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運動環(huán)境對老年健康的影響避免錯誤的運動環(huán)境：

人們習慣上認為鍛煉身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由于城市空氣污染的緣故，最佳鍛煉時間也發(fā)生了變化。研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現(xiàn)象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業(yè)集中或高樓林立的居民區(qū)及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現(xiàn)象尤為典型。

第2頁/共6頁老年人生活環(huán)境的健康管理（一）石家莊市新華區(qū)老年人趣味運動會第3頁/共6頁石家莊尖嶺小區(qū)老年人趣味運動會第4頁/共6頁石家莊公園老年人晨練第5頁/共6頁選擇正確的運動環(huán)境：

什么時間的空氣最潔凈？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛煉不但會使您緊張之余得到松弛，您還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣。由于每個人生活、工作的環(huán)境空氣質(zhì)量不同，因此在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數(shù)的變化。如果一段時間內(nèi)或某一地段里大氣污染指數(shù)過高，就應該調(diào)整鍛煉地點。盡量避開在工業(yè)集中或高樓林立的居民區(qū)，選擇空氣質(zhì)量好的地方，像綠化帶很多的地段，最好是公園，那可是天然氧吧，適合做有氧運動。

老年人生活環(huán)境的健康管理（一）第6頁

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