假動作作用各有側(cè)重。3連貫技術(shù)的訓(xùn)練方式方法3.1結(jié)合個人技術(shù)特點每個人的身體素質(zhì)和把握技術(shù)的基礎(chǔ)都不同，一個連貫技術(shù)的練習(xí)和把握經(jīng)過要結(jié)合本人絕招動作，在平常訓(xùn)練要在運發(fā)動的技術(shù)特點基礎(chǔ)上加強動作的連貫性，才能使動作充實有所發(fā)展.例如，某隊運發(fā)動，他有一個抱小腿轉(zhuǎn)移動作，在比賽中，他的這個動作得分最多，這是他的站立絕招動作之一。但是這個動作把對方摔倒后只能得一分，也沒有緊接連續(xù)跪撐動作，就讓他在站立摔倒后接跪撐技術(shù)動作為主要任務(wù).在原有的基礎(chǔ)上加強連貫技術(shù)，提高運動成績。3.2站立技術(shù)與跪撐技術(shù)密切聯(lián)絡(luò)摔跤比賽中兩個人對抗大多數(shù)是從站立開場到跪撐的，整個經(jīng)過能夠使用方式方法得分，從站立摔倒到跪撐時應(yīng)該連續(xù)使用技術(shù)動作，如中間停頓一段時間就效果不好。因而，平常訓(xùn)練必須強調(diào)站立強調(diào)站立的結(jié)果是跪撐技術(shù)的開場來要求運發(fā)動，在這方面很多運發(fā)動解決不好。所以動作的連貫性遭到阻礙，跪撐動作的成功率不下高，我以為站立摔倒后在對方?jīng)]有穩(wěn)定的情況下使用跪撐動作成功率會高，利于把握好跪撐的機會，連貫技術(shù)要求站立技術(shù)動作成功，并為跪撐技術(shù)創(chuàng)造有利條件。兩者之間不應(yīng)該有時間間隔，要作為整套技術(shù)動作完成，我以為訓(xùn)練可采用兩種方式方法：直接對抗中訓(xùn)練；在特定把位下作進攻和反攻訓(xùn)練。如抱腿開場進攻把對方倒得分后，必須在跪撐上接一個枝術(shù)動作得分，這樣對進攻者創(chuàng)造有利條件.3.3防守與反攻練習(xí)摔跤比賽中，進攻技術(shù)經(jīng)常遭到對方的防守和反攻的毀壞，由于進攻---反攻---再進攻是對練的主要形式。地把握正確進攻方式方法后逐步加強正確的反攻技術(shù)練習(xí)，只要這樣才能發(fā)展連貫技術(shù)所需要的反攻能力。連貫技術(shù)就是在互相進攻和反攻技術(shù)練習(xí)中訓(xùn)練出來的，沒有高水平的反攻，也沒有高水平的爭奪。所以，在防守和反攻對方之后，緊接者就用方式方法連續(xù)進取也是連貫技術(shù)的主要形式之一。所以，在平常技術(shù)訓(xùn)練中有意識地布置一些反攻及防守技術(shù)練習(xí)是連貫技術(shù)訓(xùn)練的重要內(nèi)容，做為一個優(yōu)秀運發(fā)動，除把握過硬的進攻技術(shù)外，還要把握多種多樣的防守和反攻方式方法，這是提高連貫技術(shù)的主要手段之一。反攻技術(shù)的好壞也直接關(guān)系到比賽中的戰(zhàn)術(shù)問題，一個進攻方式方法有好幾種反攻方式方法，從數(shù)量上看反攻動作的數(shù)量比進攻動作的數(shù)量還多。我們國家運發(fā)動的反攻和防守能力較差，因而在連貫技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)該加強反攻和防守技術(shù)動作訓(xùn)練。3.4培養(yǎng)頑強的心理品質(zhì)當(dāng)代摔跤強調(diào)冒險性，必須培養(yǎng)運發(fā)動敢于冒險，要比賽中充滿勝利的欲望；在訓(xùn)練中反復(fù)強調(diào)從失敗中改良技術(shù)和鍛煉意志的重要性；在高水平比賽中連貫技術(shù)成功是難度非常大的，所以，首先相信自個，不怕對手、不猶豫，敢于做自個的動作，做一個優(yōu)秀運發(fā)動對自個的技術(shù)動作成功有正確的估計和充滿自信心，才能在心理上戰(zhàn)勝對手，促進技術(shù)的果斷性.把握復(fù)雜多變的連貫技術(shù)必須具備良好的心理素質(zhì)。加強心理訓(xùn)練是成功使用連貫技術(shù)的重要條件。4結(jié)束語當(dāng)前，我們國家自由式摔跤與仍與先進水平國家有差距，因而要把假動作與連貫技術(shù)結(jié)合起來重點訓(xùn)練。當(dāng)下國際式摔跤比賽越來越劇烈，不僅考察發(fā)動的各項身體素質(zhì)和技術(shù)水平，還對運發(fā)動心理素質(zhì)有著很高的要求.所以，教練和運發(fā)動應(yīng)在平常的訓(xùn)練里面，應(yīng)該強化假動作與連貫技術(shù)的訓(xùn)練，而且還要以對抗練習(xí)和比賽來積累經(jīng)歷體驗。以保證運發(fā)動技戰(zhàn)術(shù)水