健康是成功之本 談秋冬季節(jié)保健飲食經(jīng)典資料

健康是成功之本談秋冬季節(jié)保健飲食PPT經(jīng)典資料目前一頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)做自己健康的管家

地位是臨時(shí)的榮譽(yù)是過(guò)去的金錢(qián)是身外的惟有健康是自己的docin/sundae_meng目前二頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)人體內(nèi)部環(huán)境是一個(gè)整體，人和自然也是融合一體。氣候會(huì)影響人體平衡食物也可以調(diào)節(jié)人體平衡docin/sundae_meng目前三頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)docin/sundae_meng目前四頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)秋冬養(yǎng)陰秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣，

以適應(yīng)自然界陰氣漸生而盛的規(guī)律，

不應(yīng)耗精而傷陰氣。

docin/sundae_meng目前五頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)秋季食養(yǎng)docin/sundae_meng目前六頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)秋天萬(wàn)物成熟，到了收獲之時(shí)。從秋季的氣候特點(diǎn)來(lái)看：

------由熱轉(zhuǎn)寒人體的生理活動(dòng)，隨“夏長(zhǎng)”到“秋收”，而相應(yīng)改變。因此，秋季養(yǎng)生皆不能離開(kāi)“收養(yǎng)”這一原則。docin/sundae_meng目前七頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)秋天養(yǎng)生

以保養(yǎng)體內(nèi)的津液為要多吃些能滋陰潤(rùn)燥的飲食，少辛增酸燥邪傷人，易傷人體津液見(jiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皺裂等病癥docin/sundae_meng目前八頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)銀耳：又稱(chēng)白木耳，具有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、養(yǎng)胃、健腦、益氣等功效，秋天常吃，可防燥邪傷肺。

docin/sundae_meng目前九頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)甘蔗：味甘、澀，性平，滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少及胃津不足之干嘔、熱邪傷津所致的口渴心煩。docin/sundae_meng目前十頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)梨：性寒、味甘，有潤(rùn)肺、消痰、止咳、降火、清心等功效，適用于秋燥熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。docin/sundae_meng目前十一頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)豆?jié){：性味甘平，功能補(bǔ)虛潤(rùn)燥，清肺化痰，常用于身體虛弱及產(chǎn)后血?dú)獠蛔?、久病肺虛咳嗽及痰火哮喘。飴糖：味甘，有補(bǔ)虛、潤(rùn)肺、止咳、止痛的作用。可用于體虛者及小兒、產(chǎn)婦的滋養(yǎng)品。對(duì)于肺虛、肺燥咳嗽、乏力亦有療效。docin/sundae_meng目前十二頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)蜂蜜：既是滋補(bǔ)佳品，又是治療多種疾病的良藥。蜂蜜含果糖39％、葡萄糖34％，這兩種單糖均能直接供給熱量，補(bǔ)充體液，營(yíng)養(yǎng)全身，對(duì)于津液不足諸癥、脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛等均有一定療效。docin/sundae_meng目前十三頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開(kāi)胃消食。docin/sundae_meng目前十四頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)楊桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。據(jù)古代醫(yī)書(shū)記載：“止渴解煩、除熱、利小便，治小兒口爛，治蛇咬傷癥。”秋天若患風(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，每日2～3次。docin/sundae_meng目前十五頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)

冬季食養(yǎng)docin/sundae_meng目前十六頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)冬三月草木凋零，冰凍蟲(chóng)伏，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)。冬季養(yǎng)生的基本原則：要有足夠的能量來(lái)維持冬季熱能的更多支出，提高機(jī)體的抗病能力。為來(lái)年的“春生夏長(zhǎng)”做好準(zhǔn)備。docin/sundae_meng目前十七頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)攝人足夠的動(dòng)物性食品和大豆，以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)；保證蔬菜、水果和奶類(lèi)供給充足；若能達(dá)到上述要求，則可抵抗冬季的寒冷，保證身體的健康。宜增加熱能的供給docin/sundae_meng目前十八頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)冬季宜多食的食物：羊肉：性溫，能給人體帶來(lái)熱量。中醫(yī)認(rèn)為它是助陽(yáng)氣、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之妙品。由于羊肉含豐富的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、高于豬、牛肉，所以吃羊肉對(duì)肺病、氣管炎、哮喘和貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切氣虛寒證最為有益。docin/sundae_meng目前十九頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)狗肉：味甘、咸、性溫，功能為安五臟、暖腰膝、益腎壯陽(yáng)，若老年體弱、腰痛足冷，可于臘月取狗肉煮食。冬天里常吃狗肉，可感周身溫暖，能夠有效地抗御外來(lái)寒邪的侵襲。docin/sundae_meng目前二十頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)鵝肉中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵝肉性味甘平，鮮嫩松軟，清香不膩用鵝肉燉蘿卜，還可大利肺氣、止咳化痰平喘。而深冬感冒較多，經(jīng)常吃一點(diǎn)鵝肉，對(duì)治療感冒和急慢性氣管炎有良效。docin/sundae_meng目前二十一頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)

自古流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語(yǔ)?！侗静菥V目》

上記載：“鵝肉利五臟，解五臟熱，止消渴。”docin/sundae_meng目前二十二頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)蘿卜：有句諺語(yǔ)“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方?！碧}卜功能順氣消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、清涼止渴、利大便。用白蘿卜煎湯，可治傷風(fēng)感冒；若煤氣中毒頭暈、惡心，可服白蘿卜汁。docin/sundae_meng目前二十三頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)山楂：性味酸、甘、微溫，營(yíng)養(yǎng)極豐富，還含有豐富的維生素C。山楂有解毒、化痰、散瘀、增進(jìn)食欲等功效。docin/sundae_meng目前二十四頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)冬季吃火鍋好：冬天吃火鍋，最能溫補(bǔ)人體熱量。吃火鍋的主料有羊、牛、豬、雞等肉類(lèi)和海參、大蝦等

docin/sundae_meng目前二十五頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)火鍋藥膳

“當(dāng)歸火鍋”原料：魚(yú)肉、當(dāng)歸、白菜、冬菇、凍豆腐、雞湯、本藥膳功能活血御寒、溫暖身體，可使生命力旺盛。若常吃還可增進(jìn)皮膚容顏的健美。docin/sundae_meng目前二十六頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)秋冬季多喝牛奶一杯牛奶強(qiáng)壯一個(gè)民族一杯牛奶營(yíng)養(yǎng)盡在其中一杯牛奶尚需多方努力docin/sundae_meng目前二十七頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)秋冬季常見(jiàn)病證的

預(yù)防及用藥選擇食療docin/sundae_meng目前二十八頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)1．外感燥熱的食療

以鼻咽炎為主要特征的急性呼吸道傳染病出現(xiàn)發(fā)熱、咽喉疼痛、口渴，或咳嗽、干咳少痰等癥狀治療外感燥熱主選辛涼解表、潤(rùn)燥清熱的方藥，食療亦依此意docin/sundae_meng目前二十九頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)桑葉6克，杏仁6克，沙參10克，梨皮10克，均用清水洗凈，放入茶壺出閑開(kāi)水泡10分鐘即可，隨時(shí)飲用。本品治療燥熱感冒，又可作為預(yù)防茶劑飲用。金銀花30克，鮮蘆根60克，加水500毫升，煮15分鐘，煮沸3分鐘，濾出渣，加適量白糖，溫服，每日3～4次。本飲劑解熱作用較強(qiáng)，適用于燥熱感冒發(fā)熱咽干口渴突出者。docin/sundae_meng目前三十頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)2．外感風(fēng)寒的食療外感風(fēng)寒起病常有受涼或過(guò)勞等誘因初起咽部不適，繼而鼻塞，流清涕，頭痛或身痛，無(wú)汗，或有低熱癥狀。docin/sundae_meng目前三十一頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)新鮮生姜末10克，大蔥白5根切碎，紅糖10克，加水約300毫升，煎數(shù)分鐘，趁熱飲服。白天及睡前各服1次。蔥白3根，淡豆豉30克，水煎服，取汗而愈，注意避風(fēng)。大棗5枚，生姜6克，蔥白2根，水煎頓服，趁熱飲后發(fā)汗?？芍瓮飧酗L(fēng)寒及淋雨、受寒腹痛。docin/sundae_meng目前三十二頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)3．咳嗽的食療

外感咳嗽多是新病，治以祛邪利肺；秋季多燥熱咳嗽，冬季多風(fēng)寒咳嗽。內(nèi)傷咳嗽多為久病，治當(dāng)祛邪止咳、扶正補(bǔ)虛、標(biāo)本兼顧。docin/sundae_meng目前三十三頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)雪花梨2個(gè)，川貝母5克，冰糖15克，裝入碗中上籠同蒸。食梨飲汁，每日1次。本方適用于咳嗽頻劇、喉燥咽痛、咳痰不爽的熱咳或干咳少痰生蘿卜250克，鮮藕250克，梨2個(gè)，蜂蜜250克。將生蘿卜、鮮藕、梨搗碎取汁，加入蜂蜜即成。適用于熱咳、燥咳鮮百合50克（干品30克），杏仁10克，去皮打爛；粳米50克，同煮為稀粥，調(diào)白蜜適量，溫食，每日1次。適用于肺燥咳嗽。docin/sundae_meng目前三十四頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)炙麻黃6克，杏仁6克，枇杷葉10克，白果5枚，紅糖10克。加水約300毫升，煎數(shù)分鐘，趁熱飲服。適于風(fēng)寒咳嗽。docin/sundae_meng目前三十五頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)秋冬季皮膚保健夏天的時(shí)間特別讓人懷念，因?yàn)槠つw看起來(lái)年輕又有活力。但是越接近冬天，你的皮膚是否就開(kāi)始干燥，并且讓你感到不舒服呢？docin/sundae_meng目前三十六頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)秋季，發(fā)覺(jué)皮膚顏色容易變黑皮膚長(zhǎng)時(shí)間抵御紫外光的侵襲而使角質(zhì)變厚，膚色黯淡無(wú)光彩。由于汗水令角質(zhì)層膨脹，所以造成角質(zhì)層松弛無(wú)彈性的現(xiàn)象。夏季過(guò)后，皮膚會(huì)變得粗糙，所受的傷害也比其它季節(jié)大。docin/sundae_meng目前三十七頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)秋天，由于自然界的環(huán)境干燥，勢(shì)必造成人體的干燥。干燥表現(xiàn)在體表，就為皮膚脫皮、干涸、皺紋等；干燥表現(xiàn)在體內(nèi)，就為口干、大便干、脾胃嘈雜、心煩等。所以，在秋天要一定要注意皮膚和臟器的“保濕”。docin/sundae_meng目前三十八頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)多喝水。

每次出門(mén)前喝一大杯水，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。要讓皮膚吸收充足的水分。docin/sundae_meng目前三十九頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)提倡在秋天就要“防燥邪”，保護(hù)皮膚健康。比如食補(bǔ)一些養(yǎng)陰清熱的藥膳，沙參、銀耳、太子參、西洋參、百合等都為養(yǎng)陰效果非常之好的保健食物。這些藥既可作食品又可作藥品，用于燉湯，食補(bǔ)、食療的效果良好，而且無(wú)毒副作用。docin/sundae_meng目前四十頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)每天早晨喝粥明代李梃認(rèn)為：“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小。”

docin/sundae_meng目前四十一頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)百合粥百合杏仁粥沙參粥黑芝麻粥杏仁川貝蓮子粥docin/sundae_meng目前四十二頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)

痤瘡的食療痤瘡是一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥。好發(fā)于青年男女顏面及胸背部。docin/sundae_meng目前四十三頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)其病因與內(nèi)分泌障礙、細(xì)菌感染、代謝紊亂、胃腸功能障礙等有關(guān)。病程纏綿，多發(fā)于秋冬季。此起彼伏，可遷延數(shù)年至10余年。docin/sundae_meng目前四十四頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)臨床表現(xiàn)為面部、胸背部散在的毛囊性丘疹，部分頂部可見(jiàn)小膿皰，破潰痊愈后可遺留色素沉著或凹陷性的瘢痕。docin/sundae_meng目前四十五頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)臨床上分為3型：肺經(jīng)風(fēng)熱型：可見(jiàn)丘疹色紅、或有癢痛腸胃濕熱型：可見(jiàn)皮疹紅腫疼痛，或有膿皰，口臭，便秘等癥狀脾虛濕蘊(yùn)型：可見(jiàn)皮疹結(jié)成囊腫，或有食欲不振、大便稀溏治療則分別應(yīng)疏風(fēng)宣肺清熱、清熱化濕通腑、健脾化濕docin/sundae_meng目前四十六頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)鮮荸薺500克，金銀花30克，加砂糖及水適量，煮沸1小時(shí)取荸薺湯，每日1次或分次服完。適用于肺經(jīng)風(fēng)熱型患者綠豆30克，生薏仁米30克，用文火煮爛，然后加糖適量，最后加入薄荷5克煮沸即可取出，待涼服飲。適用于肺經(jīng)風(fēng)熱型患者docin/sundae_meng目前四十七頁(yè)\總數(shù)五十四頁(yè)\編于二十三點(diǎn)枇杷葉9克，菊花6克，生石膏15克，用布包好，加水3碗煎成l碗，再加入粳米60克煮粥服食，每日1劑，連服10～15劑。適用于腸胃濕熱型及肺經(jīng)風(fēng)熱型患者。綠豆15克，海帶15克，甜