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考前心理輔導之調整心態(tài)輕松迎考第1頁/共13頁主要內容2第2頁/共13頁一、增強自信3第3頁/共13頁積極的自我暗示4自我暗示動作暗示微笑語言暗示正面簡潔有力第4頁/共13頁二、樹立目標5第5頁/共13頁三、調整情緒6第6頁/共13頁以下哪個詞最符合過去一周里你的感受？7焦慮憤怒無奈恐慌憂郁興奮喜悅平靜孤獨第7頁/共13頁適度焦慮水平，學習成績最高

耶克斯·多德森定律8第8頁/共13頁考試焦慮的不同表現(xiàn)9情緒表現(xiàn)輕松淡然偶爾憂慮苦惱緊張不安煩躁提心吊膽恐懼、無助軀體表現(xiàn)

肌肉緊張心跳加快頻繁小便額頭出汗失眠多夢食欲減退腸胃不適手足發(fā)涼行為表現(xiàn)

坐立不安拖延時間逃避考試常草草作答匆匆離開考場焦慮程度鎮(zhèn)定輕度焦慮中度焦慮重度焦慮第9頁/共13頁三種常用的自我調節(jié)方法101、3、2、第10頁/共13頁放松法11第11頁/共13頁情景模擬12第12頁/共

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