你主動失衡了嗎

你主動失衡了嗎？主講:曹堅心理學副教授重慶電力高等?？茖W校素質(zhì)教學部Contents1最佳激活水平身體的節(jié)律和習慣23恢復平衡態(tài)在現(xiàn)實生活中，人們會做一些看似主動失衡的行為，比如高強度的鍛煉、登山、加班、熬夜等，為不斷追求更高成就而拼搏?？雌饋砣藗儾]有追求穩(wěn)定，反而使自己保持忙碌的狀態(tài)，這該如何解釋呢？最佳激活水平人腦中有一個掌管激活水平的網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，位于腦干腹側(cè)中心。網(wǎng)狀激活系統(tǒng)都擁有獨特的最佳激活水平，個體總是努力達到或維持這一最佳激活水平。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的最佳激活水平理解為神經(jīng)系統(tǒng)的平衡態(tài)。當刺激水平過低時，人會尋找更多的刺激，當刺激水平過高時，人會回避刺激。個體處于最佳激活水平時，各方面功能水平達到峰值，積極情緒與行為活動效率最佳。人體偏離最佳激活水平，行為活動效率會下降，人體為了恢復最佳激活水平而調(diào)節(jié)刺激水平，調(diào)整行為?！皟?nèi)向者的大腦上行網(wǎng)狀激活系統(tǒng)的活動水平比外向者高?！眱?nèi)向者與外向者在面對相同的刺激時，大腦的喚醒水平表現(xiàn)出了差異，內(nèi)向者的激活程度會更高、更劇烈。內(nèi)向者用較少的刺激就能達到最佳激活水平，而外向者則需要更多的刺激才能達到。外向者周末安排聚會，實則是在尋找更多刺激以達到自身的最佳激活水平。內(nèi)向者工作結(jié)束后希望安靜地獨處，實則是規(guī)避過多刺激，恢復最佳的激活水平。身體的節(jié)律和習慣常規(guī)狀態(tài)下，人體的各項指標會保持在一個平衡區(qū)內(nèi)，但并非固定不變。在一天或一個周期內(nèi)，這些指標會在平衡區(qū)內(nèi)動態(tài)變化，比如正常情況下人的體溫會隨晝夜交替而變化，但不會偏離體溫的平衡區(qū)間。要分析主動失衡，就必須談談習慣對平衡區(qū)間的影響。每天安排固定時間主動運動，突然不運動，就會感到不舒服、不自在。因為長期運動的人，身體已經(jīng)形成了某種節(jié)律或一些平衡區(qū)間，突然中止運動就會打破節(jié)律或?qū)е乱恍┲笜说漠惓?，從而使身體失衡。習慣高強度、高成就感的人退休之后，身體喚醒程度和成就感較退休前會差別很大，可能導致身體激素分泌失調(diào)，往往會主動找一些事情做，看似主動失衡的行為實則是為了恢復平衡?；謴推胶鈶B(tài)人平時處于平衡態(tài)，但當危機出現(xiàn)，人們預測自己在與他人的比較中會落后時，壓力激素會增多，人就會偏離平衡態(tài)，這時負反饋機制就會啟動，引發(fā)我們采取行動以擺脫危機，如擔心自己在運動比賽中名次落后，我們就會拼