全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座

主題：全民健康生活方式全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第1頁(yè)全民健康生活方式發(fā)起伴隨社會(huì)、經(jīng)濟(jì)不停發(fā)展，人們飲食起居和生活習(xí)慣也發(fā)生了巨大改變，與不良生活方式親密相關(guān)高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響人們健康大敵。為此，在疾病預(yù)防控制局、全國(guó)愛(ài)衛(wèi)會(huì)辦公室和中國(guó)疾病預(yù)防控制中心共同發(fā)起了“友好我生活，健康中國(guó)人”為主題全民健康生活方式行動(dòng)。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第2頁(yè)“一二一”含義全民健康生活方式行動(dòng)以“我行動(dòng)、我健康、我高興”為口號(hào)，提倡“日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡（即合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)），健康一輩子”健康理念，充分調(diào)動(dòng)廣大公民主動(dòng)性，自覺(jué)采取健康生活方式，鑄造健康體魄。通俗說(shuō)就是經(jīng)過(guò)健康生活方式這種簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)活動(dòng)，使廣大居民“少生病、晚生病、不生病”。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第3頁(yè)什么是健康？

1953年又提出“健康就是金子”主題口號(hào)，意在喚起人們熱愛(ài)生活，像對(duì)待金子一樣珍惜健康、善待生命、善待自己。

1948年世界衛(wèi)生組織提出：“健康是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)完美狀態(tài)，而不但是沒(méi)有疾病和虛弱。”

全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第4頁(yè)健康生活方式健康生活方式是指有益于健康習(xí)慣化行為方式，詳細(xì)表現(xiàn)為：健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、不吸煙、不酗酒、保持心理平衡、充分睡眠、考究日常衛(wèi)生等。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第5頁(yè)健康生活方式不但能夠幫助抵抗傳染性疾病，更是預(yù)防和控制心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病基礎(chǔ)。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第6頁(yè)健康生活方式能夠預(yù)防80%心臟病80%腦卒中80%糖尿病40%癌癥

全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第7頁(yè)生活方式病指因?yàn)槿藗円?、食、住、行、娛等日常生活中不良行為，以及社?huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化各方面不良原因造成軀體或心理疾病。在過(guò)去一個(gè)世紀(jì)里，不良生活方式造成慢性非傳染性疾病取代傳染疾病，成為“頭號(hào)殺手”。當(dāng)代人類所患疾病中有45%與生活方式相關(guān)，而死亡原因中有60%與生活方式相關(guān)。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第8頁(yè)不健康生活方式直接或間接與各種慢性非傳染性疾病相關(guān)，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等。原來(lái)以老年患者為主高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等慢性疾病，現(xiàn)在已經(jīng)有“年輕化”趨勢(shì)。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第9頁(yè)不良生活方式危害不良生活方式不良飲食習(xí)慣缺乏運(yùn)動(dòng)心理壓力肥胖高血壓高血脂高血糖動(dòng)脈硬化中風(fēng)心肌梗塞腎功效衰竭全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第10頁(yè)111950—1970年代我國(guó)高血壓患者每年增加100萬(wàn)1980—1990年代每年增加300多萬(wàn)1991-每年增加約700萬(wàn)

預(yù)計(jì)我國(guó)當(dāng)前有超出2億高血壓患者全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第11頁(yè)中國(guó)18歲以上居民糖尿病患病率由1979年0.67%,增加到2.60%預(yù)計(jì)我國(guó)現(xiàn)有萬(wàn)糖尿病患者，另有萬(wàn)糖耐量受損患者（糖尿病后備人群）全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第12頁(yè)成人超重率22.8％，肥胖率7.1％；預(yù)計(jì)分別為2億和6千萬(wàn)；大城市超重率30.0％，肥胖率12.3％；兒童肥胖率8.1％；與1992年比，超重上升39％，肥胖上升97％。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第13頁(yè)血脂異常患病率18.6％，

預(yù)計(jì)人數(shù)1.6億；高膽固醇血癥2.9％高甘油三酯11.9％低密度脂蛋白血癥7.4％全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第14頁(yè)中國(guó)慢病基本情況高血壓患者1.6億冠心病患者650萬(wàn)腦卒中患者650萬(wàn)糖尿病患者多萬(wàn)我國(guó)每年癌癥發(fā)病200萬(wàn)，死亡150萬(wàn)15全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第15頁(yè)太多人處于危險(xiǎn)之中10.6億人食鹽攝入過(guò)多8.5億人油脂攝入過(guò)多城市中70%以上人身體活動(dòng)不足3.5億煙民，5.4億被動(dòng)吸煙全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第16頁(yè)3億成人超重或肥胖1.6億成年人患高血壓10個(gè)肥胖兒童中就有4個(gè)患高血壓1.6億人血脂異常全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第17頁(yè)在我國(guó)，每死亡100個(gè)人，就有80多人死于慢性病，其中絕大多數(shù)都與不健康生活方式相關(guān)。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第18頁(yè)影響人們健康六大原因吸煙酗酒營(yíng)養(yǎng)不平衡運(yùn)動(dòng)不足應(yīng)激能力下降心理問(wèn)題全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第19頁(yè)健康自測(cè)：五個(gè)快

睡得快說(shuō)得快吃得快拉得快走得快全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第20頁(yè)預(yù)防生活方式病根本辦法是養(yǎng)成健康生活方式和改變不良習(xí)慣。危險(xiǎn)原因控制越早越好全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第21頁(yè)

合理膳食

適量運(yùn)動(dòng)

戒煙限酒

心理平衡全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第22頁(yè)合理膳食合理膳食十個(gè)字：

一、二、三、四、五、

紅、黃、綠、白、黑。

全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第23頁(yè)一：天天喝一袋牛奶二：二百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六至八兩主食三：三分高蛋白四：四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽五：500克新鮮蔬菜和水果一二三四五指是什么？全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第24頁(yè)“紅”是一天一個(gè)西紅柿“黃”是指含維生素A多紅黃色蔬菜“綠”是綠茶“白”是燕麥粉、燕麥片“黑”是黑木耳紅黃綠白黑指是什么？全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第25頁(yè)

中國(guó)居民平衡膳食寶塔圖全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第26頁(yè)“一”：天天睡前喝一袋牛奶“二”：二百五十克至三百五十克碳水化物，相當(dāng)于六兩至八兩主食。“三”：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚(yú)蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆?！八摹保阂粋€(gè)禮拜吃四次粗糧?！拔濉保阂惶?00克蔬菜和水果。

全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第27頁(yè)

“紅”：一天一個(gè)西紅柿，喝少許紅葡萄酒，吃點(diǎn)紅辣椒改進(jìn)情緒，少焦慮。

“黃”：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色蔬菜，紅黃色蔬菜維生素A多。

“綠”：飲料數(shù)茶最好，茶葉綠茶最好。

“白”：燕麥粉、燕麥片。

“黑”：黑木耳全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第28頁(yè)

中國(guó)居民膳食指南一、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配二、多吃蔬菜水果和薯類三、天天吃奶類、大豆或其制品四、常吃適量魚(yú)、禽、蛋和瘦肉五、降低烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第29頁(yè)六、食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重七、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)八、天天足量飲水，合理選擇飲料九、如飲酒應(yīng)限量十、吃新鮮衛(wèi)生食物全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第30頁(yè)適量運(yùn)動(dòng)千步為尺不拘形式循序漸進(jìn)感覺(jué)用力全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第31頁(yè)

醫(yī)學(xué)之父西波克拉底講了一句話，傳了二千四百年，他說(shuō)：“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康源泉。”而運(yùn)動(dòng)中走路是世界上最好運(yùn)動(dòng)。走路就是使動(dòng)脈從硬化變軟化一個(gè)最有效方法。研究證實(shí)只要步行堅(jiān)持一年以上，包塊就自行消除。經(jīng)過(guò)步行運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)血壓，對(duì)膽固醇，對(duì)體重都很好，過(guò)量運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)造成弊死，很危險(xiǎn)，步行運(yùn)動(dòng)最適當(dāng)。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第32頁(yè)比如50歲，運(yùn)動(dòng)到心跳120，加起來(lái)是170?！叭笔侵敢淮稳锶昼娨陨稀！拔濉笔侵敢恍瞧谧钌龠\(yùn)動(dòng)5次。“七”是指優(yōu)良代謝，即運(yùn)動(dòng)到你年紀(jì)加心跳等于170。走路是世界上最好運(yùn)動(dòng)（三、五、七）全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第33頁(yè)千步是把尺，活動(dòng)有量度以中速步行1千步為一把尺，度量你天天身體活動(dòng)。各種活動(dòng)都能夠換算為1千步活動(dòng)量，不一樣活動(dòng)完成1千步活動(dòng)量時(shí)間不一樣。日常生活中中等速度步行，走1千步大約需要10分鐘。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第34頁(yè)內(nèi)容任選擇，追求在萬(wàn)步累計(jì)日常生活、工作、出行和運(yùn)動(dòng)等各種形式活動(dòng)，到達(dá)4千步、7千步或者1萬(wàn)步活動(dòng)量。一萬(wàn)步是追求，但不是唯一選擇。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第35頁(yè)到達(dá)天天相當(dāng)于一萬(wàn)步活動(dòng)量目標(biāo)，能夠經(jīng)過(guò)以下方式實(shí)現(xiàn)：（1）日常生活和工作中活動(dòng)（2）步行或騎自行車出行往來(lái)（3）運(yùn)動(dòng)鍛煉全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第36頁(yè)相當(dāng)于1千步活動(dòng)時(shí)間熨燙衣物15分鐘照看孩子13分鐘中速步行10分鐘拖地吸塵8分鐘中速騎車7分鐘全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第37頁(yè)健身操6分鐘負(fù)重快走5分鐘慢跑3分鐘中速游泳3分鐘全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第38頁(yè)全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第39頁(yè)循序加時(shí)間，漸進(jìn)增步速在你開(kāi)始參加鍛煉或調(diào)整活動(dòng)量時(shí)，逐步增加活動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。給身體一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，防止突然增加活動(dòng)量造成意外傷害。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第40頁(yè)用力憑感覺(jué)，自己找適度更有效地促進(jìn)健康需要天天4千步以上中等強(qiáng)度活動(dòng)，如快走、上樓、拖地等，每次活動(dòng)應(yīng)在1千步活動(dòng)量或10分鐘以上。中等強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)，你會(huì)感到心跳和呼吸加緊；用力、但不吃力；能夠伴隨呼吸節(jié)奏連續(xù)說(shuō)話，但不能唱歌。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第41頁(yè)經(jīng)常參加消耗體力活動(dòng)，發(fā)生心血管病、糖尿病和腫瘤機(jī)會(huì)降低2-3成每七天5-7天，天天累計(jì)30分鐘以上中等強(qiáng)度活動(dòng)，如快走或其它相當(dāng)于4千步活動(dòng)量活動(dòng)，就足以產(chǎn)生促進(jìn)健康作用。適度增加活動(dòng)量，這些有益作用還會(huì)隨之增強(qiáng)。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第42頁(yè)戒煙限酒抽煙不好大家都知道。假如能戒煙一定要戒，戒不了煙，一天不超出5支。抽煙量多1倍，危害多4倍。酒要限制普通健康人葡萄灑天天不多于50-100毫升；白酒天天不多于5-10毫升；啤酒天天不多于300毫升。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第43頁(yè)吸煙危害健康是不爭(zhēng)醫(yī)學(xué)結(jié)論我國(guó)吸煙人群逾3億，另有約7.4億不吸煙人群遭受二手煙危害；每年因吸煙相關(guān)疾病所致死亡人數(shù)超出100萬(wàn)，如對(duì)吸煙流行情況不加以控制，至2050年每年死亡人數(shù)將突破300萬(wàn)，成為人民群眾生命健康與社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展所不堪承受之重。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第44頁(yè)吸煙能夠造成哪些惡性腫瘤

煙草煙霧中含有69種已知致癌物，有充分證聽(tīng)說(shuō)明吸煙能夠造成肺癌、口腔和鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌，而戒煙能夠顯著降低這些癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。戒煙能夠顯著降低這些癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。另外，有證據(jù)提醒吸煙還能夠造成結(jié)腸直腸癌、乳腺癌和急性白血病。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第45頁(yè)二手煙危害

二手煙中含有大量有害物質(zhì)及致癌物，不吸煙者暴露于二手煙一樣會(huì)增加各種吸煙相關(guān)疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。有充分證聽(tīng)說(shuō)明二手煙暴露能夠造成肺癌、煙味反感、鼻部刺激癥狀和冠心病。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第46頁(yè)證據(jù)提醒二手煙暴露還能夠造成乳腺癌、鼻竇癌、成人呼吸道癥狀、肺功效下降、支氣管哮喘、慢性阻二手煙對(duì)成人危害

塞性肺疾病、腦卒中和動(dòng)脈粥樣硬化。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第47頁(yè)二手煙暴露對(duì)孕婦及兒童健康造成危害尤為嚴(yán)重。有充分證聽(tīng)說(shuō)明孕婦暴露于二手煙能夠造成嬰兒猝死綜合征和胎兒出生體重降低。另外，有證據(jù)提醒孕婦暴露于二手煙還能夠造成早產(chǎn)、新生兒神經(jīng)管畸形和唇腭裂。二手煙對(duì)婦兒危害

全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第48頁(yè)有充分證聽(tīng)說(shuō)明兒童暴露于二手煙會(huì)造成呼吸道感染、支氣管哮喘、肺功效下降、急性中耳炎、復(fù)發(fā)性中耳炎及慢性中耳積液等疾病。另外，有證據(jù)提醒兒童暴露于二手煙還會(huì)造成各種兒童癌癥，加

重哮喘患兒病情，影響哮喘治療效果，而母親戒煙能夠降低兒童發(fā)生呼吸道疾病風(fēng)險(xiǎn)。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第49頁(yè)戒煙越早越好各年紀(jì)段戒煙都有益處。戒煙越早，健康獲益越大，壽命延長(zhǎng)越多。不論何時(shí)戒煙，均可取得更長(zhǎng)預(yù)期壽命。研究表明，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約降低，60、50、40或30歲時(shí)戒煙可分別贏得約3、6、9或預(yù)期壽命。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第50頁(yè)戒煙后所增加壽命年數(shù)為“健康生命年數(shù)”，與連續(xù)吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。所以，戒比不戒好，早戒比晚戒好。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第51頁(yè)適量飲酒標(biāo)準(zhǔn)男性天天不超出25克酒精，相當(dāng)于1瓶啤酒、1兩白酒或250毫升葡萄酒；女性減半。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第52頁(yè)大量飲用啤酒，脂肪在腹部蓄積，可形成“啤酒肚”；脂肪在心臟肌肉中蓄積，形成“啤酒心”。過(guò)量飲酒可增加中風(fēng)危險(xiǎn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)久酗酒可使人中風(fēng)危險(xiǎn)系數(shù)倍增，經(jīng)常大量飲酒人，平均壽命和工作年數(shù)都大大縮短。

過(guò)量飲酒危害全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第53頁(yè)

80%～90%肝硬化病人可能與飲酒相關(guān)；乙醇影響人體正常脂肪代謝，以至形成脂肪肝，并可發(fā)展為肝硬化，在此基礎(chǔ)上再出現(xiàn)肝癌。

過(guò)量飲酒危害全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第54頁(yè)飲酒要注意能量問(wèn)題酒精熱量高，而且酒精飲料往往還含有其它能量物質(zhì)。1克酒精可釋放7千卡能量。1克碳水化合物或蛋白質(zhì)可釋放4千卡能量。1克脂肪可釋放9千卡能量。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第55頁(yè)心理平衡只要注意心理平衡，就掌握了健康主鑰匙?！扒榫w”往往能造成許多疾病和意外。一個(gè)人能心理平衡，生理就平衡，就能少得病，得了病也好得快。全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第56頁(yè)正確對(duì)待自己正確對(duì)待他人正確對(duì)待社會(huì)怎樣保持穩(wěn)定心態(tài)呢？不要越位也不要自卑永遠(yuǎn)對(duì)社會(huì)有種感激之心三句話：人生坐標(biāo)定位要定準(zhǔn)全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第57頁(yè)一個(gè)哲學(xué)家講過(guò)：“生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭”。樂(lè)觀、主動(dòng)態(tài)度看世界世界很美好心理就平衡消極、消極態(tài)度看世界世界很可怕心理不平衡人對(duì)社會(huì)有兩種態(tài)度全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第58頁(yè)有這么一組問(wèn)題，怎樣回答能夠決定患者未來(lái)康復(fù)情況。1、你對(duì)得病怎樣對(duì)待?2、已經(jīng)得病了，以后日子你打算怎樣度過(guò)?回答：我相信自己一定能夠戰(zhàn)勝疾??！或者得上這病就是大半截已經(jīng)埋進(jìn)黃土了！回答：對(duì)未來(lái)充滿向往，也定了很多計(jì)劃。或者還能怎么過(guò)？等死唄！樂(lè)觀心態(tài)--重獲健康主要原因全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第59頁(yè)兩種不一樣回答決定了每個(gè)患者生活態(tài)度是樂(lè)觀還是消極。醫(yī)學(xué)研究發(fā)覺(jué)它還決定了一個(gè)人會(huì)不會(huì)因所患疾病而死。經(jīng)過(guò)15年追蹤調(diào)查科學(xué)家發(fā)覺(jué)：對(duì)生活表現(xiàn)出最主動(dòng)樂(lè)觀患者最不輕易死亡。研究還發(fā)覺(jué)：樂(lè)觀患者含有許多共性比如：受教育程度高不獨(dú)居精神狀態(tài)好天天適量活動(dòng)日子過(guò)充實(shí)

樂(lè)觀心態(tài)--重獲健康主要原因全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第60頁(yè)樂(lè)觀是抵抗疾病第一道防線一位新洲戰(zhàn)士，起初身體不適，因?yàn)槟贻p無(wú)所謂，兩百斤擔(dān)子挑在身上和全部年輕人一樣。以后他到武漢一家醫(yī)院看病，在醫(yī)院另一位戰(zhàn)友幫助下做了全方面檢驗(yàn)，在檢驗(yàn)結(jié)果還沒(méi)有出來(lái)之前，他和戰(zhàn)友打牌、喝酒、聊天像正常人一樣。下午，他去拿結(jié)果，當(dāng)他得知自己有了尿毒癥后腿都軟了，最終連到醫(yī)院對(duì)面郵局發(fā)個(gè)電報(bào)能力都沒(méi)有了。一樣一個(gè)人，在檢驗(yàn)結(jié)果出來(lái)前后為何會(huì)判若兩人呢，心理作用起了很大原因。有一位智者六十歲時(shí)得了尿毒癥，因?yàn)樗且晃淮髮W(xué)教授，性格樂(lè)觀，從容面對(duì)，控制自己飲食，注意正規(guī)治療和規(guī)律透析，遵照醫(yī)囑，竟然活過(guò)了八十五歲。在確診疾病最初，醫(yī)生曾對(duì)其家眷交待，最多活不過(guò)5年，結(jié)果老教授卻帶病活了二十五年，即使是抵抗力強(qiáng)年輕尿毒癥患者也不一定能這不能不說(shuō)是個(gè)奇跡。樂(lè)觀心態(tài)--重獲健康主要原因全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第61頁(yè)樂(lè)觀是抵抗疾病第一道防線兩個(gè)故事說(shuō)明了什么呢？?jī)煞N不一樣態(tài)度能夠產(chǎn)生兩種不一樣結(jié)果病情加重或死亡病情好轉(zhuǎn)或治愈生活質(zhì)量提升聰明人正確選擇樂(lè)觀心態(tài)--重獲健康主要原因全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第62頁(yè)第八味藥：回報(bào)不求。第五味藥：孝順常在。有些人作老年幸福組調(diào)查，影響老年人幸福最主要原因不是金錢、地位，而是孝順兒女在身邊，這是全部老年人最幸福首要條件。關(guān)于孝順，有位香港老板談及干部選人標(biāo)按時(shí)說(shuō)“我選人，主要不是會(huì)不會(huì)外文和電腦，而是看是否孝順，他假如連自己父母都不孝順，他能對(duì)他人好得了嗎？他必定是白眼狼，所以我選人，頭一個(gè)看他是不是孝順，凡是孝順，必是好人，他不做違反道德事，因?yàn)樗㈨樃改福欢ê?。”孝順是東方美德。第六味藥：老實(shí)適量。人也不能太老實(shí)，太老實(shí)變傻子也不行。不過(guò)不老實(shí)也不行，老實(shí)只能看情況適量掌握。第七味藥：貢獻(xiàn)不拘貢獻(xiàn)越多越好養(yǎng)心八珍湯全民健康生活方式行動(dòng)日專家講座第63頁(yè)我們能夠躲開(kāi)一頭大象，卻躲不開(kāi)一只蒼蠅。

——使我們喪命經(jīng)常不是疾病本身

一組測(cè)試中70個(gè)尿毒癥患者，17個(gè)被測(cè)試為最消極病人中，有16個(gè)沒(méi)有超出3年而逝世了，而19個(gè)被測(cè)試為最樂(lè)觀人中，只有一個(gè)人沒(méi)有活過(guò)3年。另有一項(xiàng)調(diào)查顯示那些不知道自己病情患者大多數(shù)能活十多年甚至更長(zhǎng)時(shí)間，而一些得知自己患上尿毒癥患