自我意識(shí)與心理健康

自我意識(shí)與心理健康第1頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日一二第2頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。

——《老子》

第3頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日討論：1.你想過(guò)“我是一個(gè)什么樣的人?我為什么是這樣一個(gè)人?我應(yīng)做一個(gè)什么樣的人?”這些問(wèn)題嗎?2.有人形容那些雖已成人，但事事都要他人依著自己的意念去做的人為還沒(méi)有長(zhǎng)大的人，這種形容合適嘛?為什么?第4頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日牧師與孩子牧師在周末又要準(zhǔn)備他禮拜嘮叨的布道?？墒桥赃叺男鹤映臭[不休，令人討厭。沒(méi)辦法，失望中的牧師找來(lái)一本舊雜志，終于翻到一幅色彩鮮艷的大圖畫(huà)—世界地圖，牧師撕下這一頁(yè)，并把它撕成碎片丟到地板上，說(shuō)道：“兒子，如果你把能拚攏這些碎片，我就給你25美分”。

牧師心想可以好好打發(fā)兒子的時(shí)間，自己就可以安心的準(zhǔn)備布道的講題?？墒遣贿^(guò)十分鐘時(shí)間，兒子就來(lái)敲他的房門(mén)。牧師心想：不會(huì)吧，這么快就拼好？家里出了神童？牧師很生氣：“小孩如果說(shuō)謊話就不好了。怎么可能這么快就拼好世界地圖！”兒子非常委屈：“可是我真的拼好了呀！”

牧師一看，果然沒(méi)錯(cuò)！他非常好奇地問(wèn)：“你是怎么做到的？”

兒子說(shuō)：這太容易了！世界地圖的背面是一個(gè)人的頭像，我反過(guò)來(lái)拼人像。我想：只要人是正確，世界（地圖）就是正確的。

牧師聽(tīng)了微笑起來(lái)，兌現(xiàn)了獎(jiǎng)勵(lì)，并高興地說(shuō)：“兒子你真了不起，替我明天準(zhǔn)備了多好的講題：如果一個(gè)人是正確的，他的世界也是正確。

第5頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日跳蚤變爬蚤科學(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)：把跳蚤放在桌子上，一拍桌子，跳蚤立即跳起，跳起的高度超過(guò)其身高的一百倍以上。接著，在跳蚤頭上罩一個(gè)玻璃罩，再讓它跳，跳蚤碰到玻璃罩彈了回來(lái)。如此連續(xù)多次以后，跳蚤每次跳躍都保持在罩頂以下的高度。然后再逐漸降低玻璃罩的高度，跳蚤總是在碰壁后跳的低一點(diǎn)。最后，當(dāng)玻璃接近桌面時(shí)，跳蚤已無(wú)法再跳?？茖W(xué)家移開(kāi)玻璃罩，再拍桌子，跳蚤還是不跳。這時(shí)的跳蚤已從當(dāng)初的“跳高冠軍”變成了一只跳不起來(lái)的“爬蚤”。行動(dòng)的欲望和潛能被自己的消極思維定勢(shì)扼殺，科學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為“自我設(shè)限”。考試的失利，活動(dòng)中發(fā)揮失常，某些方面技不如人……很可能使自己產(chǎn)生“我本來(lái)不行”的思維定勢(shì)，因而，妄自菲薄，自暴自棄，破罐破摔，放棄努力，使自己變成“爬蚤”。牢記“失敗是成功之母”這句格言，不斷從失敗和挫折中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，作為奮斗的動(dòng)力第6頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日案例1：嫉妒小A與小B是某藝術(shù)院校大三的學(xué)生，同在一個(gè)宿舍生活。入學(xué)不久，兩個(gè)人成了形影不離的好朋友。A活潑開(kāi)朗，小B性格內(nèi)項(xiàng)，沉默寡言，小B逐漸覺(jué)得自己象一只丑小鴨，而小A卻象一位美麗的公主，心理很不是滋味，她認(rèn)為A處處都比自己強(qiáng)，把風(fēng)頭占盡，時(shí)常以冷眼對(duì)小A。大學(xué)三年級(jí)，小A參加了學(xué)院組織的服裝設(shè)計(jì)大賽，并得了一等獎(jiǎng)，小B得知這一消息先是痛不欲生，而后妒火中燒，趁小A不在宿舍之機(jī)將A的參賽作品撕成碎片，扔在小A的床上。小A發(fā)現(xiàn)后，不知道怎樣對(duì)待小B，更想不通為什么她要遭受這樣的對(duì)待？

[原因分析]

小A與小B從形影不離到反目為仇的變化令人十分惋惜。引起這場(chǎng)悲劇的根源，關(guān)鍵是個(gè)字——嫉妒。第7頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日[解決方法]

既然嫉妒心理是一種損人損己的病態(tài)心理，嚴(yán)重影響自己的身心健康，那么如何克服呢？

１.認(rèn)清嫉妒的危害

２.克服自私心理：心底無(wú)私天地寬３.正確認(rèn)知４.將心比心：假如我是對(duì)方又該如何呢

5.完善個(gè)性因素：心胸狹窄、多疑多慮、自卑、內(nèi)向、心理失衡、個(gè)性心理素質(zhì)不良

6.樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

第8頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日案例2：自我中心的大學(xué)生

小陽(yáng)是大三的一名學(xué)生。一直以來(lái)，他都覺(jué)得周?chē)娜硕疾幌矚g他，都對(duì)他不滿。三年來(lái)，幾乎沒(méi)有朋友，同學(xué)也鮮有來(lái)往，他很孤獨(dú)，但從內(nèi)心來(lái)講他卻很想交朋友。

一開(kāi)始，小陽(yáng)和同學(xué)們還是有來(lái)往的。一次在寢室看到幾個(gè)同學(xué)在忙碌，小陽(yáng)便問(wèn)有什么喜事，同學(xué)們說(shuō)晚上有一同學(xué)過(guò)生日，問(wèn)是否愿意一起去，每人湊30元。小陽(yáng)覺(jué)得沒(méi)有能力承擔(dān)，要是20元就去了。但這次以后，同學(xué)過(guò)生日再也沒(méi)有人喊過(guò)小陽(yáng)了。

還有一次，有一個(gè)同學(xué)因?yàn)樾￡?yáng)幫助了他所以要請(qǐng)小陽(yáng)吃飯。在飯館等他的時(shí)候，小陽(yáng)覺(jué)得很餓便自己先點(diǎn)了一份面條。結(jié)果這位同學(xué)來(lái)了以后非常生氣，并責(zé)問(wèn)小陽(yáng)，是不是以為他請(qǐng)不起。但小陽(yáng)覺(jué)得餓了先吃一點(diǎn)，很正常。兩人不歡而散。

大二的時(shí)候，小陽(yáng)忍受不了同寢室三人的吵鬧，就到校外租了房子。雖然清凈多了，但是同學(xué)都不理他了。

對(duì)小陽(yáng)不滿的還不僅僅是同學(xué)。小陽(yáng)的姨媽到小陽(yáng)家走親戚，親自下廚做了一桌子菜。姨媽當(dāng)時(shí)說(shuō)湯太燙了，要大家慢慢吃。小陽(yáng)接了一句“正好去毛（死豬去毛開(kāi)水燙）！”。姨媽非常不高興。其實(shí)小陽(yáng)只是開(kāi)玩笑而已。

另外，小陽(yáng)說(shuō)他和人講話時(shí)總想表現(xiàn)自己的獨(dú)特性，也想開(kāi)玩笑，表現(xiàn)自己的幽默。一般人的常用語(yǔ)基本不用，認(rèn)為太平常，沒(méi)意思。【分析】

小陽(yáng)的主要問(wèn)題是在人際關(guān)系交往上以自我為中心來(lái)思考和看待問(wèn)題。對(duì)于小陽(yáng)所講的四件事，他的思考方向都是從自我的角度思考其行為的合理性，明顯缺乏換位思考。所以小陽(yáng)在思考和解決他所面臨的問(wèn)題時(shí)不能正確地歸因，更不能從他人的角度去反思其行為的不和理性。第9頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日案例3：樣樣不如別人感到很自卑

我是一名女生，今年18歲，來(lái)自于邊遠(yuǎn)山區(qū)，家境貧寒，大學(xué)以前的時(shí)光都在小山溝里度過(guò)，性格內(nèi)向，平時(shí)說(shuō)話不多。來(lái)到這里上大學(xué)，我感覺(jué)自己樣樣不如別人，自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)世面，知識(shí)面很窄，在同學(xué)面前什么都不懂，個(gè)頭矮小，長(zhǎng)的又不好看，家里不如別人有錢(qián)，甚至連我以前引以為豪的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诖髮W(xué)里也沒(méi)有了任何優(yōu)勢(shì)。我總覺(jué)得自己比別人低人一等，怕身邊的同學(xué)瞧不起自己，內(nèi)心特別痛苦和無(wú)奈。

點(diǎn)評(píng)：該生主要由于覺(jué)得自己各方面都不如別人，體驗(yàn)到深深的自卑感，進(jìn)而產(chǎn)生失望、痛苦、無(wú)奈等消極情緒體驗(yàn)。自卑源于比較而不是源于真實(shí)，她的痛苦正是由于拿自己的短處去比別人的長(zhǎng)處，這樣，越比越灰心，越比越失去信心，從而認(rèn)定自己“樣樣不如人”，覺(jué)得自己低人一等。俗話說(shuō)：“駿馬能歷險(xiǎn)，犁田不如牛，堅(jiān)牛能載重，渡河不如舟?！泵總€(gè)人有每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)所在，關(guān)鍵是如何去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處，學(xué)會(huì)接納自我，尤其是要接納自己存在的缺點(diǎn)。第10頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日案例4：“丑小鴨”的苦惱

肖某，女，大學(xué)一年級(jí)學(xué)生，理科。前來(lái)咨詢時(shí)對(duì)咨詢老師說(shuō)到：“老師，你沒(méi)發(fā)現(xiàn)我長(zhǎng)的很丑嗎？你看我的兩只眼睛不一樣大，是先天的弱視，我的嘴唇也比較厚，……總之，很丑！上中學(xué)的時(shí)候，我一直是好學(xué)生，成績(jī)總是班里的第一名。但是我的內(nèi)心感到很孤獨(dú)，感到很悲苦。因?yàn)樵谏敫呷?，我?ài)上了同班的一名男同學(xué)，也許這就是“情竇初開(kāi)”吧！心理很甜蜜，但我知道那個(gè)男生和同班另一名女生很要好，他從來(lái)沒(méi)注意過(guò)我。理智告訴我，以我的長(zhǎng)相是不可能把他吸引過(guò)來(lái)的，盡管我的學(xué)習(xí)是班上最出色的。我的渴求當(dāng)然是徹底的失望……現(xiàn)在，我又碰到問(wèn)題了。同班一位男生很愛(ài)和我說(shuō)話，還約我和他一起上自習(xí)。可是，我很自卑，和他說(shuō)話的時(shí)候從來(lái)不敢看他，總是低著頭。每次都是他先和我說(shuō)話，他找我。我從來(lái)沒(méi)去找過(guò)他。

點(diǎn)評(píng)：相貌是“上帝”給的，個(gè)人無(wú)法選擇。處于青春發(fā)育階段的個(gè)體，開(kāi)始注意自己的相貌。即使在理智上知道內(nèi)在美重于外在美，人們?nèi)匀粫?huì)因自己相貌出眾、平平或丑陋而產(chǎn)生滿意、自豪、不滿意、自卑等體驗(yàn)。這種體驗(yàn)由“情竇初開(kāi)”而強(qiáng)化。肖某的苦惱正由此產(chǎn)生。她由于自己的長(zhǎng)相問(wèn)題，覺(jué)得自己是一只“丑小鴨”，從而導(dǎo)致自卑心理。應(yīng)正確看待相貌的美與丑，外在美與內(nèi)在修養(yǎng)的關(guān)系，正視自己，坦然接受自己的缺點(diǎn)，自然、大方、坦誠(chéng)地與人（包括那位男生）交往。第11頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日主題一：了解自己，認(rèn)識(shí)自我

活動(dòng)一：20個(gè)我是誰(shuí)？

操作程序：大家邊思考邊寫(xiě)出20句“我是一個(gè)—————的人”。要求盡量選擇能反映個(gè)人特點(diǎn)的，真正能代表獨(dú)一無(wú)二的你的語(yǔ)句。將你所陳述的20項(xiàng)內(nèi)容作下列歸類：（1）身體狀況（年齡、形體等）的有幾項(xiàng)；（2）心理方面（情緒、才智狀況）的有幾項(xiàng)；（3）社會(huì)關(guān)系狀況（屬于品德、與人關(guān)系等）有幾項(xiàng)；（4）涉及自己未來(lái)的有幾項(xiàng)；（5）主客觀情況的各有幾句。第12頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日

接著評(píng)估一下你對(duì)自己的陳述是積極、肯定的還是消極否定的。其中，表示積極和消極的句子各有幾句。

總結(jié)：如果表示積極的句子多于表示消極的句子，說(shuō)明你的自我接納狀況良好。相反，你的消極陳述的句子將近一半甚至超過(guò)一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時(shí)你需要內(nèi)省一番，尋找問(wèn)題的根源。如哪一方面過(guò)低評(píng)價(jià)了自己？是什么原因造成的？有沒(méi)有改善的可能？第13頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日活動(dòng)一：三個(gè)我是否協(xié)調(diào)一、請(qǐng)每個(gè)同學(xué)預(yù)備三張白紙。二、請(qǐng)?jiān)诘谝粡埌准埳厦枋觥袄硐氲奈摇?，時(shí)間約為3、4分鐘。三、請(qǐng)將已寫(xiě)好的第一張白紙擱置在一旁，暫時(shí)不準(zhǔn)再觀看。接著在第二張具體描述“現(xiàn)實(shí)中的我”，時(shí)間約為3、4分鐘。四、再將已寫(xiě)好的第一、二張白紙擱置在一旁，暫時(shí)不準(zhǔn)再觀看。接著在第三張具體描述“別人眼中的我(父母、老師、同學(xué)或一重要人物)”，時(shí)間約為3、4分鐘。五、請(qǐng)每個(gè)人將所有三張紙都放在桌上，各自對(duì)紙上的三個(gè)“我”作出檢核與默想，主要是看看三個(gè)“我”是否協(xié)調(diào)和諧。如果不和諧，則差異何在，并嘗試找出原因所在。六、請(qǐng)大家在小組內(nèi)自由分享整個(gè)習(xí)作過(guò)程的心路歷程。七、請(qǐng)大家一同探索，看看怎樣可以使三個(gè)“我”更加協(xié)調(diào)一致，形成三個(gè)“我”更協(xié)調(diào)一致的方案。第14頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第一節(jié)自我意識(shí)形成與發(fā)展第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)的偏差及調(diào)適第三節(jié)確立積極健康的自我意識(shí)第15頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第一節(jié)

自我意識(shí)的形成與發(fā)展

第16頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第17頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)自我意識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)自我調(diào)控第18頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日自我認(rèn)識(shí)：對(duì)自己身體和生理狀況的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)——生理自我對(duì)自己心理和行為特征（能力、性格、氣質(zhì)、興趣等）的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)——心理自我對(duì)自己在社會(huì)關(guān)系中的角色、地位、作用的認(rèn)識(shí)——社會(huì)自我第19頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日自我體驗(yàn)：人對(duì)自己的情緒情感體驗(yàn)自尊、自愛(ài)、自信、自卑、自憐……自我調(diào)控：人對(duì)自己的心理和行為的調(diào)節(jié)和控制自強(qiáng)、自立、自律、自制、自控……第20頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日自我認(rèn)知自我體驗(yàn)自我控制生理自我對(duì)自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識(shí)

英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。

追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等。

社會(huì)自我對(duì)自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識(shí)

自尊、自信、自愛(ài)、自豪、自卑、自憐、自戀

追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等

心理自我對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)。

有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩

追求信仰，注意行為符合社會(huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。

自我意識(shí)的內(nèi)容第21頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日自我概念的含義和結(jié)構(gòu)關(guān)于自己各方面的不同程度的認(rèn)識(shí)好我/壞我/非我：沙利文(H.S.Sullivan)美籍精神病學(xué)家、心理學(xué)家。使需要得到滿足，同時(shí)又受到重要的他人贊許的行為和經(jīng)驗(yàn)構(gòu)成好我；使需要得到滿足，但受到重要的他人譴責(zé)的行為和經(jīng)驗(yàn)構(gòu)成壞我；既沒(méi)有使需要得到滿足，又受到重要的他人強(qiáng)烈譴責(zé)的行為和經(jīng)驗(yàn)構(gòu)成非我?，F(xiàn)實(shí)自我/理想自我/應(yīng)該自我：美國(guó)著名心理學(xué)家羅杰斯(C.Rogers)提出，每個(gè)人都有兩個(gè)自我：現(xiàn)實(shí)自我（idealself）與理想自我（actualself）。其中前者是個(gè)人在現(xiàn)實(shí)生活中獲得的真實(shí)感覺(jué)，而后者則是個(gè)人對(duì)“應(yīng)當(dāng)是”或“必須是”等的理想狀態(tài)。比如說(shuō)，平時(shí)，有的人太自卑，太敏感，不喜歡這一點(diǎn)，非常想變得自信、隨和起來(lái)。這當(dāng)中他的現(xiàn)實(shí)自我就是自卑，理想自我就是自信。那么，他唯有不斷地與自己做斗爭(zhēng)，才能終有一天達(dá)到自我的人格完善——做一個(gè)不自卑、不敏感，從容自信的人。第22頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日學(xué)業(yè)自我/社會(huì)自我（同伴、重要他人）/情緒自我（情緒狀態(tài)）/身體自我（身體技能、外表）身體自我/心理自我/社會(huì)自我第23頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日弗洛伊德:奧地利精神學(xué)家本我即原我，是指原始的自己，包含生存所需的基本欲望、沖動(dòng)和生命力。本我按快樂(lè)原則行事，它不理會(huì)社會(huì)道德、外在的行為規(guī)范，支配本我的是唯樂(lè)原則，它是無(wú)意識(shí)的。例如嬰兒每感饑餓時(shí)即要求立刻餵奶，決不考慮母親有無(wú)困難。當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)摔瓶子、扔磚頭、強(qiáng)奸、破壞公物等沖動(dòng)行為時(shí)，我們便可推測(cè)這時(shí)他正處在本我的奴役之下。

自我，是自己可意識(shí)到的執(zhí)行思考、感覺(jué)、判斷或記憶的部分，自我的機(jī)能是尋求“本我”沖動(dòng)得以滿足，而同時(shí)保護(hù)整個(gè)機(jī)體不受傷害，支配自我的是現(xiàn)實(shí)原則。自我介于本我與超我之間。如說(shuō):你想玩游戲但"自我"控制你不能玩,以為今天作業(yè)還沒(méi)有完成.超我，是人格結(jié)構(gòu)中代表理想的部分，它是個(gè)體在成長(zhǎng)過(guò)程中通過(guò)內(nèi)化道德規(guī)范，內(nèi)化社會(huì)及文化環(huán)境的價(jià)值觀念而形成，其機(jī)能主要在監(jiān)督、批判及管束自己的行為，超我的特點(diǎn)是追求完美，所以它與本我一樣是非現(xiàn)實(shí)的，超我大部分也是無(wú)意識(shí)的，超我要求自我按社會(huì)可接受的方式去滿足本我，它所遵循的是“道德原則”。

”比如說(shuō):近親結(jié)婚.第24頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日自我概念的形成從他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)中認(rèn)識(shí)自己（鏡中自我）與他人比較認(rèn)識(shí)自己反省自己的行為的結(jié)果認(rèn)識(shí)自己第25頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日

第26頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第27頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第28頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第29頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日三、大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展分化

矛盾

整合主我與客我自我與非我本我與超我理想我與現(xiàn)實(shí)我獨(dú)立我與依附我開(kāi)放我與封閉我理性我與感性我積極自我——自我肯定消極自我——自我否定混亂自我——自我沖突第30頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日大學(xué)生自我同一性的確定艾里克森人格發(fā)展階段的學(xué)說(shuō)：嬰兒時(shí)期：信任——不信任（0~1歲）；嬰兒后期：自主——羞怯、懷疑（2~3歲）；幼兒期：首創(chuàng)——內(nèi)疚（4~5歲）；兒童期：勤奮——自卑（6~11歲）；青年期：同一——混亂（12~18歲）；

成人前期：親近——孤獨(dú)（18~25歲）；

成人中期：創(chuàng)造——停滯（25~60歲）；成人后期：自我完善——悲觀失望（60歲以上）；第31頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第32頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第33頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第34頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日A事件

B想法

C情緒

鞋廠市場(chǎng)部職員看到島上居民沒(méi)有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳

此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒(méi)有市場(chǎng)前景

此島上居民都沒(méi)鞋子穿，這里大有市場(chǎng)

沮喪

高興

第35頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第36頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第37頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第38頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第39頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第40頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第41頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第42頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日為什么好象還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱！

忠告：一個(gè)人不可能被所有人都喜歡，畢竟蘿卜青菜各有所愛(ài)嘛！如果太在意別人的看法，就會(huì)失去自主力，這等于自毀前程！

第43頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日我這一次一定要考第一，考不到的話，我這個(gè)人就太失敗了，就一點(diǎn)價(jià)值都沒(méi)有了。

忠告：個(gè)人固然應(yīng)該積極努力以求成功，但是要求自己非成功不可卻會(huì)使自己焦慮不安，而變得害怕嘗試。

第44頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日她老在背后說(shuō)我壞話，我真是氣死了。

忠告：不是外界因素讓我們不愉快，而是自己對(duì)這些因素的看法引起了我們不愉快的情緒。我們可以控制情緒！

第45頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日這個(gè)老師的水平太差，所以我成績(jī)不好！媽媽沒(méi)有提醒我，所以我又做錯(cuò)了！忠告：過(guò)分依賴只會(huì)使我們?nèi)狈χ饕?jiàn)，喪失獨(dú)立！

第46頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第47頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日十種非理性信念絕對(duì)化的、概括化的、片面的認(rèn)知形成的非理性信念影響心理健康，妨礙社會(huì)適應(yīng)。美國(guó)心理學(xué)家艾利斯將常見(jiàn)的非理性新年歸納為十條：

1、

每的人都應(yīng)該得到在自己學(xué)習(xí)生活環(huán)境中對(duì)自己重要的人的喜愛(ài)和贊許。

2、

一個(gè)人必須能力十足，在各方面有成就，這樣的人才是有價(jià)值的。

3、

有些人是壞的、卑劣的、惡性的；為了他們的惡行，他們應(yīng)該受到嚴(yán)厲的責(zé)備和懲罰。

4、

假如發(fā)生的事情不是自己喜歡或期待的，那么它是很糟糕、很可怕的。事情應(yīng)該是自己期待和喜歡的那樣。

5、

人的快樂(lè)是外在因素引起的，一個(gè)人很少有或根本沒(méi)有能力控制自己的憂傷和煩悶。

6、

一個(gè)人對(duì)于危險(xiǎn)或可怕的事物停工非常掛心，而且應(yīng)該隨時(shí)考慮到它可能發(fā)生。

7、

逃避困難、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比面對(duì)他們更容易。

8、

一個(gè)人應(yīng)該依靠別人，而且要有一個(gè)比自己強(qiáng)的人做依靠。

9、

一個(gè)人過(guò)去的歷史對(duì)他目前的行為是及重要的決定因素，因?yàn)槟呈略绊懸粋€(gè)人，它會(huì)繼續(xù)，甚至永遠(yuǎn)具有同樣的影響效果。

10、

一個(gè)人碰到種種問(wèn)題，應(yīng)該有一個(gè)正確、妥當(dāng)及完善的解決途徑。如果無(wú)法得到解決，那將是糟糕的事情。

第48頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第49頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第50頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日“愛(ài)美之心，人皆有之”，追求完美是人類的天性之一，但苛求自我，過(guò)分追求完美，就會(huì)引起適應(yīng)障礙。改善的途徑與方法：

1、樹(shù)立辯證的認(rèn)識(shí)觀念。

2、評(píng)價(jià)自己要有合理的參照系和正確的立足點(diǎn)。

3、制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。目標(biāo)要符合自己的實(shí)際能力，不苛求自己。

4、悅納自己。第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)的偏差及調(diào)適(一)過(guò)分追求完美第51頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日(二)過(guò)度自卑

1、自卑的定義:

自卑是個(gè)體自以為不如他人而產(chǎn)生的一種不滿自己、輕視自己、否定自己的消極心理。

2、自卑的危害:

自卑怯懦、缺乏自信是心理抑郁、事業(yè)不能成功的主要原因。自卑者往往妄自菲薄。

第52頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日走出自卑的陰影第53頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日3、調(diào)適方法：（1）變消極的自我信念為積極的自我信念，重建自信、自尊、自愛(ài)的心態(tài)（2）客觀地認(rèn)識(shí)自己，無(wú)條件地接受自己（3）正確看待“長(zhǎng)”與“短”第54頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日（4）正確地看待成敗，適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)自己，享受生命（5）根據(jù)自己的情況調(diào)整對(duì)自己的期望（6）擴(kuò)大自己的社交圈，多與豁達(dá)開(kāi)朗、見(jiàn)解新穎的人交往第55頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日(三)過(guò)度的自我接受

自我接受是指自己認(rèn)可自己，肯定自己的價(jià)值，對(duì)自己的才能和局限、長(zhǎng)處和短處都能客觀評(píng)價(jià)、坦然接受。過(guò)度自我接受則是指人高估自我，對(duì)自己肯定評(píng)價(jià)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己的實(shí)際能力和表現(xiàn)，用放大鏡看自己長(zhǎng)處，很少認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)和短處；用顯微鏡看到他人短處，很少看到人家的長(zhǎng)處。第56頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日調(diào)適方法：

1、要看到自己不足

2、要認(rèn)識(shí)到給你正確反饋和批評(píng)意見(jiàn)的人，往往是真心為你好的人

3、要看到他人長(zhǎng)處，欣賞他人獨(dú)特性，理解尊重他人

4、多與別人交往，以開(kāi)放心態(tài)尊重和認(rèn)真對(duì)待來(lái)自他人的反饋意見(jiàn)第57頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日(四)過(guò)分自我中心

大學(xué)生強(qiáng)烈關(guān)注自我。但往往只從自我的角度、以自己的標(biāo)準(zhǔn)去認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)事物以及自己與他人的行為，從自我角度出發(fā)采取行動(dòng)，容易出現(xiàn)自我中心傾向。這種傾向與不健康的思想意識(shí)和心理特征結(jié)合時(shí)，就會(huì)發(fā)展為過(guò)分的、扭曲的自我中心自私自利、崇尚個(gè)人主義凡事只從自己利益出發(fā)，不能設(shè)身處地進(jìn)行客觀思考，從來(lái)不知道為他人著想。第58頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日克服方法：

(1)要擺正自己的位置

(2)最關(guān)鍵的是要學(xué)會(huì)設(shè)身處地、多從別人角度想一想，從而體會(huì)他人的心境與感受，去理解他人，關(guān)愛(ài)他人

(3)要客觀地、實(shí)事求是地正確評(píng)價(jià)自己，既不自高自大，也不妄自菲薄，不要事事先想、只想、總想著自己第59頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日(五)從眾

從眾是一種普遍存在的心理現(xiàn)象，它是在群體輿論的壓力下，放棄個(gè)人意識(shí)而采取與大多數(shù)人一致的自我保護(hù)行為造成從眾心理過(guò)強(qiáng)的原因：一是害怕孤立，為了求得小團(tuán)體的認(rèn)可，避免孤立而放棄了主見(jiàn)，隨大流，湊熱鬧，以求得并無(wú)實(shí)際意義的“合群”；二是缺乏自信，有些學(xué)生對(duì)自己的能力缺乏自信，不敢自己下判斷，作決定，只好隨大流。第60頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日調(diào)適方法：

1努力提高和培養(yǎng)自己獨(dú)立思考和明辨是非的能力。

2遇事和看待問(wèn)題，既要慎重考慮多數(shù)人的意見(jiàn)和做法，也要有自己的思考和分析，從而使判斷能夠正確，并以此來(lái)決定自己的行動(dòng)。第61頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日有健全自我意識(shí)的人應(yīng)該是：（1）自我肯定、自我統(tǒng)合的人（2）自我認(rèn)識(shí)，自我體驗(yàn)和自我調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)一致的人（3）獨(dú)立的、同時(shí)又與外界保持協(xié)調(diào)的人（4）主動(dòng)發(fā)展自我、且自我具有靈活性的人心理健康不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進(jìn)社會(huì)文明和進(jìn)步第三節(jié)確立積極健康的自我意識(shí)（一）健康自我意識(shí)的標(biāo)志第62頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第三節(jié)確立積極健康的自我意識(shí)（二）確立積極健康的自我意識(shí)的途徑1、樹(shù)立正確的自我觀：（1）建立多元自我概念（2）建立合理的比較體系（3）經(jīng)常反省自我2、悅納自我：

（1）喜歡自己（2）保持樂(lè)觀、性情開(kāi)朗３、有效的控制自我：

（1）建立合乎自身實(shí)際的目標(biāo)，確立合適的理想自我（2）培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力第63頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第64頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日4、培養(yǎng)自信心

5、不斷的超越自我第65頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日自我和諧量表（SCCS）

SelfConsistencyandCongruenceScale下面是一些個(gè)人對(duì)自己看法的陳述，填答時(shí)，請(qǐng)您看清每句話的意思，然后圈選一個(gè)數(shù)字（1代表該句話完全不符合您的情況，2代表比較不符合您的情況，3代表不確定，4代表比較符合您的情況，5代表完全符合您的情況）以代表該句話與您現(xiàn)在對(duì)自己的看法相符合的程度，每個(gè)人對(duì)自己的看法都有其獨(dú)特性，因此答案是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的，您只要如實(shí)回答就行了。第66頁(yè)，共76頁(yè)，2023年，2月20日，星期日1.我周?chē)娜送X(jué)得我對(duì)自己的看法有些矛盾2.有時(shí)我會(huì)對(duì)自己在某方面的表現(xiàn)不滿意3.每當(dāng)遇到困難,我總是首先分析造成困難的原因4.我很難恰當(dāng)表達(dá)我對(duì)別人的情感反應(yīng)5.我對(duì)很多事情都有自己的觀點(diǎn),但我并不要求別人也與我一樣6.我一旦形成對(duì)事物的看法,就不會(huì)再改變7.我經(jīng)常對(duì)自己的行為不滿意8.盡管有使得做一些不愿意的事,但我基