心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐

心理素質(zhì)訓練心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第1頁——悉尼奧運會中國跳水隊表現(xiàn)與熊尼作用——中國足球沖進世界杯與米盧功勞——南韓圍棋大師李昌鎬不輸——真正企業(yè)家標準關于心理素質(zhì)案例

心理素質(zhì)訓練心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第2頁——自知——寬容——自尊——關愛——自信——誠信——自強——責任——自制——雙贏心理素質(zhì)良好10大標準

心理素質(zhì)訓練心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第3頁——成功始于愿景——成功就是過平衡式生活——成功最高境界是心靈寧靜——成功是向著愿景不停自我超越感悟幸福過程——追求成功是人類本能——成功基本法：20/80定律對人生與成功深刻了解

心理素質(zhì)訓練心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第4頁——認知自我——明確人生使命——建立人生目標體系——找尋導師與標桿——明確、建立、整合觀念和態(tài)度——明確、建立、整合資源——制訂切實可行計劃——不停追求卓越生涯規(guī)劃8大步驟心理素質(zhì)訓練心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第5頁——相關定律——期望定律——堅信定律——頻度定律——吸引定律——因果定律影響人生6大心理定律心理素質(zhì)訓練心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第6頁——痛苦與高興力量——信念力量——心靈力量（我、他、上蒼）——智慧力量——資本力量——平臺力量——行動力量——愛力量影響人生8大力量心理素質(zhì)訓練心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第7頁——愿景就是您內(nèi)心欲望及其達成景象——愿景=人生使命+人生目標體系——愿景含有強大驅(qū)動力——每個人都是帶著使命來到人世間——上蒼為每個人已準備好了達成愿景助力——關鍵是您必須明確您愿景是什么——組織必須在個人愿景基礎上確立共同愿景成功始于愿景

對人生與成功了解心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第8頁——平衡是最基本生命法則——個人：事業(yè)、財富、生活、服務人群，不可偏廢——企業(yè)：客戶、員工、股東、社會、供方，均衡利益——觀念、態(tài)度要與愿景相一致——創(chuàng)新與規(guī)范化要相配合——領導力與管理能力要相匹配成功就是過平衡式生活

對人生與成功了解心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第9頁——這是創(chuàng)建成功學、美國百萬富翁締造者拿破侖·希爾先生觀點。——佛教認為：靜生慧——諸葛亮說：寧靜以致遠成功最高境界是心靈寧靜

對人生與成功了解心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第10頁——成功20%靠自己，80%靠他人——花80%時間、精力和資金學習20%最基本觀念和方法——花80%時間、精力和資金為20%優(yōu)質(zhì)客戶提供超出他們期望值滿意服務成功基本法：20/80定律（1）對人生與成功了解心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第11頁——花80%時間、精力和資金做20%最有價值事情?！?0%時間、精力和資金建立和不停維護20%最優(yōu)質(zhì)人際關系——花80%時間、精力和資金建立一個能夠自行運作并不停擴張財富制造系統(tǒng)成功基本法：20/80定律（2）對人生與成功了解心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第12頁——黃宏生在北大演講——你關鍵競爭力是什么——你人生使命是什么——你關鍵價值觀和信念是什么——你性格特點是什么——你有那些好或不好習慣——你現(xiàn)在擁有資源是什么——你對自己心態(tài)把握能力怎樣——你對自己人生道路有幾分把握認知自我生涯規(guī)劃8大步驟心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第13頁——大量事例已經(jīng)證實使命感巨大作用1）求伯君與微軟抗爭；2）王石要為中國企業(yè)在當代化方面尋找一條路；3）蕭伯納論人生使命?！總€人都是帶著使命來到人世間——這個使命本身已經(jīng)存在——我們只需要去找到它明確人生使命生涯規(guī)劃8大步驟心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第14頁——為何80%人都生活得很茫然？——為何民營企業(yè)家群體會波浪式成長？——為何許多令我們羨慕“成功者”自己卻苦惱十分？——因為人生必須有目標——因為人生是一個不停自我超越感悟幸福過程——因為人生需要過平衡式生活——確定人生關鍵角色并為其設定目標——你要從使命開始建立目標體系確立人生目標體系生涯規(guī)劃8大步驟心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第15頁——人生道路即使漫長，不過關鍵卻只有幾步——絕大多數(shù)成功者都在關鍵時候有導師指導1）楊昌濟介紹《新青年》給毛澤東；2）徐特立告戒毛澤東“不動筆墨不看書”；3）毛澤東淵博文史、豪邁書法與袁吉六嚴和愛；4）黎錦熙在治學方法上對毛澤東影響?！晒ψ钣行Х椒ㄊ窍虺晒φ邔W習。尋找導師和標桿生涯規(guī)劃8大步驟心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第16頁——觀念→決定→行動→結(jié)果→命運——態(tài)度→決定→行動→結(jié)果→命運——觀念關鍵是信念，信念關鍵是價值觀——態(tài)度是由觀念和身體狀態(tài)決定——觀念和態(tài)度是能夠改變——你要依據(jù)你使命、目標和環(huán)境調(diào)整你觀念和態(tài)度——讓你觀念和態(tài)度成為實現(xiàn)目標、完成使命、適應環(huán)境助力明確、建立、整合觀念和態(tài)度生涯規(guī)劃8大步驟心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第17頁——資源包含：1）知識與智慧；2）優(yōu)質(zhì)人際關系；3）資金與優(yōu)質(zhì)資產(chǎn)；4）時間；5）老客戶；6）身心健康；7）幸福家庭；8）良好事業(yè)平臺。明確、建立、整合資源生涯規(guī)劃8大步驟心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第18頁——年、月、周、天計劃?！S·利時間管理法?！狝BC分類法?！訮DCA循環(huán)來管理人生。——“每一天在生命中每一面，我都在進步”?！晃皇澜缰骷曳e累知識故事。——利用潛意識。——人生統(tǒng)計。制訂切實可行計劃生涯規(guī)劃8大步驟心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第19頁——不停追求卓越生涯規(guī)劃8大步驟——以創(chuàng)造而非反應觀點面對生命——老實地面對真相——保持創(chuàng)造性張力——看清結(jié)構(gòu)性沖突——利專心靈力量——這是一個過程、一個終生修煉

心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第20頁生涯規(guī)劃8大步驟自我超越人特質(zhì)

認為愿景是一個召喚及驅(qū)使人向前使命把實況看作盟友而非敵人學會認清以及利用那些影響變革力量含有“求真”精神傾向于與他人、同時也與自我生命本身連成一體，因而不失獨特征知道自己屬于一個自己有能力影響，但無法獨立控制創(chuàng)造過程永不停頓學習會敏感自己無知和不足，但又十分自信相信美德與經(jīng)濟上成功會相得益彰在忙亂之中，依然優(yōu)雅而從容地完成異常復雜工作心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第21頁怎樣建立卓越價值觀1、價值觀作用價值觀就是每個人判斷是非黑白信念體系；價值觀是人們做人和行事規(guī)范；價值觀是決定成功最終要素；價值觀沖突是一切矛盾根源；價值觀決定人生命運。心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第22頁價值觀是信念一部分，且是信念關鍵；觀念=價值觀+信念2、價值觀與信念關系·信念價值觀價值觀是信念關鍵怎樣建立卓越價值觀心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第23頁價值觀源于你信念，且受環(huán)境影響；家庭影響；交際圈影響；公眾人物影響；工作環(huán)境影響；3、價值觀形成怎樣建立卓越價值觀心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第24頁價值觀是會發(fā)生改變；對同一事物，不一樣人會有不一樣價值觀。3、價值觀形成SHBLM河愛之船怎樣建立卓越價值觀心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第25頁價值=主動價值+消極價值；價值=工具價值+本質(zhì)價值；價值=追求價值+避開價值；價值層級。4、價值觀體系怎樣建立卓越價值觀心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第26頁5、價值觀沖突是一切矛盾根源（1）價值觀沖突是人與人之間、人與團體之間、團體與團體之間矛盾根源；共同價值觀是形成共識和情誼基礎；怎樣建立卓越價值觀心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第27頁5、價值觀沖突是一切矛盾根源（1）處理方法是：——尊重他人價值觀；——找出雙方價值觀中共同點，不停擴大共同點，從而逐步化解彼此之間差異；——換位思索，盡可能幫助對方實現(xiàn)最大愿望。怎樣建立卓越價值觀心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第28頁6、價值觀沖突是一切矛盾根源（2）價值觀沖突是個人內(nèi)心矛盾根源；沖突一：把兩個相互矛盾價值排列太靠近；沖突二：把兩個相對立價值在追求價值和避開價值排序中位次相同；沖突三：對價值定義出了問題；沖突四：價值觀與人生目標和目標相矛盾；怎樣建立卓越價值觀心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第29頁處理沖突方法：——明確你現(xiàn)在所持價值觀體系；——確定你人生目標和目標；——依據(jù)你人生目標和目標調(diào)整你價值觀體系；——全心全意地按照你價值觀體系生活。6、價值觀沖突是一切矛盾根源（2）怎樣建立卓越價值觀心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第30頁7、明確現(xiàn)在所持價值觀體系列出你追求價值價值層級；列出你避開價值價值層級；明確對以上價值進行定義是什么？明確其中哪些是工具價值，哪些是本質(zhì)價值？明確其中哪些是主動價值，哪些是消極價值？用以上價值觀體系來分析自己過去人生事件。以上價值觀體系造就了今天你！怎樣建立卓越價值觀心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第31頁8、調(diào)整你價值觀體系（1）明確你人生目標和人生目標體系；“為了實現(xiàn)我人生目標和人生目標，我必須擁有何種價值觀”？“除了當前價值觀體系，我還應擁有其它哪些價值觀？”“為了實現(xiàn)人生目標和人生目標，有哪些價值觀必須從我價值列表中剔除掉？”怎樣建立卓越價值觀心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第32頁8、調(diào)整你價值觀體系（2）“這個價值排列在這個位置對我有什么益處？”“這個價值排列在這個位置對我有什么壞處？”“為了實現(xiàn)人生目標和人生目標，我價值觀到底應做何種排列？”人生中一定會出現(xiàn)各種考驗，以測試你對自己價值觀堅持。怎樣建立卓越價值觀心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第33頁9、主要提醒你必須專心去做這個工作：研究自己現(xiàn)有價值觀體系，建立新價值觀體系；為此你可能要花費很長時間和很多精力，但非常值得；永遠記?。簝r值觀是成功最終決定原因。怎樣建立卓越價值觀心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第34頁怎樣樹立堅定成功信念1、信念力量共產(chǎn)黨人成功領導中國革命“不可能”福特V-8汽缸引擎（19/0003）五毛錢故事（14/0003）心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第35頁2、關于信念信念是對某件事有把握一個感覺；信念是由一個念頭或想法，逐步加強而形成；信念對與錯并不主要，主要是它能否助你成功；信念能夠是創(chuàng)造力，也可能會變成破壞力，關鍵看你用哪個角度去認識。怎樣樹立堅定成功信念心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第36頁3、信念起源環(huán)境；高強度偶發(fā)事件；知識；過去經(jīng)驗；創(chuàng)造“經(jīng)驗”。怎樣樹立堅定成功信念心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第37頁4、怎樣樹立堅定成功信念確定你要建立信念；不停尋找證據(jù)以強化這個信念（安裝和加強桌子腿）；尋找或創(chuàng)建一個高強度案例，使自己明白不建立這個信念最壞結(jié)果；在行動中強化這個信念。怎樣樹立堅定成功信念心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第38頁5、贏家擁有7大信念每件事發(fā)生，必有其原因，必有其結(jié)果，皆有利于我；沒有失敗，只有結(jié)果；過去并不代表未來；每個人都有沒有限潛力；我是100%負責任人；我熱愛自己工作；把握關鍵，馬上行動；全力以赴，堅持到底。怎樣樹立堅定成功信念心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第39頁大成功者4個特點愛錢愛工作愛做善事日常心這是深圳滿堂紅家居裝飾工程有限企業(yè)盧有吉董事長講。怎樣樹立堅定成功信念心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第40頁美國漢諾瓦保險企業(yè)總裁論工作我們勉勵員工從事此項（自我超越）探索，因為對個人而言，健全發(fā)展才能成就個人幸福。只尋求工作外滿足，而忽略工作在生命中主要性，將會限制我們成為高興而完整人機會。怎樣樹立堅定成功信念心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第41頁美國赫門米勒家俱企業(yè)總裁賽蒙論工作為何工作不能夠是我們生命中美好事情？為何我們把工作看成是一件不得不做事情，而未能珍惜和贊美它？為何工作不能夠成為人們終其一生發(fā)展道德與價值觀、表現(xiàn)人文情懷與藝術基石？為何人們不能從工作中體會事物設計美、感受過程美，并試著欣賞可持之恒久價值美？我相信這些都是工作本身就含有。怎樣樹立堅定成功信念心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第42頁6、輸家信念模式永遠長存（贏家說：一切都會過去）；無所不在（贏家說：方法總比問題多）；問題在我（贏家說：不是我有問題，而是方法不好）。怎樣樹立堅定成功信念心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第43頁7、主要提醒你應經(jīng)常檢討自己所持信念，是不是能時時激勵你奮發(fā)努力，勇敢地面對生命中各種困難？不停效法贏家信念；人生需要CANI?。–onstantandNeverEndingImprovement?。┰鯓訕淞远ǔ晒π拍钚睦硭刭|(zhì)強化訓練理論與實踐第44頁怎樣才能處于良好心理狀態(tài)1、心態(tài)好壞直接關系到你成敗(1)心態(tài)就是對于跟自己相關事物所做反應，它有時是進取，有時是癱瘓，大多數(shù)人都處于直覺狀態(tài)。月有陰晴園缺，人有情緒高低，關鍵是不能在低狀態(tài)下太長時間。心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第45頁行為是心態(tài)反應；人生所追求，大事都與心態(tài)相關；決定你身價是你態(tài)度而非才能；追求成功，要主宰自己命運關鍵，全在于怎樣引導和掌握自己心態(tài)。1、心境好壞直接關系到你成敗(2)怎樣才能處于良好心理狀態(tài)心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第46頁內(nèi)心儲憶；生理狀態(tài)和活動。2、影響心態(tài)改變兩大主要原因怎樣才能處于良好心理狀態(tài)心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第47頁傳統(tǒng)治療理論認為不好情緒是我們敵人，要想治療就唯有回到過去，找出情緒不好原因。弗洛伊德心理分析—就是要挖掘過去“深埋且隱藏秘密”；事實告訴我們：只要你真想要，你潛意識都會幫你找到。3、傳統(tǒng)治療理論與情緒調(diào)整怎樣才能處于良好心理狀態(tài)心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第48頁NLP理論認為一切情緒對我們都很主要，且都有價值；NLP理論認為你是一切情況創(chuàng)造者，任何時間你都能夠選擇所想要感受，去體驗所希望情緒；舉例1：羅賓改變學員對火車經(jīng)過時噪音不良反應。4、NLP理論與情緒調(diào)整怎樣才能處于良好心理狀態(tài)心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第49頁5、控制情緒六個步驟確認你真正感受；必定情緒作用，認清它所能給你幫助；好好注意情緒所帶來訊息；相信自己隨時能夠控制情緒；要以振奮心情采取行動；總結(jié)過去與現(xiàn)在經(jīng)驗，為未來打下好基礎。怎樣才能處于良好心理狀態(tài)心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第50頁6、擁有充沛精力健康法則天天三次深呼吸和有氧運動；多食富水份食物；不宜共食食物不應在同一餐吃；吃得少，活得久；吃水果要在空肚子時候；提倡素食主義。怎樣才能處于良好心理狀態(tài)心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第51頁7、消極情緒—怎樣形成缺乏目標；害怕失?。缓ε卤痪芙^；埋怨與責備；否定現(xiàn)實；中途而廢；對未來消極；空想與幻想，好高鶩遠怎樣才能處于良好心理狀態(tài)心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第52頁8、消極情緒—產(chǎn)生根源破壞性批評；——對人不對事；增加內(nèi)疚感；有條件愛。不愿/害怕負擔責任；消極論斷，批評他人，驗證自我；偷斧頭怎樣才能處于良好心理狀態(tài)心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第53頁9、憂慮及其消除（1）要認識到絕大多數(shù)憂慮是我們想象出來——40%從未曾發(fā)生過；30%是憂慮曾經(jīng)發(fā)生事；12%擔憂他人想法；10%是無關緊要事；8%是相當值得考慮事，但其中二分之一是你無法控制，所以96%事是無須憂慮。怎樣才能處于良好心理狀態(tài)心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第54頁9、憂慮及其消除（2）明確地寫出心中憂慮事；找出事情真相，憂慮自然消失；了解事情最壞情況，并馬上開始設法改變；要清楚地認識到成功需要時間和過程；把注意力集中在你想要/處理問題方法與程序上；去做你害怕事情；你要認識到一切都回過去。怎樣才能處于良好心理狀態(tài)心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第55頁10、對心理壓力認識舒適區(qū)—你體外子宮—自我觀念及世界觀念當你要步出舒適區(qū)時候，就會產(chǎn)生壓力；當有外力闖進你舒適區(qū)時候，你也會感到壓力。“我們永遠將面對壓力?！薄麎毫淌陧n賽伊博士。怎樣才能處于良好心理狀態(tài)心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第56頁10、心理壓力三個主要成因內(nèi)在罪惡感/內(nèi)疚感失去/害怕失去/害怕得不到很重視東西討厭自己工作/生活及其環(huán)境怎樣才能處于良好心理狀態(tài)心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第57頁10、消除心理壓力四大方法服用維他命：壓力會快速消耗掉體內(nèi)V-b

運動：散步/游泳/騎車/競走放松：看海/望星空/聽輕音樂/做白日夢/心靈術家庭與朋友：主動/達觀/關愛/真誠/溫馨/了解怎樣才能處于良好心理狀態(tài)心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第58頁怎樣含有創(chuàng)造力

1、愛迪生論創(chuàng)造力（1）

“假如擁有1%靈感，能夠引發(fā)更高級智慧，經(jīng)過努力能夠結(jié)出碩果。假如沒有靈感，再怎麼努力也是白搭。創(chuàng)造創(chuàng)造根本即1%靈感，才是最主要，但大家都好象一點兒也不明白。”

心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第59頁

1、愛迪生論創(chuàng)造力（2）

“靈感在嬰兒頭腦里能夠找到，真天才就是嬰兒。因為年紀越小越有靈性，越能聽到上帝呼喚。成年人就很困難，但即使如此，假如有1%靈感，加上99%努力，也不是不可能產(chǎn)生?！?/p>

怎樣含有創(chuàng)造力心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第60頁2、愛迪生創(chuàng)造力起源（1）

——“我這一輩子要投身于創(chuàng)造，一直工作到死。這是我活在這世界上應該起到作用。假如有來世，下一輩子我還要繼續(xù)搞創(chuàng)造?！薄麖?2歲起就堅持將報刊登載幽默和趣聞統(tǒng)計在筆記本里收藏。

怎樣含有創(chuàng)造力心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第61頁2、愛迪生創(chuàng)造力起源（2）

——15歲時就已經(jīng)讀完了底特律公共圖書館全部書籍。在極其繁忙試驗生活中，他還天天擠時間通讀3冊古今東西方書籍。——他非常喜歡在休息時與摯友一起度過。亨利福特、哈維法伊雅斯德、約翰巴羅茲是他密友

怎樣含有創(chuàng)造力心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第62頁

3、克服妨礙創(chuàng)造性思索9個壞習慣（1）

——不問“為何？”——不把想法統(tǒng)計下來——不回顧過去想法——不表示想法——不用新方法思索

怎樣含有創(chuàng)造力心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第63頁

3、克服妨礙創(chuàng)造性思索9個壞習慣（2）

——不求更多——不努力做有創(chuàng)造力人——不堅持到底——不能容忍創(chuàng)造性行為

怎樣含有創(chuàng)造力心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第64頁1、激發(fā)行動力5大問句我為何還沒有采取行動？不行動有什么好處？長久不行動有什么壞處？假如現(xiàn)在就行動，長久有什么好處？我什么時候開始行動？怎樣激發(fā)行動力心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第65頁怎樣激發(fā)行動力痛苦與高興力量激發(fā)行動力步驟

——把行動和高興連在一起，不停增加高興；——同時把不行動和痛苦連在一起，不停加強痛苦；——量變引發(fā)質(zhì)變，行動起來。2、激發(fā)行動力力量心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第66頁怎樣進行有效時間管理1、關于時間名言孔子——“逝者如斯夫，不舍晝夜。”沙士比亞——“時間無聲腳步，是不會因為我們有許多事情要處理而稍停片刻?！毙睦硭刭|(zhì)強化訓練理論與實踐第67頁“這也會過去。”——所羅門王夢；人生最初財富——瑞士電子戶籍卡2、關于時間故事（1）怎樣進行有效時間管理心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第68頁人普通都是60歲退休，請計算出您剩下能夠工作時間：怎樣進行有效時間管理3、生命倒計時法心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第69頁請寫出你簽寫前面表格直接感受怎樣進行有效時間管理心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第70頁你打算怎樣去度過？4、“今年是你生命中最終一年”法怎樣進行有效時間管理心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第71頁5、時間價值分析法時間價值表：怎樣進行有效時間管理心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第72頁你時間價值分析：怎樣進行有效時間管理心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第73頁6、成功=價值速度2（S=VC2）E=MC2（能量=質(zhì)量速度2）；做最有價值事（提升你做事價值）；在單位時間內(nèi)做最多事（提升你做事效率）。怎樣進行有效時間管理心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第74頁7、生理節(jié)奏法注意研究你精力最充沛、腦子最清楚時段，在此時段做最有價值事；注意研究你注意力集中時間有多長，在此時間內(nèi)處理問題；該休息時候一定要休息，在你感到疲憊之前就休息，你天天清醒時間，就多增加了1小時。怎樣進行有效時間管理心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第75頁8、杜拉克時間管理法當代管理之父杜拉克認為，有效管理者不是從他們?nèi)蝿臻_始，而是從他們時間開始?！y(tǒng)計時間（分析時間浪費在什么地方）；——管理時間（降低用于非生產(chǎn)性需求時間）；——集中時間（在整段時間內(nèi)工作效率這大于在分散時段工作效率之和。怎樣進行有效時間管理心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第76頁以標準為重心，配合個人對使命認知，兼顧主要性與緊迫性，強調(diào)產(chǎn)品與產(chǎn)能齊頭并進；有效個人管理六個標準（1）：

——一致：使命與價值觀、角色與目標、重點與計劃、欲望與自制等應合諧一致；

——平衡：人應在事業(yè)、財富、生活、貢獻等方面平行發(fā)展；

9、柯維時間管理法怎樣進行有效時間管理心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐第77頁有效個人管理六個標準（2）：

——有重心：以一周為單位訂計劃，天天應各有不一樣優(yōu)先目標，但要相互呼應；最有價值事先做；

——重人性：個人管理目標在人而不在事；

——有彈性：應可因個人作用和需求改變而調(diào)整；

——攜帶方便：管理工具應便于攜帶，隨時統(tǒng)計與調(diào)整。怎