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文檔簡介

小學(xué)心理健康教育通讀

之

多彩的情緒播放心情歌

思考：歌曲中提到了哪些情緒？表情臉譜猜猜看游戲規(guī)則：找四名小演員先在盒子里抽簽，并作出相應(yīng)表情，小演員每做一個表情臉譜，臺下的同學(xué)猜一猜是什么情緒。猜對的同學(xué)得一個小貼紙。同時采訪猜對和沒猜對同學(xué)的心情怎樣？人的四大基本情緒：喜怒哀懼

同學(xué)們有感情地朗讀繪本是綠色的藍色代表憂傷，紅色代表憤怒，黑色代表害怕，黃色代表快樂，綠色代表平靜這些情緒每個人都會有，每一種都有不同的顏色。多彩情緒畫一畫活動一：我們最近都有哪些不同的情緒呢？每人手里有一張情緒小怪獸的紙（小怪獸是黑白色的），同學(xué)們拿出彩筆，畫出自己的情緒小怪獸的顏色吧……活動二：在發(fā)下去的便利貼上寫下一兩句代表最近心情的話。多彩情緒寫一寫放音樂傳話筒，傳到誰就把最近情緒分享給大家。并說明為什么會有這些情緒（一兩句話）積極情緒：

高興，開心，舒心，滿足，欣喜，愉悅，興高采烈等

消極情緒：憤怒，悲傷，痛苦，憂郁，害怕，慌亂，大驚失色等

問卷小調(diào)查：

同學(xué)們，有什么調(diào)節(jié)情緒的好方法？調(diào)節(jié)情緒有妙方

1.換角度思考問題沙漠中的旅人烈日，沙漠。兩個焦渴疲憊的旅人，取出唯一的水壺，搖一搖。一個旅人說：“唉呀，太糟糕了，我們只剩半壺水了！”而另一個旅人卻高興地說：“是嗎？真幸運，我們還有半壺水！”其實，人生中的好多事就像那半壺水一樣，換個角度看問題，就有不同的心情，不同的答案。

2.傾訴

與朋友分享你的快樂，你會得到雙倍的快樂，而說出你的煩惱和痛

苦，你的煩惱和痛苦就會減少一半。

你會選擇向誰傾訴呢？

3.自我調(diào)節(jié)深呼吸

4.轉(zhuǎn)移注意力

想象一些快樂的事情，

做一些自己喜歡的事

或者

暫時離開讓你發(fā)脾氣的人事物5.發(fā)泄

運動，唱歌，大喊等等6.日記法

把消極情緒寫到日記本里記錄下來，也可以寫到小紙條上，然后扔掉。

情緒垃圾桶總結(jié)調(diào)節(jié)情緒有妙方經(jīng)常運動更陽光生氣時，要宣泄煩惱時，講出來緊張時，深呼吸傷心時，哭出來換個角度看

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