心理自愈術(shù)：做自己的心理醫(yī)生

心理自愈術(shù)：做自己的心理醫(yī)生讀書(shū)筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書(shū)筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖心理醫(yī)生方法心理障礙心理原因內(nèi)心心理療法障礙強(qiáng)迫癥折射方法女性治療男性恐懼癥順其自然原因本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要本書(shū)是法國(guó)心理學(xué)家埃米爾·庫(kù)埃的曠世之作，它不僅系統(tǒng)的介紹了不同類(lèi)型的心理障礙產(chǎn)生的原因，而且還告知讀者如何使用相應(yīng)的方法來(lái)治愈我們內(nèi)心的疾病。這是一本能切實(shí)幫你重塑自我、安頓身心的實(shí)用心理學(xué)書(shū)籍，它能夠打消你內(nèi)心的憂慮，滿足你內(nèi)心深處的渴望。本書(shū)選取了生活中常見(jiàn)的自卑心理、自戀心理、抑郁心理、恐懼心理、焦慮心理、報(bào)復(fù)心理、強(qiáng)迫心理以及神經(jīng)性設(shè)施障礙，分別從是什么、為什么、怎么樣的方式，深入淺出地分析了心理障礙產(chǎn)生的原因以及自我治愈的方法，語(yǔ)言質(zhì)樸平實(shí)，道理淺顯易懂，方法簡(jiǎn)單易學(xué)，是不可多得的實(shí)用心理類(lèi)書(shū)籍。讀書(shū)筆記讀書(shū)筆記書(shū)中教了一些簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)各類(lèi)心理癥狀的方法，適用于心理癥狀比較輕微的，如果嚴(yán)重的情況下，還是需要心理醫(yī)生或者心理咨詢師的輔導(dǎo)。及時(shí)排解壞情緒，多給自己積極的心理暗示，對(duì)自己多一些包容，培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)好。由于做一個(gè)自律的社群，社群里大部分的小伙伴都有嚴(yán)重的情緒問(wèn)題。我相信每個(gè)人或多或少都存在心理疾病或心理問(wèn)題?？偨Y(jié)一下，無(wú)論是自卑、自戀、抑郁、焦慮、恐懼，強(qiáng)迫還是厭食，我們都需要坦然的接納自己，認(rèn)知存在的情緒并正確歸因，然后是采取積極的行動(dòng)療愈自己。這種情況持續(xù)了好幾年，朋友身心俱疲，家人幾近崩潰。感謝編譯者，這本書(shū)很有可看性和個(gè)人啟發(fā)。值得一讀，不必對(duì)其中癥狀描述或案例介紹過(guò)分對(duì)號(hào)入座～本書(shū)是學(xué)習(xí)一些心理知識(shí)的不錯(cuò)選擇～。增長(zhǎng)很多心理疾病方面的知識(shí)，同時(shí)針對(duì)不同的心理疾病給予了自我治愈的方法，值得學(xué)習(xí)。一邊看一邊對(duì)號(hào)入座很多癥狀匹配。喜馬拉雅搜索“一個(gè)志遠(yuǎn)”可以聽(tīng)到這本書(shū)的專業(yè)音頻版，限時(shí)免費(fèi)收聽(tīng)哦。精彩摘錄精彩摘錄自卑產(chǎn)生的前提是自尊，當(dāng)一個(gè)人的自尊得不到滿足，又不能恰如其分、實(shí)事求是地分析自己時(shí)，就容易產(chǎn)生自卑心理。人們一旦形成自卑心理，就會(huì)從懷疑自己的能力到無(wú)法表現(xiàn)自己的能力，從怯于與人交往到孤獨(dú)地自我封閉。從心理學(xué)角度看，一個(gè)人無(wú)論做出多么荒誕的事情，都一定是有原因的。如果人們能明白自己行為背后的心理，也就能認(rèn)識(shí)自己，找出心理疾病產(chǎn)生的根源。不自信的人通常都會(huì)放棄自身的獨(dú)立思考，也不會(huì)思考他人對(duì)自己評(píng)價(jià)的真實(shí)性，他們將他人的評(píng)價(jià)當(dāng)成是自己的評(píng)價(jià)，這種將自己托付給外界的做法是徹底的自我逃避行為。當(dāng)一個(gè)人在講話時(shí)手勢(shì)過(guò)多或表情過(guò)于豐富，那么我們就能斷定這個(gè)人有很強(qiáng)烈的自卑感，因?yàn)樗麄冎荒芡ㄟ^(guò)這樣的方式來(lái)對(duì)自己說(shuō)的話加以強(qiáng)調(diào)，使其顯得更具分量。自卑的人大都缺乏安全感，而他們由于性格過(guò)于偏執(zhí)，要求很容易變味，他們經(jīng)常到最后會(huì)要求絕對(duì)的安全感。為了得到所謂的絕對(duì)安全感，他們甚至要防范所有具有危險(xiǎn)性的事物，這樣在超過(guò)一定程度之后就會(huì)形成強(qiáng)迫癥，而當(dāng)事者也會(huì)發(fā)覺(jué)這種動(dòng)作本身不見(jiàn)得有什么實(shí)際效果。目錄分析1．你是自卑的人嗎？自卑的判斷標(biāo)準(zhǔn)2．自卑通常都伴隨著虛榮3．自卑心理在生活中的折射4．我們?yōu)槭裁磿?huì)自卑第一章通過(guò)自信塑造法則，消除自卑心理6．自信塑造法則幫你消除自卑5．催眠治療帶你走出自卑的泥淖第一章通過(guò)自信塑造法則，消除自卑心理1．為什么女性多自戀2．男性自戀和女性自戀3．我們?cè)缙诮佑|的事物以后都有可能成為問(wèn)題4．自戀心理在生活中的折射5．學(xué)會(huì)放棄是治愈自戀心理的第一步6．自主與自我接納幫助你自我痊愈010302040506第二章放棄、自主與自我接納，有效規(guī)避自戀心理1．誰(shuí)都會(huì)難免抑郁2．抑郁心理的誘發(fā)機(jī)制3．抑郁心理在生活中的折射4．與糟糕的回憶和平共處5．通過(guò)冥想獲得寧?kù)o并接受自我6．找出抑郁癥復(fù)發(fā)的原因010302040506第三章放松與冥想，有效緩解抑郁心理1．你在恐懼什么2．誘發(fā)恐懼的心理機(jī)制3．恐懼心理在生活中的折射4．治療恐懼癥必需的藥物手段第四章認(rèn)知行為療法幫你戰(zhàn)勝恐懼心理6．恐懼癥與強(qiáng)迫癥的區(qū)別5．認(rèn)知行為療法是最有效的方法第四章認(rèn)知行為療法幫你戰(zhàn)勝恐懼心理1．區(qū)分正常焦慮和異常焦慮2．什么是焦慮癥3．與焦慮障礙有關(guān)的人格障礙4．焦慮障礙的治療方法第五章讓焦慮癥狀在“順其自然”中得到緩解6．自我催眠和冥想也能緩解焦慮5．順其自然是緩解焦慮的最好方法第五章讓焦慮癥狀在“順其自然”中得到緩解1．你的報(bào)復(fù)心理嚴(yán)重嗎2．挫折容易產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理，你是挫折易感人群?jiǎn)?．正確對(duì)待挫折的兩面性，避免滋生報(bào)復(fù)心理4．生活中常見(jiàn)的報(bào)復(fù)心理的表現(xiàn)形式第六章運(yùn)用潛意識(shí)的力量撫平報(bào)復(fù)心理6．當(dāng)報(bào)復(fù)心理已經(jīng)產(chǎn)生，學(xué)會(huì)運(yùn)用暗示的力量將其撫平5．合理運(yùn)用心理防御機(jī)制，建立自我保護(hù)第六章運(yùn)用潛意識(shí)的力量撫平報(bào)復(fù)心理1．強(qiáng)迫癥是一種惡魔般的障礙2．強(qiáng)迫障礙的誘發(fā)機(jī)制有哪些3．強(qiáng)迫障礙的主要表現(xiàn)4．強(qiáng)迫障礙的易感人群有哪些第七章支持療法幫你驅(qū)走強(qiáng)迫的魔鬼6．克服心理障礙的經(jīng)驗(yàn)5．自我心理療法是強(qiáng)迫癥的“天敵”第七章支持療法幫你驅(qū)走強(qiáng)迫的魔鬼1．什么是神經(jīng)性攝食障礙2．造成攝食障礙的原因不僅僅是減肥3．為什么攝食障礙患者中男性低于女性4．通過(guò)個(gè)人精神療法治愈攝食障礙第八章個(gè)人精神療法讓你徹底擺脫神經(jīng)