體育鍛煉計(jì)劃書(shū)1000字(七篇)

本文格式為Word版，下載可任意編輯——體育鍛煉計(jì)劃書(shū)1000字(七篇)人生天地之間，若白駒過(guò)隙，突然而已，我們又將迎來(lái)新的喜悅、新的收獲，一起對(duì)今后的學(xué)習(xí)做個(gè)計(jì)劃吧。優(yōu)秀的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？又該怎么寫(xiě)呢？下面是我給大家整理的計(jì)劃范文，歡迎大家閱讀共享借鑒，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

體育鍛煉計(jì)劃書(shū)1000字篇一

學(xué)校重視校園文化資源建設(shè)。創(chuàng)辦《i教育》《通州中學(xué)報(bào)》《心理健康小報(bào)》等?？?、校報(bào)，為學(xué)校師生搭建了多樣化的學(xué)習(xí)、表達(dá)、展示平臺(tái);通過(guò)升國(guó)旗儀式、學(xué)雷鋒、祭掃烈士墓、校園藝術(shù)節(jié)、科技節(jié)、讀書(shū)節(jié)、體育節(jié)等活動(dòng)，讓學(xué)生在活動(dòng)中接受熏陶、浮現(xiàn)風(fēng)采;切實(shí)開(kāi)展陽(yáng)光體育活動(dòng)，充分發(fā)揮體育場(chǎng)、籃球場(chǎng)、體育館的作用，讓學(xué)生在鍛煉中，收獲自信與健康;創(chuàng)立校園微信平臺(tái)、廣播臺(tái)和多媒體信息發(fā)布平臺(tái)，利用校園廣播系統(tǒng)、網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，讓學(xué)生了解國(guó)內(nèi)外新聞、學(xué)習(xí)各種生活的方法技能、發(fā)表自己見(jiàn)解看法;利用校園櫥窗、電子顯示屏、校園網(wǎng)等媒體定期向?qū)W生介紹學(xué)習(xí)方法、飲食健康知識(shí)、消防安全知識(shí)、心理健康知識(shí)等，讓學(xué)生在多樣的資源中學(xué)習(xí)生活。學(xué)校通過(guò)對(duì)校園樓宇命名，路旁樹(shù)立文化標(biāo)語(yǔ)，各功能教室、走廊內(nèi)懸掛書(shū)畫(huà)作品、名人名言等方式，讓師生在欣賞校園美景的同時(shí)接受知識(shí)的熏陶。

學(xué)校充分挖掘和利用人文資源，組建學(xué)生研究性學(xué)習(xí)小組、學(xué)生社團(tuán)并配有專業(yè)教師給予指導(dǎo)，為學(xué)生的自由成長(zhǎng)提供廣闊的空間。此外，每學(xué)期安排校內(nèi)的特級(jí)教師、學(xué)科帶頭人給學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)與外，還邀請(qǐng)優(yōu)秀校友、專家學(xué)者等知名人士到學(xué)校做專題報(bào)告、講座，極大地開(kāi)拓了師生的眼界，豐富了學(xué)生學(xué)識(shí)。

學(xué)校充分利用豐富的校外資源，創(chuàng)立有5個(gè)校外德育基地和10個(gè)校外實(shí)踐活動(dòng)基地，定期開(kāi)展德育教育活動(dòng)和課程實(shí)踐學(xué)習(xí)活動(dòng)。每年在清明節(jié)組織學(xué)生祭掃革命烈士墓，讓學(xué)生牢記今天的幸福生活來(lái)之不易。每年都組織學(xué)生參與社區(qū)公益活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生走近社會(huì)、了解社會(huì)，也為社會(huì)的進(jìn)步貢獻(xiàn)一份力量。每年8月，赴南通市中小學(xué)生素質(zhì)教育實(shí)踐基地對(duì)高一新生進(jìn)行軍訓(xùn)，從愛(ài)國(guó)、守紀(jì)、奮進(jìn)等多方面提升學(xué)生的精神品質(zhì)。每年定期與消防大隊(duì)開(kāi)展活動(dòng)，讓學(xué)生熟悉、把握了各種消防、急救的知識(shí)和技能，讓學(xué)生明白生命的難得，讓學(xué)生擁有了面對(duì)災(zāi)難時(shí)自救和救人的基本技能。依托校外實(shí)踐活動(dòng)基地，學(xué)校開(kāi)發(fā)了《生涯規(guī)劃》《中學(xué)生禮儀交往藝術(shù)》《少年與法》《巧妙的死光》《酸雨》《環(huán)境教育》《盆景藝術(shù)與欣賞》《文學(xué)與天文》《散文墊高心靈》《英語(yǔ)交際與會(huì)話》《地震災(zāi)難與抗震救災(zāi)》等64個(gè)校本課程，有計(jì)劃地組織選修這些校本課程的學(xué)生到校外實(shí)踐活動(dòng)基地，開(kāi)展實(shí)踐探究學(xué)習(xí)活動(dòng);學(xué)生會(huì)、文學(xué)社、各科興趣小組等學(xué)生社團(tuán)也各自開(kāi)展豐富多彩的活動(dòng)，對(duì)學(xué)生的全面發(fā)展起到了很大作用。近年來(lái)，學(xué)校指導(dǎo)學(xué)生充分利用校內(nèi)外資源，開(kāi)展研究性學(xué)習(xí)活動(dòng)，學(xué)生寫(xiě)出好多具有一定水準(zhǔn)的研究報(bào)告，如：《制作生態(tài)瓶》,《地震應(yīng)急與救治》等。

學(xué)校一貫重視圖書(shū)館、試驗(yàn)室、信息中心、體育場(chǎng)館、藝術(shù)館、報(bào)告廳等各類設(shè)施的建設(shè)，并最大限度的發(fā)揮這些資源的功能，為師生的研究、學(xué)習(xí)提供指導(dǎo)與服務(wù)。

學(xué)校人和大廈內(nèi)二層、三層為面積2582.02平方米的圖書(shū)館(不含一層書(shū)庫(kù))，現(xiàn)有紙質(zhì)藏書(shū)13.8萬(wàn)冊(cè)，電子藏書(shū)120g，報(bào)刊雜志402種。擁有學(xué)生閱覽室260個(gè)座位，電子閱覽電腦102臺(tái)，圖書(shū)館借書(shū)處、閱覽室、電子閱覽室實(shí)行開(kāi)放借閱，每天8小時(shí)、每周6天向師生開(kāi)放，師生可以通過(guò)智能圖書(shū)管理系統(tǒng)借閱圖書(shū)，圖書(shū)館每月都通過(guò)展板進(jìn)行新書(shū)介紹、好書(shū)推薦，激發(fā)學(xué)生的讀書(shū)興趣，圖書(shū)流通量每生每學(xué)期達(dá)10.2冊(cè)以上。為鼓舞師生閱讀的興趣和積極性，學(xué)校舉行讀書(shū)節(jié)系列活動(dòng)，通過(guò)演講、征文等活動(dòng)，以活動(dòng)促閱讀，充分發(fā)揮學(xué)校圖書(shū)資源的優(yōu)勢(shì)，師生在活動(dòng)中收獲了閱讀的樂(lè)趣。學(xué)校每年認(rèn)真組織參與XX省中小學(xué)生網(wǎng)絡(luò)讀書(shū)活動(dòng)，在第三、四、五、六屆中小學(xué)網(wǎng)絡(luò)讀書(shū)活動(dòng)中取得了優(yōu)秀成績(jī)，榮獲南通市團(tuán)體獎(jiǎng)。

學(xué)校擁有23個(gè)理、化、生試驗(yàn)室，儀器、藥品數(shù)量充足，學(xué)生分組試驗(yàn)儀器、演示試驗(yàn)儀器齊全，試驗(yàn)開(kāi)出率均達(dá)100%。除了試驗(yàn)室外，還配有地理專用教室、歷史專用教室、通用技術(shù)實(shí)踐室，這些專用教室在滿足必修、選修課程的開(kāi)設(shè)要求之余，還向?qū)W生自主開(kāi)放，學(xué)生可通過(guò)申請(qǐng)，自主使用各類儀器、藥品，進(jìn)行研究、探究活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。試驗(yàn)室還為學(xué)生開(kāi)展學(xué)科興趣小組、研究性學(xué)習(xí)等活動(dòng)提供服務(wù)。

人和大廈四、五層兩層的網(wǎng)絡(luò)中心、多媒體教室、計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)教室、電子閱覽室都得到了充分利用。計(jì)算機(jī)教學(xué)取得了優(yōu)異的成績(jī)，在每年的信息技術(shù)學(xué)業(yè)水平測(cè)試中，學(xué)生一次通過(guò)率均為100%。我校所有教室都配有觸摸一體機(jī)教學(xué)系統(tǒng)，教學(xué)使用率達(dá)100%。學(xué)校網(wǎng)站、微信平臺(tái)實(shí)行專人負(fù)責(zé)，及時(shí)維護(hù)和更新內(nèi)容，學(xué)生選修科的自主選擇、每學(xué)期學(xué)生對(duì)任課教師的評(píng)價(jià)等都通過(guò)校園網(wǎng)完成。為了豐富學(xué)校的教學(xué)資源，學(xué)校還與高考資源網(wǎng)、中學(xué)學(xué)科網(wǎng)簽訂長(zhǎng)期合作協(xié)議，購(gòu)置了大量教學(xué)資料，并勉勵(lì)教師將自己的原創(chuàng)教學(xué)資料上傳校園網(wǎng)站服務(wù)器，以實(shí)現(xiàn)教育信息共享。豐富的網(wǎng)上教育資源為學(xué)生自主學(xué)習(xí)、教師備課、課題研究提供指導(dǎo)服務(wù)。

學(xué)校擁有1100座和400座的報(bào)告廳各一個(gè)，200座的階梯教室3個(gè)，每年承辦大量的各級(jí)各類觀摩研討、教育培訓(xùn)活動(dòng)，為教師專業(yè)提升、學(xué)生知識(shí)和能力的拓展提供了很好的平臺(tái)。學(xué)校建有標(biāo)準(zhǔn)化校園廣播系統(tǒng)，標(biāo)準(zhǔn)化考場(chǎng)監(jiān)控系統(tǒng)，這些現(xiàn)代化信息系統(tǒng)，為傳播正確的輿論導(dǎo)向、拓展德育育人模式、深化課程改革和弘揚(yáng)先進(jìn)文化，提供了有力保障。校團(tuán)委、學(xué)生會(huì)充分利用學(xué)校電教設(shè)備資源，通過(guò)廣播臺(tái)的運(yùn)轉(zhuǎn)，鍛煉了學(xué)生采編、組稿、播音、編輯等能力。

學(xué)校建有1個(gè)400米10跑道標(biāo)準(zhǔn)塑膠田徑場(chǎng)、12片標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)、4片標(biāo)準(zhǔn)排球場(chǎng)、1片足球場(chǎng)、3個(gè)器械區(qū)，其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目場(chǎng)地1個(gè)。各種設(shè)施齊全，器械充足，能滿足日常體育教學(xué)、學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練和承辦區(qū)內(nèi)外各種體育比賽的場(chǎng)館要求。而且所有體育設(shè)施在課余時(shí)間和雙休日向師生開(kāi)放。學(xué)校每年舉行體育節(jié)系列活動(dòng)，定期組織籃球、排球、乒乓球、學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)和教職工運(yùn)動(dòng)會(huì)等比賽。

學(xué)校設(shè)立醫(yī)務(wù)室、心理健康咨詢室，著眼于學(xué)生的健康發(fā)展，化解學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生的各類心理問(wèn)題，為學(xué)生的身心健康發(fā)展創(chuàng)設(shè)了條件。

體育鍛煉計(jì)劃書(shū)1000字篇二

一、健美的目的

在國(guó)家大力發(fā)展全民健身運(yùn)動(dòng)的今天，器械健身有很強(qiáng)的吸引力，原因在于它簡(jiǎn)單易行、適用性強(qiáng)，能有效地加強(qiáng)人們的體質(zhì)，增進(jìn)人們的健康，發(fā)達(dá)全身肌力，加強(qiáng)力量，加強(qiáng)個(gè)人意志力;它可以使瘦弱者變強(qiáng)壯，使肥胖者變厚實(shí)，使少兒健康成長(zhǎng)，使老年人健康、長(zhǎng)壽。所以深受群眾特別是文化知識(shí)水平較高的人們的歡迎。而就我個(gè)人而言，身體偏瘦，體質(zhì)較弱，力量不夠，所以一直需求一種科學(xué)有效的改善形體的方法，器械健美便是我最好的選擇。

我們?cè)谶M(jìn)行器械健美時(shí)必需根據(jù)個(gè)人身體狀況，實(shí)施科學(xué)的系統(tǒng)的鍛煉方案制定，這樣才能戰(zhàn)勝鍛煉的盲目性，片面性，隨意性，同時(shí)，也便于檢查鍛煉效果，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改變方法，提高健美效果。故而我自己制定了下表，從該表很明了全面的了解到自身的身體狀況和存在的問(wèn)題。這對(duì)我的健美計(jì)劃制定會(huì)有很大的參考作用的。

既然是個(gè)人健美計(jì)劃的制定，就必然突出特性化的特點(diǎn)，除了考慮上表個(gè)人身體狀況外，還要綜合考慮個(gè)人對(duì)各器材的興趣喜好，健身房設(shè)施條件，季節(jié)氣候條件，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充條件和自己課余時(shí)間狀況等因素。我以一周為一個(gè)健身周期，確定了一周的健身目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。主要健身目標(biāo)為：提高自己全身各部位的肌肉力量，具體表現(xiàn)在臥推達(dá)到50kg，硬拉110kg。相關(guān)安排如下：

熱身活動(dòng):繞體育館慢跑兩圈，做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

時(shí)間安排：6:00-7:30pm(由于我晚上都沒(méi)有課，所以把健身安排在每晚進(jìn)行，同時(shí)也接著進(jìn)行洗浴，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和休息睡覺(jué))

以下每組間隔1分鐘。換動(dòng)作間隔3分鐘。

星期一：胸肌、肱三頭肌

第1個(gè)動(dòng)作：平板杠鈴臥推，4-6組每組8-12個(gè)

第2個(gè)動(dòng)作：上斜杠鈴臥推，4-6組每組8-12個(gè)

第3個(gè)動(dòng)作：平板啞鈴臥推，4-6組每組8-12個(gè)

第4個(gè)動(dòng)作：上斜啞鈴臥推，4-6組每組8-12個(gè)

第5個(gè)動(dòng)作：平板啞鈴?qiáng)A胸(小重量)，4-6組，每組30個(gè)

休息10分鐘左右

第6個(gè)動(dòng)作：平板杠鈴窄握推舉，4-6組每組8-12個(gè)

第7個(gè)動(dòng)作：反握拉力臂屈伸，4-6組每組8-12個(gè)

第8個(gè)動(dòng)作：俯身臂屈伸。4-6組每組8-12個(gè)

星期二：背肌、肱二頭肌

第1個(gè)動(dòng)作：引體向上，4-6組，每組做到不能做為止

第2個(gè)動(dòng)作：坐姿劃船，4-6組，每組8-12個(gè)

第3個(gè)動(dòng)作：站姿劃船，4-6組，每組8-12個(gè)

第4個(gè)動(dòng)作：硬拉(60kg)，4-6組，每組8-12個(gè)

第5個(gè)動(dòng)作：俯身飛鳥(niǎo)，4-6組，每組20個(gè)

休息10分鐘

第6個(gè)動(dòng)作：2頭杠鈴彎舉，4-6組，每組8-12個(gè)

第7個(gè)動(dòng)作：2頭啞鈴彎舉，4-6組，每組8-12個(gè)

第8個(gè)動(dòng)作：集中彎舉，4-6組，每組8-12個(gè)

星期三：三角肌、腿

第1個(gè)動(dòng)作：站姿杠鈴上舉，4-6組，每組8-12個(gè)

第2個(gè)動(dòng)作：坐姿啞鈴上舉，4-6組，每組8-12個(gè)

第3個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)♀徢捌脚e，4-6組，每組8-12個(gè)

第4個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)♀弬?cè)平舉，4-6組，每組8-12個(gè)休息20分鐘

星期四、1.平板杠鈴臥推2組每組12-15次，組間休息1分鐘

2.杠鈴深蹲2組每組12-15次，組間休息1分鐘

3.器械坐姿下拉2組每組12-15次，組間休息1分鐘

4.仰臥卷腹2組每組12-15次，組間休息1分鐘

星期五星期日重復(fù)以上的運(yùn)動(dòng)。

體育鍛煉計(jì)劃書(shū)1000字篇三

自己查那么多字，我哪打得來(lái)呀？早上：瑜伽·太極·五禽戲選擇其一，每天早上，大約半小時(shí)，以全身微微出汗為宜。（這是必需做的，可以移到選擇項(xiàng)目后面，但是那樣你就必需要先做一套熱身?。?/p>

以下是選擇項(xiàng)目：

1）晨跑（慢跑）800m

2）籃球（投籃）30個(gè)

接下來(lái)是正常學(xué)習(xí)以及生活時(shí)間

晚上跑800m，這個(gè)是沒(méi)有必要熱身的，深蹲一組（20），蛙跳一組（50m），跳繩50下

睡前仰臥起坐2組（每組20），俯臥撐2組（每組10）。

當(dāng)然，這僅僅是男生項(xiàng)目，假使是女生，那么晚上就只用400m就可以的假使你真心想將自己的身體鍛煉的瀟灑、頑強(qiáng)、干練、有氣質(zhì)，根據(jù)我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，我建議你應(yīng)當(dāng)進(jìn)行以下的強(qiáng)身鍛煉為好：

首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；

二是早晨起來(lái)后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必需的準(zhǔn)備事項(xiàng)；

三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必需追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，依據(jù)一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量和底氣），多做做俯臥撐，假使有條件多吊吊單杠、雙杠（能達(dá)到高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上最好）；

五是每天睡覺(jué)前準(zhǔn)備一杯開(kāi)水，早晨起床后的第一件事是給涼開(kāi)水加點(diǎn)熱開(kāi)水后，把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問(wèn)題；二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長(zhǎng)肉，特別是多長(zhǎng)腱子肉），清早起床空腹喝開(kāi)水適應(yīng)后，每天每次必需喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必需吃好、吃飽。雞、鴨、魚(yú)、肉可以隨便吃。但是晚飯：一是最好少吃點(diǎn)面食（面包、饅頭、面條等）；二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚(yú)、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽（由于晚飯的以上三條是可能造成攝入量過(guò)多而造成盡長(zhǎng)脂肪（肥肉），不長(zhǎng)腱子肉（瘦肉）的主要原因）；

七是晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者做做仰臥起坐、杠鈴，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加活動(dòng)量；

八是從現(xiàn)在起多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉。特別是在正常行進(jìn)過(guò)程中多進(jìn)行助跑起跳摸高的鍛煉，對(duì)身材的成長(zhǎng)有很大的促進(jìn)作用；

九是到新華書(shū)店、網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書(shū)籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、本卷須知、武術(shù)的簡(jiǎn)單套路來(lái)好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好。

以上各條，貴在持之以恒。

只有你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。我敢確定：用不了幾年，你一定會(huì)將自己鍛煉成為：英俊瀟灑、頑強(qiáng)、干練、有氣質(zhì)、風(fēng)度翩翩、舉手投足都有大將風(fēng)度、美女追捧的美少郎與棒兒郎！

祝您成功！

體育鍛煉計(jì)劃書(shū)1000字篇四

計(jì)劃書(shū)

本次主題是以“走下網(wǎng)絡(luò)，走出宿舍，走向操場(chǎng)〞為主，“玩物喪志〞是當(dāng)代大學(xué)生越來(lái)越嚴(yán)重的表現(xiàn)。隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的高隨發(fā)展，越來(lái)越多的大學(xué)生沉迷游戲，把電腦當(dāng)成“玩具〞，這就促使好多大學(xué)生荒廢學(xué)業(yè)，導(dǎo)致他們誤入歧途。

為了當(dāng)代大學(xué)生把電腦當(dāng)成“工具〞使用，我團(tuán)部決定一次團(tuán)日活動(dòng)，主題為“走下網(wǎng)絡(luò)，走出宿舍，走向操場(chǎng)〞的活動(dòng)，希望以此來(lái)豐富他們的日常生活，團(tuán)結(jié)各位同學(xué)，擅長(zhǎng)與身邊的同學(xué)、朋友進(jìn)行溝通，為此我們大力開(kāi)展活動(dòng)，積極引導(dǎo)各位同學(xué)參與。

開(kāi)展乒乓球比賽

活動(dòng)背景：14級(jí)移動(dòng)班，利用體育課時(shí)間為創(chuàng)展健康、輕松、愉快的互動(dòng)健康的平臺(tái)和學(xué)習(xí)環(huán)境，推動(dòng)校園乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和激發(fā)大一新生的興趣，旨在引導(dǎo)年青學(xué)生關(guān)注國(guó)家國(guó)情，養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣，形成每天鍛煉1小時(shí)的意識(shí)與做法，同時(shí)引導(dǎo)同學(xué)們走下網(wǎng)絡(luò)，適當(dāng)使用網(wǎng)絡(luò)，不沉迷其中，從而促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

活動(dòng)計(jì)劃：

1、由裁判帶領(lǐng)同學(xué)去圖書(shū)館1樓參與乒乓球比賽；

2、比賽由兩人進(jìn)行，采取分組普及模式，組內(nèi)選手循環(huán)比賽；

3、裁判人員做出公允正確的判決；

4、賽后清理場(chǎng)地，詢問(wèn)各名參賽者身體是否出現(xiàn)不適。

活動(dòng)相關(guān)人員：

負(fù)責(zé)人：羅xx

裁判：黃xx

走出宿舍，組織同學(xué)進(jìn)行溜達(dá)活動(dòng)，這次活動(dòng)的開(kāi)展，使廣大青年學(xué)生自覺(jué)參與戶外運(yùn)動(dòng)，努力做到每周至少3~4次參與鍛煉，在班級(jí)內(nèi)部形成良好的健康文化氣氛。同時(shí)加強(qiáng)同學(xué)們之間的交流溝通，使其充分意識(shí)到團(tuán)隊(duì)的力量。

活動(dòng)計(jì)劃：

1、召集同學(xué)在校園內(nèi)參觀我校的幽美風(fēng)景；

2、談?wù)劗厴I(yè)后想做的事情；

3、相互之間瞎聊，以此方式促進(jìn)學(xué)生擅長(zhǎng)交友。

負(fù)責(zé)人：羅xx黃xx

“走向操場(chǎng)，促進(jìn)青少年身心健康、體魄強(qiáng)健〞的精神，從我做起。

活動(dòng)計(jì)劃：

1、要求大家分組分開(kāi)進(jìn)行自己參與喜歡的運(yùn)動(dòng)；

2、規(guī)定活動(dòng)時(shí)間，時(shí)間終止后全部同學(xué)在足球場(chǎng)集中；

3、運(yùn)動(dòng)完后詢問(wèn)各位同學(xué)身體是否適合；

4、運(yùn)動(dòng)完大家在足球場(chǎng)休息10分鐘，并清點(diǎn)人數(shù)；

5、活動(dòng)完后，自行回宿舍，并要求每位同學(xué)寫(xiě)一篇《團(tuán)日活動(dòng)心得》，800字。

負(fù)責(zé)人：羅xx黃xx

為“走下網(wǎng)絡(luò)，走出宿舍，走向操場(chǎng)〞活動(dòng)，我們應(yīng)當(dāng)為自己和身邊的人出一份力量，團(tuán)結(jié)所有同學(xué)，讓活動(dòng)的效果給青少年學(xué)生帶來(lái)一個(gè)好的生活，同時(shí)也為學(xué)生的日常生活創(chuàng)造一個(gè)美好的明天！

體育鍛煉計(jì)劃書(shū)1000字篇五

為了促進(jìn)計(jì)算機(jī)學(xué)院全體學(xué)工助理以及學(xué)工組老師的交流，營(yíng)造團(tuán)結(jié)友愛(ài)的`集體氣氛，豐富學(xué)工助理的大學(xué)生活，特舉行此次體育競(jìng)賽活動(dòng)

計(jì)算機(jī)學(xué)院全體學(xué)工助理以及學(xué)工組老師

陽(yáng)光體育人人參與

羽毛球、乒乓球、踢毽子接龍、排球

xx年11月11日14：00開(kāi)始。

羽毛球：創(chuàng)新苑羽毛球場(chǎng)或試驗(yàn)實(shí)訓(xùn)中心地下室；

排球：中區(qū)排球場(chǎng)；

乒乓球：西區(qū)操場(chǎng)或?qū)W生工作辦公室后面乒乓球臺(tái)。

踢毽子接龍：學(xué)生辦公室外

1、羽毛球與乒乓球采用統(tǒng)一規(guī)則，具體規(guī)則如下：

①實(shí)行淘汰制與積分制相結(jié)合的規(guī)則；

②根據(jù)總?cè)藬?shù)平均分組，其中每組2人（如有一組只有一人，則直接晉級(jí)），勝出者進(jìn)入下一輪進(jìn)行比賽，直至決出冠軍；

③棄權(quán)者本項(xiàng)目得分為0，第一輪得分為2分，其次輪為4，第三輪為6，第四輪為8，依此類推；

④羽毛球采取9球制，先贏9球者勝；乒乓球根據(jù)時(shí)間采取7（先贏7球者勝）球或5球制（先贏5球者勝）。

2、排球規(guī)則：

①排球共分為三組，每組六人左右，可根據(jù)狀況多或少1人；

②排球采取循環(huán)賽制，通過(guò)抽簽隨機(jī)決出a、b兩組進(jìn)行比賽，勝出者同c組進(jìn)行比賽，若c組失敗則同另一組進(jìn)行比賽；

③排球賽第一名每人加10分，其次名加每人9分，第三名每人加8分；

3、最終個(gè)人三項(xiàng)得分相加，取總分前三名進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。

器材，水，零食，獎(jiǎng)品等各項(xiàng)雜費(fèi)

1、召開(kāi)總結(jié)會(huì)議，同學(xué)們交流感受；

2、負(fù)責(zé)人同去同學(xué)們的看法和建議，并對(duì)工作進(jìn)行總結(jié)。

1、因天氣對(duì)活動(dòng)的影響較大，當(dāng)天如若天氣不適合活動(dòng)，則推遲，若天氣影響部分活動(dòng)，則根據(jù)狀況舍棄；

2、因活動(dòng)場(chǎng)地有限，當(dāng)天很可能會(huì)出現(xiàn)無(wú)場(chǎng)地的狀況，所以活動(dòng)前應(yīng)找人去搶占場(chǎng)地（特別是羽毛球場(chǎng)地，）,如已被占，可與之進(jìn)行協(xié)商解決。

體育鍛煉計(jì)劃書(shū)1000字篇六

指導(dǎo)思想：

以加強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力為目的，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的校園體育鍛煉氣氛，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，讓學(xué)生度過(guò)一個(gè)健康、愉快的校園生活，現(xiàn)結(jié)合本校實(shí)際，加強(qiáng)體育課的教學(xué)與體育各方面的管理，使學(xué)生的身體素質(zhì)不斷提高。

特做如下計(jì)劃。

一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，建立白山小學(xué)留守兒童體育鍛煉領(lǐng)導(dǎo)小組，堅(jiān)持領(lǐng)導(dǎo)帶頭并堅(jiān)持經(jīng)常檢查，號(hào)召全體教師都積極參與體育鍛煉活動(dòng)。

二、召開(kāi)班主任會(huì)議，傳達(dá)白山小學(xué)留守兒童體育鍛煉的活動(dòng)方案，落實(shí)體育鍛煉活動(dòng)勉勵(lì)發(fā)展創(chuàng)新項(xiàng)目，活動(dòng)內(nèi)容豐富，形式別致，提高認(rèn)識(shí)，把體育鍛煉工作當(dāng)做大事來(lái)抓，抓出成效。

三、全員參與訓(xùn)練，做到人手一繩、一毽每天保證有一小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，早7：30～7：50分進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，利用課間和體活時(shí)間進(jìn)行跳繩、踢鍵活動(dòng)，按小學(xué)生體育課標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練。

長(zhǎng)跑：五年級(jí)每人每天跑1500米。

三、四年級(jí)每人每天跑1000米。

一、二年級(jí)每人每天跑800米。

跳繩：每人每天400～600次。

要求：一、二、三年級(jí)單搖；四、五年級(jí)要求雙搖。

踢毽：每人每天400～700個(gè)。

要求：一、二、三年級(jí)單踢；四、五年級(jí)要求盤(pán)踢。

四、各班以小組為單位，活動(dòng)有詳細(xì)記錄，統(tǒng)計(jì)數(shù)字確鑿，成績(jī)以表?yè)P(yáng)形式上墻。

五、正常開(kāi)展學(xué)校課余體育訓(xùn)練工作，培養(yǎng)優(yōu)秀的苗子，力求更上一個(gè)臺(tái)階，爭(zhēng)取在鎮(zhèn)、校比賽中獲得好成績(jī)。

六、認(rèn)真做好體育鍛煉活動(dòng)，做到有檢查、有評(píng)比、有總結(jié)，使全體學(xué)生人人參與活動(dòng)，個(gè)個(gè)在活動(dòng)中得到鍛煉，體質(zhì)有明顯加強(qiáng)。

具體活動(dòng)安排

上午：7：30～７：50

長(zhǎng)跑

第一節(jié)下課

跳繩

第三節(jié)下課

踢毽

下午：第五節(jié)下課

跳繩

第六節(jié)下課

踢毽

體育鍛煉計(jì)劃書(shū)100