(田徑組)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案

(田徑組)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)

教案

重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)

鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案

活動(dòng)時(shí)間第二周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)

輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林

活動(dòng)課題挺身式跳遠(yuǎn)的一般知識(shí)

使學(xué)生初步

活動(dòng)目的使學(xué)生初步了解挺身式跳遠(yuǎn)的一般知識(shí).

活動(dòng)準(zhǔn)備游戲器材

活動(dòng)設(shè)計(jì)：

一、簡(jiǎn)介跳遠(yuǎn)的一般知識(shí).

1.三種姿勢(shì):蹲踞式、挺身式、走步式.

2.結(jié)構(gòu)：助跑、起跳、騰空、落地.

3.技術(shù)難點(diǎn).空中技術(shù).

4.技術(shù)關(guān)鍵：助跑與起跳的銜接.

5.助跑方式：直線(xiàn).

二、學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)的起跳及空中技術(shù).

1.學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)的起跳技術(shù)：

起跳腳著地的瞬間做出扒地的動(dòng)作，助跑最后一步大腿抬得稍低些,下落要快

速積極,起跳腳在距離身體重心投影點(diǎn)較近的前方做向前、向下、向后的迅速、柔和著

地,迅速蹬伸，三關(guān)節(jié)充分蹬直，蹬離地面.擺動(dòng)腿折疊迅速前擺，擺置大腿與地面平

齊,小腿自然下垂.同時(shí)，兩臂屈肘協(xié)調(diào)下肢擺動(dòng).

2.學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)的空中技術(shù).

（1）原地模仿：

（2）懸垂模仿空中技術(shù)：

（3）利用踏板在沙坑中完成：

三、放松.

四、講評(píng).

五.歸還器材.

活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生對(duì)本節(jié)課的知識(shí)掌握良好。

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重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)

鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案

活動(dòng)時(shí)間第三周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)

輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林

活動(dòng)課題各種類(lèi)型的跑

活動(dòng)目的讓生了解各種跑的類(lèi)型，提高學(xué)生的體質(zhì)。

活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操

活動(dòng)設(shè)計(jì)：

1、準(zhǔn)備活動(dòng):徒手操

2、耐力跑2000米

3、柔韌性練習(xí)：

4、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；

后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

5、速度訓(xùn)練：60米3次；100米×3次；

投擲組：體前屈抓球20次×5組；原地正面向前推鉛球反復(fù)練習(xí)

6、放松

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活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生了解了常見(jiàn)跑的種類(lèi)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行了耐力訓(xùn)練。

重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)

鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案

活動(dòng)時(shí)間第四周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)

輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林

活動(dòng)課題跑步與腹肌、背肌訓(xùn)練

活動(dòng)目的提高學(xué)生的腹肌、背肌力

活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操、慢跑400米、壓腿

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活動(dòng)設(shè)計(jì)：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米、壓腿

2、變速跑：直道快彎道慢×10次；接龍跑3圈

3、柔韌性練習(xí)

4、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；

后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

5、身體素質(zhì)訓(xùn)練：腹肌一分鐘×3組背肌一分鐘×3組

6、放松

活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練，掌握了跑步的技巧，通過(guò)腹肌、背肌訓(xùn)練，提

高了學(xué)生身體素質(zhì)。

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活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練，掌握了基本的技能，本節(jié)課效果良好。

重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)

鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案

活動(dòng)時(shí)間第七周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)

輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林

活動(dòng)課題跳遠(yuǎn)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練

活動(dòng)目的讓生掌握跳遠(yuǎn)的技巧

活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操、慢跑400米

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活動(dòng)設(shè)計(jì)：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米；

2、變速跑：直道快彎道慢10次；接龍跑3圈

3、柔韌性練習(xí)

4、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；

后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

5、跳遠(yuǎn)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練：

原地?cái)[臂×3組；上一步起跳×3組；行進(jìn)間上一步起跳×3組；三步

起跳×3組；行進(jìn)間三步起跳×3組

6、放松

活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生基本掌握了跳遠(yuǎn)技術(shù)，學(xué)生的耐力訓(xùn)練還有待加強(qiáng)。

重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)

鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案

活動(dòng)時(shí)間第八周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)

輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林

活動(dòng)課題變速跑

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活動(dòng)目的讓生掌握變速跑的技巧

活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操、慢跑400米

活動(dòng)設(shè)計(jì)：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米；

2、變速跑：直道快彎道慢10次；接龍跑3圈

3、柔韌性練習(xí)

4、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；

后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

5、跳遠(yuǎn)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練：

原地?cái)[臂×3組；上一步起跳×3組；行進(jìn)間上一步起跳×3組；三步

起跳×3組；行進(jìn)間三步起跳×3組

6、放松

活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生在練習(xí)彎道跑時(shí)，還不習(xí)慣減速，學(xué)生的柔韌性訓(xùn)練還應(yīng)

加強(qiáng)。

重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)

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鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案

活動(dòng)時(shí)間第九周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)

輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林

活動(dòng)課題素質(zhì)訓(xùn)練

活動(dòng)目的通過(guò)測(cè)試，提高學(xué)生的跳和跑的能力。

活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操、慢跑400米

活動(dòng)設(shè)計(jì)：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米；

2、柔韌性練習(xí)

3、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；

后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

4、測(cè)試800米：

5、素質(zhì)練習(xí)：交叉腿跳80次×3組蹲起100次

6、放松

活動(dòng)小結(jié)：通過(guò)簡(jiǎn)單測(cè)試，學(xué)生能正確運(yùn)用跑、跳的技巧。

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重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)

鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案

活動(dòng)時(shí)間第十周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)

輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林

活動(dòng)課題徑賽訓(xùn)練

活動(dòng)目的通過(guò)訓(xùn)練，讓生掌握徑賽的基本知識(shí)

活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操、慢跑400米

活動(dòng)設(shè)計(jì)：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米；

2、柔韌性練習(xí)

3、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；

后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

4、徑賽組：變速跑200米快100米慢10次

快速蹲起50次接原地快速高抬腿10秒鐘×3組

5、田賽組：腿部及手臂力量練習(xí)

6、放松

第11頁(yè)共19頁(yè)

活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練，對(duì)徑賽相關(guān)知識(shí)掌握較好。

重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)

鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案

活動(dòng)時(shí)間第十一周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)

輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林

活動(dòng)課題跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)訓(xùn)練

活動(dòng)目的通過(guò)訓(xùn)練，提高學(xué)生的跳遠(yuǎn)起跳能力

活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操

活動(dòng)設(shè)計(jì)：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操

2、耐力跑20分鐘

3、柔韌性練習(xí)

4、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；

后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

5、跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)動(dòng)作練習(xí)

投擲組：體前屈抓球20次×5組；原地正面向前推鉛球反復(fù)練習(xí)

6、素質(zhì)練習(xí)：?jiǎn)文_跳20米×3組蛙跳20米×3組

第12頁(yè)共19頁(yè)

7、放松

活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練，掌握了跳遠(yuǎn)起跳的基本技能。

重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)

鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案

活動(dòng)時(shí)間第十二周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)

輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林

第13頁(yè)共19頁(yè)

活動(dòng)課題投擲訓(xùn)練

活動(dòng)目的通過(guò)訓(xùn)練，讓生掌握投擲的基本技能

活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操慢跑400米

活動(dòng)設(shè)計(jì)：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操慢跑400米

2、200米×10次休3分鐘

3、投擲組：體前屈抓球20次×5組；原地正面向前推鉛球反復(fù)練習(xí)

4、柔韌性練習(xí)

5、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；

后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

6、放松

活動(dòng)小結(jié)：通過(guò)訓(xùn)練，學(xué)生基本掌握了投擲的基本技能，對(duì)學(xué)生進(jìn)行了柔

韌性的練習(xí)。

重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)

鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案

活動(dòng)時(shí)間第十三周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)

輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林

活動(dòng)課題跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練

第14頁(yè)共19頁(yè)

活動(dòng)目的讓生掌握跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)

活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操

活動(dòng)設(shè)計(jì)：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操

2、慢跑2000米

3、柔韌性練習(xí)

4、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；

后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

5、跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練：

原地?cái)[臂×3組；上一步起跳×3組；行進(jìn)間上一步起跳×3組；三步

起跳×3組；行進(jìn)間三步起跳×3組。集體發(fā)展腿部力量練習(xí)：?jiǎn)文_跳20

米×6次

6、放松

活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練，基本掌握跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)。

重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)

鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案

第15頁(yè)共19頁(yè)

活動(dòng)時(shí)間第十四周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)

輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林

活動(dòng)課題快速跑訓(xùn)練

活動(dòng)目的通過(guò)訓(xùn)練，讓生掌握快速跑的基本技巧。

活動(dòng)準(zhǔn)備行進(jìn)間徒手操

活動(dòng)設(shè)計(jì)：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間徒手操

2、慢跑400米

3、柔韌性練習(xí)

4、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；

后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

5、快速跑：50米×3次；100米×2次；

6、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練：徑賽組：200米（加速跑、沖刺減速）

田賽組：（腿部力量訓(xùn)練、）

7、放松

活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練，已基本掌握了快速跑的基本技巧。

重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)

第16頁(yè)共19頁(yè)

鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案

活動(dòng)時(shí)間第十五周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)

輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林

活動(dòng)課題跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練

活動(dòng)目的讓生掌握跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)

活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操慢跑400米

活動(dòng)設(shè)計(jì)：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操慢跑400米

2、200米×5次

3、柔韌性練習(xí)

4、跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練：

原地?cái)[臂×3組；邁一步起跳×3組；連續(xù)起跳×3組；三步起跳×3

組；連續(xù)三步助跑結(jié)