小寒時(shí)節(jié)要注意什么

千里之行，始于足下讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦小寒時(shí)節(jié)要注意什么小寒節(jié)氣正處于“二九”寒天，是一年中氣候最冷的時(shí)段。此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體熬煉、提高身體素養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)。下面是我收集推舉的小寒季節(jié)要留意什么，僅供參考，歡迎閱讀。

小寒季節(jié)要留意什么

小寒穿衣講原則

穿衣要講“衣服氣候”。衣著的過少過薄、室溫過低既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪也易于侵入。抱負(fù)的“衣服氣候”是指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃—33℃，可緩沖外界寒冷天氣對人體的侵襲。

小寒節(jié)氣留意暖腳

其次，要注意雙腳的保暖。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。市民可在睡前用溫水洗腳，并搓腳心100—200次，以補(bǔ)腎健腦。

小寒謹(jǐn)防心腦血管病

寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與暖和，失去它萬物無法生存?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，患有心腦血管病的人，應(yīng)留意防寒，避開誘發(fā)病癥，如冠心病因寒冷易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞等。

小寒節(jié)氣應(yīng)節(jié)欲

小寒節(jié)氣，人們應(yīng)節(jié)制房事，《壽世保元》中指出：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生應(yīng)節(jié)制房事，不能恣其情

欲，傷其腎精?！?/p>

小寒節(jié)氣留意心情調(diào)整

冬季尤其要留意心情調(diào)整。中醫(yī)認(rèn)為怒則氣上，擾動(dòng)陽氣。因此，在冬季要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生心情抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地消失這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)心情的自然?療法。

小寒飲食減咸增苦多溫?zé)?/p>

依據(jù)中醫(yī)“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”“虛則補(bǔ)之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原則中應(yīng)多吃溫性的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高人體的耐寒力量。腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故冬季飲食之味宜減咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原則，以補(bǔ)心氣、固腎氣。

元代忽思慧所著《飲膳剛要》曰：“……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！币簿褪钦f，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。

民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風(fēng)御寒。對于身體虛弱、慢性病患者，冬季也是運(yùn)用中藥湯藥或膏方調(diào)理的好時(shí)機(jī)，俗語云“冬天進(jìn)補(bǔ)，春來打虎”。小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。

小寒節(jié)氣不行大補(bǔ)

民間有諺語謂“三九補(bǔ)一冬”，但小寒時(shí)切記不行大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

小寒留意事項(xiàng)

小寒季節(jié)，除南方地區(qū)要留意給小麥油菜等作物追施冬肥，海南和華南大部分地區(qū)則主要是做好防寒防凍、積肥造肥和興修水利等工作。在冬前澆好凍水、施足冬肥、培土壅根的基礎(chǔ)上，寒冬季節(jié)采納人工掩蓋法也是防備農(nóng)林作物凍害的重要措施。

當(dāng)寒潮成強(qiáng)冷空氣到來之時(shí)，潑澆稀糞水，撤施草木灰，可有效地減輕低溫對油菜的危害，露地栽培的蔬菜地可用作物秸稈、稻草等稀疏地撒在菜畦上作為冬季長期掩蓋物，既不影響光照，又可減小菜株間的風(fēng)速，阻檔地面熱量散失，起到保溫防凍的效果。遇到低溫來臨再加厚掩蓋物作臨時(shí)性掩蓋，低溫過后再準(zhǔn)時(shí)揭去。

大棚蔬菜這時(shí)要盡量多照陽光，即使有雨雪低溫天氣，棚外草簾等掩蓋物也不行連續(xù)多日不揭，以免影響植株正常的光合作用，造成養(yǎng)分缺乏，天晴揭簾時(shí)導(dǎo)致植株萎蔫死亡。

高山茶園，特殊是西北向易受寒風(fēng)侵襲的茶園，要以稻草、雜草或塑料薄膜掩蓋篷面，以防止風(fēng)抽而引起枯梢和沙暴對葉片的直接危