抑郁自評量表

抑郁自評量表

注：該評估工具僅供參考，不構(gòu)成診斷依據(jù)，如有抑郁癥狀，請及時(shí)就醫(yī)。

抑郁癥是指一種情緒障礙，通常表現(xiàn)為心情低落、喜歡的活動(dòng)無趣、精力減少、自責(zé)、自我貶低、注意力不集中、睡眠障礙及食欲改變等癥狀。病程長短不一，嚴(yán)重的抑郁癥可以對個(gè)人生活、工作和社交功能造成嚴(yán)重影響。

抑郁自評量表被認(rèn)為是一種在自我評定抑郁癥狀時(shí)很有效的工具。下面是一份適用于成年人、有或沒有歷史抑郁癥狀的7項(xiàng)簡單問題的抑郁自評量表。請仔細(xì)閱讀每個(gè)問題并選擇最符合您當(dāng)前情況的答案。

1.我感到沮喪和情緒低落。

A.幾乎每天都是這樣

B.多數(shù)時(shí)間是這樣

C.有時(shí)是這樣

D.很少是這樣

2.我對幾乎所有的事情都提不起興趣。

A.幾乎每天都是這樣

B.多數(shù)時(shí)間是這樣

C.有時(shí)是這樣

D.很少是這樣

3.我感到體力不佳或容易疲勞。

A.幾乎每天都是這樣

B.多數(shù)時(shí)間是這樣

C.有時(shí)是這樣

D.很少是這樣

4.我覺得自己是個(gè)失敗者，或讓家人朋友失望。

A.幾乎每天都是這樣

B.多數(shù)時(shí)間是這樣

C.有時(shí)是這樣

D.很少是這樣

5.我對自己的負(fù)面評價(jià)，即對自己不好、自責(zé)和內(nèi)疚的感覺。

A.幾乎每天都是這樣

B.多數(shù)時(shí)間是這樣

C.有時(shí)是這樣

D.很少是這樣

6.我對自己的外表、身材等不滿意。

A.幾乎每天都是這樣

B.多數(shù)時(shí)間是這樣

C.有時(shí)是這樣

D.很少是這樣

7.我有過度或缺乏食欲。

A.幾乎每天都是這樣

B.多數(shù)時(shí)間是這樣

C.有時(shí)是這樣

D.很少是這樣

回答問題所采用的分值如下：A=3，B=2，C=1，D=0。將每個(gè)問題的分?jǐn)?shù)相加，該分?jǐn)?shù)范圍為0-21分。分?jǐn)?shù)越高，表示抑郁癥狀越嚴(yán)重。

分?jǐn)?shù)解釋：

0-4分：正常范圍

5-9分：輕微抑郁癥狀

10-14分：中度抑郁癥狀

15-19分：嚴(yán)重抑郁癥狀

20-21分：極嚴(yán)重抑郁癥狀

需要注意的是，這份抑郁自評量表并不是醫(yī)學(xué)診斷的工具，其作用是幫助人們更好地了解自己的情緒狀態(tài)。如果您的分?jǐn)?shù)很高，建議您及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。在這里，我還想給大家一些關(guān)于如何應(yīng)對抑郁癥的建議。

1.建立良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，規(guī)律的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

2.積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)，認(rèn)識(shí)到自己是有問題的，伸出求助的手，與親友或?qū)I(yè)心理醫(yī)生交流，尋求支持及診斷。

3.改變負(fù)面的思維習(xí)慣，培養(yǎng)正面積極的想法。

4.緩解痛苦的方式可能是通過參加有趣的活動(dòng)、做自己喜歡的事情、學(xué)習(xí)新的知識(shí)、放松及修身等自我發(fā)展的活動(dòng)，以提高生活質(zhì)量，找到更多的自信和價(jià)值。

5.根據(jù)醫(yī)生的建議，必要時(shí)配合藥物治療，提高抑