大學(xué)生心理健康教育

大學(xué)生心理健康教育第一章大學(xué)生心理健康教育概述?:?（一）心理現(xiàn)象與心理過程?:?人們在生活實踐中與周圍環(huán)境、事物相互作用，必然有這樣或那樣的主觀活動和行為表現(xiàn)。這就是人的心理活動或心理現(xiàn)象，簡稱心理。包括心理過程和個性心理。心理過程包括三個過程：認(rèn)知過程（感覺，知覺，記憶，注意，思維，想象）情緒情感過程（對事物的態(tài)度體驗過程）意志過程（意志行動的心理過程）個性心理：個性心理特征（能力，氣質(zhì)，性格）個性心理傾向（需要態(tài)度動機興趣）J感覺的概念感覺是人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物的個別屬性的反映。是心理活動的基礎(chǔ)，是維持人正常心理活動的必需。感覺的種類外部感覺：外部刺激，外部事物J內(nèi)部感覺：內(nèi)部刺激，身體位置、運動和內(nèi)臟的不同狀態(tài)感覺的基本特性感受性：人對刺激的感受能力適應(yīng)：刺激持續(xù)作用使感受性發(fā)生變化的現(xiàn)象對比：同一感受器接受不同刺激而使感受性發(fā)生變化的現(xiàn)象聯(lián)覺：一種感覺引起的另一種感覺補償：其他感覺對缺陷感覺的彌補作用后像：刺激停止后感覺的暫時保留現(xiàn)象?知覺的概念知覺是人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物的整體屬性的反映。以當(dāng)前感覺為基礎(chǔ)，結(jié)合過去經(jīng)驗作出對事物整體反映的判斷，是純心理的經(jīng)驗，知覺回答'是什么”，得出概念、做出判斷。?知覺的種類空間知覺：形狀、大小、方位、距離等空間特性時間知覺：延續(xù)性和順序性運動知覺：空間位移、移動速度?知覺的特性知覺的選擇性：對外來刺激有選擇的加工能力知覺的整體性：對事物各部分有機結(jié)合感知的能力知覺的理解性：以自己的經(jīng)驗標(biāo)志感知對象的能力知覺的恒常性：不受條件影響的感知不變能力錯覺錯覺是對客觀事物不正確的知覺。是在客觀事物刺激作用下產(chǎn)生的對刺激的主觀歪曲的知覺。常見的錯覺有圖形錯覺、大小錯覺、方位錯覺、形重錯覺、運動錯覺、時間錯覺。?痛覺痛覺是個體對現(xiàn)實刺激和已儲存的經(jīng)驗相互作用而產(chǎn)生的主觀感受和體驗。疼痛時臨床最常見的癥狀之一，具有生物學(xué)意義和心理學(xué)意義。影響疼痛的心理社會因素：早期經(jīng)驗、對情境的認(rèn)知評價、注意力、暗示、情緒狀態(tài)、人格/記憶的概念記憶是過去經(jīng)驗在人腦中的反映，是信息的輸入、編碼、儲存和提取。記憶就是個體通過識記、保持、回憶、再認(rèn)等過程在腦中積累和存儲個體學(xué)習(xí)經(jīng)驗的心理過程。記憶的分類根據(jù)記憶的內(nèi)容分類：形象記憶邏輯記憶情緒記憶運動記憶根據(jù)記憶的保持時間的長短分類：瞬時記憶短時記憶長時記憶遺忘概念：遺忘是指識記過的材料在一定條件下，不能再認(rèn)和回憶，或是錯誤地再認(rèn)和回憶。注意的概念：注意是心理活動對一定對象的指向和集中。是一切心理活動的共同特性，它伴隨心理活動過程始終；心理活動開始，必須以注意為起點，是一切心理活動順利進行的條件。思維的概念：思維是人腦對客觀事物間接的概括的反映。它通過間接的、概括的方式，反映的是事物的本質(zhì)屬性、內(nèi)在聯(lián)系和發(fā)展規(guī)律，是認(rèn)識過程的高級階段。?:?想象的概念：人腦對已有的表象進行加工改造而形成新形象的過程。???想象的分類：無意想象和有意想象有意想象：再造想象和創(chuàng)造想象???幻想是創(chuàng)造想象的一種特殊形式?:?創(chuàng)造的概念：創(chuàng)造是提供新穎的、首創(chuàng)的、具有社會意義的產(chǎn)物的活動。?:?創(chuàng)造力：產(chǎn)生新思想、新發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造新事物的能力。?:?特性：變通性、獨特性、流暢性心理素質(zhì)：人的心理過程和個性心理所體現(xiàn)的心理品質(zhì)的總和，也是人的智力因素與非智力因素所體現(xiàn)的品質(zhì)的總和。包括心理現(xiàn)象，智力，非智力。心理健康：定義：是指個體在適應(yīng)環(huán)境的過程中，生理、心理和社會性方面達成一致，保持良好的心理功能狀態(tài)。即一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)；知、情、意、行、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：智力正常，情緒健康，意志健全，人格完善，自我評價正確，人際關(guān)系和諧，社會適應(yīng)正常，心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。正確理解大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)重視以下幾個方面：一是心理健康不等于所有心理和行為都是健康的，心理不健康不等于所有心理和行為都是不健康的。二是心理健康與不健康是一種連續(xù)狀態(tài)。三是心理健康的狀態(tài)是動態(tài)變化的過程四是心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想尺度。影響大學(xué)生心理健康的因素社會環(huán)境影響：政治、經(jīng)濟、社會風(fēng)氣大眾傳播影響：報刊、廣播影視、網(wǎng)絡(luò)學(xué)校教育影響：教師、學(xué)風(fēng)、校園文化家庭父母影響：家長、養(yǎng)育、親子關(guān)系同伴群體影響：朋友、異性、交往方式個人條件限制：生理、心理、自我期望亞心理健康：在健康與不健康之間有一個很大的空間，既非健康又非疾病，“沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)二、亞心理健康的特點（一）生理特點：生活質(zhì)量差、學(xué)習(xí)效率低、極易疲勞，常有食欲不振、睡眠不佳、腰酸腿痛、疲勞乏力等生理反應(yīng)。（二）心理特點：情緒低落、反應(yīng)遲緩、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、自卑失助、放任沖動、記憶力減退、煩躁、焦慮等。大學(xué)生的亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)：人生目標(biāo)茫然，學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、學(xué)習(xí)動力缺失，生活目標(biāo)隨波逐流，常有無意義感伴隨，自卑與自負(fù)兩極振蕩，懶散與退縮，恐懼失敗等。（二）亞心理健康的自我調(diào)適：適度運動全面均衡適量的營養(yǎng)積極地人際交往提高自我保健意識適時干預(yù)第二章心理咨詢心理咨詢的定義：它是指在良好的咨詢關(guān)系基礎(chǔ)上，由經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的咨詢師運用咨詢心理學(xué)的有關(guān)知識、理論和技術(shù)，通過語言、文字等媒介對有一般心理問題的來訪者進行幫助的過程，以消除或緩解其心理問題，促進個體的良好適應(yīng)和協(xié)調(diào)發(fā)展。一般而言，心理咨詢具有以下三個特性：1、心理咨詢體現(xiàn)著咨詢師對來訪者全心關(guān)注、營造安全氛圍的咨訪關(guān)系。2、心理咨詢是一系列心理活動的過程，來訪者在咨詢的過程中需要接受新信息，學(xué)習(xí)新的行為，學(xué)會解決問題的技能及作出某種決定。3、心理咨詢是一個特殊的服務(wù)領(lǐng)域，在咨詢過程中，咨詢師可以幫助來訪者自助，達到認(rèn)識自己、確定目標(biāo)、作出決定、解決難題的目的。心理咨詢的主要對象可分為：一是精神正常，但遇到了與心理有關(guān)的現(xiàn)實問題并請求幫助的人群；或者心理健康出現(xiàn)問題并請求幫助的人群；二是特殊對象，即臨床治愈的精神疾病患者。其中，心理咨詢最一般、最主要的對象，是健康人群，或者是存在心理問題的亞健康人群，而不是人們常誤會的“病態(tài)人群”，病態(tài)人群例如精神分裂癥、躁狂等患者是精神科醫(yī)生的工作對象。第三章大學(xué)生心理困惑及異常心里異常心理，是指心理疾病和人格障礙，也稱障礙性心理問題，只有心理嚴(yán)重病態(tài)的的人才會出現(xiàn)異常心理。分為心理情緒心理困惑心理障礙心理疾病心理正常與異常的標(biāo)準(zhǔn)：自我評價標(biāo)準(zhǔn)心理測驗標(biāo)準(zhǔn)病因病理學(xué)分類標(biāo)準(zhǔn)外部評價標(biāo)準(zhǔn)社會適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生自己關(guān)注自身心理健康：充分認(rèn)識自己與接納自己進行積極的人際交往學(xué)會管理和調(diào)整情緒培養(yǎng)個人的自立能力堅持健康、文明的生活方式第四章大學(xué)生自我意識的發(fā)展自我意識（也稱自我或自我概念）就是個體對自身的認(rèn)識和對自身與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識，體驗和評價。是對自己存在的覺察，認(rèn)識自己的一切。從結(jié)構(gòu)上分為：自我認(rèn)識自我體驗自我調(diào)控從內(nèi)容上分為：生理自我社會自我心里自我從存在方式上分為：顯示自我理想自我鏡中自我自我意識的特性：社會性意識性同一性能動性自我意識的作用：導(dǎo)航作用自控作用內(nèi)省作用大學(xué)生自我意識的特征：自我肯定自我矛盾自我否定自我擴張自我萎縮大學(xué)生自我意識發(fā)展的特征：自我認(rèn)識自覺、符合實際具有客觀性自我體驗敏感、強烈，具有豐富性自我調(diào)控主動持久，具有積極性自我形象設(shè)計強烈、豐富，具有完善性大學(xué)生自我意識發(fā)展中的主要問題：過度的自尊就是虛榮過分的自信就是自負(fù)過度的自卑就是自我否定或自我毀滅強烈的逆反心理明顯的兩極化傾向大學(xué)生常見自我意識的偏差：自我認(rèn)知偏差自我體檢偏差自我控制偏差大學(xué)生健康自我意識的培養(yǎng)：多視角的客觀地認(rèn)識自我，用陽光的心態(tài)認(rèn)識自我，及時有效的調(diào)控自我第五章人格與大學(xué)生心理健康人格定義：是指個體在先天遺傳和后天環(huán)境的交互作用下，逐步形成的相對穩(wěn)定的獨特的心理傾向、心理特征和行為方式的整合。一方面是指一個人在生活舞臺上演的種種行為（外部特征）：也就是一個人表現(xiàn)于外的給人以印象性的特點和生活中所扮演的角色。一方面是指一個人真實的自我（內(nèi)部特征）：包括一個人的氣質(zhì)、性格、能力、興趣、愛好、需要、理想、信念等方面內(nèi)容。人格的特征：人格的整體性人格的穩(wěn)定性人格的獨特性人格的社會性氣質(zhì)是個人與神經(jīng)過程的特性相聯(lián)系的行為特征，是人格結(jié)構(gòu)中比較穩(wěn)定的受遺傳因素影響密切的成分，是個體心理活動動力特征的總和。氣質(zhì)的動力特征主要包括（1）心理過程的速度和靈活性，如知覺的速度，思維的靈活程度。（2）心理過程的強度和穩(wěn)定性，如注意集中時間的長短、情緒的強度、意志力的強弱等。（3）心理過程的指向性，即心理過程是傾向于加工外部事物還是自身內(nèi)部事件，如經(jīng)常分析自己的言行等。動力特征表現(xiàn)在：感受性耐受性反應(yīng)敏捷性情緒興奮性行為可塑性外傾性和內(nèi)傾性大學(xué)生了解自己和他人的氣質(zhì)特征，對自己的健康、職業(yè)選擇以及人際交往都有意義性格：是指一個人比較穩(wěn)定的對現(xiàn)實的態(tài)度和習(xí)慣化了的行為方式。性格表現(xiàn)了人們對現(xiàn)實和周圍世界的態(tài)度，體現(xiàn)在對自己、對別人、對事物的態(tài)度和所采取的言行舉止中。人格形成的因素:生物遺傳因素社會文化因素家庭環(huán)境因素兒童早期經(jīng)驗學(xué)校教育因素自然物理因素自我調(diào)控因素當(dāng)代大學(xué)生的人格發(fā)展特點：具有正確的自我意識智能結(jié)構(gòu)健全而合理對社會環(huán)境的適應(yīng)能力較強富有事業(yè)心，具有一定創(chuàng)造性和競爭意識情感飽滿適度健全人格的含義：幸福感，這是最有價值的特質(zhì)；和諧，包括內(nèi)在和諧及與環(huán)境的和諧；自尊感；個人的成長，即潛能的發(fā)揮；個人的成熟；人格的統(tǒng)整；與環(huán)境保持良好接觸；在環(huán)境中保持有效的適應(yīng)；在環(huán)境中保持相對獨立。人格健康的六條標(biāo)準(zhǔn)：（1）力爭自我的成長；（2）能客觀地看待自己：（3）人生觀的統(tǒng)一；（4）有與別人建立和睦關(guān)系的能力；（5）人生所需的能力、知識和技能的獲得；（6）具有同情心和對一切有生命的愛。大學(xué)生健全人格包括：自我悅納接納他人人際關(guān)系和諧獨立自尊能夠發(fā)揮自己的潛能人格評估是指按一定的目的和標(biāo)準(zhǔn)，采用科學(xué)的方法，對人格進行價值判斷，進而為選擇和決策以及完整人格提供依據(jù)。人格評估具有四種功能：判斷功能導(dǎo)向功能選擇功能改進功能第六章大學(xué)期間生涯規(guī)劃及能力發(fā)展一學(xué)會認(rèn)知，二學(xué)會做事，三學(xué)會共同生活，四學(xué)會生存，第七章大學(xué)生學(xué)習(xí)心理（一）學(xué)習(xí)的定義：廣義的學(xué)習(xí)是個體在特別情境下，由于練習(xí)或反復(fù)經(jīng)驗而產(chǎn)生的行為、能力或傾向上的比較持久的變化及其過程。狹義的學(xué)習(xí)指的是學(xué)生的學(xué)習(xí)，在各類學(xué)校環(huán)境中，在教師的指導(dǎo)下，有目的、有計劃、有組織地進行的，是在較短的時間內(nèi)系統(tǒng)地接受前人積累的文化經(jīng)驗，以發(fā)展個人的知識技能，形成符合社會期望的道德品質(zhì)的過程。教育心理學(xué)將學(xué)習(xí)的概念界定為：學(xué)習(xí)是個體在一定情景下由于反復(fù)的經(jīng)驗而產(chǎn)生的行為或行為潛能的比較持久的變化，其含義是：（一）學(xué)習(xí)是以行為或行為潛能的改變?yōu)闃?biāo)志的（二）學(xué)習(xí)引起的行為變化是相對持久的（三）學(xué)習(xí)是由練習(xí)或經(jīng)驗引起的二、大學(xué)生學(xué)習(xí)活動的特點（一）自主性（二）專業(yè)性（三）探究性（四）豐富性（一）大學(xué)生學(xué)習(xí)動機特點：1、直接性的學(xué)習(xí)動機隨年級升高而消減2、強烈社會責(zé)任感和強烈成就感的學(xué)習(xí)動機隨年級的升高而逐漸加強3、學(xué)習(xí)動機的多變性隨年級的升高而減少，學(xué)習(xí)動機的穩(wěn)定性則日益增強4、現(xiàn)實性職業(yè)化的學(xué)習(xí)動機隨年級升高而鞏固。（二）大學(xué)生學(xué)習(xí)行為特點1、較高而獨特的學(xué)習(xí)目標(biāo)。2、較強的學(xué)習(xí)計劃性。3、較好的學(xué)習(xí)技巧性。（一）自學(xué)能力的培養(yǎng)1、明確自學(xué)的目標(biāo)、方向。2、養(yǎng)成良好的自學(xué)態(tài)度。3、探索有效的自學(xué)途徑。4、要善于利用一切有益于自學(xué)的條件。1、潛能的定義：潛能就是潛在的能量。是人類原本具備卻忘了使用的能力。2、潛能的分類：創(chuàng)造潛能、社會潛能、感覺潛能、計算潛能、空間潛能3、潛能開發(fā)三大要素（1）高度的自信。（2）堅定的意志。（3）強烈的愿望。大學(xué)生潛能的開發(fā)（1）正確評估自己。（2）樹立強烈的信念。（3）培養(yǎng)積極的心態(tài)。（4）積極的自我暗示。（5）科學(xué)使用和合理開發(fā)大腦。（6）自我放松法。大學(xué)生學(xué)習(xí)心理問題：指在學(xué)生對學(xué)習(xí)所特有的或在其學(xué)習(xí)過程中所產(chǎn)生的各種心理困擾學(xué)習(xí)疲勞產(chǎn)生的原因：缺乏學(xué)習(xí)興趣。學(xué)習(xí)時間過長。學(xué)習(xí)強度高。學(xué)習(xí)環(huán)境差。3、學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)適（1）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。（2）善于科學(xué)用腦。（3）掌握一套適合自己的學(xué)習(xí)方法。（4）保持樂觀的精神和積極的情緒。（5）創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。（6）掌握消除疲勞的方法。通過適當(dāng)運動、放松訓(xùn)練等消除疲勞。2、學(xué)習(xí)焦慮的原因（1）不適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)和抱負(fù)所致，（2）學(xué)習(xí)偏科，（3）生活規(guī)律失常，造成身體不適，學(xué)習(xí)心理壓力增大，導(dǎo)致學(xué)習(xí)焦慮。（4）有些大學(xué)生性格比較內(nèi)向拘謹(jǐn)，自控力和應(yīng)變能力差，一遇到學(xué)習(xí)困難就緊張。3、學(xué)習(xí)焦慮的調(diào)適（1）找出學(xué)習(xí)焦慮的原因。（2）客觀評價自己。（3）保持適度的自尊心，降低對失敗的敏感度。（4）探索適合自己的學(xué)習(xí)方法。（5）合理調(diào)節(jié)情緒?？荚嚱箲]的原因（1）把分?jǐn)?shù)看得過重（2）過分自尊，但對自己缺乏自信，（3）擔(dān)心考試失敗影響自己的前途（4）把考試視為衡量個人價值的重要標(biāo)準(zhǔn)（5）自身性格內(nèi)向拘謹(jǐn)?shù)?，認(rèn)知評價的調(diào)控性差。3、考試焦慮的調(diào)適（1）端正對考試的認(rèn)識（2）考前認(rèn)真學(xué)習(xí)、充分復(fù)習(xí)、制訂合適的目標(biāo)。（3）考前適當(dāng)放松，保證身體健康（4）學(xué)會自我暗示和放松。（5）尋求心理咨詢。2、注意障礙的原因：一是由于青年時期發(fā)展任務(wù)多，因而導(dǎo)致壓力與心理沖突加劇二是生活事件導(dǎo)致心理應(yīng)激，三是學(xué)習(xí)動機不足，學(xué)習(xí)焦慮過低，缺少壓力與緊迫感。3、注意障礙的調(diào)適：首先是學(xué)會注意力轉(zhuǎn)移，遇到生活應(yīng)激事件與挫折，能夠盡快從中解脫出來；二是適當(dāng)強化學(xué)習(xí)動機，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)焦慮，并進行積極的自我激勵與自我暗示；三是養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與生活習(xí)慣，保持旺盛的精力；四是選擇理想的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少與學(xué)習(xí)無關(guān)的活動，并進行適當(dāng)?shù)淖晕冶O(jiān)控。2、記憶障礙的原因：病理性原因：腦退化或損傷、神經(jīng)衰弱非病理性原因：記憶動機不強、記憶方法不當(dāng)、過度疲勞、緊張3、記憶障礙的自我調(diào)適（1）保持良好的情緒狀態(tài)。（2）掌握最佳記憶時間。第八章大學(xué)生情緒管理一、情緒的內(nèi)涵：情緒是指人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)。它由主觀體驗、外部表現(xiàn)和生理喚醒三種成分構(gòu)成。其中主觀體驗指個體對不同情緒狀態(tài)的自我感受；外部表現(xiàn)包括面部表情和身體姿態(tài)等，生理喚醒包括心率、血壓、呼吸等。情緒有積極和消極之分。積極的情緒包括喜愛、崇敬、高興、幸福等，消極情緒包括憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。情緒的特征：兩極性動力性非理性過程性轉(zhuǎn)換性按照情緒發(fā)生的強度、速度與持續(xù)時間的長短，可將情緒分為：心境激情激情應(yīng)激大學(xué)生情緒特點的主要表現(xiàn)：豐富性與復(fù)雜性不穩(wěn)定性理智性外顯性與內(nèi)隱性兩極性大學(xué)生情緒對大學(xué)生活的影響：健康學(xué)習(xí)人際關(guān)系未來的影響大學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)：善待煩惱，學(xué)會情緒表達，情緒ABC理論三、調(diào)適大學(xué)生消極情緒的對策（一）營造健康向上的校園氛圍，組織學(xué)生參加豐富多彩的校內(nèi)外活動，是消除消極情緒的重要保障。（二）提高教育者素質(zhì)，改善教育手段，精選教育內(nèi)容，提高教育效果，是克服消極情緒的有效途徑。（三）青年學(xué)生加強自我調(diào)控，是克服消極情緒的關(guān)鍵。1.了解自我2.管理自我3?自我激勵4.識別他人情緒5.處理人際關(guān)系（四）大學(xué)生較為常用的情緒調(diào)節(jié)的方法有以下幾種：合理情緒療法認(rèn)知重評音樂療法心理暗示法放松訓(xùn)練法（五）適度發(fā)泄情緒a.口頭言語的發(fā)泄b.運動發(fā)泄c,抽象發(fā)泄第九章走出人際孤島——大學(xué)生人際交往與心理健康人際交往是指人與人之間交流思想、溝通感情、傳遞信息的互動過程。人際關(guān)系指在交往的基礎(chǔ)上形成的一種心理關(guān)系，表現(xiàn)為親近、疏遠(yuǎn)、友好、敵對等人與人之間心理上的距離，反映著人們尋求愛與歸屬等需要滿足的心理狀態(tài)。大學(xué)生人際交往的功能（重要性）：（1）人的生存需要交往。（2）有助于個人的成長與發(fā)展。（3）有助于大學(xué)生的信息溝通，提高學(xué)習(xí)效率。（4）人的心理健康需要交往。大學(xué)生人際交往的特征：自然性減弱，社會性增強依