微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不能再簡(jiǎn)單的自我健康管理法則

微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不能再簡(jiǎn)單的自我健康管理法則讀書(shū)筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書(shū)筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖管理法則習(xí)慣作者生活腹痛失眠習(xí)慣毒素階段療愈微生活減肥史序趙醫(yī)病公斤肉本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要本書(shū)作者學(xué)西醫(yī)出身，偶然接觸自然醫(yī)學(xué)，于是重新燃起對(duì)追求真正健康的渴望。六年內(nèi)減重40公斤，徹底改善了失眠、慢性腹痛、氣喘等健康問(wèn)題，甚至改掉了容易憂郁的個(gè)性，變得有精神、有活力，也更年輕與健康——依靠的只是在每天的衣食住行生活中，逐步實(shí)踐失敗率極低又有益健康的好習(xí)慣。在書(shū)中，作者結(jié)合自身康復(fù)經(jīng)驗(yàn)與行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，介紹了數(shù)十種人人皆可做到的“生活微習(xí)慣”，并解讀諸多常見(jiàn)的健康誤區(qū)，旨在引導(dǎo)人們進(jìn)入健康生活境界。激發(fā)自愈力，讓身心靈全面健康，就從洗半浴、不餓不吃、五分鐘靜坐、簡(jiǎn)單拉筋、練習(xí)瑜伽做起！微調(diào)你的生活習(xí)慣，就能遇見(jiàn)更好的自己！讀書(shū)筆記讀書(shū)筆記讀完此書(shū)，收獲不小，但還是有一起些觀點(diǎn)和我的認(rèn)知不同，不能接受（比如不要吃大蒜和洋蔥）。無(wú)意中刷到的一本書(shū)，快速讀了一遍，感覺(jué)還不錯(cuò)，簡(jiǎn)潔實(shí)用。推薦指數(shù)：??????簡(jiǎn)評(píng)：速讀就行，里面有很多關(guān)于健康的微習(xí)慣可以參考。每月可以嘗試輕斷食2-4次。睡覺(jué)是空腹?fàn)顟B(tài)，是代謝脂肪的好時(shí)機(jī)??觸動(dòng)/感悟/幫助/應(yīng)用：以前讀過(guò)好幾本書(shū)，說(shuō)的都是輕斷食是對(duì)健康和減肥都非常好的事情，這點(diǎn)我是相信的?！段⒘?xí)慣：簡(jiǎn)單到不能再簡(jiǎn)單的自我健康管理法則》（趙鴻丞）江西科學(xué)技術(shù)出版社2020.057.1萬(wàn)字最近這幾年，因?yàn)閹讉€(gè)無(wú)良“健康管理大師”的“宣傳”，“排毒”這個(gè)詞或者說(shuō)這個(gè)概念跟“地溝油”一樣是處于過(guò)街老鼠人人喊打的局面！而這本書(shū)雖然掛著“微習(xí)慣”和“健康管理”的招牌，其實(shí)不過(guò)還是在兜售或者說(shuō)是在販賣(mài)“排毒”的概念！本書(shū)作者是中國(guó)臺(tái)灣人，原本是急診科的醫(yī)生，因?yàn)樽约旱囊粓?chǎng)急病而認(rèn)識(shí)到健康管理的重要性，于是重新規(guī)劃自己的人生——離婚再結(jié)婚、轉(zhuǎn)行開(kāi)自己的診所推行自然醫(yī)學(xué)或療法、吃素、斷食并練習(xí)瑜伽，于是有了這本書(shū)。畢竟，什么樣的蛋白質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)都會(huì)被分解為氨基酸再重新合成為酶（也是一種蛋白質(zhì)），所以，問(wèn)題的關(guān)鍵是攝入的蛋白質(zhì)所能分解產(chǎn)生的氨基酸的種類和配比要符合人體所需?、诠?jié)省能量：說(shuō)白了就是要作息規(guī)律，不可透支身體，也不可暴飲暴食，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致能量過(guò)剩?、垩a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：建議尋求專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師的建議或幫助，而非聽(tīng)作者講一些似是而非的概念。目錄分析我的減肥史Ⅱ——12個(gè)微習(xí)慣助我無(wú)痛減肥我的減肥史IV——減肥成功的心法我的減肥史Ⅲ——我如何化解減肥路上的挑戰(zhàn)前言我的減肥史Ⅰ——我是怎么發(fā)胖的？第一章甩肉40公斤的自然醫(yī)學(xué)之旅第三章急性疾病——毒素累積的第一階段第二章生病的真正原因第一篇趙醫(yī)說(shuō)病第四章慢性疾病——毒素累積的第二階段第六章從身體排毒到心靈排毒第五章器官衰竭——毒素累積的第三階段第一篇趙醫(yī)說(shuō)病第一章排毒的五個(gè)關(guān)鍵要素第二章養(yǎng)成微習(xí)慣的秘訣第三章生活微習(xí)慣這樣做第四章飲食微習(xí)慣這樣做第二篇健康療愈力從微習(xí)慣開(kāi)始改變第一章好轉(zhuǎn)反應(yīng)的應(yīng)對(duì)之道第三章環(huán)境毒素第二章健康療愈的四個(gè)階段與七大指標(biāo)第三篇避開(kāi)路上的坑第一章養(yǎng)成鍛煉的微習(xí)慣第三章靈性的追求第二章斷食排毒法第四篇加速邁向健康大道作者介紹同名作者介紹這是《微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不能再簡(jiǎn)單的自我健康管理法則》的讀書(shū)筆記模板