情緒與健康演示文稿

情緒與健康演示文稿當(dāng)前第1頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)（優(yōu)選）情緒與健康.當(dāng)前第2頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)一個(gè)人情緒好時(shí)，樹含情,花含笑，小鳥也在叫；一個(gè)人情緒不好時(shí)，愛時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心，聽見黃河咆哮仿佛在呻吟…開篇當(dāng)前第3頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)情緒是什么？是生命的指揮棒是健康的寒暑表由此可見情緒是多么的重要當(dāng)前第4頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)首先衷心祝愿大家天天好心情！當(dāng)前第5頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)主要內(nèi)容一、定義二、情緒的產(chǎn)生三、情緒與健康的關(guān)系四、如何控制情緒當(dāng)前第6頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)一、定義情緒：人們對(duì)外界刺激的主觀、有意識(shí)的體驗(yàn)和感受。健康：世界衛(wèi)生組織把健康定義為：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的完滿狀態(tài)?！碑?dāng)前第7頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)二、情緒的產(chǎn)生情景需要情緒A情緒B認(rèn)知個(gè)體情緒C客觀刺激當(dāng)前第8頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)情緒的表達(dá)方式語言的表達(dá)非語言表達(dá)

面部表情姿勢(shì)語言語音語調(diào)當(dāng)前第9頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)影響情緒產(chǎn)生的主要因素影響情緒產(chǎn)生的主要因素有以下幾個(gè)方面1.情緒情感是由客觀刺激所引起的。不是憑空產(chǎn)生的，客觀刺激是產(chǎn)生情緒情感的源泉。2.情緒情感與個(gè)體的認(rèn)知有密切的關(guān)系（ABC理論）。3.情緒情感與需要有直接關(guān)系。

客觀刺激---認(rèn)知---需要當(dāng)前第10頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)舉例：ABC理論模式信念B決定因素事件A結(jié)果C

批評(píng)我不行被看不起不公正有道理內(nèi)疚不安焦慮難過憤怒不平坦然面對(duì)控制情緒的基礎(chǔ)當(dāng)前第11頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)情緒情感與個(gè)體的認(rèn)知有密切的關(guān)系例如人們同樣面對(duì)“夕陽”（相同的客觀刺激），不同的人會(huì)刺激不同的情緒體驗(yàn)有人說：“夕陽無限好，只是近黃昏”，這是傷感的。有人說：“夕陽西下，斷腸人在天涯”。這是悲涼的。有人還說：“老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明”，這是豪邁、充滿激情的。當(dāng)前第12頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)當(dāng)我們?cè)谏钪蓄A(yù)到不順心的時(shí)候，可以嘗試改變思維方式，保持良好心態(tài)!當(dāng)前第13頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)三、情緒與健康的關(guān)系當(dāng)前第14頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)情緒與身心健康情緒可以導(dǎo)致疾病喜傷心怒傷肝憂傷肺恐傷腎思傷脾情緒也可以治病

樂觀向上情緒與健康息息相關(guān)、密不可分了解情緒，摸清情緒的脾氣至關(guān)重要當(dāng)前第15頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)情緒模式與健康A(chǔ)型模式：個(gè)性急噪，求成心、進(jìn)取心強(qiáng)，好爭(zhēng)勝，對(duì)工作要求嚴(yán)格，對(duì)成敗看的很重。B型模式：個(gè)性隨和，生活悠閑，對(duì)工作要求寬松，對(duì)成敗較淡然。C型模式:隱忍或自我犧牲，合作且令人愉快，耐心，不果斷，服從外部權(quán)威，不把情緒外泄，尤其是憤怒。研究發(fā)現(xiàn)：心臟病患病率上，A是B的2倍，尤其在白領(lǐng)階層中比率偏高，且女性患病率有升高趨勢(shì)（普遍就業(yè)、事業(yè)競(jìng)爭(zhēng)等）；C型易患癌癥或加速重病惡化。當(dāng)前第16頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)為什么情緒會(huì)對(duì)人體健康的危害如此之大呢？因?yàn)榫o張、憤怒、焦慮、煩惱、壓抑、恐懼等不良情緒，會(huì)使人大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，免疫系統(tǒng)活動(dòng)及功能降低，人體自我調(diào)節(jié)功能減弱，疾病就會(huì)趁虛而入，從而導(dǎo)致軀體疾病。當(dāng)前第17頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)情緒控制——是指選擇情緒反應(yīng)方式或情緒反應(yīng)的程度。不是對(duì)情緒的抑制，而是控制情緒反應(yīng)的強(qiáng)度，選擇恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)方式情緒需要適度宣泄。三、如何控制情緒當(dāng)前第18頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)每個(gè)人都會(huì)生氣，這并不難。但要能適時(shí)適所，以恰當(dāng)?shù)姆绞剑瑢?duì)恰當(dāng)?shù)膶?duì)象，恰如其分地生氣,這就難上加難。

——亞里士多德當(dāng)前第19頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)三、如何控制情緒（一）覺察情緒（二）接納情緒（三）調(diào)節(jié)情緒（四）適當(dāng)表達(dá)當(dāng)前第20頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)了解自己的個(gè)性特征了解自身成長經(jīng)歷及早期經(jīng)驗(yàn)測(cè)試自己的情緒狀態(tài)（一）覺察情緒當(dāng)前第21頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)（一）覺察情緒情緒積極情緒愛情希望信心同情樂觀忠誠消極情緒恐懼憤怒焦慮抑郁悲觀冷漠當(dāng)前第22頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)健康情緒不是指時(shí)刻處于陽光狀態(tài)。你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。如果你失戀了，你傷心是正常的；如果你遇到搶劫，你有恐懼是正常的；如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的；如果你被誤會(huì)了，你的憤怒是正常的。（二）接納情緒當(dāng)前第23頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)（三）調(diào)節(jié)情緒當(dāng)前第24頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)如例美美睡一覺玩玩電腦其他……方法之一注意轉(zhuǎn)移法出去走一走扮靚自己當(dāng)前第25頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？方法之二合理發(fā)泄法當(dāng)前第26頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)方法之三理智控制法自我安慰*心理暗示情緒升華當(dāng)前第27頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)（四）適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒表達(dá)要適當(dāng)，強(qiáng)度要適宜。當(dāng)前第28頁\共有32頁\編于星期一\0點(diǎn)當(dāng)前第29頁\共有3