快速閱讀的訓(xùn)練的優(yōu)質(zhì)方法有什么

第快速閱讀的訓(xùn)練的優(yōu)質(zhì)方法有什么

快速閱讀的十條要領(lǐng)

1.不要反復(fù)瀏覽。凡是科技讀物，一般只須順著讀一遍即可。如有必要，也要等整篇讀完之后，再回過頭重復(fù)某項(xiàng)內(nèi)容。避免眼睛不斷地來回轉(zhuǎn)動。

2.采用篩選式閱讀法。有意識地為涉獵專業(yè)所需的信息而讀。

3.要默讀，不要朗讀。發(fā)聲的閱讀是快速法的大敵。

4.閱讀時，視線應(yīng)與讀物成垂直線，并充分發(fā)揮視線的余光作用，多覽到一些內(nèi)容。

5.要聚精會神地閱讀。必須有強(qiáng)化的注意力。

6.提倡有理解地閱讀。閱讀時，抓住實(shí)質(zhì)的關(guān)鍵詞。讀物的內(nèi)容實(shí)質(zhì)，正是閱讀時應(yīng)弄通的重點(diǎn)。理解，就是探索出讀物的思想意義。

7.在閱讀中，運(yùn)用要領(lǐng)記憶的基本方法，有目的地去記。不必去記無關(guān)緊要的詞句，卻要記住作者意圖及內(nèi)容實(shí)質(zhì)。

8.學(xué)會運(yùn)用多種形式的學(xué)習(xí)法，不斷提高閱讀速度。

9.經(jīng)常訓(xùn)練自己的閱讀能力，便能鞏固已經(jīng)取得的成果。

10.每天閱讀的定額標(biāo)準(zhǔn)--在兩份報紙，一本雜志，按自己的專業(yè)需要，從中吸取相當(dāng)于普通圖書五十至一百頁左右的信息。

一周1800字快速閱讀訓(xùn)練方法

每分鐘1800字(相當(dāng)于普通人的8-10倍)，理解和記憶60-70%

訓(xùn)練用書：

或正常寬度書籍，要求是有故事情節(jié)的作品，內(nèi)容淺顯、最好是比自己文化程度低得多的學(xué)生讀物或通俗讀物(推薦選用童話或者是武俠、言情等小說等，根據(jù)自己的喜好)

熱身訓(xùn)練：

(一)調(diào)息訓(xùn)練

閉眼深呼吸一分鐘，使大腦保持充分供氧、注意力集中，呼吸是緩慢，深長，不要急促

(二)眼睛基本功訓(xùn)練

視覺機(jī)能訓(xùn)練圖A、B、C、D(按此順序)各一分鐘，在深呼吸狀態(tài)下讀圖，讀完一個圖后休息30秒左右，再讀下個圖

(三)

1、

用節(jié)奏圖訓(xùn)練1，一目1/2行，在看清的基礎(chǔ)上，努力加快速度，并保持均勻速度，認(rèn)真體會眼球運(yùn)動的節(jié)奏感，一分鐘三頁，1800個字，以一分鐘為訓(xùn)練單位，完成指標(biāo)后再進(jìn)行下一項(xiàng)目訓(xùn)練

2、

拿出準(zhǔn)備好的訓(xùn)練用書，(提前用鉛筆畫一條豎線，將每行分成2部分，類似節(jié)奏訓(xùn)練圖)，以剛剛掌握的節(jié)奏和速度來閱讀，可以不考慮理解和記憶文字的內(nèi)容，只要能按照一目1/2行均勻的速度在一分鐘內(nèi)讀完3面(1800字)即可，(這個環(huán)節(jié)主要還是練眼睛的節(jié)奏)

3、

不再需要任何線條或框架輔助了，可以根據(jù)以上兩項(xiàng)節(jié)奏訓(xùn)練體會的視點(diǎn)節(jié)奏，按規(guī)定的速度和節(jié)奏來視讀訓(xùn)練用書后面三頁的文章(注：沒有了線條輔助，起初會有出現(xiàn)視野界限不清;視野不夠?qū)挾荒軘z取足夠的字?jǐn)?shù);左右兩個視野有交叉，對一部分文字有重復(fù)攝取的現(xiàn)象，這個都是因?yàn)槌鯇W(xué)對方法和技巧不熟練的緣故，不必為此焦慮不安，可以不必理會)

(四)合性速讀訓(xùn)練

1、用已經(jīng)掌握的節(jié)奏訓(xùn)練，來閱讀訓(xùn)練用書的新內(nèi)容，再不破壞節(jié)奏和影響速度的前提下，把注意力放在理解和記憶文章的內(nèi)容上。(同樣1分鐘，三頁)

2、讀完后，立即閉目回想一分鐘。

3、默寫剛才看過的內(nèi)容

4、最后，把自己默寫的與原文對照，進(jìn)行考核評價

5、再重復(fù)本段訓(xùn)練的1-4步驟(還是看剛才看過的內(nèi)容)

6、第3次重復(fù)本段訓(xùn)練的1-4步驟(還是看剛才看過的內(nèi)容)，經(jīng)過第3次默寫后，大部分同學(xué)能達(dá)到規(guī)定的60-70%的理解和記憶

(五)輔助訓(xùn)練

1、卡片練習(xí)法：

先將詞組或句子寫在卡片上，有極短的時間在眼前閃過，然后默寫出來，訓(xùn)練整體感知?？梢韵?字的詞組或成語，熟練后5字的詩句或成語，慢慢加字

2、垂直眼跳法

選擇7個字左右的詩歌，或報紙教窄的版面(推薦用讀者之類的雜志)，之間畫上有一條線，把目光的焦點(diǎn)投在所畫的線上，兩側(cè)用余光來看，一行一個視點(diǎn)，注意視線垂直跳，切忌水平移動，一眼看完一行跳下一行

堅(jiān)持輔助訓(xùn)練，整體感知的線式閱讀能力能很快掌握和提高

注：

3、以上是第一周訓(xùn)練的全部內(nèi)容。這些環(huán)節(jié)應(yīng)該在每天的訓(xùn)練中從頭到尾的連續(xù)進(jìn)行，不要單獨(dú)進(jìn)行其中的某一項(xiàng)，這樣對訓(xùn)練效果沒有益處!!!

4、切記一定每天訓(xùn)練一次，每次最少保持45-60分鐘，訓(xùn)練效果是在保證訓(xùn)練的連續(xù)性中才能有、體現(xiàn)。

5、

熱身訓(xùn)練中的各種表格，初練時會使眼睛產(chǎn)生酸、漲、痛甚至六眼淚等感覺，這是因?yàn)橐郧皬膩頉]有訓(xùn)練過而不適應(yīng)的緣故，主要每天練一遍，用不了幾天就能適應(yīng)，隨著不適感的消失，眼睛的閱讀能力也在提高

6、

本階段是速讀的最初入門階段，開始時的效果可能不明顯，但不要急，只要持之以恒的訓(xùn)練，效果會一天天的顯現(xiàn)，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)80%能在一周內(nèi)順利過渡到下一關(guān)

7、訓(xùn)練時不要帶隱形眼鏡，玻璃眼鏡可以!!!

8、

不要刻意做消除音讀訓(xùn)練，克服方法見“打破速讀神話”，(給大家提供兩個比較簡單的:(1)閱讀時，口中念別的東西(可以唱歌、佛語只要不是念閱讀的內(nèi)容就可以)

(2)閱讀時手指敲擊出節(jié)奏

這些的原理就是打破思維行為慣性，強(qiáng)行改變你閱讀時的心理默讀習(xí)慣，剛開始可能別扭，過幾天就好了(我當(dāng)時的訓(xùn)練時也沒有刻意去做這項(xiàng)訓(xùn)練.后來速度一快上去,音讀自然而然消失了)

9、防止回看和消除音讀的道理一樣，速度上去，養(yǎng)成習(xí)慣了就自然而然的解決了

附：

速讀理解、記憶效果衡量的幾個標(biāo)準(zhǔn)：

1.什么也寫不出，理解和記憶程度為0

2.能寫出與文章主題(中心)思想無關(guān)的只言片語，理解和記憶程

度為10%-30%

3.能就某一部分寫出大致內(nèi)容，理解和記憶程度為40%-50%

4.盡管有的部分漏得干干凈凈，但是大部分能具體的寫出來?；蛘?/p>

能概要的寫出整體性的內(nèi)容，理解和記憶程度為60%-70%

5.漏掉很少，能按照原文正確、具體寫出內(nèi)容的發(fā)展過程，理解和

記憶程度為80%-90%

6.幾乎能相似的寫出原文，理解和記憶程度為100%

(能達(dá)到第4個標(biāo)準(zhǔn)就算合格了)

快速閱讀必須克服的10種不良閱讀習(xí)慣

這些習(xí)慣妨礙速度和理解，還可能損害身體健康。高效必須克服這些不良閱讀習(xí)慣。

一、音讀

音讀包括以下幾種情況：①讀出聲;②唇動;③舌或喉、聲帶動;④心誦，即大腦

中發(fā)聲。音讀的最大弊端，是使閱讀速度等同于說話的速度，從而拖慢閱讀速度。如有這種情況，你可以嘗試在閱讀時將手指緊貼唇、喉。

二、逐字閱讀

逐字閱讀并不能增加對文章的理解程度，把意思完整的句子割裂成字、詞，注意力被單個文字所分散,只會妨礙、減慢對全句或全段的理解，就好似只看每一棵

樹而不見森林。如有這種習(xí)慣，你要嘗試閱讀“意思”，而不是閱讀“字”，就好比聽別人講話時，是聽他的意思而不是聽他說的每一個字。

三、指讀

閱讀時用手指著字句，因?yàn)槭种覆患把劬γ艚?，所以會降低閱讀速度。如有這個習(xí)慣，強(qiáng)制將雙手拿開，單靠眼動引導(dǎo)閱讀。

四、轉(zhuǎn)動頭頸

閱讀時頸部由一邊轉(zhuǎn)向另一邊，也會降低閱讀速度，而且令你疲倦辛苦。如有此習(xí)慣，雙肘支桌、雙手支頦，單純依靠眼球的轉(zhuǎn)動引導(dǎo)閱讀。

五、糾纏生字

讀讀停停，會打亂閱讀節(jié)奏，減慢閱讀速度，并打斷了你的閱讀思路，妨礙你完整地理解和消化所讀信息。有此問題的，平時須多識字、詞，閱讀時先根據(jù)上下文推測生字的意思，待閱讀完畢再查字典印證。

六、回視返讀

回視是快速閱讀最大的障礙。主要原因是精力不集中、粗心馬虎，潛在心理是懷疑自己的理解能力，總認(rèn)為看得快就會看不清、記不住，所以不斷地返回重讀，而不是專注向前迎接新的內(nèi)容。結(jié)果，新的內(nèi)容得不到充分理解，只好又回頭重讀。返回重讀又造成信息的混亂、流失，影響，因此，形成了惡性循環(huán)——返讀越多，越需要返讀。所以，在練習(xí)中，應(yīng)該從心理和視覺兩方面進(jìn)行。

這是許多人閱讀速度緩慢的原因。如有此習(xí)慣，首先在心理上要樹立自信，相信自己的眼睛，暗示自己眼睛靈活清晰。通過速讀練習(xí)，嘗試集中注意力一口氣閱

讀一篇文章。這樣，你會發(fā)覺，在理解方面與返讀結(jié)果相差無幾，但卻節(jié)約了許多時間。當(dāng)然，若要仔細(xì)咀嚼某些字句，或讀完一遍后有目的的重新閱讀，返讀也是

必要的。

七、忽略線索

標(biāo)題性的信息是作者提供的重要閱讀線索，決不可忽視。忽視了標(biāo)題、引言、總結(jié)、說明及圖解等信息，會限制你的閱讀思考，影響閱讀效率。如果有此習(xí)慣，嘗試在閱讀時，只看標(biāo)題、斜體字、深色字、特別的說明等，然后猜測，看你能從中領(lǐng)會多少。

八、假閱讀

就是閱讀和思想分離，眼睛看著書，腦子早就神游到了另一個世界，眼睛和大腦之間如同電線短路一樣，書中的信息很少進(jìn)入大腦，結(jié)果還不如不讀。主要原因

是被功名、考試所累，閱讀時心緒不寧，精神困頓，注意力嚴(yán)重分散。有此現(xiàn)象的，應(yīng)該檢查自己是否已陷入腦疲勞，注意適度休息和有氧運(yùn)動;

九、死讀書

指被動讀書而引起的迂腐遲鈍癥狀，所謂“茶壺里煮餃子——有貨倒(道)不出”。主要原因是只讀不用，只進(jìn)不出，只知從書本被動接受，而不進(jìn)行自己的思

考，成為書本的奴隸。應(yīng)該明白的是，書本知識只有在使用中才會變成自己的。所以一要讀思結(jié)合，書是死的，但知