小寒如何御寒保暖-小寒節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)

千里之行，始于足下讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦小寒如何御寒保暖_小寒節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)小寒如何御寒保暖_小寒節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)

小寒到來，就需要學(xué)會抵擋寒冷，尤其是室外，要留意帶著口罩和帽子、手套。假如有肩周炎、關(guān)節(jié)炎等疾病，那么還要留意愛護(hù)好患處，不要讓患處受涼。下面是我為大家整理的小寒如何御寒保暖，盼望對您有所關(guān)心!

小寒如何御寒保暖

1、外出穿戴好

天氣越來越寒冷了，我們在出門的時候肯定要把自己全面“武裝”好?！巴獬龃┐骱谩辈粌H僅要求我們穿好羽絨服或者是棉襖，同時也要戴好帽子和口罩。許多愛美女性在寒冷的冬季只要風(fēng)度不要溫度，后受傷的只能是自己的身體。

許多人在外出的時候都有戴手套的習(xí)慣，其實(shí)在小寒季節(jié)出門的時候還肯定要戴好帽子。由于我們的頭部和整個身體的熱平衡有著親密的關(guān)系，在民間，就有“冬天戴棉帽，猶如穿棉襖”這樣的說法。假如我們出門不戴帽子的話，即使全身穿得很溫和，身體的熱氣也會很快地從頭部散去，因此小寒季節(jié)出門肯定要記得戴帽子。

除此之外，許多人喜愛在早上洗頭，頭發(fā)還沒干就出門了。許多人覺得外面寒風(fēng)吹干頭發(fā)比電吹風(fēng)的效果好多了，這種想法是錯誤的。由于頭發(fā)還沒干就出門或者是睡覺，我們的身體就會積累寒氣，這樣我們就很簡單生病。

2、睡前泡腳

俗話說得好，寒從腳下生，我們在小寒季節(jié)要留意御寒保暖，尤其是腳部的保暖。雙腳又被人們稱為“其次個心臟”，由于雙腳跟我們?nèi)淼慕】迪⑾⑾嚓P(guān)。假如我們愛護(hù)好足部的話，就可以增加五臟六腑的功能，同時也能關(guān)心我們抵擋寒冷。

要想做好足部的保暖工作，好的方法就是在睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心，也可以用力按揉腳底的涌泉穴。我們可以在睡覺前用熱水泡腳，熱水好要沉沒腳面。堅(jiān)持每天睡前泡腳，不僅可以御寒保暖，又能促進(jìn)我們的睡眠，延緩身體年輕的速度。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)

防胃病

由于小寒之后的天氣變得越來越冷，所以許多人的腸胃功能在這個時候都會不怎么好，受到寒冷的刺激，簡單消失胃痙攣等不適癥狀。因此在小寒期間，我們應(yīng)當(dāng)留意做好胃部的保暖，常吃一些溫?zé)岬氖澄?，這樣能削減胃病的消失。

防感冒

小寒期間氣溫降低的比較多，有一些人由于沒有準(zhǔn)時的添加衣服，所以會狐臭小感冒問題。特殊有一些人本身的體質(zhì)就不好，感冒假如沒有準(zhǔn)時的治療，可能還會引發(fā)肺炎和哮喘等疾病。建議大家要做好保暖工作，穿的厚實(shí)一點(diǎn)，避開感冒的消失。

防關(guān)節(jié)痛

其實(shí)寒冷本身是不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的，但是已經(jīng)患有關(guān)節(jié)炎的人實(shí)在受到了寒冷的刺激之后，關(guān)節(jié)會有明顯的癥狀。建議大家在平常要多穿一些衣服，特殊是關(guān)節(jié)的位置，可以佩戴上護(hù)膝，不要進(jìn)行一些太過激烈的運(yùn)動，這樣是可以愛護(hù)關(guān)節(jié)的。

防中風(fēng)

據(jù)報道，70%以上的中風(fēng)患者多是在冬季發(fā)病，因此小寒季節(jié)更要留意，天氣寒冷，人體受寒刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，簡單引起血壓上升，導(dǎo)致血栓形成，終引發(fā)中風(fēng)。小寒季節(jié)，患有高血壓及心腦血管疾病的老人肯定要留意身體健康狀況，假如發(fā)覺眩暈、頭痛、肢體麻木等狀況，要準(zhǔn)時就醫(yī)。

防心臟病

冬季是心臟病高發(fā)的季節(jié)，寒冷地區(qū)溫度每降低1度，心血管疾病死亡率就增加1%。天氣寒冷，心臟為了維持全身的熱量而更加賣力的工作，心臟工作負(fù)荷隨之增大。因此，冬季要留意養(yǎng)心，要做到心境安靜，特殊是高血壓的人，更應(yīng)留意對心情的調(diào)整。樂觀的心情能促使體內(nèi)的氣血運(yùn)行通暢，保證臟腑功能的正常。

起居調(diào)養(yǎng)

我們應(yīng)當(dāng)知道小寒是一年當(dāng)中比較冷的節(jié)氣之一，這個時候在生活起居上肯定要留意保暖。中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收引”，咋天氣寒冷的時候，關(guān)節(jié)、頸椎，甚至是心腦血管疾病都簡單發(fā)病，這個時候保暖就比較重要了，尤其是肩頸部、腳部等簡單受涼的部位的保暖，以削減疾病的發(fā)生。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生學(xué)問

精神調(diào)養(yǎng)要養(yǎng)心

“養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心?！睂＜医榻B，要養(yǎng)生先養(yǎng)和善、寬厚之心，心底寬自無憂。小寒養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神;避開長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾。上班族可在午飯后適當(dāng)小睡片刻，以緩沖工作壓力。專家還說，春夏為陽，氣候溫?zé)?秋冬為陰，氣候寒冷。人也隨著四時氣候的變化，而發(fā)生生理上的變化。冬季的3個月，是陽氣保藏的時期。假如冬天過度消耗陽氣，體內(nèi)陽氣儲存不足，則次年春天簡單發(fā)生四肢無力，頭暈欲厥之類的現(xiàn)象，對養(yǎng)生不利。

泡腳增加身體反抗力

入冬以后，有人常常會覺得腿腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)寒腳下生”，冬每天氣寒冷，人體簡單消失氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經(jīng)末梢循環(huán)不良，從而導(dǎo)致手腳冰涼及各種不適。建議，每天堅(jiān)持用熱水泡腳，可以疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管、促進(jìn)腦部供血。尤其是小寒后，協(xié)作養(yǎng)生的各種要訣，每天堅(jiān)持泡腳可以增加身體的反抗力，但要留意熱水泡腳并非人人適用。但假如患有腳氣的人常用熱水泡腳，簡單造成傷口感染。此外，糖尿病患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳，所用水溫以溫度相宜為好。

調(diào)養(yǎng)不適合高強(qiáng)度運(yùn)動

小寒市民應(yīng)早睡晚起，等陽光消失才出外活動，“冬季天氣寒冷，晨練過早簡單使人體受寒冷空氣刺激，誘發(fā)心腦血管疾病?！苯ㄗh，時間自由度大的熬煉者，可將晨練支配在上午7時至9時。此外，冬季高血壓患者假如晨練太早，氣溫太低會使血管突然收縮，高血壓患者晨練最好在上午9時許再開頭晨練。應(yīng)當(dāng)留意的是，這時候不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育熬煉，以強(qiáng)度適中的運(yùn)動為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太極拳比較合適。

小寒的氣候特點(diǎn)

小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。

小寒節(jié)氣，開頭形成最為強(qiáng)大和穩(wěn)定的東亞大槽，蒙古冷高壓和阿留申低壓也到了最為強(qiáng)大且穩(wěn)定的時期。西風(fēng)槽脊尺度達(dá)至最大，且協(xié)作西風(fēng)的最大強(qiáng)度。雖然在小寒節(jié)氣冷空氣降溫過程頻繁，但許多都沒有達(dá)到寒潮標(biāo)準(zhǔn)。人們還是要留意氣象臺對強(qiáng)冷空氣的預(yù)報，以預(yù)防大風(fēng)降溫柔雨雪天氣對春運(yùn)的影響，留意防寒防凍。

小寒季節(jié)，我國東北北部地區(qū)的平均氣溫在-30℃左右，極端最低氣溫可低達(dá)-50℃以下，午后最高氣溫平均也不過-20℃，放眼望去千里冰封，人們仿佛處在冰雕玉琢的世界;黑龍江、內(nèi)蒙古和新疆北緯45度以北的地區(qū)及藏北高原，平均氣溫在-20℃上下，北緯40度四周的河套以西地區(qū)平均氣溫在-10℃上下，都是一派嚴(yán)冬的景象。到秦嶺、淮河一線平均氣溫則在0℃左右。

我國南方地區(qū)冬暖顯著，隆冬1月，霜雪交侵，常有冰凍，最低氣溫在-10℃左右。而華南北部最低氣溫卻很少低于-5℃，華南南部0℃以下的低溫更不多見。低海拔河谷地帶，則是我國南方大部分地區(qū)隆冬最暖的地方，1月平均氣溫在12℃左右，只有很少年份可能消失0℃以下的低溫。一般而言，南方最寒冷的時候是小寒及雨水和驚蟄之間這兩個時段，小寒時是千冷，而雨水后是濕冷。

小寒有什么節(jié)氣風(fēng)俗

南京：吃菜飯

古時，南京人對小寒頗重視，但隨著時代變遷，現(xiàn)已慢慢淡化，如今人們只能從生活中查找出點(diǎn)點(diǎn)痕跡。到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃，菜飯的內(nèi)容并不相同，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的，非常香鮮可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的聞名特產(chǎn)，可謂是真正的“南京菜飯”，甚至可與臘八粥相媲美。到了小寒季節(jié)，也是老中醫(yī)和中藥房最忙的時候，一般入冬時熬制的膏方都吃得差不多了。到了此時，有的人家會再熬制一點(diǎn)，吃到春節(jié)前后。居民日常飲食也偏重于暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉湯最為常見，有的餐館還推出當(dāng)歸生姜羊肉湯，近年來，一些傳統(tǒng)的冬令羊肉菜肴重現(xiàn)餐桌，再現(xiàn)了南京寒冬食俗。

俗話說，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。南京人在小寒季節(jié)里有一套地域特色的體育熬煉方式，如跳繩、踢毽子、滾鐵環(huán)，擠油渣渣(靠著墻壁相互擠)、斗雞(盤起一腳