素質(zhì)拓展訓(xùn)練 作文4篇

素質(zhì)拓展訓(xùn)練作文4篇素質(zhì)拓展訓(xùn)練作文一

七（4）周子涵

不管做什么事情都會有第一次，比如第一次做飯，第一次說話，第一次上學(xué)。小學(xué)時，我就知道素質(zhì)拓展訓(xùn)練的辛苦，不過那時候，我還小還沒有體驗過。

進入七年級不久，訓(xùn)練就開始了。

訓(xùn)練前一天，潘老師告訴我們一些注意事項，我就興奮地回了家。晚上，因為期待第二天的訓(xùn)練會是什么樣子，結(jié)果越想越睡不著覺。終于熬到第二天了，我早早地起來把衣服穿好，洗好臉，刷好牙，噴好防曬霜后，便出發(fā)去學(xué)校。

操場上，在教官的整隊下，聽完校長和領(lǐng)導(dǎo)們的講話后，開始正式訓(xùn)練。

教官開始訓(xùn)練我們的站姿、蹲姿、還有深蹲。練站姿要一動不動地站著，如果動了，就會被教官責(zé)罵。見識了教官的嚴厲，我一動都不敢動，生怕被教官看到?？墒前雮€小時不到，我的后腳跟就疼得像針刺一樣。我強忍著，生怕動作不規(guī)范被教官罵。大約站了有一個小時三十分鐘，我們又開始練蹲姿。

我們練的不是雙腳下蹲而是單膝下蹲，本以為不會太難，沒想到還沒蹲個十分鐘，我的右腳已經(jīng)麻木了，比站著那會兒還要疼痛。不知過了多久，總教官終于讓我們站起來。不過那時我右腳和左腳都已經(jīng)失去了知覺。

我們還練了四向轉(zhuǎn)動，拿水喝水，齊步走和原地踏步，跑操等等。

最后一天的下午，我們七年級的全體學(xué)生，排成了一個“70”的數(shù)字。這是為了獻禮新中國成立70周年的快閃活動。

這次素質(zhì)拓展活動讓我深刻地明白了什么叫堅持。以后遇到困難，我永不放棄！

素質(zhì)拓展訓(xùn)練二

七（4）曾樂怡

窗外的梧桐樹葉搖擺著，我們就坐在教室里。伏夏離我們越來越遠，秋天的腳步近了。那些烈日炎炎的日子仍在腦海中閃現(xiàn)。

上個星期就聽樂兒說有拓展訓(xùn)練，我還以為她在開玩笑呢，我就沒當(dāng)真。當(dāng)聽到潘老師說要舉行三天的訓(xùn)練時，我頓時一臉的懵。聽潘老師說要帶防曬霜，防中暑藥，還要準備一個蘆薈膠來修復(fù)。我去問依晨：“你防曬霜買了嗎？”“沒呢？你買了嗎？我媽有賣不用買，你要去我媽那買嗎？”“可以啊，多少錢？”“我回去問問吧?！?/p>

9月19日早上，教室里。我隱隱約約看到了一位特別帥的年輕人，我還以為是誰呢，原來是我們班的教官。他一進門，這個班就炸了起來，被教官的“盛世美顏”所吸引，他是所有教官里最好看的一個，一班的教官是第二好看。

太陽頂在頭頂，毒辣辣的，空氣里帶著令人窒息的味道。我們就站在陽光下，臉上有被灼傷的感覺，臉頰通紅而且很燙。教官摘下帽子，我能看到他的帽檐上的滴滴汗珠。教官甩甩帽子，汗水灑在地上很明顯。訓(xùn)練，就是滿滿的汗水。

到了下午，還是沒有一點降溫的意思。訓(xùn)練到了一半，我的肚子和腳開始疼，堅持不下去了。旁邊的韓琪幫我跟潘老師請了假。潘老師把我扶到了會議室。坐在椅子上，有位老師給我倒了杯水，喝下去感覺好多了。我們幾個餓了，問班里的家委阿姨有沒有吃的。她說，在外面你們自己去拿吧。當(dāng)時，我，依晨，心言三個人可以吃，有棗、桔子、蘋果還有小蛋糕。就這樣，半個下午我們就沒參加訓(xùn)練，好爽?。?/p>

第二天早上，還是正常訓(xùn)練。但是，下午因為我們八個人被挑選去參加唱歌，就不用訓(xùn)練了，感覺好幸福。

第三天，潘老師告訴我們下午要拍電視，要好好表現(xiàn)。我們八個人依舊坐在旁邊，看同學(xué)們排方陣、擺隊伍。潘老師把我們叫過去，說了一下唱歌的位置。到了下午，跟教官相處的時間，也漸漸變少。閉營儀式舉行得很成功，只是排了好幾遍。當(dāng)?shù)谝槐榻Y(jié)束時，聽老師說這僅僅只是彩排，我頓時呆了一下。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練結(jié)束后，同學(xué)們都怕教官走了，教官真是帥到八年級的學(xué)姐也來看他。我們跟教官拍了張合照，拍完了之后教官就逃也似地跑了。

這三天的訓(xùn)練雖然很累，但能有這樣一個教官教我們也覺得很開心了。我們想他了，希望兩年后能再次見到他。

難忘這次訓(xùn)練！

素質(zhì)拓展訓(xùn)練三

七（4）陳奕琪

長達三天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練終于結(jié)束了，在這三天中我也收獲了很多，如歡喜、悲傷，汗水，勞累與堅持。其中，收獲最大的是堅持！

9月19日，這是訓(xùn)練的第一天，我身穿迷彩服，帶著軍帽，懷著激動的心情站在操場上。隊伍前面是我們的教官。他身穿軍裝，頭戴軍帽，身姿筆直地站著的畫面，令人無法忘卻。站在隊伍前面的他，讓我們感覺到了十分嚴肅與壓抑，令我們一動不動地站著，生怕動一下，惹他生氣。

開營儀式開始了，聽完學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)們講話后，我們就開始訓(xùn)練了。

剛開始我們先學(xué)習(xí)站軍姿?？偨坦賹ξ覀冋f：“身要正，肩要微微向后傾斜。頭抬正，肚子向里收，雙手合并，大拇指在第二關(guān)節(jié)處，手掌放在褲縫上，緊緊夾著?！笨偨坦僦v好了動作要點后，就喊立正。這時，我們七年級十六個班級，立刻鴉雀無聲，站好。

接下來，我們又學(xué)了好多新的東西。之后教官又讓我們坐下休息了15分鐘。我們一坐下，就立刻吵了起來。總教官立刻吹哨，我們便立刻站立喊“停”。總教官十分生氣地說：“讓你們休息一下，你們就吵！現(xiàn)在，立刻馬上雙手抱頭。女生先做，蹲下的時候說我犯錯，起來的時候說我承擔(dān)，做10個。開始！”

……

一天的訓(xùn)練終于結(jié)束了，此刻的我已經(jīng)練得無法動彈。我心想，練了這么點東西，我們就累成這樣，那教官要練的東西比我們還多還難，豈不是比我們更累？！

9月21日，今天是軍訓(xùn)的第3天。天氣很炎熱，感覺動一動，汗水立馬就涌出來。今天，我們練習(xí)跑操。教官先教我們走姿。我們這一排的女生，手挽著手向前走著，就如貴婦逛街似的向前走去，弄得自己都感覺好搞笑。這時，教官很生氣地說：“很好笑是吧？走個路都走不好，你們還好意思笑！”我們聽了之后，都不好意思地點了下頭，不出聲。之后，教官還罰我們走鴨子步。

經(jīng)過了這一天的訓(xùn)練，我早已大汗淋漓了。

經(jīng)過三天的訓(xùn)練，我想我學(xué)會了堅持，再也不是以前那個動不動就打“退堂鼓”的我了?，F(xiàn)在的我，是一個能吃苦耐勞，堅持不懈的我！

蹲著

七（4）李則睿

開學(xué)之前，我就害怕著素質(zhì)拓展訓(xùn)練的到來，只因那時的太陽實在是毒辣。接下來的兩周里，我漸漸地覺得：訓(xùn)練該不會是沒有了吧？終于在第3周，我期待的訓(xùn)練終于是來了。這時，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但太陽還是有點大。

“呼”一聲口哨，讓我們立正站好。

總教官站在司令臺上：“接下來，教你們怎么蹲下來。首先，把你的右腳往后退一小步，然后蹲下。雙手放在膝蓋上，雙腿呈60度，右手180度，左手90度。把背挺直！”緊接著，我就照做了。一開始我還以為這樣沒什么，挺輕松的！“把你們的屁股放在左腳踝上，不要動！”

不一會兒，總教官又喊道：“我喊一，就是拍膝蓋，喊二就是把背挺直。”然后，教官除了喊一，就是喊二。我隨著口令，拍了一下膝蓋，緊接著腳趾傳來一陣刺痛?！安粔蝽?，再來一次！”聽到了這魔鬼一般的聲音，我又狠狠地拍了一下自己的膝蓋，我可以，我能行！終于，教官讓我們站起來了。

大家參差不齊地站了起來。“太慢了，再給我蹲下！”這簡直就是一道霹靂，炸在了全體七年級學(xué)生的頭頂上。我艱難地滑動著那已經(jīng)全麻的腳，確保自己正確地蹲下去。蹲下之后，我沒動，不敢動，眼睛正視前方。

全員蹲下之后，便傳來了“一”的聲音，我還沒來得及反應(yīng)，慢半拍地拍了一下自己的膝蓋。沒人發(fā)現(xiàn)吧，那就好。蹲了一會兒，我旁邊的同學(xué)搖搖欲倒，他苦澀地問：“你是怎么堅持下來的？”我用余光瞥了他一眼（實在是不敢動），回了一