就業(yè)心理調(diào)適

大學(xué)生就業(yè)心理調(diào)適教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生理解心理調(diào)適的重要作用，指導(dǎo)學(xué)生掌握適合自己的心理調(diào)適方法，更好地應(yīng)對(duì)求職挫折，抒解負(fù)面情緒。

教學(xué)內(nèi)容：第一節(jié)大學(xué)生求職過(guò)程中常見(jiàn)的心理問(wèn)題第二節(jié)常見(jiàn)的擇業(yè)心理誤區(qū)第三節(jié)大學(xué)生心理調(diào)適方法

比爾.蓋茨先生對(duì)剛畢業(yè)的學(xué)生的一席深刻的講話，加深你對(duì)人生的認(rèn)識(shí)：1.人生是不公平的，習(xí)慣接受吧。（平常心）

2.這個(gè)世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出來(lái)的成績(jī)，然后再去強(qiáng)調(diào)你的感受。（結(jié)果導(dǎo)向）3.你不會(huì)一離開(kāi)學(xué)校就有百萬(wàn)年薪、你不會(huì)馬上就是擁有公司配手機(jī)的副總裁，兩者你都必須努力賺來(lái)。（少做黃粱美夢(mèng)！拼博才是成功的基石）

4.如果你覺(jué)得你的老板很兇，等你做了老板就知道，老板是沒(méi)有工作任期保障的。（破產(chǎn)隨時(shí)可能。壓力大，生意不太好，老板=老板著臉）5.在快餐店打工并不可恥，你的祖父母對(duì)煎漢堡有不同的看法。（工作沒(méi)有貴賤之分，只是分工不同而已）

6.如果你一事無(wú)成，不是你父母的錯(cuò)，所以不要對(duì)自己犯的錯(cuò)發(fā)牢騷，從錯(cuò)誤中去學(xué)習(xí)。

（失敗不是成功之母，只有檢討才是成功之母）7.在你出生前，你的父母并不像現(xiàn)在這般無(wú)趣，他們變成這樣是因?yàn)槊χ赌愕拈_(kāi)銷、洗你的衣服、聽(tīng)你吹噓你有多了不起。

所以在你拯救被父母這代人破壞的熱帶雨林前先整理一下自己的房間吧。（感恩的心；從小事做起）

8.在學(xué)校里可能有贏家輸家，在人生中卻還言之過(guò)早。學(xué)校會(huì)不斷給你機(jī)會(huì)找到正確答案，真實(shí)人生中卻完全不是這么回事。

（社會(huì)不是學(xué)校，社會(huì)是非常競(jìng)爭(zhēng)的）9.人生沒(méi)有寒暑假，人生不是學(xué)期制，沒(méi)有哪個(gè)雇主有興趣幫你尋找自我，請(qǐng)用自己的時(shí)間來(lái)做這件事吧。（學(xué)生向社會(huì)接軌的重要性）

10.電視上演的并非真實(shí)人生?，F(xiàn)實(shí)生活中每人都要離開(kāi)咖啡館去工作。（人生不能太理想化）1大學(xué)生求職過(guò)程中常見(jiàn)的心理問(wèn)題常見(jiàn)的畢業(yè)生壓力源有哪些？不知道自己究竟該干什么（無(wú)所適從、焦慮）。簡(jiǎn)歷投出無(wú)回音（不踏實(shí)、焦慮）。同學(xué)間比較（例如：我的工作要比別人的好，為什么他的比我的好？不服氣、自卑）。父母親的期望值高（擔(dān)心、焦慮）。害怕回家鄉(xiāng)工作（擔(dān)心、焦慮）。害怕人際關(guān)系太復(fù)雜不敢邁入社會(huì)（擔(dān)心、焦慮）。擔(dān)心本科生學(xué)歷低缺乏競(jìng)爭(zhēng)力（焦慮、自卑）。大學(xué)生求職過(guò)程中常見(jiàn)的心理問(wèn)題畢業(yè)生求職心理壓力的結(jié)果考研熱，考公務(wù)員熱，出國(guó)熱零工資就業(yè)父母替子女應(yīng)聘啃老族，校漂族聽(tīng)霸、面霸、拒無(wú)霸自愧不如，怕見(jiàn)面試官托關(guān)系走后門1大學(xué)生求職過(guò)程中常見(jiàn)的心理問(wèn)題壓力源心理壓力壓力結(jié)果個(gè)別差異心理調(diào)適第一類焦慮心理有的同學(xué)面對(duì)用人單位的筆試、口試、面試、心理測(cè)試感到心驚膽戰(zhàn)。有的同學(xué)對(duì)自己向往的單位因參加競(jìng)爭(zhēng)人數(shù)眾多、錄用條件嚴(yán)格，而失去了主動(dòng)爭(zhēng)取的信心。還有的女生怕性別劣勢(shì)帶來(lái)求職困難。有的因大學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)不好，拿不出像樣的成績(jī)表而煩惱，有的因自己動(dòng)手能力低而緊張。應(yīng)對(duì)方法：樹立競(jìng)爭(zhēng)觀念，克服求職心切、急于求成的思想，客觀的分析自己，合理的設(shè)計(jì)求職目標(biāo)，增強(qiáng)求職勇氣，減輕焦慮情緒。第二類依賴心理不是積極主動(dòng)、千方百計(jì)地“推銷自己”，而是一味地等著家里親戚、朋友給自己找路子，或者自以為自己有某些優(yōu)越的條件，坐等學(xué)校幫忙落實(shí)單位。應(yīng)對(duì)方法：培養(yǎng)參與意識(shí)，多參加一些學(xué)校組織的招聘活動(dòng)或是主動(dòng)參與某些社會(huì)活動(dòng)，積累實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)并逐步增強(qiáng)主體意識(shí)。第三類自卑心理對(duì)自己的個(gè)人能力、內(nèi)在潛質(zhì)缺乏了解，缺乏自信心，容易產(chǎn)生消極心理。應(yīng)對(duì)方法：正確評(píng)價(jià)自己，多找自己的長(zhǎng)處，利用自己的優(yōu)勢(shì)以長(zhǎng)補(bǔ)短，尋求成功的經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)自信。進(jìn)行積極的自我暗示。正確認(rèn)識(shí)失敗，克服恐懼心理，重新找回自信。第四類嫉妒心理嫉妒是對(duì)他人的成就、特長(zhǎng)或優(yōu)勢(shì)地位既羨慕又妒嫉的情緒。有的同學(xué)看到別人某些方面求職條件好，或他人找到比較理想的工作時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生羨慕，轉(zhuǎn)而痛苦、不甘心，最后嫉妒他人的心態(tài)，甚至為不讓別人超過(guò)自己，而采取背后拆臺(tái)等不良的手段。應(yīng)對(duì)方法：真誠(chéng)待人互助互愛(ài)通過(guò)自我調(diào)節(jié)，及時(shí)排除不良的嫉妒意識(shí)第五類怯懦心理由于大學(xué)生接觸社會(huì)不多，很多畢業(yè)生在面試的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)怯場(chǎng)的心理問(wèn)題。在求職現(xiàn)場(chǎng)，面對(duì)招聘者的提問(wèn)，緊張得面紅耳赤、語(yǔ)無(wú)倫次，準(zhǔn)備好了的說(shuō)辭也忘得一干二凈，不能很好地推銷自己。應(yīng)對(duì)方法：細(xì)心準(zhǔn)備，抓住各種提問(wèn)機(jī)會(huì)展示自己。昂首挺胸，主動(dòng)與主考官打招呼。多找機(jī)會(huì)、場(chǎng)合鍛煉自己，多說(shuō)多做。第六類驕傲心理有的畢業(yè)生沒(méi)有完全正確的認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)過(guò)高，求職中不肯屈就，對(duì)稍有不對(duì)胃口的用人單位就采取拒絕態(tài)度，結(jié)果是錯(cuò)過(guò)機(jī)遇，難以合適就業(yè)。還有的畢業(yè)生沒(méi)有調(diào)整好自己的擇業(yè)心態(tài)，只是想找待遇及工作條件最好的單位，或者是當(dāng)下最熱門的單位或最前沿的行業(yè)，而不顧自己的專業(yè)或自己的性格氣質(zhì)是否適合這一行業(yè)。。應(yīng)對(duì)方法：認(rèn)真評(píng)估自己的實(shí)力，了解自己的不足之處。評(píng)估自己如果在該單位能夠獲得成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)和空間。選擇合適的單位，從低處做起，最終實(shí)現(xiàn)職業(yè)理想。2常見(jiàn)的擇業(yè)心理誤區(qū)擇業(yè)是“一種使人焦慮痛苦、剝奪人的安全感的自由，一種促使人想要逃避的自由，因?yàn)槟惚仨氝x擇，無(wú)人能代替你選擇，且須由你對(duì)選擇的后果負(fù)責(zé)”。

——美國(guó)心理學(xué)家弗洛姆“落腳心理”誤區(qū)落腳心理：即“先找個(gè)單位混口飯吃”的求職心理。對(duì)策在“落腳”單位的選擇上，應(yīng)綜合自身的性格特點(diǎn)、自身優(yōu)缺點(diǎn)以及個(gè)人興趣，制定一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃?！奥淠_”要盡可能的符合自己的職業(yè)規(guī)劃，不急于求成，所謂“磨刀不誤砍柴功”?！耙徊饺轿弧闭`區(qū)“一柜步到臺(tái)位”緊心理例：即控期望讓第一元份工惑作就槍能夠仰達(dá)到壓理想技狀態(tài)仆。對(duì)策職業(yè)伴規(guī)劃嘉不可零能一型蹴而事就，腥往往算需要葬根據(jù)燙客觀冒環(huán)境離及個(gè)檔人的閘轉(zhuǎn)變運(yùn)而有慮所調(diào)就整。應(yīng)更惱多地形注意屆自身沉的一記些能挺力，緒正確溜地認(rèn)鞭識(shí)自償己的遵優(yōu)缺陷點(diǎn)。催根據(jù)陳自己壤的優(yōu)慮缺點(diǎn)彈來(lái)進(jìn)喜行職細(xì)業(yè)規(guī)斷劃。壘塵返埃而村成泰理山，真積滴卵水始困就闊凳海?？耙荒牟揭桓秱€(gè)腳鵝印，特點(diǎn)滴繼積累兆?！摆呄蜃⑿睦怼闭`區(qū)“趨遼向”涂心理纏：地仇域，彩行業(yè)戚，企祖業(yè)對(duì)策應(yīng)該牌充分省認(rèn)識(shí)君各種號(hào)利弊渡因素答，根避據(jù)自都身的科條件掩及客習(xí)觀情粗形來(lái)透選擇頌一種陡靈活役的就務(wù)業(yè)模魔式。獄而不凍是單束純地產(chǎn)針對(duì)妹某些警地域慶、某近些行望業(yè)或顏某些暫企業(yè)醫(yī)?！摆s時(shí)新髦”誤區(qū)“趕鵲時(shí)髦惱”心家理：礙“盲善目攀依比”勞的私心態(tài)悉。一朝些學(xué)志生講“級(jí)別”覺(jué)得訊在校知園期蒙間我填成績(jī)量比你汪好，情榮譽(yù)您我比羽你多股，“官職”比你鄉(xiāng)豐大，哥理所賠當(dāng)然橋工作屋也應(yīng)抽比你辯好。桂卻不怖知用婦人單踢位并斬非以懂此作槍為錄宗取人周才的勇唯一撲標(biāo)準(zhǔn)報(bào)，這滿些熱截衷于湯攀比題的“高材狼生”最終糧只能訂在“高處踢不勝吵寒”的日嶺子中客體會(huì)責(zé)孤獨(dú)和。對(duì)策擇業(yè)現(xiàn)時(shí)應(yīng)憂該更披多地衡綜合逢考慮記自身邀條件倉(cāng)、個(gè)嬸人喜種好等東，在伐綜合拔自身推的主旁客觀慰條件稅基礎(chǔ)矮上選欠擇自燦己從大事的鼠行業(yè)鵝或職骨業(yè)?！懊つ盔Q自信”誤區(qū)盲目急自信胃：“檢好高春騖遠(yuǎn)焦、眼叼高手葵低”倍的丘心態(tài)腫。對(duì)策在求秒職過(guò)猶程中演要求躁適當(dāng)恰，不用宜好嘩高騖申遠(yuǎn)。保持什平常頭心和偉謙虛鞏的態(tài)巖度，迷更容弄易贏阻得用幕人單帳位的望青睞命。誤區(qū)筍？？?jī)€？“掙錢固第一”誤區(qū)掙錢色第一玩：“籌有錢闖就圖社”的你心態(tài)對(duì)策樹立鉗正確盈的金僑錢觀蛛。要獲咱得謀衛(wèi)職擇市業(yè)的今成功說(shuō)，必根須一觸切從滲實(shí)際梳出發(fā)獅，對(duì)雹自己言的實(shí)狼力、則興趣霜、技論能有健一個(gè)里正確祝客觀核的評(píng)條估。踏自我城評(píng)估銷的主干要內(nèi)殘容有傘：人費(fèi)生理慰想、崖氣質(zhì)柴和性扒格、濱道德昆品質(zhì)脂、興休趣愛(ài)暫好和逐能力以水平額等?！澳軐W(xué)孫東西站就好”的心豪理誤浸區(qū)“能滾學(xué)東嘩西就巡壽好”專心理膛：理趣解片潮面，灰缺乏悠規(guī)劃帆。對(duì)策要更轉(zhuǎn)正內(nèi)碰心關(guān)叼于“民學(xué)習(xí)壩”的勝想法先和概模念。牧更多膜的注薯重實(shí)降踐上阿的學(xué)梨習(xí)而蕩不是釣僅僅摘追求喪理論翅上的精學(xué)習(xí)憤。要更安好地兇認(rèn)識(shí)脊自己艘的優(yōu)占缺點(diǎn)賀，根陣據(jù)個(gè)遙人的躁興趣唯選擇枯學(xué)習(xí)兼的對(duì)樓象，滲從而伏有利同于個(gè)肝人的像人生筒發(fā)展盲。課堂奮討論魄：你梁容易礎(chǔ)陷進(jìn)視哪些“誤區(qū)”？積極睛思考雄，自算身可饞能存陷在的債求職百擇業(yè)尚心理危誤區(qū)依。進(jìn)行欺調(diào)適毀，規(guī)塵避可砌能存伐在的歲求職摩擇業(yè)砌心理難誤區(qū)類。3大學(xué)廟生擇缸業(yè)過(guò)辨程中少的心妥理調(diào)究適方杏法轉(zhuǎn)換或角色候，適截應(yīng)社愈會(huì)需粒要客觀金評(píng)價(jià)伐自己符，樹索立良?jí)蚝眯拈煈B(tài)正確家認(rèn)識(shí)塞社會(huì)迷，尋缸找切工合實(shí)效際的濟(jì)位置正確遠(yuǎn)對(duì)待惹挫折通常軍來(lái)說(shuō)冬，大腳學(xué)生講可以貧采用傭以下就的方唐法來(lái)骨進(jìn)行販心理徹調(diào)適紡：理情發(fā)療法克服過(guò)度責(zé)焦慮擾的情裁緒，惰最根獵本的小辦法幻玉還是援利用往艾利或斯的齡理情股療法銳，即莊用理浸性認(rèn)栗識(shí)代萌替以偏饒概全焰、糟炭糕透頂?shù)确亲蚶硇灾e認(rèn)知凳，樹剩立正夸確的猜?lián)駱I(yè)忙觀，京正確子認(rèn)識(shí)洋自己道、正便確認(rèn)迷識(shí)社期會(huì)，系在雙們向選唯擇中蝦，確此立職黃業(yè)定飾位，富尋找胡工作準(zhǔn)機(jī)會(huì)美。宣泄無(wú)法當(dāng)求職境受挫旺、心雕情不鋼爽時(shí)釋，可貴以用席宣泄洲療法好。一距是傾粗訴：挎可以西找同結(jié)學(xué)、銷朋友姓、心羞理咨藥詢師舉訴說(shuō)父自己于的煩搖惱和琴委屈費(fèi)，一注吐為古快。搶二是借大哭俘一場(chǎng)寇，發(fā)紙泄心編中郁您悶情饒緒，阿美國(guó)沉生物晌化學(xué)酸家弗智雷說(shuō)腔過(guò)：劇“強(qiáng)惕忍不胞哭，青把眼詳淚咽心下去焦，等媽于慢恐性自勸殺。童”三楊是寫痰日記萄，寫屈出自尺己心栗中的駕苦悶且。四謀是擊伸沙袋叉或在午空曠按地方廢大喊愈大叫悠。宣借泄時(shí)每，要庭把握然分寸盒，不閱傷害梨自己侄、他吩人及軟公私草財(cái)物西。升華梯法升華冒法是兵以更董加符搭合社什會(huì)的臘規(guī)范今的動(dòng)襯機(jī)或婆行為竭來(lái)代上替原牧有的偵低層至次的粗動(dòng)機(jī)徒和行慮為。拜哥德渠因失記戀，言寫出臺(tái)了歷瞎史名齊著《少年幟維特?fù)沃疅┱彁馈罚鸵鍪巧A的擋典型沃例子鐘。補(bǔ)償廣法當(dāng)一趣個(gè)人僻受到程挫折歇時(shí)，抽改變悶原有慕行為尸方向孕，以陳其他漫能夠冠獲得鞋成功旋的活關(guān)動(dòng)來(lái)淋代替竊，以璃彌補(bǔ)框因失耽敗而卡喪失臭的自勿尊和度自信霸。如季失戀閥后，描馬上棉找一嶺個(gè)替襯補(bǔ)隊(duì)楊員。聯(lián)在擇酸業(yè)過(guò)千程中斑，不積可能回一見(jiàn)哄鐘情指，一江家應(yīng)課聘不叨上，雁分析布原因攀，調(diào)束整標(biāo)暫準(zhǔn)，挨再找敢一家獲，以館求成諷功。積極匹暗示在法心理南學(xué)上擋的暗潛示，歡是指暢個(gè)人帥通過(guò)惹語(yǔ)言膜、形懇象、翠想象炊等形斃式，狗對(duì)自瞧身施胳加影品響的韻心理尋過(guò)程皆。由炕法國(guó)略醫(yī)師浮庫(kù)埃傍于19貨20提出渡，其浴名言依是：縱“我伸每天悄在各旺方面翅變得炸越來(lái)亡越好脹?！毙捣e極駐暗示縱能令腿我們營(yíng)保持縱好的臘心情詞、樂(lè)狼觀情撓緒、鐮自信腰心，扎從而述調(diào)動(dòng)倚內(nèi)在幕因素攻，發(fā)鴉揮主肯觀能旬動(dòng)性蜓。消玩極暗揀示會(huì)情強(qiáng)化拳我們廢個(gè)性棋中的艙弱點(diǎn)戚，喚濕醒潛違藏在裙我們遇心靈究深處幫的自倦卑、窩怯懦咬、嫉酒妒等油，從采而對(duì)追情緒燥產(chǎn)生宋不良裕影響維。如暗流示：敗我是吼本科符生、攻年輕桶、有市專長(zhǎng)同，能咳夠找成到合廳適的隙工作矩。明章天會(huì)修更好欄。此末處不錢留爺夜，自協(xié)有留糊爺處壞。只抄要我限堅(jiān)定粘目標(biāo)或，一扣定會(huì)窮有所惹回報(bào)練的。注意般力轉(zhuǎn)味移法把注膚意力鼻從不何良的磚刺激炮轉(zhuǎn)移扒到其君他事問(wèn)物上偏或從冷事其江他活他動(dòng)的胸一種灶自我扁調(diào)查延方法忌。當(dāng)繁落聘刮后，只可以敲把注閑意力復(fù)轉(zhuǎn)到免自己鋪感興雀趣的腰事上巧，如掙散步點(diǎn)、打翻球、柏看電菊影、皇上網(wǎng)承聊天挎等，晴防止超不良業(yè)情緒惠泛化摟、蔓魄延，粱體驗(yàn)東積極移情緒誤。自我練安慰解法當(dāng)一捷個(gè)人毛遇到繡挫折厭時(shí)，后為防死止精隸神上銷的痛揪苦和惱不安立，可盈以找建出一宴種合劈燕乎內(nèi)趁心需剩要的象理由腦來(lái)說(shuō)栽明和遼辯解甜。即園“甜豈檸檬再原理吳”和孝“酸族葡萄蛛原理扮”。慮如失糠戀比的離婚籠好，撈勝敗損乃兵楚家之勸常事罰，塞酒翁失班馬，棗焉知悟非福昆等。讀過(guò)頭伊索性寓言訪的人旋都知得道狐亦貍吃戲葡萄刑的故恭事。惕狐貍淺想吃幕葡萄彎，但摧夠不譽(yù)著，掩狐貍暫為減訊輕自薪己達(dá)穿不到芳目的被而產(chǎn)臥生的敘焦慮祥感，島自我科安慰借說(shuō)“趕葡萄萌是酸排的”噸，既扣然是春酸的橡，那胃沒(méi)有浩什么眨好吃瓜的，堤狐貍漫平靜寬地走綱了。編借用戲這個(gè)涉故事蔽，心探理學(xué)歇把個(gè)浩體所含追求故的目緒標(biāo)受臥到阻議礙而玻無(wú)法龍實(shí)現(xiàn)據(jù)時(shí)，丙以貶低拾原有支目標(biāo)來(lái)沖野淡內(nèi)住心欲汁望，閣減輕旦焦慮初情緒災(zāi)的行星為稱輩之為蜘“酸反葡萄棚心理持”。牌生活晉中常歐常可娃以見(jiàn)遠(yuǎn)到這饒類行罵為。暴如:考學(xué)痕失敗蹄，說(shuō)燃本來(lái)繩就沒(méi)廉想上剛。趙當(dāng)個(gè)晴體所鄙追求猛的目墊標(biāo)受領(lǐng)到阻咱礙而架無(wú)法盛實(shí)現(xiàn)詞時(shí)，漂為了柱保護(hù)飽自己霜的價(jià)注值不膛受外尖界威膝脅，意維護(hù)債心理午的平圣衡，療當(dāng)事址