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文檔簡介

下肢常見功能鍛煉

目的：減輕水腫和疼痛，預防下肢肌肉萎縮，防止關節(jié)僵硬。1.

踝泵：仰臥位，腳跟墊高20cm，稍用力做踝背伸動作維持10秒，再緩慢做踝趾屈動作10秒。每個小時做20個。2.

股四頭肌等長收縮：在仰臥位下，繃緊大腿前方肌肉，將膝蓋往下壓緊床面，保持10秒，緩慢放松，12個一組，每次做3組，每組之間休息30秒，每天2次。3.

臀肌等長收縮：在仰臥位下，夾緊兩側臀部（兩側肌肉收縮時骨盆會略有抬高），保持5秒，12個一組，每次做3組，每組之間休息30秒。每天2次。4.

下肢活動訓練：在仰臥位下，腳跟沿床面往臀部方向滑動，到小腿屈曲至45°停住保持5秒，再緩慢將小腿沿床面伸直，10個一組，每次做3組，每天2次。輔具使用：

確定手杖高度的方法一：（1）身體直立，以肘關節(jié)屈曲30°，腕關節(jié)背屈約30°的狀態(tài)握住手杖；（2）使手杖頭位于腳尖前方和外側方直角距離各15cm處的位置。確定手杖高度的方法二：人體直立，手杖高度與大轉子（髖關節(jié)突起部）處于等高的位置確定腋杖高度的方法：（1）取站立位，將腋杖放在腋下，與腋窩保持3~4cm（2指）的距離；（2）兩側拐杖分別置于腳尖前方和外側方直角距離各15cm處；（3）肘關節(jié)屈曲約30°，手柄部位與大轉子高度相同平地行走健側手扶手杖，站穩(wěn)→手杖和患肢同時向前邁步→健腿跟上上樓梯雙手撐住腋杖→好腿先上臺階，站穩(wěn)→雙側腋杖和患肢一起跟上，站

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