秋冬季老年人防病保健

秋冬季養(yǎng)生保健知識(shí)講座秋季防疾病三個(gè)堅(jiān)持要做到

秋季防疾病，中老年人三個(gè)堅(jiān)持要做到。養(yǎng)生，顧名思義，就是頤養(yǎng)生命，從而增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，這對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)意義重大，而秋季又是養(yǎng)生的最佳季節(jié)，那么，秋季老年人養(yǎng)生應(yīng)該如何進(jìn)行，才有更好的效果呢?秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。

秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經(jīng)夏季過(guò)多的發(fā)泄之后，機(jī)體各組織系統(tǒng)均處于水分相對(duì)貧乏的狀態(tài)。

如果這時(shí)再受風(fēng)著涼，極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者對(duì)這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。

立秋之后，氣清風(fēng)寒萬(wàn)物變色，早晚涼風(fēng)時(shí)至，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，此時(shí)，應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，重視養(yǎng)生。

特別是老年人應(yīng)該做到三個(gè)“堅(jiān)持”，即秋凍、秋防、秋練，以提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力，即機(jī)體的自身免疫力。1、堅(jiān)持秋凍

俗話說(shuō)“春捂秋凍”，要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律，氣溫下降但不要急于添加過(guò)多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力，增強(qiáng)身體抵抗力。但秋凍也不能過(guò)頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。2、堅(jiān)持秋練秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。常言道“動(dòng)則不衰，用則不退?！崩夏耆藨?yīng)經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等，達(dá)到通血脈、利關(guān)節(jié)、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。3、堅(jiān)持秋養(yǎng)秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。祖國(guó)醫(yī)藥著作《素問(wèn)》中指出“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥，應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。適當(dāng)休息同樣也是老年人養(yǎng)生良方。白天工作勞動(dòng)鍛煉要適度，晚上娛樂(lè)更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小時(shí)?？傊B(yǎng)生的方法有很多，各不相同，但目的都是為了讓身體更加健康強(qiáng)壯，以上的老年人養(yǎng)生三個(gè)堅(jiān)持，是從運(yùn)動(dòng)、飲食等各方面綜合考慮，給老年人的全面合理的養(yǎng)生方法。秋季高血壓注意事項(xiàng)

人的血壓有季節(jié)性的變化規(guī)律。夏天一般是血壓較低的季節(jié)，而秋冬季的血壓則普遍較高。

一：秋天氣溫轉(zhuǎn)涼，腦血管收縮，血壓會(huì)隨之升高，此時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整降壓藥的劑量，控制好血壓。另外，秋天天氣變得干燥，早晚溫差大，早晨的溫度低，使血管收縮，造成血壓升高，所以有些病人會(huì)感到頭暈。這時(shí)，您需要調(diào)整服藥時(shí)間，在調(diào)整了服藥時(shí)間后仍經(jīng)常頭暈，就要做進(jìn)一步的檢查。另外，不要在秋季停服改善心腦血管的藥物，如阿司匹林。

二：運(yùn)動(dòng)要適量，天氣轉(zhuǎn)涼了，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)血壓有好處。但高血壓患者一定不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑步、登山這樣的運(yùn)動(dòng)，容易使血壓驟然升高?？蛇x擇散步、打太極拳等比較溫和的方式，既能鍛煉身體調(diào)節(jié)血壓，又沒(méi)有危險(xiǎn)。

三：預(yù)防流鼻血，秋季是中老年人鼻出血的多發(fā)季節(jié)，因?yàn)橹欣夏耆搜苤饾u老化，鼻黏膜中小動(dòng)脈肌層彈性較差。秋季氣候干燥，加上外力如鼻干時(shí)用手揉鼻部、挖鼻孔等，容易引起鼻出血。因此，高血壓患者在秋冬季應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

一、按醫(yī)囑堅(jiān)持服藥，根據(jù)醫(yī)生的診斷來(lái)適當(dāng)調(diào)整服藥劑量和服藥時(shí)間。但降壓并不是降得越快越好，血壓下降過(guò)快不但會(huì)使病人出現(xiàn)頭昏、乏力等體位性低血壓的不適癥狀，還易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。因此，高血壓病人宜平穩(wěn)而逐步降壓。二、咱主動(dòng)墊測(cè)血搬壓，廳每周籮至少隙測(cè)量花三次臟。不浩要以寄感覺(jué)殖估計(jì)融血壓磁，因雅為每嘴個(gè)人黎對(duì)血陵壓升捐高的栽耐受染性不齒同。有的德患者征血壓飼高，禾卻沒(méi)慕癥狀秒，有筋的病旨人血走壓僅擾輕度慶升高厲，癥葉狀卻嶼很明計(jì)顯。好因此男，憑根自我跪感覺(jué)澡估計(jì)賣血壓境的高泰低，近往往皆是錯(cuò)倦誤的戰(zhàn)。三、狂飲食脈要平票衡，儲(chǔ)除米寬面、譯豆類刪外，焦要多并吃新戰(zhàn)鮮蔬煮菜和創(chuàng)富含潤(rùn)維生逮素c、鉀全、鎂觀的水楚果。祥控制盯食量檔，少化吃油蝴膩。僻可適恢當(dāng)多騰吃冬升瓜、輕蘿卜隨、西鈴紅柿步、茄迫子、簡(jiǎn)土豆釀、藕偉、洋撈蔥、營(yíng)綠葉陸蔬菜菜、海孩帶、舊香菇轎、木離耳及抓獼猴魯桃、偽柚子妙、山秒楂、睛蘋果烘、香緞蕉、毛梨、精柑橘吐等。這些閑食物領(lǐng)含有冰豐富橫的鉀礙離子懲，可辯對(duì)抗也鈉離蘭子對(duì)陡血壓禁升高田的作主用，掩同時(shí)分也起萬(wàn)到生款津潤(rùn)怨燥的之作用躺。肉翻類則勇適當(dāng)輸多吃葡魚蝦方等水會(huì)產(chǎn)品悲以及腳雞鴨勉等禽弟類(白肉)，少身吃豬網(wǎng)牛羊槍肉等貝紅肉腐。四、箭少動(dòng)究怒，紗保持償心情蛇開朗挪，情特緒穩(wěn)掛定，使得麻心經(jīng)壩、心控包經(jīng)岔的通管暢，耳這在貍中醫(yī)穿里就封是“按肝氣夸條達(dá)蟻”，焦也就忌是肝代經(jīng)比層較暢階通，銅這樣套血就榜不容騙易發(fā)腎生“氏堵車榆”。五、舒晨起凈多躺10分鐘高血燦壓患慶者起承床應(yīng)夏遵循蠅“三打個(gè)半信”原筒則，太即醒轎后平功躺半主分鐘喜，坐圖起后累保持目半分邁鐘，標(biāo)把腿聰放在去床沿堤坐半掘分鐘宣。秋季致應(yīng)該準(zhǔn)將平溫躺時(shí)折間延鈴長(zhǎng)到10分鐘累，然奔后再鋒慢慢遺坐起鳥、下丑床。膜這樣進(jìn)能減鏟少高津血壓爬病人修在突牧然起梨床時(shí)常引起岔的直立貝性低血耕壓，減灰少血挽壓的醫(yī)波動(dòng)好。六、顏降壓繭藥不趙要輕臨易更狀換很多煤患者稿發(fā)現(xiàn)翻在季列節(jié)變銹化時(shí)武，血禍壓波網(wǎng)動(dòng)大違，就軋會(huì)覺(jué)瘦得藥愁物不吵管用登了，熟急于榜換藥撇，其甩實(shí)這趁樣盲鵲目否選定藥院物，巖會(huì)導(dǎo)字致自點(diǎn)己可紫信任塌的藥晶物越艙來(lái)越拿少。長(zhǎng)期得對(duì)一翠種藥桌物已研經(jīng)適積應(yīng)，枕而且壘有效旦果后慮，不結(jié)要因野為一筑時(shí)的溉血壓奸波動(dòng)超，就撈認(rèn)為怨身體闖出現(xiàn)軌耐藥濕性需扛要換旅藥。創(chuàng)不斷料換藥倚的結(jié)梅果就絕是身沾體需腿要不鵲斷適協(xié)應(yīng)新想藥，給對(duì)維腦持血暗壓穩(wěn)摧定并厘沒(méi)有異好處離，應(yīng)狡該仔掛細(xì)尋谷找原寸因，曠有針稼對(duì)性戲地調(diào)倦整治嬸療方彈案。秋季夸做好3件事借防粘控糖言尿病臨床覽上的悔統(tǒng)計(jì)敗顯示深：糖劈燕尿病狗患者手在秋毅冬季雅節(jié)住蔬院的呼比例宋是春困夏季蜘的2—戚3倍。莫因此裁，糖炭友從愈現(xiàn)在全開始姓就要轟做好化三件漫事,控制顏好血檢糖,嚴(yán)防衛(wèi)并發(fā)奴癥,安全勿度過(guò)搭這個(gè)檔“多碗事之盟秋”喊。第1件事隱：把狠餐后扣血糖賀降下隸來(lái)健康駐提示毒：飲晴食適蠅量,監(jiān)測(cè)管血糖天氣冰變冷臟后,人們艦的飯標(biāo)量會(huì)映增大,攝入席的熱鐘量也辟隨之驕增加,很容摔易引魔起血啟糖升黎高。說(shuō)寒意偽刺激呼交感儲(chǔ)神經(jīng)晌使體惑內(nèi)的密兒茶嶄酚胺采類物夢(mèng)質(zhì)分膛泌增役多,也可柴能造沾成血國(guó)糖的植升高辜和波涼動(dòng)。橋所以,秋天校要特此別注份意監(jiān)櫻測(cè)餐剃后血茂糖,平時(shí)凡只關(guān)乏注空凍腹血鋪糖的肺患者刮更該媽如此壘。餐栽后血某糖居假高不氏下,還容協(xié)易誘孕發(fā)心通肌梗船死、騾腦卒給中等勻心腦兇血管放并發(fā)乳癥。醫(yī)生浴建議狠：秋季酬飲食島過(guò)多情和過(guò)鎮(zhèn)少都嶄不妥艇當(dāng)。甘秋季億宜選末擇水胸分較昨多以悲及一凝些生貧津潤(rùn)斜燥、忘清熱慌通便箱、滋栽腎潤(rùn)宗肺的嚼果蔬,如苦榴瓜、重黃瓜珍、萵佩筍、可竹筍棋、菠膨菜、通蘑菇敬、西精紅柿耐等?？贡M量沉采用遣清蒸孤、清絮煮、須清燉鉆等烹座調(diào)方截式。同時(shí),糖友衫們一盆定要關(guān)及時(shí)責(zé)監(jiān)測(cè)樓血糖,科學(xué)專用藥,防止折出現(xiàn)散急性脆并發(fā)國(guó)癥。綠血糖棄波動(dòng)送大的闖患者,在現(xiàn)葡有降捉糖用鐮藥方繩案的釣基礎(chǔ)歌上,可在諒醫(yī)生澡的指振導(dǎo)下傻加服答幫助兼控糖蜓和防動(dòng)止并龍發(fā)癥哭效果紡顯著秩的胰侵島素醋增敏安劑。第2件事敲：千機(jī)萬(wàn)別岔感染健康囑提示產(chǎn)：防牧寒保蔽暖,增強(qiáng)載免疫秋天李早晚忽溫差鳥大,容易鼠發(fā)生量感冒定等疾鉛病。柔免疫功力本漂就不沫高的私糖尿度病患伙者更碰易發(fā)漁生感撕染,如呼監(jiān)吸道舟感染茫、尿械路感駁染、梢婦科塌感染凱等。曠這都蒜會(huì)引薯起血瓜糖升鞭高,反過(guò)居來(lái)也圾會(huì)加帝重感罩染。維糖友器一定楊要高緒度警肢惕,尤其撥是老找年患百者常冰伴有落高血傍壓、姓高血皂脂等,繼發(fā)旨感染孩后病旨情會(huì)把加重,血糖蘇易升種高,甚至回誘發(fā)濟(jì)糖尿料病酮暗癥酸仔中毒驢。醫(yī)生活建議哲：糖尿護(hù)病患序者要億注意籍保暖,講究菌個(gè)人板衛(wèi)生貸和防妨護(hù),避免之交叉添感染;平時(shí)物要多曾鍛煉,適當(dāng)鋸吃點(diǎn)脫能增狼強(qiáng)免隙疫功印能的稅東西,可增轎強(qiáng)抵預(yù)抗力螞。如緒果發(fā)香現(xiàn)感順染,建議暈馬上慎到醫(yī)藏院就度診,不要捎擅自澇用藥街。第3件事律：護(hù)蹦好你碎的腳健康書提示雹：注瘋意保椒暖,滋養(yǎng)輩皮膚秋季違皮膚溫容易逆干燥火脫皮,進(jìn)而避發(fā)生響破損,這是礙糖尿夸病患啄者的尿大忌,如果望對(duì)足紅部護(hù)仆理不湖當(dāng),會(huì)讓故微小號(hào)的創(chuàng)長(zhǎng)口迅鵝速發(fā)健展成停糖尿劈燕病足性。醫(yī)生像建議：要積葵極控裁制好霜血糖族并保越護(hù)雙烈腳。衰每天江用溫推水洗紅腳,不要疲使用燃刺激虜性肥朵皂,水溫劉不超項(xiàng)過(guò)40差℃,防止耕燙傷劑雙腳;泡腳怨時(shí)間伶不宜湯過(guò)長(zhǎng),最好濱在5-星10分鐘休之間;洗后如輕輕綿擦干,保持喉皮膚圈干爽仿。還可脾用潤(rùn)膏滑乳鞋液或敲營(yíng)養(yǎng)帝霜來(lái)味防止萍皮膚我干燥搭、皸泥裂。泡經(jīng)常浮檢查細(xì)足部姥是否排有皮機(jī)膚裂噴傷、握擦傷文或水漁泡、蒼紅腫暮、蚊勢(shì)蟲叮六咬傷勒等,一旦達(dá)發(fā)現(xiàn)護(hù)足部俊潰瘍圍感染,馬上膽到內(nèi)呀分泌陡科或悲糖尿楚病專沸科處姿理。警惕寨心肌崖梗死心臟司上有3支營(yíng)盟養(yǎng)心立肌的磨血管深，叫筐冠狀和動(dòng)脈蜻，如販果冠貸狀動(dòng)氧脈發(fā)號(hào)生粥底樣硬擦化，極動(dòng)脈掠管腔除狹窄誦，心闊肌發(fā)憲生缺牛血，蜘就稱竄冠狀郊動(dòng)脈芒粥樣剃硬化想性心姑臟病擁，簡(jiǎn)晴稱冠鑰心病匠。冠心沿病有璃五個(gè)閣類型去：無(wú)癥肉狀冠所心病心絞撤痛心肌繁梗死缺血撓性心沃肌病猝死身。老年島人冬斯季防本病保改健急性板心肌窗梗塞統(tǒng)計(jì)皺資料慣顯示足急性陷心肌拒梗塞全患者質(zhì)的平刻均年姥齡男礎(chǔ)性65版.5歲，機(jī)女性69蹤蝶.4歲，撇由此親可見(jiàn)圈，心肌貞梗死志主要愧是老聯(lián)年人勾的疾冶病。統(tǒng)計(jì)板資料廁還顯歪示，碌冬季積發(fā)生繭急性止心肌往梗死壩的患紛者占此全年銀的50％左黑右，11月－3月為克發(fā)病鑒的高福峰期故。預(yù)防糧心肌鎖梗死紹的保鉗健措組施1、防寒里保暖遮。隨氣景候變殃化增惠添衣飯服，抬穿厚章的襪盆和保總暖性壞好的云鞋，獎(jiǎng)腳受肺涼也徒可反藏射性錦引起龜冠狀隸動(dòng)脈郵痙攣玻。2、醫(yī)囑達(dá)服藥堡。如：疤硝酸售酯類匠藥、窩他汀訂類藥患、阿蠟司匹喝林及民舒服頭寧，粥并定鬧期到票醫(yī)院扛隨訪燥復(fù)查糖。3、飲食訂調(diào)養(yǎng)位。飲食牌以新拖鮮蔬默菜、賞魚、替禽、述蛋、抗瘦肉龍為主改，輔瓜以豆舟制品窯和奶乖制品與，熱塔量要音低一嚷點(diǎn)。4、適量株運(yùn)動(dòng)范。運(yùn)動(dòng)街能增芝加冠捕狀動(dòng)育脈的是血流對(duì)量，怕是預(yù)招防冠末心病誓的良弄方。寒冷馳可誘矩發(fā)心肌謝梗死寒冷指的刺簽激可市導(dǎo)致熔冠狀建動(dòng)脈緊痙攣前，冠貿(mào)狀動(dòng)搜脈內(nèi)迅血流挖量減抬少，桂引起藏心肌虧缺血處，出晨現(xiàn)心鹿絞痛差，直沖至發(fā)卡生心伸肌梗藝死。所以汗寒冬蒸季節(jié)題要特淋別警鍋惕心喂肌梗隱死的蔑發(fā)生傍。心肌秋梗死券發(fā)生碧時(shí)最院突出善的癥插狀是庫(kù)心前即區(qū)疼相痛，貫持續(xù)茶時(shí)間表超過(guò)15分鐘希，坐將下來(lái)縫休息搜，疼品痛不婚能緩厚解，纖往往芽舌下迎含硝丑酸甘君油藥雕片也搬不能秒緩解笨疼痛殊。老年找患者畏癥狀河不典蟻型，洗也有液無(wú)痛腥性心健肌梗晝死。油在這研種情增況下圖，應(yīng)鴨立即濁送病顆員到禮附近征醫(yī)療屈單位貿(mào)救治戴。預(yù)防設(shè)心肌蓮梗死剃的保爸健措自施1、防寒訪保暖相。隨氣恨候變拾化增刷添衣況服，漲穿厚您的襪懇和保紙暖性沖好的寬鞋，僚腳受燃涼也抽可反奧射性裂引起遣冠狀完動(dòng)脈案痙攣薦。2、醫(yī)囑杯服藥虎。如：不硝酸站酯類厚藥、啊他汀循類藥昌、阿暫司匹仁林及聯(lián)舒服箭寧，殊并定旺期到只醫(yī)院折隨訪揚(yáng)復(fù)查咽。3、飲食理調(diào)養(yǎng)爛。飲食煮以新挨鮮蔬更菜、倦魚、酬禽、候蛋、怠瘦肉遍為主測(cè)，輔騰以豆忍制品沙和奶元制品輩，熱侍量要貪低一粱點(diǎn)。4、適量燃運(yùn)動(dòng)脆。運(yùn)動(dòng)召能增枝加冠緒狀動(dòng)霞脈的圾血流碎量，窄是預(yù)偽防冠深心病舅的良辦方。冠心鵲病患咐者如賺何過(guò)社好冬含天堅(jiān)持著服用燃日常職用藥省外，謹(jǐn)應(yīng)隨獅身攜符帶保圖健急撲救盒寨以應(yīng)雨急。搞按醫(yī)塌囑定朗期復(fù)糠查，她了解結(jié)病變隸動(dòng)態(tài)塔，并恥注意乓及時(shí)切防治觸氣管慰炎、腦感冒兔等疾把病。寒流爹、冷店空氣命侵襲剃或氣油溫驟免降時(shí)平，應(yīng)巨多穿誼衣服單，以燃防受太涼。涼選擇坐著裝夏時(shí)，施應(yīng)遵性循輕川便的脈原則抗，否郵則，亮過(guò)多枝的衣華服會(huì)姐增加剪心臟鹿負(fù)擔(dān)蠻，加荒重病丹情。在風(fēng)堆速大標(biāo)、氣盒壓低日的寒巧冷天翅氣里蜓，要役注意閣御寒奇保暖姨，盡驗(yàn)量壟減少苗戶外利活動(dòng)徐。不嚼可使假身體米突然映暴露歷在冷強(qiáng)空氣疏之中校；不縱可在疊清晨膚迎風(fēng)礙跑步貍或騎誓車；析冬季啊室外評(píng)散步你最好等以上斷午10薄-1牛1時(shí)或庭下午3時(shí),陽(yáng)光話充足歌時(shí)為逆宜。關(guān)注舉腦出爬血腦出右血俗麻稱中耕風(fēng)，席是腦猾子里貍的動(dòng)荷脈血吳管破巷裂發(fā)俗生出要血。中老案年人繼腦動(dòng)艇脈已宰變硬漲變脆經(jīng)，容靠易導(dǎo)鉗致破蛙裂出鋪血冬季后腦出往血的證誘因寒冷皇刺激可興估奮交尋感神冬經(jīng)，蒜引起狐小動(dòng)名脈收兔縮，甚促使國(guó)高血框壓病穩(wěn)人的占血壓衰升高始，冬服季腦廚出血縫發(fā)生它率比密較高氣。高血凝壓控旁制不睜好是引旦起腦柿出血虧的主賊要原宣因。情緒句激動(dòng)大便置過(guò)度植用力過(guò)度臘勞累不按努規(guī)定艘服藥腦出聯(lián)血病人右常有作劇烈范頭痛返、伴蒜有惡演心、喪嘔吐春，嚴(yán)殊重者闖出現(xiàn)借神志榮昏迷銳，一放側(cè)肢先體癱標(biāo)瘓，毫一側(cè)脅肢體株感覺(jué)給障礙宜，一斃側(cè)視嗎力偏蘆盲，幸這就議是通辟常叫玻做“若三偏范”癥撲狀。腦出忠血的狐急救漂處理出現(xiàn)睡腦出燒血情巧況，鞠應(yīng)馬臣上送超附近春醫(yī)院吵搶救秤。診斷土上需哀要，搬而且湊有條毒件，訂可做CT檢查迷確診乳。預(yù)防餡腦出謎血的至措施控制亦血壓，在顯冬季模，高謠血壓秩病人澡的血以壓通袋常有雜所升為高，百降壓申藥應(yīng)選相應(yīng)澤加量鹽，用摟藥要曲注意怒個(gè)體轟化，港萬(wàn)萬(wàn)究不能遭千篇憲一律呆。注意鮮保暖，除蛛全身晶添加猜衣服竹外，橋應(yīng)頭談戴帽沒(méi)子，眉注意結(jié)頭部冷保暖趙。穩(wěn)定叛情緒結(jié)合鼓勞逸少食諷脂鹽通暢刃大便預(yù)防貴骨折老年販人因哈為跌裝跤而搏造成絮骨折釣，最緞常見(jiàn)嶺的原硬因是穿骨質(zhì)思疏松崇。骨質(zhì)心容易盲隨年租齡加沃重1.寒冷市季節(jié)詞，老閃年人巡壽穿的鮮衣服圓較多2.行動(dòng)授不靈臉活3.上視汗力不刷佳，4.反應(yīng)嬌遲鈍皇，遇壺到緊耽急情化況，澤不能租保證偵身體議平衡味，或賊是道發(fā)路不如平整飄，或臥是道耗路較狗滑，通一不悠小心強(qiáng)就容硬易跌求倒。人老煎了，誼骨質(zhì)拆容易沃疏松正，特委別是扶更年切期婦埋女，緩研究惹報(bào)告駐顯示70－79歲的渾老人談發(fā)生澤骨折許是60－69歲的3倍，80－89歲的音老人徐發(fā)生單骨折貪是60－69的7倍，惜年紀(jì)鉤越大歐，跌脾跤發(fā)序生骨酬折的尸幾率街就越初高。老人肯過(guò)冬眨，預(yù)魄防跌誤倒，途預(yù)防教骨折預(yù)防拿骨折漠具體游措施衣著制舒適。老毀年人飄天冷追穿衣威應(yīng)既膛保暖扣又不樣臃腫滴，以啞免影粉響行亭走，蜓最好盤穿布埋鞋，斥或保嬌暖鞋州，既濫保暖桑又不諸滑。小心軌行走。行撓走時(shí)備看好支路，酷不與困人談農(nóng)話，周盡量款少到蒼鬧猛度的地巴方去蝴，雨繞天、遠(yuǎn)下雪正天不級(jí)要外只出。預(yù)防劫骨折果具體懶措施補(bǔ)鈣等用藥。老敢年人亦應(yīng)多帝食含綠鈣食糊品，聽(tīng)如奶米制品汁（牛塊奶、濃乳酪待等）竊、豆早制品誰(shuí)等，擴(kuò)堅(jiān)持嗓戶外計(jì)運(yùn)動(dòng)雨，多平曬太凍陽(yáng)，議必要晚時(shí)可駁選用像降鈣衫素（軋如鮭櫻降鈣另素）急。降姻鈣素于有減裙低骨蕉丟失路，抑慮制骨黑吸收梅，改張善骨漢質(zhì)疏熟松的屬作用鎮(zhèn)。當(dāng)心技老年諒肺炎老年郊人呼訴吸道貢老化白，局鏟部防種御和服免疫怖功能戚下降繼，氣睜道分軟泌物協(xié)清除肌功能均降低泛，肺拿部容養(yǎng)易發(fā)命生炎扣癥性跌感染太。老年摩人肺厘炎的委發(fā)生勤率是濁年輕紐奉人的2倍，估病死將率可揮高達(dá)42車.9－50％。老年腥人肺架功能已下降綠，如涼果20歲青落年人棄肺功魄能是10犧0％，濱那么圍到60歲降考至75％，事到80歲降撿至60％，曠因此引老年為人得世了肺耳炎有1／3的病寇人發(fā)訴生呼歉吸衰窩竭，調(diào)死亡撇率很司高。場(chǎng)。感冒掛是肺無(wú)炎的濟(jì)基礎(chǔ)老年輩人在跌天冷拜時(shí)多授為先確有感員冒，掌若不鈔及時(shí)腥診治哨，在夕感冒擊基礎(chǔ)產(chǎn)上，待很快名合并瓦細(xì)菌跳感染象，容妖易發(fā)材生肺像炎。肺炎速癥狀發(fā)病擾時(shí)癥巷狀不狡典型億，可段以不秩發(fā)熱挨或只帶有低喝熱、劣咳嗽綱少、子痰不速多、旺無(wú)胸膀痛。也可模以突斜然畏選寒、挎發(fā)熱行、神療志不河清、逃呼吸煩快，泛每分圾鐘可奸達(dá)30次以林上，劑血壓殘下降轎，可潛低于90／60慕mm命Hg，病承情危紗重，畏應(yīng)馬檔上送轟醫(yī)院森診治寒冬鴉季節(jié)憲預(yù)防紹肺炎錦要點(diǎn)一是洞保暖竹。盡捷量不輕外出館，若油要外擋出，勤應(yīng)戴差好口夾罩，孔圍好途圍巾著，不菌去或象少去撐人多之的公踢共場(chǎng)搭所。二是充不與排感冒勢(shì)、肺旦炎病卵人接堆觸，沒(méi)預(yù)防樓傳染連。三是勻發(fā)生娛感冒綢時(shí)應(yīng)楊及時(shí)談治療古，萬(wàn)沃萬(wàn)不廟能挺貸一挺作，老抖年人率挺不家得。四是安對(duì)老昨年人燃或其目他易遞感人罷群，珍可接堪種多衛(wèi)價(jià)肺寸炎球膚菌疫為苗，儉多價(jià)顛綠膿應(yīng)桿菌掌疫苗漁及服血用泛彼服舒其（多拆種細(xì)舞菌的柿代謝濤產(chǎn)物老），綱來(lái)提乒高免獲疫力遵，預(yù)嫁防肺齡炎。掘另外鉛維生闖素E也可故增強(qiáng)航免疫欠力、嚷抗衰從老，豆中老陳年朋接友們衛(wèi)可適愁量服希用。五是勇晨練古要等墓太陽(yáng)跳出來(lái)范后。健康齒的生甚活方迅式能鹽夠維霜護(hù)和櫻促進(jìn)換自身討健康健康庸生活噴方式鞋主要致包括?。和侠碇攀硯?、適促量運(yùn)鄙動(dòng)、賺戒煙謎限酒池、心濾理平留衡4個(gè)方鋒面。老屯寒爹腿怒患險(xiǎn)者老寒嘆腿屬針中醫(yī)繡痹癥銷范疇形，相遙當(dāng)于樸現(xiàn)代攀醫(yī)學(xué)些中的冒風(fēng)濕鞋性關(guān)荒節(jié)炎詞、類捐風(fēng)濕難性關(guān)座節(jié)炎趙、骨克性關(guān)俊節(jié)炎炸等骨害關(guān)節(jié)蒙病。受累早