基礎(chǔ)體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)(32歲)

基礎(chǔ)體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)（3-12歲）實(shí)施體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)的意義1、幼兒、兒童的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)是小學(xué)健康教育的部分。測(cè)試內(nèi)容為制定幼兒、兒童的健康活動(dòng)的目的、內(nèi)容、方法提供了科學(xué)依據(jù)，對(duì)促進(jìn)幼兒、兒童的體質(zhì)發(fā)展有積極的指導(dǎo)作用。2、幼兒、兒童的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)是一種激勵(lì)手段。不僅能了解幼兒、兒童體能發(fā)展現(xiàn)狀，而且促使教練、家長(zhǎng)指導(dǎo)幼兒、兒童進(jìn)行積極的體能鍛煉。3、幼兒、兒童的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)有利于幼兒、兒童心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在運(yùn)動(dòng)技能的反復(fù)訓(xùn)練中培養(yǎng)了不畏困難、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì);為幼兒、兒童提供了自我表現(xiàn)的平臺(tái)，體驗(yàn)到成功，增強(qiáng)了自信心，克服自卑心理;可以形成動(dòng)力定型，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，奠定終身體育的基礎(chǔ)。幼兒體能測(cè)試的指標(biāo)（3-6歲）測(cè)試指標(biāo)包括身體形態(tài)和素質(zhì)，詳見如下。類別測(cè)試指標(biāo)形態(tài)身高體重素質(zhì)10米折返跑立定跳遠(yuǎn)網(wǎng)球擲遠(yuǎn)雙腳連續(xù)跳坐位體前屈走平衡木（一）測(cè)試方法1.形態(tài)指標(biāo)（身高）反映人體骨骼縱向生長(zhǎng)水平。使用身高計(jì)測(cè)試，精度為0.1厘米。測(cè)試時(shí)，受試者赤腳、呈立正姿勢(shì)站在身高計(jì)的底板上(軀干挺直，上肢自然下垂，腳跟并攏，腳尖分開約60)，腳跟、骶骨部及兩肩胛間與身高計(jì)的立柱接觸，頭部正直，兩眼平視前方，耳屏上緣與眼眶下緣最低點(diǎn)呈水平(圖1)。記錄以厘米為單位，保留小數(shù)點(diǎn)后1位。2.形態(tài)指標(biāo)（體重）反映人體發(fā)育程度和營養(yǎng)狀況。使用體重秤測(cè)試，精度為0.1千克。測(cè)試時(shí)，受試者自然站在體重秤中央，站穩(wěn)后，讀取數(shù)據(jù)(圖2)。記錄以千克為單位，保留小數(shù)點(diǎn)后一位。3.素質(zhì)指標(biāo)（10米折返跑）反映人體的靈敏素質(zhì)。使用秒表測(cè)試。在平坦的地面上畫長(zhǎng)10米、寬1.22米的直線跑道若干條，在每條跑道折返線處設(shè)一手觸物體(如木箱)，在跑道起終點(diǎn)線外3米處畫一條目標(biāo)線(圖3)。測(cè)試時(shí)，受試者至少兩人一組，以站立式起跑姿勢(shì)站在起跑線前，當(dāng)聽到“跑”的口令后，全力跑向折返線，測(cè)試員視受試者起動(dòng)開表計(jì)時(shí)。受試者跑到折返處，用手觸摸物體(圖4)后，轉(zhuǎn)身跑向目標(biāo)線，當(dāng)胸部到達(dá)起終點(diǎn)線的垂直面時(shí)，測(cè)試員停表。記錄以秒為單位，保留小數(shù)點(diǎn)后一位。小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按“非零進(jìn)一”的原則進(jìn)位，如10.11秒記錄為10.2秒。注意事項(xiàng):受試者應(yīng)全速跑，途中不得串道，接近終點(diǎn)時(shí)不要減速;在起終點(diǎn)處和目標(biāo)線處不得站人，以免妨礙測(cè)試。4.素質(zhì)指標(biāo)（立定跳遠(yuǎn)）反映人體的爆發(fā)力。使用沙坑(距沙坑邊緣20厘米處設(shè)立起跳線)或軟地面、卷尺和三角板測(cè)試。測(cè)試時(shí)，受試者雙腳自然分開，站立在起跳線后，然后擺動(dòng)雙臂，雙腳蹬地盡力向前跳，測(cè)量起跳線距最近腳跟之間的直線距離(圖5)。測(cè)試兩次，取最大值，記錄以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。注意事項(xiàng):受試者起跳時(shí)，不能有墊跳動(dòng)作。5.素質(zhì)指標(biāo)（網(wǎng)球擲遠(yuǎn)）反映人體上肢和腰腹肌肉力量。使用網(wǎng)球和卷尺測(cè)試。在平坦地面上畫一個(gè)長(zhǎng)20米、寬6米的長(zhǎng)方形，在長(zhǎng)方形內(nèi)，每隔0.5米畫一條橫線(圖6),以一側(cè)端線為投擲線。測(cè)試時(shí)，受試者身體面向投擲方向，兩腳前后分開站在投擲線后約-步距離，單手持球舉過頭頂，盡力向前擲出(圖7)。球出手時(shí)，后腳可以向前邁出一步，但不能踩在或越過投擲線，有效成績(jī)?yōu)橥稊S線至球著地點(diǎn)之間的直線距離。如果球的著地點(diǎn)在橫線上，則記錄該線所標(biāo)示的數(shù)值;如果球的著地點(diǎn)在兩條橫線之間，則記錄靠近投擲線的橫線所標(biāo)示的數(shù)值;如果球的著地點(diǎn)超過20米長(zhǎng)的測(cè)試場(chǎng)地，可用卷尺丈量;如果球的著地點(diǎn)超出場(chǎng)地的寬度,則重新投擲。測(cè)試兩次，取最大值，記錄以米為單位。注意事項(xiàng):測(cè)試時(shí)，嚴(yán)禁幼兒進(jìn)人投擲區(qū)，避免出現(xiàn)傷害事故。6.素質(zhì)指標(biāo)（雙腳連續(xù)跳）反映人體協(xié)調(diào)性和下肢肌肉力量。使用卷尺和秒表測(cè)試。在平坦地面上每隔0.5米畫一條橫線，共畫10條，每條橫線上橫置一塊軟方包(長(zhǎng)10厘米，寬5厘米，高5厘米)，在距離第一塊軟包20厘米處設(shè)立起跳線(圖8)。測(cè)試時(shí)，受試者兩腳并攏，站在起跳線后，當(dāng)聽到“開始”口令后，雙腳同時(shí)起跳，雙腳一次或兩次跳過一塊軟方包，連續(xù)跳過10塊軟方包。測(cè)試員視受試者起動(dòng)開表計(jì)時(shí)，當(dāng)受試者跳過第十個(gè)軟方包雙腳落地時(shí)，測(cè)試員停表(圖9)。測(cè)試兩次，取最好成績(jī)，記錄以秒為單位，保留小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按“非零進(jìn)一”的原則進(jìn)位，如10.11秒記錄為10.2秒注意事項(xiàng):測(cè)試時(shí)，如果受試者兩次單腳起跳跨越軟方包、踩在軟方包上或?qū)④浄桨邅y則重新測(cè)試。7.素質(zhì)指標(biāo)（坐位體前屈）反映人體柔韌性。使用坐位體前屈測(cè)試儀測(cè)試。測(cè)試時(shí)，受試者坐在墊上，雙腿伸直，腳跟并找，腳尖自然分開，全腳掌蹬在測(cè)試儀平板上;然后掌心向下，雙臂并攏平伸，上體前屈，用雙手中指指尖推動(dòng)好標(biāo)平滑前移，直至不能移動(dòng)為止(圖10)。測(cè)試兩次，取最大值，記錄以厘米為單位，保留小數(shù)點(diǎn)后一位。注意事項(xiàng):測(cè)試前，受試者應(yīng)做準(zhǔn)備活動(dòng)，以防肌肉拉傷;測(cè)試時(shí)，膝關(guān)節(jié)不得彎曲，不得有突然前振的動(dòng)作:記錄時(shí)，正確填寫正負(fù)號(hào)。8.素質(zhì)指標(biāo)（走平衡木）反映人體平衡能力。使用平衡木(長(zhǎng)3米，寬10厘米，高30厘米:平衡木的兩端為起點(diǎn)線和終點(diǎn)線，兩端外各加一塊長(zhǎng)20原來、寬20厘米、高30厘米的平臺(tái))(圖11)和秒表測(cè)試。測(cè)試時(shí)，受試者站在平臺(tái)上，面向平衡木，雙臂側(cè)平舉，當(dāng)聽到“開始”口令后，前進(jìn)。測(cè)試員視受試者起動(dòng)開表計(jì)時(shí)(圖12)，當(dāng)受試者任意一個(gè)腳尖超過終點(diǎn)線時(shí)，測(cè)試員停表。測(cè)試兩次，取最好成績(jī)，記錄以秒為單位，保留小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按“非零進(jìn)一”的原則進(jìn)位，如10.11秒記錄為10.2秒。注意事項(xiàng):測(cè)試時(shí)，受試者如中途落地須重測(cè);要安排人員對(duì)受試者進(jìn)行保護(hù)。（二）評(píng)定方法與標(biāo)準(zhǔn)采用單項(xiàng)評(píng)分和綜合評(píng)級(jí)進(jìn)行評(píng)定。單項(xiàng)評(píng)分包括身高標(biāo)準(zhǔn)體重評(píng)分(表3-4)和其他單項(xiàng)指標(biāo)評(píng)分(表5-11),采用5分制。綜合評(píng)級(jí)是根據(jù)受試者各單項(xiàng)得分之和確定，共分四個(gè)等級(jí):一級(jí)(優(yōu)秀)、二級(jí)(良好)、三級(jí)(合格)、四級(jí)(不合格)。任意一項(xiàng)指標(biāo)無分者,不進(jìn)行綜合評(píng)級(jí)(表2)。1.綜合評(píng)級(jí)標(biāo)準(zhǔn)等級(jí)得分一級(jí)（優(yōu)秀）>31分二級(jí)（良好）28-31分三級(jí)（合格）20-27分四級(jí)（不合格）<20分（表2）2.身高標(biāo)準(zhǔn)體重評(píng)分表表33-6歲幼兒身高標(biāo)準(zhǔn)體重（男）表43-6歲幼兒身高標(biāo)準(zhǔn)體重（女）3.其他單項(xiàng)指標(biāo)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（表5）3歲幼兒其他單項(xiàng)指標(biāo)評(píng)分表（表6）3.5歲其他單項(xiàng)指標(biāo)評(píng)分表（表7）4歲幼兒其他單項(xiàng)指標(biāo)評(píng)分表（表8）4.5歲幼兒其他單項(xiàng)指標(biāo)評(píng)分表（表9）5歲幼兒其他單項(xiàng)指標(biāo)評(píng)分表（表1