大學生心理健康管理

大學生心理健康管理健康是人生存的根本，事業(yè)的基礎。只有健康的人才能高效地生活、全面地發(fā)展。但健康不僅是指身體發(fā)育良好，無疾無患，強壯有力，還需要具有良好的心理素質和心理狀態(tài)。大學生面對成長、求知和就業(yè)等諸多人生問題，存在著許多心理矛盾和心理沖突，需要學習心理衛(wèi)生方面的科學知識，優(yōu)化心理素質，提高心理調節(jié)能力，增進心理健康，確保心理安全。只有這樣，才能愉快地生活，全面地成長、發(fā)展和進步。第一節(jié)心理健康概述一、健康的概念自有人類以來，個體便不斷祈求著健康。然而，對什么是健康，健康的概念應包括哪些內涵，人們的理解不盡相同。在人類社會發(fā)展的早期，生產(chǎn)力發(fā)展水平極為低下。人們在與大自然的搏斗過程中，若失去健康便無法生存。因此，那時的健康等同于生命，我們將之稱為健康的生命觀。隨著生產(chǎn)力水平的逐漸提高和物質財富的日漸豐富，人類才有可能去考慮消除和預防疾病，提高生活質量，以延長自己的生命。因此，在很長的歷史時期中．衡量一個人是否健康是以其是否患病及患病的嚴重程度為尺度的。這時把健康定義為沒有疾病，把有疾病定義為不健康，我們將之稱為健康的疾病觀。進入20世紀中葉后，現(xiàn)代科技與社會文化的迅猛發(fā)展，使現(xiàn)代社會生活中的人普遍面臨著激烈的競爭、頻繁的應激和快速的節(jié)奏。前所未有的巨大心理壓力使人不堪重負，對人的健康有著重要的影響。人們逐漸認識到心理、社會因素在健康與疾病及其相互轉化中不容忽視的重要作用，因而逐步確立了身心統(tǒng)一的健康觀，我們將之稱為健康的全面觀。1947年世界衛(wèi)生組織在成立憲章中指出：“健康乃是一種身體的、心理的和社會適應的健全狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象。”這種認識是現(xiàn)代社會人們對健康概念的全面總結與更新，健康不再僅僅是軀體狀況的反映，同時還必須是心理活動正常、社會適應良好的綜合體現(xiàn)。l948年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織(WHO)成立時，在其憲章中開宗明義地指出：健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會適應方面的完好狀態(tài)或完全安寧。并提出了健康的十條標準：①有充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張；②態(tài)度積極，樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④能適應外界環(huán)境的各種變化，應變能力強；⑤能夠抵抗一般性的感冒和傳染?。虎摅w重得當，身體均勻，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調；⑦反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；⑧牙齒清潔無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象，牙齦顏色正常；⑨頭發(fā)有光澤、無頭屑；⑩肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。由這十條標準可以看出，健康包括身體和心理兩方面的健康，二者相互影響，相輔相成，缺一不可。當生理產(chǎn)生疾病時，其心理也必然受到影響，會產(chǎn)生情緒低落、煩躁不安、容易發(fā)怒等情況，從而導致心理不適；同樣那些長期心情抑郁者，就會產(chǎn)生生理上的疾病。1981年世界衛(wèi)生組織在對健康人群進行大量調查后，對“健康”的概念做出了如下闡述：“健康就是精力旺盛地、敏捷地、不感覺過分疲勞地從事日?；顒樱３謽酚^、蓬勃向上及有應激能力?！?989年世界衛(wèi)生組織又提出了21世紀健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康?！痹谑澜缧l(wèi)生組織的推動下，21世紀健康新概念在全球得到了傳播并日益為人們所接受。世界已公認健康是社會進步的重要標志和潛在動力，保護和增進健康是全社會共同的責任。個體不僅要對自己的健康負責和向社會求得醫(yī)療服務，而且要在促進他人和全社會健康方面承擔義務。這也就是所謂的“人人為健康，健康為人人”。二、心理健康心理健康是時代的課題，是20世紀中葉以來由科技、文化和社會發(fā)展所決定的以一種全新的、多元的視角看待健康的產(chǎn)物，它反映了辯證唯物主義身心統(tǒng)一的哲學觀在健康觀念上的確立。關于心理健康的含義問題，在當前學術界是一個有爭議的問題。國內外學者由于所處的社會文化背景不同，研究問題的立場、觀點和方法相異，迄今尚未有統(tǒng)一的認識。1946年第三屆國際衛(wèi)生大會認為：“所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。”《簡明不列顛百科全書》指出：“心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內所能達到的最佳功能狀態(tài)，但不是指十全十美的絕對狀態(tài)。”精神醫(yī)學者孟尼格爾認為：“心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有高效率及快樂的適應情況。不只是要有效率，也不只是要能有滿足感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范，而是需要三者俱備。心理健康的人應能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質?！毙睦韺W家英格里斯給心理健康的定義是：“心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當事者在那種情況下能進行良好的適應，具有生命力，并能充分發(fā)展其身心的潛能。”心理衛(wèi)生學者阿可夫認為心理健康是指具備“有價值心質”的人，即：①有幸福感；②和諧（指情緒平衡以及欲望與環(huán)境之間協(xié)調）；③自尊感（包含自我了解、自我認同、自我接納與自我評價）；④個人成長（潛能充分發(fā)展）；⑤個人成熟（個人發(fā)展達到該年齡應有的行為）；⑥個人統(tǒng)整性（能有效發(fā)揮其理智判斷力及意識控制力，積極主動，能應變）；⑦保持與環(huán)境的良好接觸；⑧從環(huán)境中自我獨立（獨立自主，自由而自律）；⑨有效適應環(huán)境。美國人本主義心理學家馬斯洛（A.H.Maslow）將理想的心理健康狀態(tài)稱為自我實現(xiàn)，即人的所有潛能的充分實現(xiàn)與人的不斷成長。綜合以上有關心理健康的定義表述可以看出，它們都強調了充分發(fā)揮個體的心理潛能以及個體內部心理協(xié)調與外部行為這兩個方面。因此，我們認為，心理健康是指旨在充分發(fā)揮個體潛能的內部心理協(xié)調與外部行為適應相統(tǒng)一的良好狀態(tài)。這一定義表明，心理健康既表現(xiàn)在個體與環(huán)境互動時的適應行為上，也蘊涵在相對穩(wěn)定并處于動態(tài)發(fā)展和完善中的心理特質上，這兩者是辯證統(tǒng)一的。三、心理健康的標準心理健康的標準也是一個有爭議的問題。國內外不少專家學者從自己不同的社會文化背景、研究立場、觀點和方法出發(fā)，做出了不盡相同的表述。之所以存在分歧，既有客觀原因，也有主觀原因。就客觀原因而言，衡量人心理健康與否，遠不如衡量人生理健康與否時所采用的身體各項形態(tài)、生理和功能指標那樣具體而客觀。就主觀原因而言，研究者確定心理健康標準的依據(jù)不同，導致劃分心理健康的標準不同。1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會曾具體指明心理健康的標準：①身體、智力、情緒十分調和；②適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓；③有幸福感；④在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。《簡明不列顛百科全書》中心理健康的具體標準為：①認知過程正常，智力正常；②情緒穩(wěn)定樂觀，心情舒暢；③意志堅強，做事有目的；④人格健全，性格、能力、價值觀等均正常；⑤養(yǎng)成健康習慣和行為，無不良行為；⑥精力充沛地適應社會，人際關系良好。美國人本主義心理學家馬斯洛列出了心理健康的十條標準：①充分的安全感；②充分了解自己，對自己的能力做適當?shù)脑u價；③生活的目標能切合實際；④與現(xiàn)實環(huán)境能保持接觸；⑤能保持人格的完整與和諧；⑥具有從經(jīng)驗中學習的能力；⑦能保持良好的人際關系；⑧適度的情緒表達及控制；⑨在不違背團體要求的情況下，能做有限度的個性發(fā)揮；⑩在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本需求。我國學者馬建青主編的《心理衛(wèi)生學》一書提出了心理健康的七條標準：①智力正常；②善于協(xié)調和控制情緒，心境很好；③具有較強的意志品質；④與他人關系和諧；⑤能動地適應和改造環(huán)境；⑥保持人格的完整和健康；⑦心理行為符合年齡特征。綜合國內外學者的觀點，結合我們開展心理健康教育工作的經(jīng)驗，心理健康的標準可以包括以下幾個方面：1、 智力正常。智力是人的一切心理活動的最基本的心理前提，心理健康的人能在工作中保持好奇心、求知欲，并能充分發(fā)揮自己的智慧學習知識、掌握技能、解決問題、獲得成就。2、 了解自我、接納自我，能體驗自我存在的價值。能對自己的優(yōu)缺點作恰當?shù)脑u價，不苛求自己，生活的目標和理想切合實際，對自己基本感到滿意，很少自責、自怨、自卑、自我否定，心理相對平衡。3、 能協(xié)調、控制情緒，心境良好。心理健康的人，愉快、樂觀、開朗、滿意等情緒狀態(tài)總是占優(yōu)勢的。雖然也免不了因挫折和不幸產(chǎn)生悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗，但不會長期處于消極情緒狀態(tài)中。他們善于適度地表達、調節(jié)和控制自己的情緒，在社會交往中，既不妄自尊大，也不退縮畏懼，爭取在社會規(guī)范允許的范圍內滿足自己的各種需求，心境積極樂觀。4、 能與他人建立和諧的人際關系。樂意與人交往，與人為善，對他人充滿理解、同情、尊重、關心和幫助，有良好而穩(wěn)定的人際關系，并能在其中分享快樂，分擔痛苦，社會支持系統(tǒng)強而有力。5、 獨立自主、有責任心。對周圍的人與事均有獨立自主的見解，不盲從，熱愛并專注于自己的工作、學習、事業(yè)，有強烈的責任心，并能在負責的工作中體驗生活的充實和自己存在的價值。6、 有良好的環(huán)境適應能力。能正確地認識環(huán)境和處理個人與環(huán)境的關系，能保持與環(huán)境的良好接觸，善于將自己融入到不同的環(huán)境中，使自己的心理需要與社會協(xié)調統(tǒng)一，從而最大限度地滿足自己的需要，實現(xiàn)自己的人生理想。第二節(jié)大學生心理健康的標準大學生處于成年早期，心理發(fā)展處在由不成熟向成熟過渡的重要階段，世界觀、人生觀、價值觀均在發(fā)展之中，受到諸多因素影響。大學生心理發(fā)展既有同齡人的特點，又有其特殊的地方。根據(jù)大學生心理發(fā)展的特點和規(guī)律，幫助他們處理好在環(huán)境適應、自我管理、學習成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進德智體美等全面發(fā)展，是大學階段心理健康教育的首要任務。一、大學生心理健康的標準處于青年期的大學生是社會中一個獨特的群體。其心理特征主要表現(xiàn)為智能發(fā)展達到高峰，情緒、情感日益豐富，自我意識增強，性意識進一步發(fā)展，等等。結合常規(guī)心理健康的特點，可歸納出大學生心理健康的七條標準：第一，能保持強烈的求知欲望和較高的創(chuàng)造性。心理健康的大學生智力正常，有強烈的求知欲望和較高的學習效率，富有想象力和創(chuàng)造性。它表現(xiàn)在學習與生活的各個方面，它使大學生珍惜學習機會，對所從事的一切工作和學習滿懷興趣，充滿樂趣。第二，具有較強的適應環(huán)境能力。能較快地適應自己所處的各種環(huán)境，在生活中遇到困難、挫折或突發(fā)事件時，能沉著應付，能以積極的態(tài)度和合理的方式予以正確處理。能自覺地用校規(guī)校紀約束自己，使個人行為符合各種規(guī)范要求，與周圍環(huán)境保持協(xié)調和良好的適應關系。在面對“物競天擇，適者生存”的競爭環(huán)境時，具有“做環(huán)境的主人”的自信和能力。勇于改造現(xiàn)實環(huán)境，以達到自我實現(xiàn)與對社會奉獻的協(xié)調統(tǒng)一。第三，具有明確的自我意識。自我意識是個體對自己及周圍關系的認識和評價，是人格的核心。心理健康的大學生自我意識明確，具體表現(xiàn)為：獨立意向顯著，有較強的自尊心，對個性成長非常關心。能有效地實現(xiàn)自我意識分化后的統(tǒng)一。即在把“理想的自我”與“現(xiàn)實的自我”分離后，經(jīng)過認識和實踐，最終再使兩者相統(tǒng)一。具有客觀的自我評價能力。能較全面地分析、估價自己，既不自視清高、狂妄自大，也不自輕自賤、妄自菲薄。能理智地駕馭自己的生活，控制自己的行為，把握自己的命運。第四，具有完整統(tǒng)一的人格。完整統(tǒng)一的人格是個人在個性意識傾向方面的集中表現(xiàn)。其主要標志是：人格的各個結構要素都不存在缺陷或偏差。具備穩(wěn)定的人生觀和信仰，有崇高的理想和遠大的抱負，并以此有效地支配自己的心理和行為。善于把自己的認識與行為相統(tǒng)一。在日常學習和生活中理性成分多于情感成分，意志成分多于盲目成分，能對自己的行為負責，不推卸責任，能主動、自覺地工作和學習。有較高的挫折承受力，面對人生道路中的曲折和坎坷，能相機處置。第五，有樂觀進取的人生態(tài)度。一般說來，心理健康的大學生隋緒穩(wěn)定，樂觀豁達，心境平和，具有調節(jié)控制自己的情緒以保持與周圍環(huán)境動態(tài)平衡的能力。喜怒有常，哀樂有節(jié)，善于從生活中尋求樂趣，及時擺脫心理矛盾和沖突，持續(xù)、穩(wěn)定地保持愉快的心情。始終對生活充滿希望，熱愛生活，樂于進取，精神飽滿地工作與學習。第六，具有較強的處世能力和良好的人際關系。心理健康的大學生，一是樂于和別人交往，能用尊重、信任、寬容的態(tài)度與人相處，對同學和周圍的人具有友好、誠摯、同情、親密和理解的情感，并能形成較好的人際交往的層次性；二是善于和別人交往，注意加強互相了解和溝通，能客觀評價別人，取人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；三是在交往中保持獨立而完整的人格，以誠相見，有自知之明，剛柔有節(jié)，拒納有度；四是注意和別人交往中的互相交流和相互受益。第七，心理行為符合相應的年齡特征。在人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相應的心理行為特點。心理健康的人的行為表現(xiàn)應與自己年齡階段相對應，以形成人生各階段獨特的心理行為模式。心理健康的大學生應該是朝氣蓬勃，才思敏捷，精力充沛，奮發(fā)向上。心理過分幼稚和心理過于老成以及過于依賴的狀態(tài)，都是心理不健康的表現(xiàn)。大學生在理解和運用心理健康標準時，應注意以下幾個問題：心理健康的標準不是固定不變的，而是由青年身心發(fā)展的特殊規(guī)律所決定的，呈現(xiàn)動態(tài)性和變化性，因此大學生不應機械地照搬套用，而應靈活地加以掌握和應用。心理不健康是一種持續(xù)的不良心理狀態(tài)，不要把偶然發(fā)生的一些不正常的心理和行為認同為心理不健康。從心理不健康到心理健康可分為不同的等級狀態(tài)。即嚴重的心理疾病、不良的心理障礙、一般的心理狀況、心理健康良好，等等，并非涇渭分明的兩極對立。心理健康標準是在綜合心理健康者所具有的特點的基礎上，對青年大學生心理狀態(tài)的一般要求，而不是最佳心理境界。所以，即使是符合心理健康標準的學生，也要努力不斷地提高自己的心理健康水平。二、大學生心理健康的現(xiàn)狀大學生作為社會生活中一個高學歷的群體，總體』二看，大多數(shù)人的心理是健康的。他們有較高的智力水平，樂觀自信，積極進取，具有強烈的求知欲望，對未來滿懷憧憬。但是，也有一部分大學生的心理健康狀況不容樂觀。大多數(shù)的調查結果顯示，目前我國大學生的心理健康狀況主要存在以下問題：心理健康水平明顯偏低教育部曾以12.6萬名大學生為對象做過心理健康調查，結果發(fā)現(xiàn)，20.23％的大學生存在不同程度的心理障礙。清華大學每年對新生進行心理健康狀況調查，結果發(fā)現(xiàn)，大學生中有20％左右的人心理素質不良，存在不同程度的心理障礙。四川省“大學生心理咨詢與治療”課題組對西南地區(qū)8所院校的4萬名大學生進行抽樣調查，發(fā)現(xiàn)有心理障礙的學生高達31.13％，其中較嚴重的占12.4％，嚴重的占0.81％。內蒙古自治區(qū)對2萬多名大學生的調查結果表明，存在心理問題的大學生占26.14%。蘇州大學對新生用SCL一90量表進行普測，測試出6％左右的學生處于心理不健康狀態(tài)，需要輔導和治療，還有很大一部分學生需要輔導和自我調適。上海某醫(yī)學院向l-5年級的部分學生發(fā)放了數(shù)百份問卷并輔以座談和個別談話，調查結果顯示，約29.37%的學生存在不同程度的心理問題。有關高校對大學生進行的心理調查顯示，約1／3的大學生不同程度地存在心理障礙。大學生人群中，心理障礙檢出率從高到低大致為強迫、焦慮、精神病性、偏執(zhí)、抑郁、敵意、恐怖、人際關系敏感和軀體化。不同性別、年級、科別、重點與非重點院校的學生之間一般無顯著性差異。情緒困擾比較普遍和突出目前，在大學生群體中，存在著較為嚴重的“情緒適應不良”現(xiàn)象。研究表明，抑郁癥、焦慮癥、恐怖癥等主要表現(xiàn)為情緒障礙的神經(jīng)癥在大學生心理疾病中所占比例相當高。據(jù)北京大學心理咨詢中心的資料統(tǒng)計，1988-1991年，到中心就診的l35名大學生中，以各種問題為主訴的占42.9%，其中主訴抑郁的占37.9％，列第一位；其余依次為自卑、焦慮、恐懼等其他情緒障礙。據(jù)天津市高校的統(tǒng)計，該市5萬名大學生中，16％以上的人存在不同程度的心理障礙，主要表現(xiàn)為恐怖癥、焦慮癥、抑郁癥和強迫癥等。（三）因心理障礙而退學、休學的比例呈上升趨勢大學生退學、休學統(tǒng)計資料表明，心理障礙或精神病導致的退學、休學人數(shù)占退學、休學總人數(shù)的30％左右，且呈上升趨勢。綜合上述材料，從總體水平看，在校大學生出現(xiàn)心理問題傾向的比例在三成左右，而存在較嚴重心理障礙的占一成左右。由此可見，大學生的心理健康形勢比較嚴峻，必須引起社會各方面的關注。三、心理健康對大學生健康成長的意義心理健康作為健康不可分割的重要部分，對于大學生的健康成長作用極大。健康的心理不僅是大學期問正常學習、交際、生活、發(fā)展的基本保證，而且對大學生的道德素質、思想素質、智能素質乃至身體素質的發(fā)展都有很大影響。如果一個大學生經(jīng)常地、過度地處于焦慮、郁悶、孤僻、自卑、猶豫、暴躁、怨恨、猜忌等不良心理狀態(tài)中，就不可能在工作和生活中充分發(fā)揮個人潛能，取得成就，得到發(fā)展。大學生的心理健康不僅關系到個人的成長、發(fā)展，也關系到社會主義“四有”新人的培養(yǎng)和民族素質的提高，是社會主義精神文明建設的重要內容。研究表明，凡優(yōu)秀的大學生都具有健康的心理特征，包括正確的自我意識、良好的情緒特征、堅強的意志品質、自主自律的精神、創(chuàng)新進取的意識、自強不息的人生態(tài)度、和諧相處的交往能力、較高的社會理想等?？梢?，優(yōu)化大學生心理素質、增進大學生心理健康是大學生成長成才的必備條件。心理健康對大學生的重要作用表現(xiàn)在如下幾個方面：1、有益于大學生樹立正確的人生觀和價值觀。人生道路曲折漫長、坎坷不平。只有心理健康的大學生才能具有樂觀向上的心態(tài)和較強的應變能力，才能及時確立奮斗目標，形成強烈的社會責任感，為實現(xiàn)崇高理想自強不息，拼搏不止，終生無悔。2、有利于形成大學生的健康人格。健康人格是一種內部心理機制和諧發(fā)展、外部活動具有高度效能的人格。大學生只有具備健康人格才能成為合格人才。在組成健康人格結構的兩個方面中，心理品質起著重要作用。而心理健康可使個體心理經(jīng)常保持平衡的良好狀態(tài)，有益于形成健康人格。3、有利于促進大學生的智力發(fā)展。大學生的學習活動是一種高層次的思維活動。健康的心理機制有利于形成良好的個性心理品質，培養(yǎng)開發(fā)學生智力，提高克服學習困難的心理承受力，激發(fā)學生的學習創(chuàng)造性，從而提高學習效率。4、有益于提高大學生的社會適應能力。社會主義市場經(jīng)濟體制的發(fā)展，使公平競爭進人到社會發(fā)展的正常軌道，大學生已不能去要求社會的特殊保護。要想立足社會、發(fā)展事業(yè)，除學業(yè)優(yōu)秀、身體健康外，還必須具有能夠從容應付各種社會變化的心理承受能力和應變力，以社會認可的形式適應外部的環(huán)境。5、有利于促進大學生生理肌體的健康發(fā)展。心理因素可以致病，已是心理學家和醫(yī)學界所公認的結論。特別是情緒的變化對生理肌體有直接的影響。古人講“百病生于氣，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣沉，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”。大學生正處在人體發(fā)育的高峰階段，而個體心理機制尚不健全，情緒很不穩(wěn)定，如不能對自己的不良情緒加以有效控制，就會造成身心疾病的發(fā)生。據(jù)對大學生因病休學、退學的調查可知，心理疾病已成為導致身體疾病的主要原因之一。大學生有意識進行心理調節(jié)，增進心理健康，就能有效地避免這種現(xiàn)象的發(fā)生。第三節(jié)心理問題及其預防一、大學生心理問題的主要表現(xiàn)大學生心理問題是指大學生在成長的過程中，由于自身或環(huán)境的影響，在沒有智力障礙的情況下形成的一種不協(xié)調的心理狀態(tài)，以及相伴隨的異常情緒反應和行為失常等。大學生中存在的心理問題主要表現(xiàn)在以下幾個方面：1、 環(huán)境適應問題。人的社會適應主要表現(xiàn)在三個方面：①個體對社會的適應；②個人對他人的適應；③個體對自身的適應。這種適應主要是個體如何認識自己。大學生的環(huán)境適應問題在新生中尤為常見，常常表現(xiàn)為獨立性差、從眾心理強、行為懶散、我行我素、心胸狹窄、不拘小節(jié)等，甚至容易被焦慮、抑郁等情緒困擾，延緩心理發(fā)展的適應期。2、 學業(yè)問題。大學生在學業(yè)上的心理問題Et益增多，主要表現(xiàn)在學習困難、競爭激烈、考試作弊等方面。不少學生進人大學后，有意無意地放縱自己，結果成績一落千丈，屢屢出現(xiàn)不及格。由此承受了難以跟上大學學業(yè)的巨大壓力，造成不少心理問題。面對學習環(huán)境、教學內容和方法的一系列變化，不少學生失去了中學時期的優(yōu)越地位，因挫折而產(chǎn)生強烈的自卑。在考試方面，有的學生平時不努力，為了取得好成績或考試通過，抱著僥幸心理，設法作弊。而被發(fā)現(xiàn)受到處理時，又無法面對和難以接受而引發(fā)心理問題。3、 經(jīng)濟問題。有的家庭經(jīng)濟困難的學生，由于愛面子而獨來獨往，害怕被人看見節(jié)儉，由此產(chǎn)生心理上的自卑感和孤獨感；也有學生由于虛榮心，向家里要錢或向別人借錢用于社交，一時無法償還而產(chǎn)生自責，造成心態(tài)失衡和扭曲。4、 情感問題。情感問題是人際交往中較為普遍的一類，大學生在這一方面的心理問題頗為突出。在交往方面，有的學生自命清高，常獨來獨往；有的學生過于自卑，缺乏自信，不敢與人交往；還有的學生對別人的言行過于敏感、多疑，顧慮重重。在與異性交往方面，一些人不能很好地適應性成熟帶來的一系列生理、心理變化，有時會因性無知而對性的誤解產(chǎn)生心情焦躁、自我否定的評價；有時因想象或疏遠異性造成性壓抑而產(chǎn)生內心的自責、焦慮、緊張、矛盾、困惑。這些現(xiàn)象都容易引發(fā)一些情感上的問題，心理素質差的學生心理問題會更嚴重。5、 自我發(fā)展問題。隨著社會主義市場經(jīng)濟體制的不斷完善，社會對大學生的要求越來越高。大學生對自己的發(fā)展和前途極為關注，圍繞大學生的自我發(fā)展問題也越來越多。這些問題主要體現(xiàn)在個性完善、能力培養(yǎng)和就業(yè)擇業(yè)等方面。有的學生性格上存在問題，苦惱于如何使自己從內向變成外向；有的學生過于看重分數(shù)，忽略了能力的培養(yǎng)；也有的學生關注的是能否在畢業(yè)后找到工作。這些發(fā)展中的問題無形中給學生增加了壓力，由此也產(chǎn)生了一些心理問題。6、 網(wǎng)絡適應問題。網(wǎng)絡能夠滿足大學生的各種需要，但一些自制能力較差的大學生一旦接觸網(wǎng)絡，就會不由自主地迷上網(wǎng)絡，出現(xiàn)了網(wǎng)戀及網(wǎng)絡適應不良等癥狀。這不但影響了大學生的學習和生活，而且嚴重影響大學生的身心健康。二、大學生心理問題形成的原因造成大學生心理問題的原因錯綜復雜，既有大學生自身的原因，也是其家庭、學校和社會等共同作用的結果，對此，我們應做出全面而客觀的分析。（一）家庭環(huán)境家庭環(huán)境是大學生人格發(fā)展的主要影響因素之一。不同的父母有不同的價值觀、行為方式，以及不同的受教育程度、身份地位、經(jīng)濟條件等，營造出不同的家庭氛圍，對大學生心理健康的影響也不同。有研究結果顯示，大學生的心理健康水平與其父母教養(yǎng)方式之間存在著不同程度的正相關關系，而父母受教育程度是影響他們認識、選擇、理解、領悟并內化和實施科學教養(yǎng)方式的重要因素之一。受教育程度高的父母往往更多地給予子女以尊重、理智而善意的理解，與子女溝通更融洽。相反，受教育程度低的父母多是采用簡單、粗暴、強迫、高壓、封閉等傳統(tǒng)的家長制作風。簡單、粗暴的教養(yǎng)方式較少考慮子女的心理感受，長此以往，易引發(fā)子女各種心理問題。（二）學校環(huán)境學校是大學生成長的重要空間?；A教育和高等教育對一個人健康心理的形成有重要影響。長期以來，我國基礎教育追求分數(shù)至上，重成才輕成人、重知識輕心理，致使部分學生心理素質較差、心理承受能力較弱。學生進入大學后，學校環(huán)境發(fā)生了變化：生活上，以往對父母的依賴被獨立生活所取代；學習上，由依靠老師向獨立學習轉變等。如果大學生不能主動調節(jié)自身以適應新的環(huán)境，容易引起心理失衡，產(chǎn)生各種心理問題。（三）社會環(huán)境社會是大學生成長的大環(huán)境。社會主義市場經(jīng)濟體制改革使社會生活節(jié)奏加快、競爭日益激烈、貧富差距加大、人口流動加速、外來文化流入等，這一切都使人們的人生觀、世界觀、價值觀發(fā)生了變化。這些變化要求大學生必須適當?shù)卣{節(jié)心理，增強心理承受力，培養(yǎng)良好的心理素質，從容面對社會。若未正確調適，則會造成心理緊張、焦慮等，積累到一定程度可能導致抑郁或絕望等較嚴重的心理疾病。（四）自身特征大學生自身是產(chǎn)生心理問題的主要原因。雖然大學生的自我意識、自我控制能力和自我評價能力日益成熟，但是自我認識還不全面，自我控制能力較弱，自我評價易受情感波動的影響，對事物的觀察和思考容易理想化，面對各種矛盾沖突仍有一個能否適應的問題。如獨立和依附、理想與現(xiàn)實、自我與他人等矛盾沖突強度過大，就易引發(fā)心理健康問題。另外，大學生的性生理已基本成熟，但性心理卻相對稚嫩，經(jīng)驗不足，理智性差，因此很容易導致情緒不穩(wěn)、心理沖突加劇直至行為異常。三、大學生心理問題的預防（一）學習壓力的心理預防不少新生一踏人大學校門，便會油然而生一種“自由”的感覺。教師不會整天盯著你要作業(yè)，父母也不再老是左叮嚀、右囑咐。然而，在享受這種“自由”的同時也意味著一切都要靠自己去安排，不少人在“自由”面前卻變得手足無措了。1、樹立新的奮斗目標。當新生懷著對未來的美好憧憬跨人大學校門時，首先要面對的問題就是能否在短時間內完成角色的轉變，迅速適應大學生活。大學在學習環(huán)境、教學方法等方面都與中學有著明顯的區(qū)別。如果不能盡快地適應新的學習生活，就會產(chǎn)生較大的心理壓力和緊張情緒，甚至最終影響到學業(yè)的完成。大學的教學方式比較靈活，課堂教學不再是學習的唯一途徑，教材只是一本參考書，大量知識將來源于課外的補充。大學的教學內容和教學方法也有較大的變化。無論是基礎課、專業(yè)基礎課或是專業(yè)課，涉及的內容將更為廣泛和復雜。授課進度快、難度大，與中學教師上課時力求將教學內容講深、講透不同，大學教師在授課時一般只講授教學內容的難點、疑點以及知識的關鍵點，而知識之間的相互聯(lián)系及其融會貫通則通常要由學生通過自學來完成。同時，學生還必須為自己今后發(fā)展的需要而選擇學習其他一些課程，這就對大學生的學習能力提出了更高的要求。這些都會造成一些大學生對學習的不適應。那么，新生如何預防適應期的學習壓力呢?首先，應從適應環(huán)境開始。新生入學后，在熟悉老師和同學、熟悉新的生活的同時，要迅速熟悉學校提供的一切教學及其輔助設施，提高自學能力；其次，要盡快適應大學的教學方式和新的學習氣氛。必須充分地認識到，大學里的競爭不僅是學習成績的競爭，而且是綜合素質和能力的競爭。大學生應該樹立遠大理想并不斷增強自律意識和競爭意識，還要及時調整自己的學習方法，在消化老師所講內容的基礎上進行知識的歸納、總結，學會查閱相關的文獻，了解本學科最新的研究成果及進展，以及了解不同的學術觀點。2、培養(yǎng)良好的學習動機。一些大學生因缺乏良好的學習動機，常表現(xiàn)出厭學情緒。這主要是由于這些同學的社會責任感不強，沒有遠大的理想和抱負，或片面地認為所學專業(yè)不好，將來擇業(yè)困難、前途黯淡等原因造成的?？朔拰W情緒，一方面，要在良好的學習氛圍中逐步樹立遠大理想，增強社會責任感，端正學習動機，正確認識專業(yè)知識與素質、能力的關系以及社會對各類人才的需求，激發(fā)其學習動力；另一方面，作為大學生要進一步了解本專業(yè)的特點及其在社會發(fā)展中的地位和作用，培養(yǎng)學習興趣，并在逐步提高學習效果的過程中不斷增強自信心和體驗學習的樂趣。良好的學習動機是直接激勵和推動學生學習的內在動力，使人學習目的明確、學習熱情持久。但也要注意量力而行，不切實際的要求及目標期望值過高，也常常會使大學生產(chǎn)生心理壓力而導致緊張、焦慮、失眠等現(xiàn)象。因此，在激發(fā)自己學習動力的同時，應根據(jù)客觀條件和自身能力適當?shù)卣{整自己的心態(tài)，以科學的態(tài)度完成學習任務。3、正視考前焦慮、考試怯場。考試是學校對學生學習效果的檢驗和測試。由于考試成績的好壞關系學生的評優(yōu)、文憑和學位、擇業(yè)乃至今后的前途，部分學生把考試成績看得太重，甚至把應試作為學習的主要目的。因此，考試是影響大學生心理狀態(tài)的一個重要因素?？荚囍械男睦碚系K，主要表現(xiàn)為考前焦慮和考試怯場?？记敖箲]是學生感受到考試的威脅性刺激又無能力去應付而出現(xiàn)的一種痛苦的心理反應；考試怯場是指學生在考場上因情緒過于緊張而造成回憶和思維發(fā)生困難的一種心理現(xiàn)象。這種心理主要表現(xiàn)為臨考前情緒緊張、心煩意亂、記憶效果下降，甚至引起失眠等，考試時則會發(fā)生知覺障礙（如聽不到監(jiān)考老師講話）、記憶障礙（如想不起熟悉的內容）、思維障礙（不能正常思考和分析問題）以及情緒激動、不能自制等。它不僅直接影響考試效果，而且會損害學生的身心健康．導致神經(jīng)衰弱、體質下降等。對于考前焦慮和考試怯場，一般可用以下方法進行心理凋適：第一，要正確對待考試。考試只是衡量學習效果好壞的手段之一，考試成績受多種因素的影響，它并不能完全反映一個人的知識掌握情況和運用能力。目前，高校正全面推進素質教育，用人單位也并非只看重學習成績，而是需要具有綜合素質和能力的全面型人才。所以，大學生要以平常心對待考試。第二，要確定合理的目標和期望值。學生應根據(jù)自己學習的實際情況，確定考試所要達到的目標，否則必然會產(chǎn)生焦慮情緒或遭受失敗的挫折。第三，要樹立必要的自信心?？荚嚱箲]和怯場，大都源于平時所下工夫不夠。只要平時真正付出了努力，考前還可以通過自我測試等方法確信已掌握了所學的內容，做到情緒穩(wěn)定，增強自信心。第四，要保持良好的心理狀態(tài)?？记耙⒁鈩谝萁Y合，切忌連續(xù)開“夜車”，以便保持飽滿的精神狀態(tài)迎接考試。第五，要學會必要的自我控制方法。如果在考試前或考試中出現(xiàn)情緒過度緊張和焦慮，可進行積極的自我暗示、做深呼吸等，強迫自己安靜下來，從而放松心情、穩(wěn)定情緒。（二）不良人際交往心理預防人際交往是社會生活中不可缺少的一個組成部分，在我們的生活中起著極其重要的作用。良好的人際關系使人心情舒暢、精神振奮。對于多數(shù)人來說，人際交往的成敗往往在很大程度上決定著生活和事業(yè)的成敗。大學時期正是大學生心理發(fā)展并逐漸走向成熟的關鍵時期，大學生渴望被愛，渴望得到他人的尊重，渴望得到社會的承認。正因為如此，人際交往中產(chǎn)生的苦惱和困惑更顯得突出，如同學關系不好、師生產(chǎn)生誤解甚至與父母的隔閡等。這些問題如果得不到及時解決，將會對大學生的學習、生活乃至身心健康造成嚴重影響。大學生在人際交往中，常常會受到客觀環(huán)境因素和個人的認知、情緒、人格等心理因素的影響造成心理誤區(qū)。大學生在人際交往中的心理誤區(qū)有多種類型和表現(xiàn)形式，這里介紹幾種常見的人際交往中的不良心理及預防的方法。1、自卑心理及其預防。自卑心理是人際交往中的大敵。有自卑心理的人往往性格內向、憂郁、悲觀、孤僻，認為自己不如他人，總感到別人瞧不起自己。因而他們在人際交往中，常表現(xiàn)為缺乏自信，甚至回避、退縮，很少主動與人進行交往。導致自卑心理的主要原因通常有以下幾種：一是對自己否定多、肯定少。自卑心理常發(fā)生在性格內向的人身上。性格內向的人喜歡自我反省，習慣于拿自己的短處與他人的長處比，而很少意識到自己也有優(yōu)點及過人之處。由于長期形成的這種思維習慣，使得自己逐漸形成自卑心理。二是目標期望值過高。一個人如果給自己定的目標太高而難以實現(xiàn)，就很少有成功的體驗，從而影響自信心的建立，容易產(chǎn)生自卑心理。三是挫折的影響。性格內向的人往往敏感性較高而耐受性較低，一些微小的挫折就會給其較大的打擊，使其變得更加自卑。四是消極的自我暗示。如果一個人對自我認識不足，在面臨新的交往時常有一種“我不行”這種消極的自我暗示，從而抑制了自信心，增強了緊張情緒，限制了能力的發(fā)揮，導致交往失敗。這種失敗又會使人加重自卑感，久而久之形成惡性循環(huán)。五是生理或心理方面的不足。有的同學因身材矮小、長相不佳、經(jīng)濟拮據(jù)、沒有特長、方言難改等，總擔心會被別人看不起或不被人接受，從而自慚形穢。自卑心理對于正常的人際交往危害極大，必須努力加以克服。我們可以從以下幾方面著手：第一，正確認識自己，客觀評價自我。每個人都有自己的長處和不足，要善于挖掘和發(fā)揮自己的優(yōu)勢，肯定自己的成績，同時也要承認差異。別人的長處應該是激勵我們學習的力量而不是用于衡量自己行為的標準。只有不斷地吸取別人的長處，克服自己的短處，才能逐步培養(yǎng)自信心，克服自卑感。第二，確定適當?shù)哪繕似谕?。每個人都應根據(jù)自己的實際情況決定自己的學業(yè)、社會工作及人際交往方面的目標，而不應求全求美。這樣才能常常體驗到成功的喜悅，有助于消除自卑感，增加自信心。第三，進行積極的自我暗示和自我鼓勵。積極的自我暗示，是指即使自己處于不利的地位或是面臨非常嚴峻的困難時，也決不放棄努力，相信自己最終能夠獲得成功。很多事情并非自己力所不能及而是自己心所不能達。如果在積極的自我暗示下多次獲得成功，就會逐步由自卑走向自信。第四，積極參加群體活動，主動與他人交往。有自卑感的人一般都不愿與人交往，這樣越不與人交往就越羞于交往，越感到自卑。所以，大學生應積極參加群體活動，不斷擴展自己的交際范圍。尤其應多與性格開朗、樂觀豁達的人交往，學習他們處事的態(tài)度和方式，從而開闊心胸，消除自卑心理。2、孤僻心理及其預防。孤僻是一種不能或不愿與他人進行情感、思想交流，孤單寂寞的封閉的心理狀態(tài)。孤僻的人常表現(xiàn)出精神不振、待人冷漠等，對于正常的學習、生活和社交都會造成非常不利的影響。他們之中，有的同學能夠正視困難和挫折，自強不息，發(fā)憤成才，圓滿地完成了學業(yè)；有的卻因不能正確對待精神上的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題，從而使學習和生活甚至身心健康受到不同程度的影響。孤僻心理產(chǎn)生的原因有以下幾點：一是因性格所致。孤僻的心境首先號|生格有關。有些人由于自然環(huán)境、社會環(huán)境或先天因素等性格內向，對外界事物漠不關心，只關心和注意自己，內心體驗很深但卻不善于與人交流；還有些人因性格內向發(fā)展為性格孤僻，如自卑、冷漠、尖刻等，難以與人交流，結果自己也產(chǎn)生一種難以名狀的孤獨。二是因過分自尊所致。強烈的自尊是大學生這一年齡階段的青年人所具有的共同特征。他們自我意識和成就感強，也渴望與人交往，但由于過分自尊而不肯輕易向別人敞開心扉。這種心境如果長期不能突破，久而久之就會產(chǎn)生孤僻心理。三是因挫折所致。在人際交往中，有的人曾因遇到過挫折而陷入失敗的痛苦體驗中不能自拔。所謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，從此不敢主動與人交往，逐漸變得孤僻。人類的情感滿足，主要來源于戀愛、家庭、朋友和社會，而任何一方面的失敗都會使人感到孤獨和苦悶。要克服孤僻心理，就要把自己融于集體之中。集體是一個大熔爐，它會對生活在其中的每一個成員產(chǎn)生潛移默化的影響。馬克思曾說過：只有在共同體中，個人才能獲得全面發(fā)展。一個拒絕把自己融入集體中去的人，孤僻心理會格外對他垂青。要克服孤僻心理，就要積極參與人際交往。人際交往是人和人之間心靈和感情的相互交流，有孤僻心理的人應主動拆除自己心靈的屏障，與同學、朋友共享人間真情，這樣別人自然會理解你、接受你和欣賞你。當一個人真正感到與他人心理相融時，自然就會走出孤僻的誤區(qū)。3、嫉妒心理及其預防。人們往往都是通過與他人進行比較來確定自身價值的。在與他人進行比較的過程中，若發(fā)現(xiàn)自己在知識、能力、名譽、地位、境遇或身材、容貌等方面不如別人時，因不能正確對待而產(chǎn)生的不悅、白慚、怨恨、惱怒等復雜情感，稱之為嫉妒。嫉妒是一種非常痛苦的情感體驗，尤其是當比較的對象原來與自己不相上下甚至不如自己時，這種體驗就會更加強烈。其主要表現(xiàn)為：一是看到他人的優(yōu)點或取得成績時，心里感覺酸溜溜的，總認為別人的成績是某些客觀原因的恩賜，并設法從中挑出一些漏洞和不足再將其擴大化，以詆毀對方，從而達到自己心理上的暫時平衡。二是總希望別人與自己相差無幾或比自己落后，看到別人失敗或處于某種劣勢時則感到一種精神上的安慰。三是有時候雖然在行為上未表現(xiàn)得特別明顯，但由于防御心理作怪也會使交往的氣氛變得緊張。四是常以一種傲慢的、令人難以接近的面目出現(xiàn)。五是缺乏競爭的勇氣，不愿用正當?shù)姆绞脚c人開展公平競爭，而采取諷刺、挖苦、挑剔等手段，甚至用不正當?shù)男袨槲：λ嘶蚣w的利益。巴爾扎克說過：“嫉妒者比任何不幸的人更為痛苦，因為別人的幸福和他自己的不幸都使他痛苦萬分。”嫉妒會吞噬人的理智，影響人的正常思維，造成人格的扭曲。嫉妒心理不僅極大地影響著嫉妒者的身心健康，也使他人不敢與之進行正常的交往。所以，當代大學生應該自覺地克服嫉妒心理，并運用恰當?shù)姆绞綄刀市睦磉M行調適。第一，調整自我價值的確認方式，正確評價自己，增強自信心。心理學研究表明，自我價值的確認越是傾向于社會標準（通過與周圍的人、社會流行的觀念等做比較），就越容易發(fā)生嫉妒心理；越是傾向于內在標準（以自己的思考、內在準則做參考），就越能減少嫉妒。所以，評價自己要以內在標準為主，而不能簡單地與別人相比。同時要樹立自信心，相信自己有能力趕上別人。第二，要學會轉移注意力。嫉妒心理往往是過分專注于自己的不足與別人優(yōu)點的比較而產(chǎn)生的，需要消耗很多時間和極大的精力。如果放棄這種比較，而把主要精力用在工作、學習和集體活動方面，或多用自己的優(yōu)勢和別人的短處相比，就會減輕并有助于克服嫉妒心理。第三，要注意情緒的積極轉化。嫉妒之心一般人都會有，輕微的嫉妒心理使人意識到某種壓力并轉化為一種渴望通過自身努力去趕超別人的動力，促使自己拼搏奮進，與對方展開公平友好的競爭。這樣，不僅可使自己從嫉妒心理中解脫出來，而且有利于充實和提高自己。第四，要努力提高自身修養(yǎng)。嫉妒心理往往與個人心胸褊狹有密切關系。因此，加強自身的思想道德和文化修養(yǎng)，開闊眼界，寬廣胸懷，是克服嫉妒一i5理的最好辦法。4、猜疑心理及其預防。猜疑，即無端的猜測和懷疑，是無根據(jù)、主觀地對人或事持不信任或否定態(tài)度的一種復雜的情感體驗。猜疑的形成，主觀上是由于缺乏自信心，或喜歡主觀臆斷的猜測；客觀上是對周圍的環(huán)境、事物或他人不了解而造成主觀判斷上的錯誤。有猜疑心的人常表現(xiàn)為言行敏感，總以為別人在議論自己、看不起自己，有時甚至還會把別人的好意曲解為惡意。對于猜疑心理，可以從如下幾個方面進行預防：一是要心胸開闊，學會容人容事。猜疑心重的人，往往喜歡糾纏一些小事而不能正確對待自己的不足。比如，偶爾犯了一點小錯，被教師指出以后，自己不是虛心接受批評、認真加以改正，而是耿耿于懷。因此，大學生要努力培養(yǎng)樂觀豁達的性格，學會容人容事。二是要理智冷靜，忌感情用事。待人處事、判斷事情一定要有根據(jù)當因某件事被人誤會時，應以誠懇態(tài)度與對方坦率地交換意見。如果證據(jù)不足而僅是主觀推測，就應該盡快否定猜疑。三是要提高自己的判斷能力。猜疑有時是由于自己缺乏判斷力而造成的。人們對事物的判斷能力，一方面來自對客觀情況的了解，另一方面來自對自身價值的肯定和信任感的建立。當能夠對接觸的人和事有一個大體準確的判斷時，也就不再會無端猜測了。四是進行積極的自我暗示。一旦產(chǎn)生猜疑心理即應暗示自己：不要胡亂猜疑，什么事情都會有水落石出的一天：真的假不了、假的真不了；走自己的路，讓別人說去吧!這種積極的暗示可使人從中得到解脫。此外，還要注意不聽信流言，不偏聽偏信，這樣才能避免誤會和猜疑。5、報復心理及其預防。報復心理是指在人際交往中以攻擊方式來發(fā)泄對那些曾給自己帶來挫折的人的怨恨和不滿的一種情緒體驗。心胸狹窄、道德修養(yǎng)差的人在遭到挫折的時候容易產(chǎn)生報復心理。他們采取的報復行為具有極強的攻擊性，往往會對報復對象造成很大的傷害。社會心理學研究表明，報復心理的產(chǎn)生同個性特征和挫折的歸因有關。如果認為對方有意中傷自己，將會進行報復；如果認為并非故意傷害或者認為他人使自己受到挫折的行為是正當?shù)模瑒t不會進行報復。同時，報復同環(huán)境也有重要關系。如果有報復的時機、有第三者進行挑動等因素都可能導致報復行為。報復行為往往帶來嚴重的后果，故意識到自己產(chǎn)生報復心理時應及時進行調適。預防報復心理產(chǎn)生應從以下幾方面做起：一是要提高自制力。報復心理會影響正常的人際交往和個人的情緒。報復行為往往會帶來不良后果，甚至會出現(xiàn)違法犯罪行為，這一點誰都明白。然而為什么有人卻經(jīng)常產(chǎn)生報復的心理和行為呢?其中很重要的一個原因就是自制能力弱。所以，有報復心理的人應加強自身修養(yǎng)，開闊心胸，學會冷靜思考，學會理解和寬忍，逐步提高自己的自制力。二是對待別人的行為既要看效果還要看動機。對那些給自己造成傷害的言語和行為，不能單純地注重結果而忽略了產(chǎn)生該行為的動機。因為有些傷害行為并非出自動機不良而是由于方法不當或能力有限才造成的。所以，大學生應學會將動機和效果統(tǒng)一起來看問題，學會理解和體諒他人，才能逐漸克服報復心理。三是要考慮到報復結果的危害性。絕大多數(shù)大學生已是成年人，要對自己的行為負完全責任，若是傷害性行為還要負法律責任。所以，事前不妨多想想。只圖一時痛快而意氣用事，不僅會給對方造成傷害，而且還會破壞自己的人際環(huán)境，甚至會受到法律的懲罰。（三）不良戀愛心理及其預防戀愛是許多大學生可能要面臨的一個重要課題。作為大學生應該明白，大學生活的主要任務是學習，應把主要精力放在學習上，不斷提高自身綜合能力素質。由于青年學生的心理尚未成熟，缺乏必要的社會閱歷，因而沒有足夠的能力去處理好戀愛問題。尤其是低年級大學生，更不應當過早地進入戀愛角色。對于已涉及戀愛問題的同學來講，應正確對待戀愛和學習的關系，處理好戀愛中遇到的各種心理問題。目前，在大學生中戀愛現(xiàn)象較為普遍，因戀愛問題處理不當而引發(fā)的心理問題經(jīng)常發(fā)生，如單戀現(xiàn)象、失戀、戀愛過程中的越軌行為等。這些都將影響大學生的身心健康，必須進行適當?shù)男睦碚{適。1、正確把握情感。大學生在戀愛中的情感困惑主要是單戀和多角戀。單戀，俗稱“單相思”，是一種一廂情愿地戀愛所喜歡的對象卻不讓對方知曉，或得不到感情回應的一種畸形愛情。單戀甚至會引起心理變態(tài)，做出傷害別人或因喪失生活的信心而自傷、自殘等極端行為。發(fā)生單戀的人，大多數(shù)性格內向，不善于表達自己的情感。他們的內心世界敏感而豐富，渴望愛和被愛。然而當他們真正愛上別人時，由于性格特點的局限和自信心不足，不敢向所愛的對象表達自己的情感，或者一時不為對方所接受。這時候他們便會封閉自己的心靈，只是在內心深處自編自導一個玫瑰色的夢，甚至認為不求回報的愛情才是偉大的，常常沉湎其中而不能自拔。大學生應該培養(yǎng)開朗的性格和自我控制能力，以擺脫不現(xiàn)實情感的困擾。多角戀愛是指一個人同時愛上兩個或兩個以上的異性并建立戀愛關系。多角戀是愛情糾紛的主要原因之一，潛伏著極大的危險性，一旦理智失控常常會給對方和社會帶來嚴重的惡果。大學生應該認識到多角戀的危害性，盡量避免這種害人又害己的事情發(fā)生。同時要樹立正確的戀愛觀，一旦發(fā)現(xiàn)自己可能或已經(jīng)陷入多角戀，就應及早、果斷地做出正確的抉擇。2、正確對待戀愛過程。大學生的生活閱歷比較單純，心理尚未成熟，容易陷入男女感情之中。他們在戀愛過程中，情緒波動大，自控能力差，容易誘發(fā)各種矛盾和沖突，如有時會發(fā)生越軌行為以及相互猜疑、嫉妒等。青年人的愛情是熱烈而充滿激情的。由初戀時的靦腆、羞澀，漸漸變得言談舉止隨意，自然而然地會產(chǎn)生強烈的性沖動。這時候，雙方若不能很好地克制自己，激情之下就可能會發(fā)生性關系。而這種婚前性行為既違背了戀愛道德，又有害于雙方的身心健康。所以，熱戀中的大學生應當特別注意加強對性心理的調適。一是要正確認識婚前性行為的危害。從生理上來說，男女學生在熱戀期間出現(xiàn)性沖動是一種正常的生理反應。但婚前性行為會對大學生的心理產(chǎn)生嚴重困擾，既擔心懷孕和被人發(fā)現(xiàn)，又怕戀愛失敗而影響自己今后的生活。因此，這種沉重的心理壓力往往會產(chǎn)生自責，甚至有種罪惡感，必將影響學習和身心健康。二是要有意識地避免某種不適當?shù)募s會環(huán)境。無論是男生還是女生，都要自尊自愛，保持冷靜的頭腦，約會地點盡量不要選擇在長時間單獨相處或容易產(chǎn)生性聯(lián)想的場所。三是避免性刺激。在沒有第三者在場的情況下，應盡可能地避免性的挑逗、刺激和暗示，如共同觀看帶有性描述的音像制品和讀物等。如果一方失去理智提出非分要求，另一方要勇于拒絕并及時提醒對方放縱沖動將會帶來嚴重的后果。四是要學會性心理的轉移和調節(jié)。熱戀中的雙方對性都是非常敏感的，當一方產(chǎn)生性沖動時，另一方一般都能夠意識到。這時候，可轉移話題談一些對方感興趣的內容，以分散對方對性的注意力。五是把愛情建立在共同學習和對未來事業(yè)的共同追求的堅實基礎上，學會理智地對待感情和升華感情。3、正確對待失戀。失戀后若不能理智地控制自己的感情，必然會產(chǎn)生心理問題。多數(shù)大學生失戀后只是表現(xiàn)出心理上的一些問題，如變得情緒消沉、憂郁苦悶等，并影響到自身的學習、生活和身心健康。失戀后應該面對現(xiàn)實，積極尋求有效的途徑和各種方法，避免不良行為的發(fā)生。比較有效的方法有以下幾種：一是情感升華法。情感升華法是正確對待失戀的一種積極的自我調適方法。從心理學角度看來，當一個人意識到自己原有的行為和欲望可能會受到處罰或產(chǎn)生不良后果時，便會努力把這種行為和欲望向高尚的方向引導并使之有利于社會、有利于自己和他人，這就是情感的升華。大學生失戀后要善于把情感和精力投入到學業(yè)和事業(yè)的追求中去，在對學業(yè)、事業(yè)的追求和成功中尋求精神上的慰藉，從而淡化失戀的痛苦，從情感的漩渦中掙脫出來，重新?lián)P起生活的風帆。德國詩人歌德曾有過一次失戀的經(jīng)歷。24歲時他回鄉(xiāng)當律師，愛上了一位姑娘，而她卻同歌德的朋友凱士特相愛。飽嘗失戀痛苦的青年歌德并沒有從此消沉，而是滿懷激情地寫出了書信體小說《少年維特之煩惱》，在世界文學史上留下了一份寶貴的遺產(chǎn)。法國著名作家羅曼?羅蘭結識了年輕美貌的意大利姑娘索菲亞并建立了深厚的友誼。后來，索菲亞拒絕了羅曼?羅蘭的求婚。盡管失戀后很痛苦，但羅曼?羅蘭卻用理智控制住了感情。他認為愛情可以失去，而生活的勇氣和熱情不能消失。于是他集中全部精力從事長篇小說《約翰?克利斯朵夫》的創(chuàng)作并取得成功，獲1915年諾貝爾文學獎。二是情感宣泄法。失戀后，不要獨自把痛苦長期郁積在心中，更不要時常獨自品嘗痛苦，應找親朋好友傾訴一下自己心中的苦惱．在與親友的思想和情感的交流過程中，盡情地將煩惱和痛苦宣泄出來。也可以通過寫日記等方式傾吐自己心中的悲傷，以減輕心靈上的負荷。三是情感轉移法。心理學認為，由于個體對某一對象的情感、欲望和態(tài)度不能為自己的理智和社會所接受，于是便把它轉移：對于失戀者來說，盡管失戀是痛苦的，但并不等于就是對愛情的排斥。失戀往往能成為重新獲得幸福的新起點。這里最重要的是，不可繼續(xù)沉溺于已經(jīng)逝去的愛情。失戀者應該轉移感情，尋找新的愛情來淡化失戀的痛苦，彌合心靈的創(chuàng)傷，從而走向新生活。這是調節(jié)失戀心理的一種重要方式。失戀者往往都會有一種被拋棄的孤獨感，但“天涯何處無芳草，莫愁前路無知己”，若能找到更合適的意中人，便會得到心理上的補償。大學生失戀后大可不必為一次失戀而耿耿于懷。初戀固然美好，但初戀失敗也未必就是不幸。事實上，人們第一次的選擇未必就是最佳的選擇，居里夫人的愛情故事就是一個最好的例證。l886年，年輕的瑪麗亞在波蘭某地當家庭教師時，曾經(jīng)愛上了那家的長子，一個年輕瀟灑的青年，但他在家庭的反對面前卻無勇氣與瑪麗亞結合。瑪麗亞甜蜜的初戀破碎了，她曾為此而消沉，甚至有過輕生的念頭，但她最終還是戰(zhàn)勝了自己，毅然告別昨天前往巴黎求學。27歲那年，她遇到了物理學家比埃爾?居里，兩人相愛并結為夫婦，并在日后的科學研究中，共同發(fā)現(xiàn)了釙和鐳兩種天然放射性元素。另外，將自己置身于集體這個大家庭中，大家在一起學習、生活和娛樂，可以使人感到溫暖和快樂，有利于排出孤獨感、增強上進心，也是調節(jié)失戀心理的有效方法。（四）擇業(yè)過程中的不良心理及其預防擇業(yè)是大學生走向社會的必由之路，也是人生的一個重要轉折點。隨著社會主義市場經(jīng)濟體制的建立和高校學生就業(yè)制度改革的逐步深化，大學生在擇業(yè)和就業(yè)過程中遇到的矛盾和問題會越來越多，對大學生心理素質的要求也越來越高。由于受個人素質、個性和價值取向等諸多因素的影響，還有社會、家庭和人才供求關系等客觀條件的制約，擇業(yè)過程中的恐懼和焦慮，是大學生遇到的比較典型的心理問題，常見的擇業(yè)心理誤區(qū)及其預防方法如下：1、不善言辭。不善言辭，是直接妨礙求職的一種不良心理狀態(tài)。有些大學生在求職過程中，面對招聘人員，總是變得笨口拙舌，缺乏必要的知識和技巧，語序不清，丟三落四，缺乏信心和勇氣，直接導致面試失敗。一般情況下，要想善于言辭并準確、嫻熟地表達自己的意向，給招聘人員一個好的印象，順利通過面試，通常要注意以下幾點：一是事前要做必要的準備。只有對所講的內容非常熟悉，才能胸有成竹，做到出口成章、妙語連珠。二是學會對話的方法?？陬^語言可分為獨自言語（指報告、演說、講課等）和對話言語（指聊天、座談、辯論、釋疑等）。一般而言，前者要求更高，并以后者為基礎。大學生只有學會對話言語的方法，才能有效地與別人交流思想。三是勤于練習講話。講話的才能不是天生的，是在家庭、學校和社會環(huán)境的影響下通過個人的實際鍛煉而逐步發(fā)展起來的。不善言辭的人，要有意識地鍛煉自己的講話能力。一些在公共場合露面比較多的人，往往能說會道，其原因就是練習講話的機會比較多。2、盲目從眾。群體對于社會的認識和態(tài)度常常直接影響個體對于社會的認識和態(tài)度，甚至可以使人完全放棄自己原有的認識和態(tài)度，這就是所謂的從眾心理。從眾行為可以使人獲得一種安全感，也會使個體容易為群體所接受。從眾心理重的人容易接受暗示，他們依賴性強，無主見，人云亦云，容易迷信權威和名人，常說違心的話、辦違心的事。在社會現(xiàn)實生活中，事業(yè)有成的人大多有很強的創(chuàng)造性和特殊的思維能力。他們不受世俗偏見的約束，思想解放，勇于探索，因而他們往往會獨具慧眼，發(fā)現(xiàn)一般人不能發(fā)現(xiàn)的問題，捕捉到更多的成功機遇。在大學生擇業(yè)問題上的從眾心理，突出表現(xiàn)為只愿意到大城市、大機關去工作，而不太愿意到基層、到邊遠地區(qū)、到艱苦的地方去工作。其實，到大城市、大機關工作并不一定是每個大學生最佳的職業(yè)選擇，而是受從眾心理影響的結果。大學生在擇業(yè)問題上，一定要克服從眾心理的影響，應從社會的需要、自身條件和今后發(fā)展等多方面綜合考慮，選擇真正適合于自己的職業(yè)。3、缺乏勇氣。從現(xiàn)在大學生的社會經(jīng)歷來看，接觸社會、接觸實際的機會很少。在校園內老師、同學這一熟悉的圈子里，他們往往還能應付，但一出校門便會感到局促不安、手足無措。因而，有相當一部分大學生在向供職單位自我推薦及“供需見面”的擇業(yè)過程中常常顯得缺乏勇氣。害怕失敗是缺乏勇氣的一個主要原因。其實，在現(xiàn)實生活中，失敗是經(jīng)常遇到的。人們正是在失敗中不斷地總結經(jīng)驗、增長才干的。那么，大學生在擇業(yè)過程中怎樣才能克服缺乏勇氣的心理障礙呢?一是要有必勝的信心。駝背的人成為捕蟬能手，自幼口吃卻成了演講家，其成功的關鍵就在于他們都有戰(zhàn)勝自己的勇氣和毅力。大學生擇業(yè)時，也一定要有不怕失敗的勇氣和必勝的信心。二是不要過多地計較別人的議論，大膽地走自己的路。三是要學會自我意念控制。遇到陌生場合預感自己可能喪失信心、缺乏勇氣時，應暗示自己鎮(zhèn)靜下來，提醒自己別胡思亂想，不要“自己嚇唬自己”。4、相互攀比。這山望著那山高，也是大學生在擇業(yè)過程中的一種不良心理。擇業(yè)過程中的攀比心理，是自信心不足、缺乏主見的一種表現(xiàn)。有攀比心理的人，往往過多地把注意力集中到他人的就業(yè)取向上。你進企業(yè)，我就進科研機構；你進大城市，我就去經(jīng)濟特區(qū)。在這種心理支配下?lián)駱I(yè)，無異于逼著自己與他人同走獨木橋，一般是很難成功的。俗語說：山不在高，有仙則名；水不在深，有龍則靈。這里的“仙”和“龍”，在擇業(yè)中指的就是能夠發(fā)揮自己優(yōu)勢的崗位和職業(yè)。一旦選擇好能夠充分發(fā)揮自己的特長和優(yōu)勢的職業(yè)以后，就不要再與他人盲目地進行攀比。若非要比不可的話，那就要有一股不爭上游誓不休的勁頭和精神，比一比看誰將來在本職崗位上取得的成績大、誰對社會的貢獻多。5、自甘落后。有些大學生在面臨畢業(yè)即將走向工作崗位時，竟會突然懷疑起自己的能力來。他們總覺得在擇業(yè)人群中強手如林，條件比自己優(yōu)越者比比皆是，于是便自甘落后、不戰(zhàn)自敗。即使勉強參加應聘，也是信心不足。有這種心態(tài)的人，很容易被激烈的擇業(yè)競爭所淘汰。那么，導致自甘落后心理的原因是什么呢?一是缺乏成功的體驗。成功的體驗是建立自信心的重要因素，而失敗的體驗則是導致自甘落后的首要原因。心理學研究表明，人的需要和期望是不斷發(fā)展、永無止境的，但新的目標總是以現(xiàn)有的目標為起點和參照的。一個人成功的經(jīng)驗愈多，他的期望也就越高，自信心也越強。反之，如果一個人幾經(jīng)努力仍難以自拔，就會形成一種自甘落后的心理。二是缺乏外界的客觀期望值。有些父母對子女的期望值過高，“望子成龍、望女成風”的心理過于迫切，子女在某些方面稍不如意就會失去信心，甚至感到“不可教化”。長此以往極易導致子女產(chǎn)生自甘落后的心理。三是缺乏正確的自我評價。有些人不能正確對待自己的缺點和過失，習慣于拿自己的短處與別人的長處相比，從而失去自信心，形成自卑感而自甘落后。具有這種自甘落后心理的人，應該注重自己的成績，多看自己的優(yōu)點和長處，相信他人能做到的自己也能做到，從而逐步增強自信、自強、自尊的良好心理。6、嫉妒別人。嫉妒心重的人，在擇業(yè)時往往會唯恐別人超過自己，有時甚至還會以他人的失敗作為自己心理上的一種安慰。培根說過：嫉妒是一種四處游蕩的情欲，能享有它的只能是閑人，每一個埋頭于自己事業(yè)的人是沒有工夫去嫉妒別人的。作為大學生，在擇業(yè)過程中如果發(fā)現(xiàn)平時與自己“平起平坐”或不如自己的同學、同鄉(xiāng)、同齡人謀得理想職業(yè)時，應當采取積極的態(tài)度，變嫉妒為羨慕而奮起直追?！澳阈形腋小?，通過自己不懈的努力縮小差距，以達到彼此間新的平衡。以上列舉的幾種心理現(xiàn)象，都是擇業(yè)過程中常見的心理誤區(qū)。大學生要想在今后的事業(yè)上獲得成功，必須要走出擇業(yè)的心理誤區(qū)，客觀地對自身的條件和能力、主觀愿望與社會需求等因素進行全面的綜合分析，從而選擇一個最適合自己的目標。實踐證明，良好的、健康的心理素質在擇業(yè)乃至今后的成長過程中是至關重要的。（五）自殺及其預防世界衛(wèi)生組織對自殺的定義為：一個人有意識地企圖傷害自己的身體以達到結束自己生命的行為。也就是說，自殺是指主體蓄意或自愿采取各種手段結束自己生命的行為。它是自我意識的煩惱和苦悶發(fā)展到對事態(tài)