月子食譜：坐月子時(shí)最容易犯的飲食誤區(qū)

月子食譜：坐月子時(shí)最容易犯的飲食誤區(qū)1.過(guò)早大量喝湯

分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些養(yǎng)分豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充養(yǎng)分，促進(jìn)身體早些康復(fù)，還可使奶水多分泌些，使珍寶得到充分的母乳。

2.給產(chǎn)婦喝濃湯

這里所說(shuō)的濃湯，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認(rèn)為這樣的湯養(yǎng)分豐富，最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過(guò)多高脂肪食物，會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地汲取養(yǎng)分，還簡(jiǎn)單使他們發(fā)生腹瀉。同時(shí)，產(chǎn)婦攝取過(guò)多的高脂肪簡(jiǎn)單引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。

3.喝紅糖水太久

有些人覺(jué)得，產(chǎn)婦在分娩后元?dú)獯髶p，多吃一些紅糖可以補(bǔ)養(yǎng)身體。紅糖當(dāng)然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的成效，可以幫忙產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復(fù)位，但不行因紅糖有如此多的好處，就認(rèn)為吃得越多越好。

過(guò)多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒，假如在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦連續(xù)失血，反而引起貧血。

4.剖腹產(chǎn)術(shù)前吃高級(jí)補(bǔ)品

有些產(chǎn)婦一聽(tīng)說(shuō)自己需要做剖腹產(chǎn)手術(shù)分娩，便開頭在手術(shù)前大吃特吃高級(jí)滋補(bǔ)品，如高麗參、洋參及魚類食品等，以為這樣會(huì)使身體恢復(fù)得更快一些，以免傷了元?dú)?。但參類補(bǔ)品中含有的人參甙成分，具有強(qiáng)心及興奮作用，假如在手術(shù)前濫用，手術(shù)時(shí)很難與醫(yī)生協(xié)作，刀口也較簡(jiǎn)單發(fā)生滲血，不僅會(huì)影響手術(shù)正常進(jìn)展，還會(huì)影響產(chǎn)后休息。魚類含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)EPA，具有抑制血小板凝集的作用，不利于術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。

5.剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物

有些產(chǎn)婦剛做完剖腹手術(shù)，家人便開頭給大量供應(yīng)牛奶、糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等食物。這些食物食用后會(huì)促使腸道產(chǎn)氣，使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹。剖腹產(chǎn)手術(shù)會(huì)使腸肌受到刺激，導(dǎo)致腸道功能受抑，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，簡(jiǎn)單在術(shù)后產(chǎn)生腹脹。所以，術(shù)后過(guò)多食用這些食物會(huì)更加重腹脹，也不利于傷口愈合。

6.月子里飲用茶水

雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產(chǎn)婦不宜喝茶水。產(chǎn)婦在分娩之后體力消耗很大，身體氣血雙虛，應(yīng)當(dāng)留意補(bǔ)血及保持良好的睡眠，以盡快恢復(fù)體力。

茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的汲取，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對(duì)腸道汲取鐵的影響越大。

另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用后，會(huì)刺激大腦興奮，不簡(jiǎn)單入睡，影響產(chǎn)婦的睡眠，不利于身體恢復(fù)。同時(shí)，茶水里的咖啡因還可以通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，消失無(wú)由啼哭的現(xiàn)象。

7.乳母吃巧克力

有些喜愛(ài)吃巧克力的產(chǎn)婦，生完珍寶后也常常會(huì)吃這種食品。討論說(shuō)明，給新生兒喂奶的乳母，假如過(guò)多食用巧克力，會(huì)對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。由于巧克力中所含的可可堿能夠進(jìn)入母乳，通過(guò)哺乳被嬰兒汲取并蓄積在體內(nèi)。久而久之，可可堿會(huì)損傷嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，導(dǎo)致嬰兒消化不良，睡覺(jué)不穩(wěn)，常常愛(ài)哭鬧。

8.剛生完孩子就節(jié)食減肥

有些產(chǎn)婦生完孩子后體重增加了不少，跟孕前大不一樣。為了恢復(fù)以往的苗條身材，剛生完孩子就開頭迫不及待地節(jié)食。這種做法不僅損害產(chǎn)婦自身的安康，不利于身體康復(fù)，而且也不能保證為嬰兒供應(yīng)足夠的養(yǎng)分。

產(chǎn)婦所增體重大多是脂肪和水分，假如給孩子哺乳，增加的脂肪不肯定夠用，還需動(dòng)用身體里原來(lái)儲(chǔ)存的脂肪。而且，節(jié)食使產(chǎn)婦不能保證每天吃到各種養(yǎng)分豐富的食物，使身體保持肯定的熱量，由此不能滿意嬰兒的養(yǎng)分需要，保證自身的康復(fù)。

產(chǎn)后不宜實(shí)行節(jié)食的方法減肥，特殊是哺乳者。假如體重過(guò)重，可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)展相宜的健身熬煉。在飲食上，多吃一些蔬菜有利于身體減重。

9.吃硬、咸、生冷食物

產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量較小，吃硬食簡(jiǎn)單造成消化不良。咸食中含鹽較多，簡(jiǎn)單引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫；夏季坐月子，產(chǎn)婦大多喜愛(ài)吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和過(guò)涼的拌菜等，但產(chǎn)后過(guò)早食用這些食物，不僅會(huì)影響牙齒和消化功能，還簡(jiǎn)單損傷脾胃，不利于惡露排出；另外，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，過(guò)飽進(jìn)食會(huì)影響胃口和消化食物的功能。糾錯(cuò)法：

10.產(chǎn)后服用鹿茸

鹿茸具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益精養(yǎng)血之成效，對(duì)于子宮虛冷、不孕等婦科陽(yáng)