嬰幼兒保育照護(hù)指導(dǎo) 睡眠與排便指導(dǎo) 自主入睡有講究

自主入睡有講究網(wǎng)上有這樣一個(gè)新聞，外賣小哥按門鈴吵醒了娃，被寶爸罵了一通。原因是他家孩子太難哄睡著了，點(diǎn)外賣時(shí)再三叮囑別按門鈴，結(jié)果還是按了。累！知識(shí)清單自主入睡的概念睡眠過程五階段自主入睡小攻略01020301

自主入睡的概念

自主入睡概念

洗臉自主入睡，一般是指孩子自己安撫自己入睡和接覺，夜里一次性能睡6-8小時(shí)。自主入睡的能力并不是天生的，根據(jù)相關(guān)臨床統(tǒng)計(jì)，到了6月齡，大約60%的寶寶能實(shí)現(xiàn)自主入睡和自主接覺。

常見誤區(qū)玩累了哭累了孩子自己就困了！×搖睡、摟睡等針對(duì)性哄睡方式！×寶寶自主入睡的能力是與生俱來的！×02

睡眠過程五階段母乳喂養(yǎng)的媽媽都習(xí)慣給孩子奶睡，很多卻發(fā)展成「不奶不睡」，還可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的乳頭依賴以及夜奶。這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就在于「奶、睡分離」，不應(yīng)該是寶寶吃著奶睡著，而是睡前適當(dāng)吃奶安撫。媽媽可以用母乳安撫寶寶平靜下來后，及時(shí)拔出，多次嘗試，加上抱、拍安撫，乳頭只是一個(gè)安撫用具，不是必要依賴。一、奶著睡「抖、晃、搖」，每次抱睡哄睡，不是練出肌腱炎的「有氧運(yùn)動(dòng)」，就是大家一起嗨的「廣場(chǎng)舞」。這里推薦用減緩「運(yùn)動(dòng)」強(qiáng)度+減少「運(yùn)動(dòng)」時(shí)間相結(jié)合的方式，讓寶寶接受在較為靜止的狀態(tài)下入睡。在溫和地「抱起安撫，放下睡覺」過程中，抱起安撫的時(shí)候，可以直到寶寶徹底平靜，再把他放上床。二、抱著睡從懷里睡過渡到放下睡，難點(diǎn)就是「落地醒」。這個(gè)時(shí)候，可以用拍睡安撫+聲音安撫。4月齡以下的寶寶推薦用「噓拍法」、白噪音或噓聲輔助，有節(jié)奏地輕拍寶寶；4月齡后的寶寶可以鼓勵(lì)寶寶，用兒歌，唱搖籃曲來替代「噓」聲。有的寶寶嚴(yán)重哭鬧，原地安撫不了也不用勉強(qiáng)，結(jié)合抱起放下法，觀察寶寶的情況，哭鬧—原地安撫—哭鬧—抱起安撫—平靜—放下。不要焦慮，多嘗試。三、放下睡陪睡的苦惱在于，人一走娃就醒，不走娃就睡。媽媽可以試試從躺著陪娃睡覺，到坐著陪娃睡覺，等寶寶適應(yīng)了，再慢慢地挪遠(yuǎn)一些，直至離開。因?yàn)槔_了跟寶寶之間的空間距離，家長(zhǎng)也可以進(jìn)一步嘗試減少肢體接觸性的安撫，多用「隔空喊話」的語言安撫，表示：媽媽一直都在。四、陪著睡03

自主入睡小攻略保證規(guī)律作息清晰的晝夜規(guī)律適當(dāng)給孩子做睡前活動(dòng)清晰的晝夜規(guī)律晝夜規(guī)律，就是寶寶們的睡眠集中在晚上，吃奶和互動(dòng)集中在白天，新生寶寶并不知道白天和夜晚的區(qū)別，所以經(jīng)常會(huì)晝夜顛倒，在出生后頭三個(gè)月，晝夜顛倒現(xiàn)象較多見，我們需要幫助孩子慢慢區(qū)白天和黑夜。1.在晚上，寶寶哭著醒來，要第一時(shí)間響應(yīng)，盡量保證燈光昏暗、動(dòng)作輕盈。夜醒后，除了必要的安撫或夜奶，不要有任何的互動(dòng)或陪玩。2.在白天，小睡醒來后可以喂奶，喂完奶換尿片，然后再親子互動(dòng)，環(huán)境保持常態(tài)，不需要刻意控制。按需養(yǎng)育規(guī)律作息周歲內(nèi)寶寶，按需喂，按需睡是喂養(yǎng)和睡眠的唯一原則。對(duì)嬰兒來講，及早開始某個(gè)適合自己和寶寶的固定流程來養(yǎng)育，就可以幫助及早形成良好的睡眠習(xí)慣，從而幫助更好的實(shí)現(xiàn)自主入睡。一個(gè)理想的參考模式是：寶寶醒來–喂奶–換尿片-親子互動(dòng)，同時(shí)留意寶寶是不是累了或困了-一旦發(fā)現(xiàn)寶寶有困了累了的跡象，及時(shí)安排小睡良好的入睡方式盡量避免習(xí)慣性的通過喂奶、抱著走、抱著搖的方式哄寶寶入睡。相對(duì)理想的方式是，在寶寶困倦，但又沒有完全入睡的時(shí)候，放進(jìn)小床里，讓孩子安穩(wěn)入睡。1.首先，要允許寶寶有機(jī)會(huì)嘗試自己在床里入睡或床里接覺，避免一有響動(dòng)或哭聲，就立刻抱起來接覺或者立刻喂奶來安撫。2.其次，如果寶寶自己嘗試了接覺不成功，家長(zhǎng)應(yīng)盡量讓寶寶仍然在床里，給予一些安撫，比如輕拍等。寶寶自主入睡“四部曲”抓住寶寶入睡信號(hào)明確指示信息給予適當(dāng)安撫打造舒適睡眠環(huán)境

溫馨提示1.一般要等3月齡以后，才能有意識(shí)的讓寶寶嘗試自主入睡。2.注意白天多讓寶寶