暑期小學(xué)體育教師基本功培訓(xùn)講義

千里之行，始于足下讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦暑期小學(xué)體育教師基本功培訓(xùn)講義暑期學(xué)校體育老師基本功培訓(xùn)講義

一、田徑類

1．小步跑動作要領(lǐng)：

（1）上體正直肩放松,兩臂前后自然擺動。

（2）髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松,邁步時膝向前擺出,髖稍有轉(zhuǎn)動。

（3）當(dāng)擺腿的膝向前擺動的同時,另一腿的大腿樂觀下壓,足前掌扒地式著地,著地時膝關(guān)節(jié)伸直,足跟提起,踝關(guān)節(jié)有彈性。

2．高抬腿動作要領(lǐng)：

（1）上體正直或稍前傾,兩臂前后擺動。

（2）大腿樂觀向前上擺到水平,并稍稍帶動同側(cè)髖向前,大小腿盡量折疊,腳跟臨近臀部。

（3）在抬腿的同時,另一腿的大腿樂觀下壓,直腿足前掌著地,重心要提起,用踝關(guān)節(jié)緩沖。

3．后蹬跑動作要領(lǐng)：

（1）上體正直或稍前傾,兩臂自然擺動。

（2）擺動腿樂觀向前上方擺出,由干軀干扭轉(zhuǎn),同側(cè)髖帶動大腿充分前送。

（3）在擺腿的同時,另一腿大腿樂觀下壓,足前掌著地,膝、踝關(guān)節(jié)緩沖,快速轉(zhuǎn)入后蹬。

（4）后蹬時擺腿送髖動作在先,膝踝蹬伸在后,騰空階段重心向前性好,騰空時要放松,兩腿交替頻率要快。

二、球類

1．籃球：一分鐘禁區(qū)外投籃，中線啟動背后運球或轉(zhuǎn)身運球后過標(biāo)志物三步上籃投進。

2．排球：以1.5米為半徑畫圓自墊，球高度為1米以上，15次以上為滿分，從2米為半徑畫圓自傳球高度1米以上15次以上為滿分。都分離以兩次中取最佳成果。

練習(xí)時，3—5人為一組，老師在練習(xí)中指導(dǎo)學(xué)員雙腳微分，約與肩同寬，并可作半蹲狀，兩臂伸直，肩綻開，不行夾肩。兩臂小臂前端并齊同時擊球下部。重心要穩(wěn)，拍球偏了時，稍作微調(diào)。擊球位置要準(zhǔn)，要用小臂并緊接球。不要用手或是手腕接球，由于那些部位都有突出的部分簡單接飛。接球降低重心，膝蓋微彎身體重心也向下，更便于移動準(zhǔn)時做出反應(yīng)。注重力要集中，預(yù)先推斷位置移動，不要釘在地上不動。接球時要用全身協(xié)調(diào)用力，不要光抬臂。

三、體操類

1．隊列隊形：在規(guī)定地內(nèi)完成立正、稍息、原地三種轉(zhuǎn)法及行進間三種轉(zhuǎn)法，齊步走立定。

要求學(xué)員在隊列中，姿勢端正，精神振奮，動作精確?????。并嚴格要求隊列紀(jì)律，教練員口令要精確?????、清晰、低沉。

2．技巧類：

（男）準(zhǔn)備——側(cè)身翻轉(zhuǎn)體90°——前滾翻——頭手倒立——魚躍前滾翻直腿起——挺身跳。

（女）準(zhǔn)備——前滾翻——肩肘倒立——遠撐前滾翻——挺身跳

動作要點：手部的力氣一定要用的大一些,這樣才干有個力的支撐點，再有一個就是翻過去的時候一定要快,不要有停頓,要是有停頓再加上手部的力氣沒有支撐的住身體的話自然就會有危急。再有一個要點就是腳步使力,腳要蹬地使身體能有一個向前沖的力。

綜合以上幾點的話我信任前滾翻就一