運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)概論

運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)(Exercise

Biochemistry)一、什么是運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)？化學(xué)？生物？生物化學(xué)？運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)？化學(xué)的定義：研究自然界物質(zhì)的組成、物質(zhì)的結(jié)構(gòu)、物質(zhì)的性質(zhì)，物質(zhì)之間發(fā)生化學(xué)反應(yīng)所需的條件以及隨之產(chǎn)生的各種化學(xué)現(xiàn)象等。無(wú)機(jī)化學(xué)有機(jī)化學(xué)根據(jù)研究對(duì)象可分為：物理化學(xué)分析化學(xué)等生物的定義：具有生命現(xiàn)象的物體即為生物。包括動(dòng)物、植物、微生物三大類。生命現(xiàn)象的特征：新陳代謝化學(xué)成分的同一性能動(dòng)應(yīng)激性穩(wěn)態(tài)生長(zhǎng)發(fā)育遺傳變異等生物化學(xué)的定義：從分子水平上研究生物體化學(xué)組成和生命過(guò)程化學(xué)變化特點(diǎn)和規(guī)律，從而闡明生命現(xiàn)象本質(zhì)的一門科學(xué)?；瘜W(xué)組成化學(xué)變化規(guī)律可分為：動(dòng)物的生物化學(xué)植物的生物化學(xué)微生物生物化學(xué)醫(yī)學(xué)生物化學(xué)運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)細(xì)胞是生物體的基本結(jié)構(gòu)單元

細(xì)

胞

的

基

本

構(gòu)

成

自然界所有的生命物體都由三類物質(zhì)組成：水、無(wú)機(jī)離子和生物分子生物體的化學(xué)組成生命體的元素組成組成生命體的物質(zhì)是極其復(fù)雜的。但在地球上存在的92種天然元素中，只有28種元素在生物體內(nèi)被發(fā)現(xiàn)第一類元素：包括C、H、O和N四種元素，是組成生命體最基本的元素。這四種元素約占了生物體總質(zhì)量的99%以上。第二類元素：包括S、P、Cl、Ca、K、Na和Mg。這類元素也是組成生命體的基本元素。第三類元素：包括Fe、Cu、Co、Mn和Zn。是生物體內(nèi)存在的主要少量元素。第四類元素：包括Al、As、B、Br、Cr、F、Ga、I、Mo、Se、Si等。生物分子生物分子是生物體和生命現(xiàn)象的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)和功能基礎(chǔ)，是生物化學(xué)研究的基本對(duì)象。生物分子的主要類型包括：糖、脂、核酸和蛋白質(zhì)等生物大分子水、無(wú)機(jī)鹽、維生素、輔酶、激素、核苷酸和氨基酸等。分解代謝——伴隨能量釋放和利用合成代謝——伴隨能量吸收和儲(chǔ)存

化學(xué)變化（新陳代謝）

“所有的生命體都有一個(gè)共同的語(yǔ)言，這個(gè)語(yǔ)言就是化學(xué)”

——亞瑟.肯伯格運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)的定義：研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體化學(xué)組成、化學(xué)變化的影響規(guī)律，以及這些影響和運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)系。二、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)的研究任務(wù)（一）運(yùn)動(dòng)對(duì)人體化學(xué)組成的影響：1、人體的化學(xué)組成⑴、元素組成：

O、C、H、N、Ca、P、K、S、Na、Cl、Mg、11種占99％以上（為主要元素）。

Fe、I、Cu、Mn、Co、Zn、Cr、F、Si、V、Ni、Se、Mo、Sn14種小于1％（為微量元素）。2.人體的化合物組成人體水70％固體物30％有機(jī)物26.4%無(wú)機(jī)物3.6％蛋白質(zhì)15％CHON核酸CHONP糖類0.4%CHO脂類６－10％其它…陽(yáng)離子K＋、Na＋、Ca2＋Mg2＋Fe2＋陰離子Cl－、HCO3－、

H2PO4－、SO4

＝3、運(yùn)動(dòng)對(duì)人體化學(xué)組成的影響基本某化學(xué)輩成分栽的影罰響：運(yùn)動(dòng)辯可使飄人體彎脂肪惕減少俘，蛋欲白質(zhì)南增加狠等，獄使身圣體化優(yōu)學(xué)成玩分的拌變化夢(mèng)更適臉應(yīng)專爸項(xiàng)運(yùn)渾動(dòng)的前要求誦。功能濫性物者質(zhì)的納適應(yīng)餅：運(yùn)動(dòng)坦可改匪善體繩內(nèi)代摸謝調(diào)銅節(jié)功自能，蕉提高謝運(yùn)動(dòng)耽能力響，促夫進(jìn)健攏康，肢酶、蛾激素慚、神熟經(jīng)遞緞質(zhì)都屯可適媽應(yīng)運(yùn)櫻動(dòng)對(duì)缸機(jī)體怨的要華求。失水鑄對(duì)運(yùn)河動(dòng)能劑力的糟影響2％體壩重，紅輕度捎脫水廳，口躍渴，茄尿少翼；4％體犯重，磁中度基脫水眼，嚴(yán)她重口魔渴，農(nóng)心率尋加快誕，體暗溫升但高，造血壓顫下降伐，運(yùn)輔動(dòng)能飾力下朵降；>5波%體重首，運(yùn)淋動(dòng)能儀力下嘆降30％；6％體挺重，蔬重度壟脫水膛，呼候吸頻屋率增最加，登肌肉把抽搐蠟，惡講心厭腦食，隱昏迷歪。力量好訓(xùn)練管使肌限肉壯靈大——蛋白親質(zhì)增浩加。耐力安訓(xùn)練賺減肥——體脂倦下降運(yùn)動(dòng)卡飲料力量檔、速擺度訓(xùn)史練使早骨骼險(xiǎn)肌CK活性扮提高刪。耐力某訓(xùn)練房誠(chéng)使細(xì)厘胞色證素氧耐化酶搶活性漿提高身。運(yùn)動(dòng)妥訓(xùn)練虹生化唯分析——芽“揚(yáng)長(zhǎng)鑄避短”、解適釋現(xiàn)寫象人體騎運(yùn)動(dòng)啦時(shí)能量肌來(lái)源有氧情氧化趨系統(tǒng)無(wú)氧代謝過(guò)程有氧代謝過(guò)程磷酸原系統(tǒng)糖酵解系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)使時(shí)能議量代晃謝特櫻點(diǎn)安靜歌時(shí)機(jī)辛體對(duì)快能量善需求謙較少失，機(jī)般體的常分解泡代嗚謝以達(dá)較慢聽(tīng)的速懂度就詳可以淚滿足熊需要船，而辟運(yùn)動(dòng)役時(shí)能移量的拴需求償劇增壁，呈籠幾倍濱幾十筒倍增組加，譯需要繁體內(nèi)教的能地量代遙謝以惕更快另的速榮度進(jìn)裝行才紋能滿執(zhí)足機(jī)躁體的宜需要。運(yùn)動(dòng)隆時(shí)物筆質(zhì)代酒謝和炒能量淋代謝扛速度動(dòng)加快更。運(yùn)動(dòng)厘時(shí)代稠謝調(diào)導(dǎo)控1.激素河調(diào)節(jié)下丘筒腦螺垂體盼腎上督腺軸下丘武腦性垂體笛性腺育軸2.神經(jīng)功調(diào)節(jié)3.酶調(diào)動(dòng)節(jié)激活綿或抑闊制細(xì)名胞內(nèi)緩酶活博性影響竟酶分賺子的夫合成護(hù)與降潑解，鋒改變側(cè)酶分采子的兔含量其蘇它不同騎年齡仇的代劑謝特殺點(diǎn)不同然性別羞的代舉謝特應(yīng)點(diǎn)不同損器官房誠(chéng)的代竊謝特宇點(diǎn)（三自）運(yùn)工動(dòng)訓(xùn)歡練的苦生化龜分析運(yùn)動(dòng)厭能力僵的提塔高，舊運(yùn)動(dòng)推訓(xùn)練訊是決區(qū)定性打的因溝素，明它主嚼要取滅決于雙人體杜供能呆系統(tǒng)阿的供期能能宏力，恐在訓(xùn)者練時(shí)咱應(yīng)根鎮(zhèn)據(jù)運(yùn)圾動(dòng)時(shí)儲(chǔ)供能蟻系統(tǒng)窯的特盾點(diǎn)來(lái)就選擇帝訓(xùn)練無(wú)的方探法，尺制定土訓(xùn)練容的計(jì)左劃。醫(yī)務(wù)野監(jiān)督健康送檢查生理足生化機(jī)能內(nèi)評(píng)定生理伯生化訓(xùn)練口監(jiān)控心理薪監(jiān)控親和訓(xùn)布練技術(shù)目分析初和診油斷運(yùn)動(dòng)彩能力核的限鍬制因減素及金科學(xué)銜的訓(xùn)爭(zhēng)練監(jiān)皂控生物力學(xué)障礙-限制了有效的使用能量

心理學(xué)障礙-限制了對(duì)能量的控制生理生化障礙-限制了能量的產(chǎn)生體育渾鍛煉艱生化湯基礎(chǔ)體育鍛煉生化分析不同譽(yù)人群比鍛煉紋生化鍛煉抽方法抄生化鼠分析康復(fù)罰體育徑生化賣分析（四）體育鍛煉的生化分析測(cè)試碼指標(biāo)?。貉合穑喝〈淞恳笊?，校能真屠實(shí)反漲映體傭內(nèi)代住謝情尋況。尿液拳：尿段量會(huì)瓣影響遙結(jié)果每，通亂常取24小時(shí)蓮尿液癥。汗液搭：用防于水蔽鹽代母謝的篩研究慨，各帶部位跪成分拐不同。人工測(cè)試指標(biāo)測(cè)試樣本采集樣本處理自動(dòng)測(cè)試生化花指標(biāo)時(shí)測(cè)試童流程半自動(dòng)全自動(dòng)基因普工程蛋白忍質(zhì)組福學(xué)展取望第二蛇章器糖質(zhì)翼代謝恐與運(yùn)逃動(dòng)第一腹節(jié)游糖質(zhì)攜概述第二業(yè)節(jié)英糖的摔分解攜代謝第三蛙節(jié)褲糖原綢合成仍和糖摸的異養(yǎng)生作伶用第四芽節(jié)介糖代專謝對(duì)誦人體傻運(yùn)動(dòng)決能力覺(jué)的影掉響教學(xué)脫目標(biāo)掌握羨糖的鏡概念使，葡嗓萄糖榜的化棵學(xué)結(jié)氣構(gòu)、藏人體狼內(nèi)糖纖存在臉的形具式與克儲(chǔ)量惕、糖川代謝濱不同束化學(xué)坦途徑雕與A杰TP怕合成滑的關(guān)根系，傷糖代脆謝及閉其產(chǎn)鹿物對(duì)佩人體塊運(yùn)動(dòng)慰能力起的影扶響。了解卡糖的鑰組成越，分辛類和闊運(yùn)動(dòng)任時(shí)的細(xì)生物勾學(xué)功舉能。熟悉庸糖艇酵解滋、糖產(chǎn)的有線氧氧看化，鼻糖原掃的合銀成和傅糖異銀生作繞用的鳳基本街代謝授過(guò)程脈及其瓶在運(yùn)翅動(dòng)中俘的意截義，理解轟運(yùn)動(dòng)室訓(xùn)練良和體京育鍛擾煉中醒糖代躺謝產(chǎn)騙生的跨適應(yīng)掙性變錯(cuò)化。引言糖是貓自然往界分猾布最變?yōu)閺V蒸泛的溉有機(jī)地物質(zhì)繳，也艷是組索成人固體的歷重要兼成分敏之一姿。人體糟內(nèi)糖嚷的形脊式有杜兩種榆，糖歌原和脾葡萄置糖第一吵節(jié)廳糖質(zhì)被概述糖質(zhì)趁的范顯圍綠色秧植物胃的根壯、莖私、葉捷果實(shí)坦所含借的葡萄拾糖、果糖矩、蔗歐糖、賭淀粉野和纖藏維素；哺酸乳動(dòng)榜物乳狹汁中為的乳糖，肝束臟和棄肌肉贊中的糖原等，臥都屬委于糖冠質(zhì)物扔質(zhì)。一、自糖質(zhì)喪的概路念和坦化學(xué)鞋組成概念糖質(zhì)枕是一揪種含壤有多寶羥基創(chuàng)的醛章類或伸酮類揚(yáng)物質(zhì)隔化合貿(mào)物的魚總稱胡。例如漲葡萄希糖，底果糖龍?；瘜W(xué)磁組成有C胃H巨O潮三中品元素傲組成治（碳占水化陣合物追）占人節(jié)體干映重2車%，唉少量陸以糖共脂、識(shí)糖蛋屈白的禽形式婆構(gòu)成紗神經(jīng)照、生掌物膜技、抗今體、凝某些畏酶、腦激素耳、和禽結(jié)締慌組織盟的的僵重要悼成分槳，大綿部分棉以多賢糖的壯形式但貯存及于組各織器罰官中庫(kù)。糖的鑼分類根據(jù)懶特點(diǎn)程可以拒分為那單糖島、寡挪糖、灰多糖單糖凡是吐不能寶用水派解的飾方法奶再降玩解的蹤蝶最簡(jiǎn)陽(yáng)單的餅糖稱姜為單晴糖。寡糖又稱讓為低鈔聚糖女，由辛2-驅(qū)10祖?zhèn)€單儀糖分匪子縮闖合而這成。多糖由多捉個(gè)單丑糖分香子縮確合而景成的面高分請(qǐng)子有振機(jī)化煙合物義。多糖種類淀粉纖維柄素糖原糖的欣生物屑學(xué)功港能人體脹內(nèi)糖瞇的存喚在形何式與茫儲(chǔ)量占人絹體干植重的箏2%牙，按沫作用拆主要佛分為射兩類山。一強(qiáng)類是資結(jié)合戶糖，握其生糾理作甚用是疲與其陶他物頃質(zhì)結(jié)棚合參掠與人此體成可分的竄組成聞；另座一類陵是自勞由型促糖，仍以游址離態(tài)宣和化健合態(tài)穗的形再式存輪在。血糖肌糖俱原肝糖遞原運(yùn)動(dòng)游時(shí)糖央的生趙物學(xué)竿功能正常球生理與活動(dòng)?xùn)|所學(xué)盲要的徹能量產(chǎn)主要?dú)g來(lái)自嚴(yán)于糖睛的氧碌化過(guò)泰程，俘所以柜糖是蝴人體爺生存蓋過(guò)程仗中細(xì)灘胞的鴉主要渣能源棕物質(zhì)探。糖可靠提供鮮機(jī)體鞭所需付要的購(gòu)能量糖在范脂肪統(tǒng)代謝轎中的疫調(diào)節(jié)葡作用糖具珍有節(jié)是約蛋補(bǔ)白質(zhì)猶的作疲用糖具批有促杜進(jìn)運(yùn)喝動(dòng)性岔疲勞昨恢復(fù)每的作跨用糖的數(shù)分解讓代謝糖分餓解代買謝的儲(chǔ)底物弓有兩維種一宿種是念糖原士，另披一種崖是各聽(tīng)組織跨細(xì)胞裕中的鄰葡萄貸糖。謀根據(jù)叫代謝沸時(shí)氧剛氣的音參與道，糖譽(yù)代謝伙可以獸分為貍有氧害氧化揭和糖趕的無(wú)穴氧酵埋解兩樹個(gè)過(guò)嫩程。代謝剖過(guò)程1、躲代謝寄途徑無(wú)氧答酵解當(dāng)分為齊4個(gè)怖階段移，1扔分子屈葡萄允糖凈愚生成鋼的A四TP眠的數(shù)找量為夜2個(gè)條，若傅是從皇糖原傅開始絹凈生錯(cuò)成3魚分子概AT侮P(guān)。糖的蕉無(wú)氧閱酵解糖酵照解的煩生理鹿意義是生滅物內(nèi)閥普通蒜存在腸的功禮能途艇徑，栽正常凝生理翻調(diào)節(jié)袍下，器大多姓數(shù)組以織有椅充足認(rèn)的氧嫁氣供傷應(yīng)，員因而勿很少雹進(jìn)行拖糖無(wú)索氧酵嶺解。支只有泊少數(shù)盯活躍企耗能市較多怖細(xì)胞樸組織垃如視賭網(wǎng)膜局、腎墊髓質(zhì)配成熟毒的紅俗細(xì)胞票（沒(méi)裁有線相粒體純）和冤睪丸清在氧幟氣供狂應(yīng)充么足的驢情況伐下，敞仍進(jìn)垃行糖蛙的無(wú)村氧供清能，效來(lái)獲教得能鋼量。是劇殃烈運(yùn)攜動(dòng)時(shí)瓜能量廁的主獸要來(lái)艙源糖的檔有氧悉氧化定義葡萄賤糖或能糖原衣在氧陜氣供瞎應(yīng)充眼足的監(jiān)情況尤下，妖氧化陡分解蔽，生婦成二錦氧化西碳和皺水，花同時(shí)偉釋放禿大量緊能量臟的過(guò)僅程稱鍛為。基本獵的代玩謝過(guò)結(jié)程分為微3個(gè)緞階段葡萄球糖或端糖原梳分解鞠為丙筒酮酸丙酮師酸氧置化脫懲羧生脅成乙揀酰輔藝酶A乙酰尊輔酶粒A進(jìn)扶入三對(duì)羧酸擔(dān)循環(huán)三羧防酸循遲環(huán)的伏步驟三羧綱酸循邁環(huán)主秤要包卵括8霸步連駝續(xù)的拉反應(yīng)鑒過(guò)程檸檬蝴酸的申生成檸檬所酸與總異檸鄙檬酸始的互參變a-百酮授戊二化酸的尚生成a-兔酮哪戊二噸酸的遠(yuǎn)生成訓(xùn)氧化寨生成熄琥珀腳酰輔薦酶A琥珀申酸的筍生成琥珀頭酸被般氧化御成延役胡索盟酸延胡導(dǎo)索酸痰加水塘生成出蘋果譜酸蘋果訓(xùn)酸脫皮氫生么成草演酰乙逝酸AT跟P的癢生成1分與子葡復(fù)糖糖乓經(jīng)過(guò)經(jīng)徹底并氧化震生成間二氧墊化碳忽和水翠，可架凈生拖成3防8分卸子的茅AT龜P。（四）濤糖有親氧氧赤化中悶AT朗P的左生成每分場(chǎng)子葡特萄糖頭完全不氧化僻，釋定放能滋量可膝以合心成3狠6A沸TP智（骨闊骼肌煎、神忙經(jīng)組貿(mào)織）準(zhǔn)或3通8A盾TP?。ㄐ穆窦　⑵几闻K愛(ài)）。齡是糖啦酵解族的1悄8-穴19凝倍，腥因此好，它座是長(zhǎng)及時(shí)間壁大強(qiáng)恨度運(yùn)歪動(dòng)時(shí)芝的重堵要能訓(xùn)量來(lái)掏源。生理議意義產(chǎn)生益的能潤(rùn)量多捐，是援機(jī)體暮利用膚糖能麥源的統(tǒng)主要唯途徑三羧掘酸循像環(huán)是竭人體菠內(nèi)糖醋質(zhì)、顆脂質(zhì)錄、和積蛋白荷質(zhì)的竹三大港代謝續(xù)的中會(huì)心環(huán)均節(jié)。糖原痰的合否成和漏糖的眉異生按作用在正燥常生替理?xiàng)l架件下療，人秩體的主分解救和合哀成保普持動(dòng)驅(qū)態(tài)平析衡。欣運(yùn)動(dòng)聾中，習(xí)糖作惡為能援源物捧質(zhì)分娛解代例謝供塌能，雖在運(yùn)元?jiǎng)雍罂绲幕值A(chǔ)復(fù)期蘆或長(zhǎng)效時(shí)間便的運(yùn)舉動(dòng)的至過(guò)程臂中，解機(jī)體藍(lán)又可倆以重偷新合堆成糖勺原作喪為能囑源。糖原旗的合諸成糖原捉合成廊的主宇要原糟料是盼來(lái)源殼于血符液中膀的葡氧萄糖島。糖原蹲合成東的基蝕本代功謝過(guò)搜程步驟第一凱步驟潑與葡肆萄糖插的分漲解代動(dòng)謝的筆第一如步驟儲(chǔ)相同第二翠步需蟲消耗林1分竭子的甘AT塊P，停通過(guò)鐵AT肚P與圖UD寄P的秘轉(zhuǎn)磷懷酸基崇來(lái)合農(nóng)成U灘TP露。用食于尿拴苷二騙磷酸饑葡糖始的生杏成。第三哀步是摧糖原仆的生需成。糖原昌合成霞在運(yùn)戀動(dòng)中硬的意東義1、拼運(yùn)動(dòng)毯補(bǔ)糖菊的生次化基蠢礎(chǔ)2、赴運(yùn)動(dòng)義后糖罩原合泡成的消增加喜的機(jī)翠制糖的松異生定義由非代糖物左質(zhì)轉(zhuǎn)己變成盆糖原狠或葡匆萄糖鋤的過(guò)汗程稱季為糖他的異豈生。正常莫情況成下，仗肝臟鍵是糖徹異生聲的主柏要器緊官，失但在雖饑餓婚狀態(tài)企下，盞腎臟日和肌競(jìng)?cè)庖簿I能進(jìn)丘行糖鄉(xiāng)豐的異村生。糖異幣生的熟基本沿代謝董過(guò)程肥分為脾三個(gè)角步驟糖異濱生地膀在運(yùn)率動(dòng)中汪的意寺義彌補(bǔ)汪體內(nèi)俊糖量漂不足末，維鐮持血宰糖相屑對(duì)穩(wěn)賭定乳糖灣異生脹喂糖愛(ài)，有坡利用沿運(yùn)動(dòng)扒中乳坡酸消撐除糖代哨謝對(duì)購(gòu)人體斑運(yùn)動(dòng)擁能力左的影倦響糖是糖運(yùn)動(dòng)滔時(shí)唯榴一能眼夠通代過(guò)無(wú)攤氧代蝕謝和肢有氧哈代謝水合成扔AT德P的滿細(xì)胞鑄燃料輛。與絡(luò)脂肪般的氧綠化相盈比，醋糖的私氧化否具有翅耗氧歐量最炒低，卷輸出放功率舍高地?fù)芴攸c(diǎn)講，是戴最大歌強(qiáng)度栗運(yùn)動(dòng)簽時(shí)的健主要砌能量疏來(lái)源筍，在激運(yùn)動(dòng)綢功能臉中具抵有重嗎要的托地位撫。糖原予與運(yùn)晨動(dòng)能班力肌糖樓原肌糖項(xiàng)原與梯無(wú)氧鋼代謝鉤能力肌糖捉原與崗有氧劫代謝驅(qū)能力肝糖賠原運(yùn)動(dòng)判時(shí)肝在葡萄絡(luò)糖的縱生成肝糖挪原分付解糖異楚生作蝦用運(yùn)動(dòng)絨時(shí)肝馳葡萄未糖的鴿釋放血糖翅與運(yùn)犬動(dòng)能速力運(yùn)動(dòng)訊時(shí)血極糖濃昏度的幼變化正常貸在空顆腹時(shí)頃濃度低血扣糖高血卵糖運(yùn)動(dòng)賺時(shí)血虛糖濃星度的淡變化運(yùn)動(dòng)涉時(shí)血吉糖濃敘度的皇調(diào)節(jié)組織何器官菠的調(diào)紙節(jié)激素配的調(diào)卸節(jié)神經(jīng)限系統(tǒng)希的調(diào)宋節(jié)第二黃節(jié)袋運(yùn)咐動(dòng)時(shí)林糖動(dòng)瞎用的真基本修過(guò)程一、組肌糖刊原的慘利用二、圾骨骼胞肌對(duì)鼻血糖聚的攝悼取和糞利用三、約肝糖牌原釋舌放葡錫萄糖巷與運(yùn)稀動(dòng)能船力運(yùn)動(dòng)域時(shí)需蛾要?jiǎng)赢愑锰菞棿x便供能雷時(shí)，身首先歌動(dòng)用黃的是揉肌糖止原，改隨著叉運(yùn)動(dòng)框的持鼠續(xù)，巨肌肉割吸收睬血糖水的數(shù)悔量增恥加，瘦可反這射性樂(lè)地引裂起肝宰糖原賭分解潛成葡尋萄糖賤，補(bǔ)毫充及覺(jué)維持常血糖借水平僅的相翻對(duì)穩(wěn)哀定。一、找肌糖鐮原的池利用運(yùn)動(dòng)土?xí)r，疫參與皆肌糖溪原分蘆解的秋酶迅編速激迷活，系肌糖差原成壞為骨派骼肌身最重喘要的著能源急物質(zhì)扯之一擺。其何利用糖速率炒和數(shù)里量決泉定于處以下愈因素桌：（一清）運(yùn)陰動(dòng)強(qiáng)刊度（二殼）運(yùn)胳動(dòng)持腿續(xù)時(shí)盒間（三坡）肌滾纖維專類型（四糕）運(yùn)呢動(dòng)方濃式（五幣）訓(xùn)據(jù)練水飽平（六慮）飲呆食（七休）環(huán)示境條估件（一叉）運(yùn)宿動(dòng)強(qiáng)日度運(yùn)動(dòng)吹強(qiáng)度旋增大吼，肌訪糖原段動(dòng)員她速率奴相應(yīng)碎增大糞。1、草在9抵0-貝95笛%V菊O2ma宋x以揮上強(qiáng)舊度運(yùn)急動(dòng)時(shí)僅，肌肥糖原草消耗斬速率牲最大杯。2、賀在6蛋5-懂85辦%臭VO2ma刺x強(qiáng)沾度運(yùn)恥動(dòng)時(shí)攏，肌隔糖原立利用驕與運(yùn)忙動(dòng)持梢續(xù)時(shí)兩間有痕關(guān)。3、霉以3莖0%相V遭O2ma字x強(qiáng)件度運(yùn)懷動(dòng)時(shí)糾，肌筆內(nèi)主哥要由化脂肪百酸氧燈化供曉能，材很少封利用薪肌糖菜原。（二憤）運(yùn)敏動(dòng)持碌續(xù)時(shí)跟間A、屆中等賞強(qiáng)度慨長(zhǎng)時(shí)依間運(yùn)鄭動(dòng)時(shí)盆，肌漁糖原宏利用曲隨時(shí)豬間的視變化賢可分竭為三翅個(gè)時(shí)腫相：1、運(yùn)梁動(dòng)最擴(kuò)初階孝段，欣糖利無(wú)用速輛度最流快。2、很隨著脈運(yùn)動(dòng)遲時(shí)間常延長(zhǎng)廉，糖有原分腦解速妖率下罰降。3、剖最后爛階段銀，分碗解速假率也魔大幅頸度下皂降，蜜肌內(nèi)邪的補(bǔ)悶償措鴉施是勿提高婆血糖樸吸收固和脂般肪動(dòng)勝員。肌糖原利用量2、不同預(yù)強(qiáng)度戲力竭穴運(yùn)動(dòng)斤時(shí),寫運(yùn)動(dòng)找持續(xù)萍時(shí)間遣不同桐，肌亮糖原勵(lì)的消宰耗量箱差異稱很大憲。在接旨近或捉超過(guò)置VO2ma她x強(qiáng)獎(jiǎng)度運(yùn)胃動(dòng)時(shí)線，肌戶糖原昂分解諒速率兩最快夸，運(yùn)稼動(dòng)很吃快達(dá)禁到力形竭，蠅但肌薦糖原藏決不狹會(huì)耗洪盡。拳在中麗等強(qiáng)溜度（己如7恐5%此V檔O2ma紛x強(qiáng)帽度運(yùn)越動(dòng)至棍力竭她時(shí)，夸肌糖皇原消咐耗最對(duì)多，弊最終竟?jié)舛人帪?苗1%糞，接茅近耗估盡。（三跨）肌纖腳維類立型運(yùn)動(dòng)魯時(shí)各足類肌市纖維披內(nèi)糖束原的所利用憂量不厘是均學(xué)等的歸。在餐各種惠強(qiáng)度間運(yùn)動(dòng)秀中，感Ｉ、侄Ⅱa委型肌都纖維周內(nèi)糖爽原均本能利棚用，察但相尼對(duì)量火隨強(qiáng)嫌度而哭異。素以中伐、低端等強(qiáng)陸度運(yùn)千動(dòng)時(shí)惡，動(dòng)嚷用Ｉ治型和鄰Ⅱa僚型恭肌纖香維內(nèi)售糖原高。超尺過(guò)9崖0%宅最大吊攝氧朗量運(yùn)嫌動(dòng)時(shí)叉，主恢要是降動(dòng)用拜Ⅱb般型肌咽纖維雅內(nèi)糖身原。（四處）運(yùn)動(dòng)貼方式不同失的運(yùn)慘動(dòng)方滲式，存可引梨起特幻玉定的峽肌群泡內(nèi)糖憐原動(dòng)撇用，錄其結(jié)愧果令慚局部折肌糖羊原被羽大量抹消耗粗，而介出現(xiàn)平疲勞晨。（五僅）訓(xùn)練律水平高訓(xùn)蘿練水乞平的涼運(yùn)動(dòng)生員，蜂執(zhí)行嶼定量娃亞極孕量負(fù)離荷運(yùn)境動(dòng)時(shí)哈，脂宇肪酸好氧化節(jié)供能益的比電例較就高，宣相應(yīng)淘的肌歪糖原冬利用礙速率捏減慢散。運(yùn)飛動(dòng)時(shí)鍛，增緊強(qiáng)脂湯肪酸勺氧化取供能圈，對(duì)售肌糖劇原的廳利用盡起節(jié)初省作示用。（六亞）飲食在運(yùn)愈動(dòng)前概30閱分鐘域或運(yùn)策動(dòng)間所歇，范適量喉吃糖墊，可微以減正少肌修糖原軟的消屆耗。雕此外騎，運(yùn)紐奉動(dòng)前扯升高癢血漿功游離敘脂肪秋酸的傍濃度勉，可救以使親運(yùn)動(dòng)舞時(shí)肌決肉氧鋼化脂積肪酸饅的比敘例增份大，理減慢為肌糖低原的譽(yù)利用進(jìn)速率麻。（七饅）環(huán)案境條浪件1、紫環(huán)境唯溫度環(huán)境攜溫度儲(chǔ)的變沫化影萬(wàn)響人圈體的侵代謝付速率鑼和對(duì)長(zhǎng)答謝乳底物祥的選控?fù)?。貸熱天價(jià)運(yùn)動(dòng)蔬使肌邁糖原壇分解薄供能仇增多蜓，寒核冷時(shí)慣人體綱利用蹲脂肪格供能述增多。2、午高原婦低氧襪環(huán)境在氧襖分壓酬較低緣瑞的高監(jiān)原進(jìn)備行運(yùn)誰(shuí)動(dòng)時(shí)晶，供廟氧不瞇足造脅成糖拍酵解江供能薦的比穩(wěn)例增猴多，味肌糖射原消躍耗加砌快，仿乳酸悟生成禽明顯迷增多釋。3、尤賽場(chǎng)河噪聲在賽不場(chǎng)噪悔聲刺座激下由，引企起外雹周血調(diào)管收?？s和棕血液朋粘性熟增大慕，供卵給骨役骼肌狂的氧搬減少還，而乓使糖孫酵解客供能教的比云例增善多，棗肌糖載原消香耗加頁(yè)快，二、死骨骼第肌對(duì)甩血糖驚的攝梁取和綁利用（一疾）血浪糖血糖師濃度販以空鏡腹（停進(jìn)食比12符小時(shí)后之后泡）值牲為準(zhǔn)妖，正朝常值濕為4濫.4布-6迷.6說(shuō)mm拾ol保/L勸(8氏0-蝦12慈0m鼓g%鈔)。戴當(dāng)血兩糖低加于3獻(xiàn).3銹mm筍ol胖/L壁(7預(yù)0m淺g%厘)時(shí)屢，臨榆床上趨稱為鉗低血漫糖；罩血糖賴高于呼7.放2m收mo醉l/褲L(遼13猶0m芒g%揚(yáng))，菌成為大高血盜糖；象血糖縣濃度勉高于矩8.章8m量mo唉l/阿L(曉16暖0m晶g%喊)時(shí)伍，腎倆小球造濾過(guò)捧的葡堆萄糖娛在腎愈小管老不能殺全部租被重恰新吸相收，快糖由屯尿中狗排出士，所唇以，排血糖適8箏.8磨mm演ol能/L墳(1構(gòu)60憑mg互%)剩稱為析腎糖恥閾。1、榆血糖搏的來(lái)今源與腦去路2、體血糖插的生票物學(xué)德功能1、狂血糖面的來(lái)爹源與屆去路血糖感的基升本來(lái)戲源是弊食物許糖（半主要漲是淀霜粉）夸。饑言餓狀最態(tài)下志，肝赤臟釋領(lǐng)放葡藝萄糖居是血俯糖的探又一墊來(lái)源胖。血脅糖的客去路腥主要轎是進(jìn)費(fèi)入組育織細(xì)要胞合暢成糖姑原、琴氧化垃分解茫供能謝及轉(zhuǎn)騙換成淺脂肪降和氨妹基酸信。2、遣血糖路的生湯物學(xué)刑功能（1雙）血耳糖是然中樞扮神經(jīng)夾系統(tǒng)果的主堆要供瘦能物務(wù)質(zhì)，濱用以鴉維持彈中樞望的正素常機(jī)誰(shuí)能。（2尚）血侍糖是嫂紅細(xì)子胞的珠唯一卡能源。（3齊）血貓?zhí)鞘侵边\(yùn)動(dòng)察肌的探肌外刊能源私物質(zhì)。（1）爐血糖煎是中床樞神宋經(jīng)系虛統(tǒng)的描主要陶供能素物質(zhì)墓，用蠻以維罷持中誤樞的叢正?？皺C(jī)能腦占爹體重窗的2即.5金%。散一個(gè)犁60賞Kg宮體重桌的人栗，腦禁重約濤有1裙.5議Kg縮慧，其謙中糖洞原儲(chǔ)閑存僅撈有2姨g。爹腦組背織消遮耗葡酸萄糖酒的速搬率為竭75蹲毫克球/分損，每噴日消佳耗葡丸萄糖難12豬0-笑13寄0克購(gòu)，腦材生理該活動(dòng)莖所需敘能量鬼的8構(gòu)5-今95忌%來(lái)屢自葡欠萄糖猴氧化聰。所標(biāo)以，腎腦組孕織對(duì)茶血糖切濃度件極為疊敏感。（2）拆血糖據(jù)是紅苗細(xì)胞攻的唯懇一能鑒源成熟暖紅細(xì)此胞沒(méi)謊有線繞粒體柳，不宮能進(jìn)駛行有晨氧氧但化。闖進(jìn)入勒紅細(xì)獲胞的桑葡萄稻糖9傭0-龍95約%經(jīng)撒糖酵婆解被確利用線，其芬余5屢-1島0%廁則通頸過(guò)糖惠的另遵一分慕解途搬徑—丈磷酸寧戊糖沖途徑些分解噴。循餡環(huán)系占統(tǒng)紅株細(xì)胞道每天確利用阿約2陵5克成葡萄職糖。（3痕）血獨(dú)糖是澡運(yùn)動(dòng)怖肌的淹肌外聯(lián)能源售物質(zhì)運(yùn)動(dòng)仔時(shí)骨炕骼肌告不斷磨吸收蠟和利拳用血督糖，國(guó)這可料使肌盤糖原皮的消撕耗減古少，嚷防止摘肌肉秒疲勞依的過(guò)狐早發(fā)膜生。(二淘)影響骨骼遇肌對(duì)屋血糖忠攝取任和利域用的辦因素安靜最時(shí)，章肌肉朱攝取價(jià)和利槍用血惰糖的餃量不宣多；妹運(yùn)動(dòng)傳時(shí)，掀骨骼革肌攝斤取和銹利用翻血糖閑增多巷，數(shù)洗量多往少與旁下面弱因素厲有關(guān)怎。1、船運(yùn)動(dòng)郵強(qiáng)度2、裳運(yùn)動(dòng)剝持續(xù)畢時(shí)間3、容肌糖爺原儲(chǔ)隱量1、脊運(yùn)動(dòng)逆強(qiáng)度腿肌吸收血糖與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間的關(guān)系（引自P.Felig等,1975)隨著鑼運(yùn)動(dòng)拳強(qiáng)度育增大盼，肌矮肉吸私收血崗糖量段增多頸；其轎主要產(chǎn)原因躺是肌遙肉血次流量鹿增加世促進(jìn)季了肌捉肉攝艱取和穩(wěn)利用爸的血數(shù)糖增趣多。藏最初陡幾分載鐘運(yùn)討動(dòng)腿脾肌吸濾收血憤糖量仁迅速湊增多所，且去隨著廚運(yùn)動(dòng)稻時(shí)間例延長(zhǎng)絨保持寇上升狂趨勢(shì)桃。2、蹤蝶運(yùn)動(dòng)疾持續(xù)項(xiàng)時(shí)間強(qiáng)度沿不同伸，肌賺肉攝木取血反糖的辮高峰腐時(shí)間住出現(xiàn)升也不辯同。怨在持疑續(xù)3膨-4逗小時(shí)蝕的6族0%旬和3命0%手最大米攝氧碼量強(qiáng)決度運(yùn)卸動(dòng)中垮，可魯以發(fā)暑現(xiàn)，缺骨骼瘦肌吸磚收血蓋糖的膜時(shí)間識(shí)之后希，吸興收血店糖的土速率止逐漸秩下降店，下有降速把率與稻腿肌忠動(dòng)脈薪血糖津濃度邁的降順低呈僻平行爪關(guān)系存。運(yùn)薪動(dòng)肌佛吸收蚊血糖觀下降現(xiàn)可能嚴(yán)是肝喜糖原鈔接近如耗竭員引起徑血糖霸水平跑下降即的結(jié)勻果。3、昆肌糖脅原儲(chǔ)躁量在正針常的岔肌糖腸原貯掛量時(shí)客，運(yùn)逃動(dòng)肌崖對(duì)血羞糖供悟能的寸依賴層性較典低，幕血糖梁供能載只占沖總能爆耗的迷7%葬左右邀；而坐在低張?zhí)窃盏募〕嗜鈨?nèi)旁，對(duì)奪肌外倘能源澆的依杏賴性孔較高椒，血棗糖供幅能可壓高達(dá)禮46逢%左叫右。因此路，肌跡糖原蝕儲(chǔ)備男可使覆運(yùn)動(dòng)海肌吸傳收和繪利用計(jì)的血伍糖量父減少練，有欠利于虛血糖您維持粘正常瓶水平燦或延參遲血腳糖水并平下身降，倆對(duì)推防遲運(yùn)皺動(dòng)性刊疲勞拌的發(fā)懂生有濕積極備意義辮。（三腐）運(yùn)偏動(dòng)時(shí)旺血糖呈濃度鏈與運(yùn)芳動(dòng)能鈴力1、液運(yùn)動(dòng)遲時(shí)血遞糖濃例度的償變化宗規(guī)律2、胡血糖虹與運(yùn)昏動(dòng)能皂力的盛關(guān)系1、圖運(yùn)動(dòng)騾時(shí)血套糖濃失度的暗變化廁規(guī)律運(yùn)動(dòng)筒時(shí)，抗中樞唱神經(jīng)哥系統(tǒng)賣吸收返血糖濁的速姜率基忽本不拳變，俯對(duì)血蒙糖需兔求劇饒?jiān)龅拇沤M織切主要毛是收嫂縮肌臭。所銀以，豪血糖炒濃度懼反映天肝臟武與收絲式縮肌廉之間液的動(dòng)雹態(tài)平扔衡。鍋在不谷同時(shí)賀間的從全力允運(yùn)動(dòng)擴(kuò)中血蝴糖濃汁度變拜化特?cái)z點(diǎn)如干下：2、血糖皆與運(yùn)剃動(dòng)能哨力短時(shí)把間激芹烈運(yùn)喜動(dòng)時(shí)群，血族糖在光運(yùn)動(dòng)厲中的瀉供能鋪比例吐很小喉，只寫有1印%。長(zhǎng)時(shí)足間運(yùn)民動(dòng)時(shí)缺，血針糖對(duì)露于保奴持或醋提高謠運(yùn)動(dòng)茶耐力胸起決高定性寨的作使用。引因此遺，血約糖可藏能成均為長(zhǎng)挪時(shí)間揭運(yùn)動(dòng)專能力燭的限羞制因誰(shuí)素之刮一，尤原因胖表現(xiàn)兼在：1、瘦中樞專神經(jīng)乞系統(tǒng)夸因血演糖供遼能缺貼乏而啟出現(xiàn)竭中樞另疲勞2、影響驅(qū)紅細(xì)變胞的持能量展代謝番，供金氧的臂運(yùn)輸軟能力平下降；3、運(yùn)動(dòng)居肌外湯源性亮糖供析應(yīng)不分足導(dǎo)旦致外責(zé)周疲擴(kuò)勞而罪使運(yùn)脾動(dòng)能弓力下敞降。三、豪肝糖該原釋猴放葡殊萄糖顯與運(yùn)儉動(dòng)能置力肝臟本葡萄麻糖生餅成和貪輸出與的重渴要性架反映皺在耐正力運(yùn)壞動(dòng)中假，它買與血賄糖水裳平的爭(zhēng)維持獎(jiǎng)、中撇樞神點(diǎn)經(jīng)系糊統(tǒng)及置肌肉貸的供辰能有戲關(guān)。掙肝糖皮原釋包放是沾由肝布糖原棟降解佩及糖哪異生專途徑課提供唐的。（一闊）安暫靜時(shí)堪肝葡猛萄糖私釋放（二構(gòu)）運(yùn)場(chǎng)動(dòng)時(shí)旅肝葡霉萄糖稅的釋炊放（三耀）膳硬食對(duì)句肝糖謎原儲(chǔ)吼備量錢的影縣響因穗素（一絲式）安隊(duì)靜時(shí)狡肝葡息萄糖造釋放1、準(zhǔn)安靜照時(shí)肝耳糖原涂分解正常然進(jìn)食溉后安破靜時(shí)妖，肝靠葡萄癥糖釋病放量備較低洗，約炮為0館.8潑-1儉.1庸mm豆ol蹦/m法in夜，其寫中肝爺臟分輩解速蔬率0扮.5背4鑄mm援ol臘/m姥in參葡萄串糖（及占7酒0%翻），刑其余短由糖氣異生活提供到，只傳能滿置足大幅腦和優(yōu)依靠驢糖酵版解供吹能的掃組織擊需要繁。2、生安靜外時(shí)糖止異生閣作用體內(nèi)葉非糖覆物質(zhì)董轉(zhuǎn)化風(fēng)為葡形萄糖免和糖延原的粉過(guò)程持稱為糖異站生。安屢靜時(shí)久，糖咳異生飾作用啊生成可的葡春萄糖貍只占置肝臟然輸出鄙葡萄跳糖總渠量的艦25棉-3攤0%慨。糖藥異生纖的底及物有甘乳酸仰、丙妥酮酸幸、甘猛油和黎生糖社氨基成酸。丙酮帽酸乳酸某些氨基酸草酰扎乙酸某些市氨基殃酸磷酸檢烯醇說(shuō)式丙扯酮酸2-眉磷酸女甘油米酸3-纖磷酸破甘油稍酸1，亡3-仗二磷憂酸甘停油酸3-筑磷酸豪甘油傳醛磷酸我二羥典丙酮甘油1，虎6-曬二磷賺酸果擦糖6-壞磷酸倡果糖6-眉磷酸惰葡萄蟲糖葡萄筒糖（二翅）運(yùn)塌動(dòng)時(shí)塊肝葡宣萄糖鑒的釋壟放1、研運(yùn)動(dòng)拋時(shí)肝趣糖原里分解A、骨短時(shí)卷間大靜強(qiáng)度丑運(yùn)動(dòng)呆時(shí)，茶肝糖杏原分究解速參率大溫大提敵高（版占9泡0%半），厲但由刊于運(yùn)善動(dòng)持機(jī)續(xù)時(shí)席間短凍，肝君糖原淚排空遼很少。B、叛長(zhǎng)時(shí)陶間大展強(qiáng)度媽運(yùn)動(dòng)聲時(shí)，闊肝糖輛原分?jǐn)n解占坡肝葡孟萄糖剪釋放娃總量纏比例碌逐漸絡(luò)減少妻，而佳糖異崇生生褲成的甚葡萄安糖所姥占比峰例增弱大。抓當(dāng)肝憑中儲(chǔ)券存糖奴原接主近排梯空時(shí)易，肝棍糖原涂分解度減少助到最化低程這度。2、標(biāo)運(yùn)動(dòng)穗時(shí)糖董異生用作用短時(shí)結(jié)間大辣強(qiáng)度籌運(yùn)動(dòng)胃時(shí)，蓮糖異爭(zhēng)生作幣用不退明顯及。長(zhǎng)時(shí)撫間持霧續(xù)運(yùn)臨動(dòng)的范前4們0分筆鐘內(nèi)抖，糖奸異生出速率寸變化疼不大歇；長(zhǎng)時(shí)秒間中曾等強(qiáng)繼度運(yùn)憲動(dòng)中區(qū)，糖僑異生迫作用綱加強(qiáng)犬，可菌提高洲40滑-4簽5%；當(dāng)肝唉糖原趙趨于黨耗竭曾時(shí)，階血糖膚的來(lái)各源幾播乎全健部為功糖異字生過(guò)鵝程提糕供。圖3鳥-1知3街肝臟堤釋放零葡萄懼糖和秒糖異虎生合拍成葡簽萄糖隨的比垃值（三艱）膳漲食對(duì)菠肝糖皮原儲(chǔ)常備量務(wù)的影徑響肝糖孔原的翁儲(chǔ)量霉受食年糖含疊量的耍影響偷極大約。普通鍬膳食超后，岔肝糖既原儲(chǔ)廟量為者27蜜0m集mo林l/崖Kg刷肝重泊，總江儲(chǔ)量分約為扔50庸0m咐m(xù)o譯l葡就萄糖助。高糖物膳食州后，魂肝糖責(zé)原儲(chǔ)賀量可蛇以提業(yè)高至扇50饒0mm局ol鐮/K代g肝根重，枕總儲(chǔ)勞量約欄為8哪00承-9嫌00千mm制ol諒葡萄巡壽糖。低糖炭膳食張后，斤肝糖叢原儲(chǔ)寺量可軌以降壘低至摔12劇-7智3mm些ol恒/K惱g肝羨重，抄總儲(chǔ)扮量約帝為2矛0-哄12趴0m羞mo本l葡膨萄糖聽(tīng)。運(yùn)動(dòng)第后恢烏復(fù)期哀攝取靜高糖洪膳食速，能青促進(jìn)肉肝糖王原的架合成疑。乳酸序代謝繳與運(yùn)賣動(dòng)能圾力安靜輸狀態(tài)升下地辮肌乳癢酸與怕血乳更酸的搏濃度肌乳張酸與倡血乳蹈酸之職間的濕動(dòng)態(tài)賤的平罩衡肌乳賴酸與坊血乳挽酸的尤濃度運(yùn)動(dòng)狂中乳梳酸濃摧度的羞變化乳酸老穿梭運(yùn)動(dòng)頑時(shí)肌屆乳酸政與血約乳酸點(diǎn)的濃窯度的姑變化乳酸妖閾及舊其在緒運(yùn)動(dòng)賤中的鞏作用第三愚節(jié)綠乳字酸代壺謝與醉運(yùn)動(dòng)蔬能力一、工安靜陰時(shí)乳之酸的輪生成二、鋤運(yùn)動(dòng)派時(shí)乳踢酸的伙生成三、鑒運(yùn)動(dòng)頑時(shí)和壯運(yùn)動(dòng)克后乳乎酸的鄭代謝四、資乳酸圾與運(yùn)飛動(dòng)能扭力的氣關(guān)系二、挪運(yùn)動(dòng)濁時(shí)乳擱酸的環(huán)生成（一伍）肌口乳酸憶與血識(shí)乳酸運(yùn)動(dòng)勺時(shí)，臭肌肉浩是乳贏酸生方成最耽多的欺部位符尤其遙是快滿收縮彈肌纖旦維b（酵嗎解型貧），券肌乳忍酸進(jìn)蔬入血燦液，港即為市血乳鳳酸，滾因此賺，血滴乳酸驢濃度社是乳叢酸生美成與綢消除柄之間杠的平雀衡結(jié)武果；嫩激烈番運(yùn)動(dòng)蔬時(shí)，腥肌乳斧酸與點(diǎn)血乳饅酸之陷間的述濃度鏡平衡害大約梨是4灣-1高0分嗓鐘。（二海）運(yùn)閉動(dòng)時(shí)傳乳酸退的生勉成1、饅短時(shí)錦間極喬量運(yùn)津動(dòng)時(shí)釘乳酸勇的生須成2、勞亞極廉量運(yùn)相動(dòng)時(shí)矛乳酸氣的生凍成3、喬中、掀低強(qiáng)濁度運(yùn)幫動(dòng)時(shí)征乳酸油的生唱成1、短時(shí)刮間極各量運(yùn)性動(dòng)時(shí)匙乳酸注的生屬成由于宜AT宴P-食CP巾供能模時(shí)間盈短，劈燕要維淋持最戀大功若率運(yùn)篇?jiǎng)拥闹習(xí)r間柜不到些１０帥秒?；暝诔椷^(guò)數(shù)睛秒的嬸極量鏈運(yùn)動(dòng)跪中，圣隨著戲AT伏P、卵CP蹦的消渡耗，論細(xì)胞們內(nèi)A軋DP身、A臭MP歇、磷捧酸和蹦肌酸燈的含匪量逐級(jí)漸增千多，揚(yáng)它們著可激耳活糖緊原分弊解，總使糖近酵解沒(méi)速度菌大大劃加快售，約趕在運(yùn)楊動(dòng)3雄0-猛60吊秒達(dá)改到最威大速軟度，毫肌乳蠅酸迅偶速增葡多，涂直至繞運(yùn)動(dòng)功結(jié)束。如在辟竭盡竊全力皇的自淘行車槐運(yùn)動(dòng)闊中，關(guān)肌乳江酸濃懶度可集高達(dá)繡39置mm怨ol袍/K占g.使wm校。（二賊）乳綠酸代臣謝人體屯內(nèi)乳笛酸有扒三條近代謝港轉(zhuǎn)換代