如何掌控自己的時(shí)間和生活

HowtoGetControlOfYourTimeandYourLife如何掌控自己的時(shí)間和生活[美]阿蘭·拉金（AlanLakein）著劉祥亞譯第025期2讓你避免成為這樣的人：列清單，忘記清單忙個(gè)不停，價(jià)值不高過(guò)于關(guān)心每一分鐘你將得到的回報(bào)：掌控你的生活感性/理性？自身需求/他人需求？沖動(dòng)/習(xí)慣？人是如何做出決定的？做出決定，承擔(dān)責(zé)任。無(wú)論是感性或是理性，都比猶豫不決更理想人是如何做出決定的？Chapter3學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)人士的時(shí)間規(guī)劃：反復(fù)斟酌規(guī)劃必須確定次序：無(wú)次序的清單是不完整的FirstThirdSecondChapter4要想控制生命，首先學(xué)會(huì)進(jìn)行規(guī)劃Chapter4要想控制生命，首先學(xué)會(huì)進(jìn)行規(guī)劃ABC排序系統(tǒng)Chapter4工作匯報(bào)陪家人看球賽打掃房間A工作匯報(bào)B陪家人C看球賽B打掃房間A-1工作匯報(bào)B-1打掃房間B-2陪家人C-1看球賽1.列出所有事項(xiàng)2.根據(jù)重要性進(jìn)行分級(jí)3.對(duì)事項(xiàng)進(jìn)行順序分解你到底想從生活中得到什么？寫(xiě)出人生目標(biāo)Chapter5寫(xiě)出三年目標(biāo)只活6個(gè)月做什么設(shè)定書(shū)寫(xiě)的時(shí)間限制！不要懼怕那些看似遙遠(yuǎn)的目標(biāo)你到底想從生活中得到什么？修改所列事項(xiàng)Chapter5解決目標(biāo)沖突進(jìn)行事項(xiàng)排序之前的第三個(gè)問(wèn)題可以督促你努力做好當(dāng)前的事情。根據(jù)目標(biāo)的重要性而不是根據(jù)目標(biāo)耗費(fèi)的時(shí)間進(jìn)行決定。模仿之前的ABC排序，按照重要性以及時(shí)間進(jìn)行排序。不斷地修改和更新你的目標(biāo)和排序。從現(xiàn)在開(kāi)始Chapter6根據(jù)你的A級(jí)目標(biāo)列出活動(dòng)刪除那些不重要的工作過(guò)一種更健康的生活24小時(shí)不抽煙本周進(jìn)行三次鍛煉晚上不吃甜點(diǎn)不加思索，不停地寫(xiě)每天跑步回家目標(biāo)活動(dòng)從現(xiàn)在開(kāi)始Chapter6根據(jù)你的A級(jí)目標(biāo)列出活動(dòng)刪除那些不重要的工作篩選時(shí)必須列出原因，例如客觀條件不允許等24小時(shí)不抽煙本周進(jìn)行三次鍛煉晚上不吃甜點(diǎn)每天跑步回家篩選&排序24小時(shí)不抽煙本周進(jìn)行三次鍛煉晚上不吃甜點(diǎn)每天跑步回家活動(dòng)123日程安排的作用Chapter7少量時(shí)間的規(guī)劃可以解放大量的時(shí)間早上規(guī)劃：人會(huì)比較清醒，可以安排好要做的工作。晚上規(guī)劃：處理遺留任務(wù)，利用睡眠潛意識(shí)思考問(wèn)題。Tips:固定時(shí)段集中處理A級(jí)活動(dòng)，并留出一定的空閑時(shí)間。早上晚上日程安排的作用Chapter7內(nèi)在黃金時(shí)間：一個(gè)人精神最為集中的時(shí)候。適合做一些重要或創(chuàng)造性的工作。外在黃金時(shí)間：外部資源最為齊備的時(shí)候。適合做一些時(shí)效性的工作（如找領(lǐng)導(dǎo)簽字）。你有兩類(lèi)型的黃金時(shí)間如何擠時(shí)間？Chapter8放松的重要:工作安排得很好=更多的時(shí)間放松=工作中有更多樂(lè)趣沒(méi)什么事是絕對(duì)的浪費(fèi)時(shí)間，即便是什么都不做。如何擠時(shí)間？Chapter8家庭主婦的特殊問(wèn)題:家庭主婦的時(shí)間往往被雜事占據(jù)，很難找到合適的時(shí)間休息。這類(lèi)問(wèn)題的對(duì)策是固定一個(gè)時(shí)間段進(jìn)行放松，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)解放自己。通過(guò)實(shí)現(xiàn)考慮和計(jì)劃來(lái)實(shí)現(xiàn)最終的目標(biāo)如何最大限度地利用排序只有堅(jiān)持每天列清單才會(huì)有用Chapter9A級(jí)別B級(jí)別C級(jí)別!@$#%^&*)16如何矮最大據(jù)限度羅地利射用排床序把什喊么樣房誠(chéng)的任蔥務(wù)放誕入清容單？Ch膠ap傭te課r鋼9只列漢出非肝常重聾要，農(nóng)而且燦需要使得到刃特殊蜓提醒推的工誓作?？紤]壺該任殖務(wù)能臥否委勝托他商人完降成。刪除漸非必隊(duì)要任疤務(wù)委托驗(yàn)給他評(píng)人如何罵最大園限度衣地利途用排房誠(chéng)序把什疲么樣雞的任薯務(wù)放備入清么單？Ch恰ap從te暖r緩9如果勉你不魂喜歡合設(shè)定多優(yōu)先是次序——將A、B級(jí)和C級(jí)任盈務(wù)分肢開(kāi)寫(xiě)渾。ABC分開(kāi)太后，撫完成C任務(wù)日時(shí)，杠你會(huì)貧有意銳識(shí)檢陜查自部己是材否在捧浪費(fèi)零時(shí)間黃。如何農(nóng)最大剖限度幫地利喜用排勇序不要腿為無(wú)枕法完蹲成所熔有任粱務(wù)而戰(zhàn)焦慮Ch六ap仿te掩r知9務(wù)必濁遵循阿優(yōu)先華級(jí)，極然后鞠不斷勢(shì)優(yōu)化迎任務(wù)抹分類(lèi)科。A級(jí)B級(jí)C級(jí)A級(jí)B級(jí)C級(jí)無(wú)法捷完成無(wú)法掌完成優(yōu)化粘后優(yōu)化默前有些歸事情喉做了蛛不如出不做80病/2膏0法則Ch遭ap事te忌r穴10做重端要的拼工作軌，即司使自氧己不軟熟練財(cái)。20款%的時(shí)私間80欄%的任棋務(wù)有些變事情宅做了秀不如損不做為什枕么不牲要做C級(jí)任坑務(wù)？Ch噴ap織te襪r排10很多C級(jí)活醒動(dòng)會(huì)雪成為CZ活動(dòng)——即使晃放棄繁也不爺會(huì)帶藍(lán)來(lái)任森何不菌利的提活動(dòng)烤。部分C級(jí)活影動(dòng)不增會(huì)成診為CZ活動(dòng)——隨著歪時(shí)間錦推移忘可能吹需要窩升級(jí)狂為A級(jí)活鴨動(dòng)。C非CZ任務(wù)踩：并問(wèn)非一涉直不飯重要CZ任務(wù)素：木卷有就憶木有填了吧攪！將C級(jí)任征務(wù)單廳獨(dú)放任置并趨周期樂(lè)性檢笑查，吼如果抗非CZ任務(wù)缺，遲織早會(huì)勇被記分起并堪提上前日程銅。21調(diào)整緩你自佛己以口及周焦圍的宰人學(xué)會(huì)銹說(shuō)“棵不”Ch軟ap往te類(lèi)r衣11從事A級(jí)活孔動(dòng)時(shí)肯，可貌以拒鹽絕——果斷酷拒絕猾。從事A級(jí)活睜動(dòng)時(shí)尊，無(wú)耍法拒絕——學(xué)會(huì)犯折衷淋。No賠!Er鳥(niǎo)..地.抱歉石，我胸正在胃忙著xx滲x事情川，我寬建議丸你可遞以找拉小李刪幫你瞎。抱歉久，我救正在藥忙著xx曬x事情應(yīng)，稍佳后我耽給你哪一份唐簡(jiǎn)要己的數(shù)私據(jù)行晴么？同事歉：希逆望修緊理打迷印機(jī)硬。上司購(gòu)：希納望提雀供詳樣細(xì)報(bào)普表。22給自韻己一組些安脫靜時(shí)半間如果呆打擾春者是棗個(gè)四榴歲小具孩，槽你該霞怎么低辦？Ch臨ap祝te愈r螞12如果宜心想令“熬肥完這躍段時(shí)驢間就糾好了濕“，腎你會(huì)積發(fā)現(xiàn)皆，事積情是眉永遠(yuǎn)岔不會(huì)伍自動(dòng)贊結(jié)束藥的。與其槍三心休二意線的陪戶(hù)她，芝不如接抽出頑一段典時(shí)間困全心估全意岸的陪鐘她。干擾暴不斷洲，無(wú)臉?lè)üつ髦小懦痈蓴_時(shí)，高俱效工萌作中……23給自信己一適些安升靜時(shí)嫂間為自指己留昆點(diǎn)時(shí)尼間Ch桂ap們te側(cè)r乳12控制省自己敢的行倚為，這工作購(gòu)中預(yù)羅留好網(wǎng)聯(lián)絡(luò)茄時(shí)間禿和思于考時(shí)天間。為自愈己留肯下固然定不替受打梅擾的黎安靜水時(shí)間簽，并店告知繭周?chē)鞯娜司?。商品掠推銷(xiāo)確認(rèn)燈稿件接待咸客人收發(fā)晚郵件接聽(tīng)斥電話出席糊會(huì)議24拉金妹式問(wèn)榜題學(xué)會(huì)濕提出龍拉金傷式問(wèn)患題Ch文ap草te既r墳13不斷怖的問(wèn)卡自己具“我韻現(xiàn)在犬最應(yīng)鉆該作睬什么吼？”不斷服提問(wèn)專(zhuān)，提專(zhuān)醒自稠己不餐斷優(yōu)羽化行武動(dòng)計(jì)農(nóng)劃。如果犁沒(méi)答議案，疑可以核告訴備自己診“我脂已經(jīng)享有答綁案了瞧，只掀是我悼需要偷一個(gè)木更好文的選蘋(píng)擇。凡”25拉金型式問(wèn)矛題什么降時(shí)候慶應(yīng)該潑追求虜完美成，什步么時(shí)崖候不是？Ch朱ap菊te害r意13如果辣不確盯定自兼己是未不是不在毫肆無(wú)疑辰義的露追求悲完美屋，暫兇時(shí)停餐下。如果菠過(guò)了緊一段蔥時(shí)間稿之后意發(fā)現(xiàn)簡(jiǎn)沒(méi)有扮必要驚繼續(xù)灣，則芒可以割停止弦行動(dòng)糧。???26學(xué)學(xué)家瑞士括奶酪里師你的A-圾1任務(wù)義選對(duì)麻了嗎爐？Ch忽ap斜te幸r頸14再好浩的計(jì)滅劃都飽需要收?qǐng)?zhí)行匪。如果基你的A-賀1任務(wù)濾讓你償不想按執(zhí)行層，那長(zhǎng)你就秋需要社考慮洋一下已了。27學(xué)學(xué)垃瑞士繩奶酪養(yǎng)師如何列開(kāi)始愿令人獸不快性的A-曠1任務(wù)陳？Ch妨ap貢te勾r拴14不能兼因?yàn)镃任務(wù)涂容易避就首男先執(zhí)夾行C任務(wù)壺。把A-澡1任務(wù)質(zhì)分解音，分箭別執(zhí)灰行。外哪怕兔是5分鐘析的事階情。28如何極找一銳些短佳期內(nèi)站可以語(yǔ)完成礦的任火務(wù)獲取歌更多勇信息Ch湯ap美te奧r昌15獲取董更多壞信息唐可能承讓你茫提起另興趣射。我愛(ài)回足球29如何怒找一材些短跨期內(nèi)畜可以賞完成月的任欠務(wù)嘗試?yán)缯T導(dǎo)棕任務(wù)Ch啞ap吊te榮r客15利用持誘導(dǎo)江任務(wù)蛇、排紗除干仰擾等蒜促使尼自己樹(shù)開(kāi)始捐工作可。利用言自我疑暗示它，向菌他人旁承諾雀等使扁自己悅堅(jiān)持慣完成腫任務(wù)話。30Bl蜘og躲.s杯in狼a.材co棚m.箭cn懷/l芹ou僅ie炕ch泊ot嘗試披新的需方式仆，保飛持對(duì)約工作副的熱爭(zhēng)情如何挖完成你任務(wù)技，不犬?dāng)嗟夭摺坝?jì)搶劃下楚一步榆”。Ch胃ap享te面r潔16計(jì)劃點(diǎn)不詳講盡任務(wù)冰分解可以然完成不想鉗完成31嘗試猶新的貧方式圓，保延持對(duì)醋工作蠢的熱福情不需險(xiǎn)要厭贏煩Ch嘴ap掃te殖r度16在工壤作中兔讓任材務(wù)充所滿(mǎn)有火趣的傘變化雷。但是賠需要殖警惕看信息媽過(guò)剩——事先遍計(jì)算磁好這醉些有愿趣的磨變化胡需要淘的時(shí)囑間和注精力靠。給一巖成不境變的誰(shuí)任務(wù)廟找尋襖新刺暫激讓工耳作變準(zhǔn)得有什趣32嘗試?yán)刃碌目喾绞胶Y，保吧持對(duì)均工作陜的熱塞情有的牙時(shí)候暖慢些屬比快短些好Ch飄ap禽te因r鎮(zhèn)17當(dāng)你椒企圖依放棄A-燥1任務(wù)塊而去干從事貧其他爆任務(wù)獸的時(shí)投候。不妨突慢下些來(lái)，掃找出半逃避追的原缺因，織面對(duì)比并解魂決它箭們。慢下彼來(lái)，勤想清饑楚A-招1任務(wù)CZ任務(wù)更容摩易更重要解決看問(wèn)題追，避摘免逃朗避33不要即讓恐責(zé)懼擋齡了你柜的路消滅飄恐懼膏，包林容恐仔懼Ch特ap制te帆r償18當(dāng)恐待懼較慮小的里時(shí)候擊，可欲以嘗毫試說(shuō)頸服自坑己消逮滅它倉(cāng)。當(dāng)恐透懼大融些的聲時(shí)候怖，嘗像試包絞容恐?jǐn)[懼的伙存在漂，與穿恐懼棉劃清謠界限體。消滅嬸恐懼包容狠恐懼34不要蓬讓恐滾懼擋援了你睛的路引導(dǎo)村恐懼隸，放加飛恐珠懼Ch坑ap缺te嘗r捉18當(dāng)恐尸懼再大釘一些的時(shí)龍候，裹嘗試寸引導(dǎo)畏恐懼盈，對(duì)寇癥下撕藥解凈決恐壩懼的勻原因膏。當(dāng)恐拐懼無(wú)磨法控接制的榜時(shí)候烈，放吵飛恐穗懼，古設(shè)想犧最壞言情況殘。O2O2火廢墟重建引導(dǎo)妹恐懼放飛輕恐懼35拖拉聾的真鼠正代竭價(jià)拖拉梳的代養(yǎng)價(jià)是房誠(chéng)什么Ch慚ap希te瞞r春19拖拉俱的代駐價(jià)——問(wèn)題攏有可候能隨拌著時(shí)閣間變訂得嚴(yán)皂重。36拖拉嫁的真列正代還價(jià)壓力迷的負(fù)閉面作斥用Ch隸ap雜te比r美19有的雖人會(huì)衣很享體受在過(guò)拖拉慚結(jié)束去之后咐，在元壓力額下短兩時(shí)間幻玉完成追任務(wù)并的快咽感。你要急意識(shí)躍到，躲過(guò)大罵的壓筍力也懇許會(huì)漢讓你劇的任鬼務(wù)質(zhì)驢量下降降。02首:0懷002燥:0汗001亞:3說(shuō)001根:0規(guī)000殃:3崖000縱:1索001頌:3滑001器:0樣000堵:3菠000光:1拿037學(xué)會(huì)部強(qiáng)調(diào)酷收益強(qiáng)調(diào)揚(yáng)收益&獎(jiǎng)勵(lì)梢自己Ch語(yǔ)ap絨te輔r杠20列出A-富1任務(wù)盲可能捆的收落益，此可以栗促進(jìn)A-煤1任務(wù)難的執(zhí)袋行。在完袖成A-侵1任務(wù)奏后適姜當(dāng)獎(jiǎng)累勵(lì)自梨己，稠可以木“誘新騙”商自己明推進(jìn)座工作探。工作摧任務(wù)痕：完成匹獎(jiǎng)勵(lì)秘：可能重收益冬：檢查勇文件完成吊報(bào)表部門(mén)譽(yù)會(huì)議降低抬風(fēng)險(xiǎn)增加北收入增進(jìn)塘溝通玩游制戲做運(yùn)銹動(dòng)音樂(lè)焰會(huì)38如何評(píng)克服折逃避殃心理七種交常見(jiàn)匙錯(cuò)誤Ch鑒ap蔽te牌r島21當(dāng)你畝把真亂正重壘要的縮慧任務(wù)跌放到其一邊糾的時(shí)給候，泥最常事用的識(shí)借口覽如下草：放縱燭自己社交余活動(dòng)閱讀事必程躬親過(guò)度米完成逃跑做白闖日夢(mèng)39如何決克服蓋逃避淺心理如何旺克服位逃避Ch箭ap洞te循r殊21出現(xiàn)赤這些尖情形兇的時(shí)港候，盲有兩糞種方夜法克掏服逃傘避心醬理：思考管并承棄認(rèn)是總在浪鄭費(fèi)時(shí)適間，絕并開(kāi)尊始重識(shí)要的肅工作靠。切斷腎自己歐的逃搏避路磁線，娘把精只力放冰回重菜要工次作上削。C級(jí)任畢務(wù)先玩驕一會(huì)息兒吧鴉！先做A-籌1任務(wù)譯?。∏袛嘣晏颖芸诼肪€40下次陜?cè)鯓佣甲龅门诟美们『眉假v巧，季必須化要有產(chǎn)意志勉力Ch戶(hù)ap倚te因r壓22要利貍用好簡(jiǎn)上面襯的技糕巧，炊你必卵須：在感齒覺(jué)非高常緊錯(cuò)張繁裂忙的費(fèi)時(shí)候做好血規(guī)劃；讓自都己始終棄在做別某件洋事情，即猜便你困最終螞未必捎能夠神成功紛；克制嘗自己怪的逃祖避欲輪望，尤年其時(shí)忌在要千處理鬼一件A-殼1任務(wù)飾的時(shí)眨候；始終榴對(duì)自迎己充滿(mǎn)紀(jì)信心，即捧便有軍過(guò)無(wú)單數(shù)次靜的失財(cái)??；每天遇都向六著自醬己的人生販目標(biāo)前進(jìn)筐一步己；克服執(zhí)恐懼心理案，無(wú)派論這幻玉種恐否懼時(shí)保真實(shí)演的還擇是想攝象的遍；克制毛自己諒的沖不動(dòng)，不謠要去醬做那偵些簡(jiǎn)愉單卻躬并不睡重要探的工召作。41下次蟻怎樣督做得圈更好意志貨力培孫養(yǎng)練愚習(xí)Ch阻ap等te械r箭22從簡(jiǎn)脂單的扭任務(wù)請(qǐng)開(kāi)始厲培養(yǎng)——急于拾求成眉往往店導(dǎo)致禽失敗脅。關(guān)注手自己府使用刮意志泥力時(shí)仁候的艙狀態(tài)——哪怕黑正在濕屈服弓于誘秒惑。記憶勤并不吐斷調(diào)蛇整，倉(cāng)堅(jiān)持營(yíng)培養(yǎng)炕意志看力?？朔R阻力說(shuō)！42下次牛怎樣胃做得什更好如何挨讓自