學(xué)校心理輔導(dǎo)系列資料-調(diào)節(jié)情緒班會(huì)課件

調(diào)節(jié)情緒班會(huì)課情緒是什么？情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。與生俱來(lái)的基本情緒后天學(xué)習(xí)到的復(fù)雜情緒

喜、怒、哀、懼復(fù)雜情緒須經(jīng)過(guò)人與人之間的交流才能學(xué)習(xí)到，每個(gè)人擁有的復(fù)雜情緒數(shù)量和對(duì)情緒的感覺都不一樣?；顒?dòng)：你的情緒是什么？考砸了繼續(xù)努力自暴自棄不想學(xué)習(xí)情緒的分類由情緒引發(fā)的行為或行為的后果有好壞之分，因此，一般我們根據(jù)情緒引發(fā)的行為或行為的結(jié)果，將情緒劃分為兩大類：積極情緒消極情緒情緒的傳染：踢貓效應(yīng)一位父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把沙發(fā)上跳來(lái)跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開過(guò)來(lái)，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過(guò)一定的策略和機(jī)制，從而使人學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。情緒管理冰山理論心理學(xué)家薩提亞認(rèn)為，每個(gè)人就像是一個(gè)冰山，行為只是顯露在外面的很小的冰山一角，海平面以下還藏匿著這個(gè)行為發(fā)生的原因。想要控制自己表達(dá)情緒的行為，首先要去找找行為發(fā)生的原因。情緒調(diào)節(jié)的方法將注意力分散在讓你快樂(lè)的事上。小活動(dòng)：請(qǐng)同學(xué)們?cè)诩埳狭信e做哪些事又輕松，又可以獲得快樂(lè)？討論后請(qǐng)同學(xué)們回答。記錄情緒日記情緒日記日期：______________今天讓我最舒服的情緒是

,因?yàn)?/p>

,喜悅程度有

（1-10分）。今天讓我最不舒服的情緒是

,因?yàn)?/p>

，焦慮程度有

（1-10分）。我采取了什么措施：

。為了更加具體直觀反映一天的情緒，更好地覺察自己的情緒，了解自己情緒背后的原因，可以用不同顏色的筆，代表不同的情緒。情緒表達(dá)圖有時(shí)候，總會(huì)蹦出這樣那樣的小情緒，憂傷會(huì)讓自己有了清醒的認(rèn)識(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的痛點(diǎn)與脆弱所在，然后去承認(rèn)、包容、讓它不再成為