籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)訓(xùn)練畢業(yè)設(shè)計(jì)論文

PAGEPAGE1本科畢業(yè)論文(設(shè)計(jì))題目：籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)訓(xùn)練學(xué)院：體育學(xué)院籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)訓(xùn)練摘要:籃球運(yùn)動(dòng)它以對(duì)抗性強(qiáng)、技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜、戰(zhàn)術(shù)多樣、高強(qiáng)度、觀賞性較高等特點(diǎn)成為了大眾最喜愛的運(yùn)動(dòng)之一。也正是其特點(diǎn)要求籃球運(yùn)動(dòng)以耐力速度型、對(duì)抗性身體練習(xí)為主，以保證運(yùn)動(dòng)員在激烈的比賽中能準(zhǔn)確地投籃得分。這表明籃球運(yùn)動(dòng)不單純是技能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,而且對(duì)體能也有很高要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。正因如此，籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展正朝著越來越靈活，攻防轉(zhuǎn)換迅速，強(qiáng)調(diào)個(gè)人和集體作戰(zhàn)能力的協(xié)調(diào)為主要的進(jìn)攻方向，使得籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力在籃球比賽中就愈發(fā)顯得極其重要。關(guān)鍵詞:籃球運(yùn)動(dòng)員；耐力素質(zhì)；耐力訓(xùn)練目錄TOC\o"1-3"\u1前言 （1）2耐力素質(zhì)的概念 （1）3耐力素質(zhì)的意義 （2）3.1呼吸及心血管系統(tǒng)機(jī)能得到發(fā)展，血氧供應(yīng)充分 （2）3.2提高運(yùn)動(dòng)員的呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)的功能 （2）3.3經(jīng)過合理的耐力訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員抗疲勞及疲勞后機(jī)體快速恢復(fù)的能力 （2）3.4耐力訓(xùn)練還可培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員自我的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì) （2）4籃球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)訓(xùn)練類型及特點(diǎn) （2）4.1發(fā)展一般耐力 （3）4.2發(fā)展專項(xiàng)耐力素質(zhì) （3）5籃球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)訓(xùn)練的方法 （3）5.1持續(xù)負(fù)荷法 （3）5.2間歇負(fù)荷法 （3）5.3重復(fù)負(fù)荷法 （4）5.4變換訓(xùn)練法 （4）5.5綜合訓(xùn)練法 （4）6籃球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)注意的幾個(gè)問題 （4）6.1耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)遵循人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律 （4）6.2注意在耐力素質(zhì)練習(xí)中體現(xiàn)個(gè)體化特點(diǎn) （4）6.3耐力練習(xí)注意激發(fā)練習(xí)者的主動(dòng)性 （5）6.4注意協(xié)調(diào)發(fā)展靈敏、速度、力量、柔韌等身體素質(zhì) （5）6.5注意有氧耐力練習(xí)與無氧耐力練習(xí)相結(jié)合 （5）6.6在耐力練習(xí)中要注意加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督 （5）6.7注意合理的放松 （6）7小結(jié) （6）參考文獻(xiàn) （6）

1前言80年代中期以來，隨著世界籃球職業(yè)隊(duì)伍參加奧運(yùn)會(huì)，推動(dòng)世界籃球運(yùn)動(dòng)跨入了一個(gè)嶄新的創(chuàng)新發(fā)展時(shí)期，達(dá)到技藝化的新階段。今后的發(fā)展新趨勢(shì)在繼續(xù)向著“高”、“快”、“全”、“準(zhǔn)”、“變”、的方向發(fā)展,使人感受籃球競(jìng)賽的球場(chǎng)越來越??；競(jìng)賽的時(shí)間越來越短，籃架越來越低；籃圈越覺越大；球場(chǎng)變化越來越快；攻守隊(duì)員身體接觸越來越近。但是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)員正向著全面快速的方向發(fā)展，籃球比賽中競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，攻防速度轉(zhuǎn)換加快，技術(shù)要求也越來越全面。這些都對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練提出了更高的要求。現(xiàn)代籃球的發(fā)展，使得運(yùn)動(dòng)員的身體能力日益受到重視，特別是NBA、CBA、奧運(yùn)會(huì)籃球比賽等高水平的比賽中運(yùn)動(dòng)員的身體水平進(jìn)一步證明了籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)在比賽中所處的重要地位。2耐力素質(zhì)的概念耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)和抵抗疲勞的能力。它是人體各器官系統(tǒng)功能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。在體育運(yùn)動(dòng)中，按人體能量供應(yīng)的特點(diǎn)，耐力素質(zhì)可分為有氧耐力和無氧耐力。發(fā)展有氧耐力（或稱一般耐力）主要是提高心肺功能水平，有氧耐力的主要指標(biāo)是最大吸氧量。即運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘能夠吸入并被身體所利用的氧氣的最大數(shù)量。有氧耐力鍛煉的負(fù)荷強(qiáng)度，一般用運(yùn)動(dòng)過程的心率來衡量，控制在140~170次/分為宜。無氧耐力又稱專項(xiàng)耐力，是體能類、技能對(duì)抗類竟技體育的基礎(chǔ)。耐力素質(zhì)是指人體在長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行工作或運(yùn)動(dòng)中克服疲勞的能力，也是反映人體健康水平或體質(zhì)強(qiáng)弱的一個(gè)重要標(biāo)志。疲勞是運(yùn)動(dòng)本身引起的機(jī)體工作能力暫時(shí)降低，經(jīng)過適當(dāng)時(shí)間休息和調(diào)整可以恢復(fù)的生理現(xiàn)象，是一個(gè)極其復(fù)雜的身體變化綜合反應(yīng)過程。影響運(yùn)動(dòng)員的身體健康和運(yùn)動(dòng)能力。如果運(yùn)動(dòng)后能采取一些措施，就能及時(shí)消除疲勞，使體力很快得到恢復(fù)，消耗的能量物質(zhì)得到及時(shí)的補(bǔ)充甚至達(dá)到超量恢復(fù)，就有助于運(yùn)動(dòng)員耐力水平的不斷提高。疲勞產(chǎn)生的原因是由多方面的因素所造成的：長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)能量物質(zhì)大量被消耗，又得不到及時(shí)補(bǔ)充，于是產(chǎn)生疲勞；活動(dòng)后某些代謝產(chǎn)物（如乳酸、二氧化碳等），在肌肉中大量堆積使肌肉收縮能力下降，造成肌肉疲勞；活動(dòng)后血液中PH值下降，細(xì)胞外液水分和離子濃度以及滲透壓發(fā)生變化，使內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)，從而導(dǎo)致疲勞；由于以上因素的變化，使皮層神經(jīng)細(xì)胞能力降低，神經(jīng)活動(dòng)過程抑制占主導(dǎo)地位，形成大腦皮層的保護(hù)性抑制，出現(xiàn)疲勞。根據(jù)不同的工作特征，疲勞可分為腦疲勞和體力疲勞。不過在體育運(yùn)動(dòng)中，更值得重視的是體力上的疲勞。當(dāng)疲勞出現(xiàn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)速度、力量、神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)配合能力就會(huì)下降，從而導(dǎo)致靈敏性和動(dòng)作準(zhǔn)確性降低，妨礙籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的正常發(fā)揮，甚至?xí)斐蓜?dòng)作失敗，影響籃球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。因此，提高運(yùn)動(dòng)員克服疲勞的能力，在籃球運(yùn)動(dòng)中非常重要。3耐力素質(zhì)的意義耐力素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)中的基本身體素質(zhì)之一。耐力素質(zhì)在籃球、足球、自行車、滑冰、田徑長(zhǎng)跑項(xiàng)目、劃船等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的意義是不言而喻的。耐力素質(zhì)對(duì)其他項(xiàng)目，如摔跤、柔道等非周期性項(xiàng)目也有重要意義。3.1呼吸及心血管系統(tǒng)機(jī)能得到發(fā)展，血氧供應(yīng)充分從而提高抗疲勞的能力，抗疲勞能力越強(qiáng)，有機(jī)體保持持久的高水平運(yùn)動(dòng)的能力越強(qiáng)，這對(duì)創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)無疑是有利的。3.2提高運(yùn)動(dòng)員的呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)的功能必定使機(jī)體能量物質(zhì)的貯備增多，使有關(guān)生理、生化功能提高，這能促進(jìn)及加速訓(xùn)練后消除疲勞的過程。機(jī)體快速恢復(fù)可以使訓(xùn)練間歇縮短，增加重復(fù)次數(shù)，有利于完成大強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練任務(wù)。3.3經(jīng)過合理的耐力訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員抗疲勞及疲勞后機(jī)體快速恢復(fù)的能力使大腦皮層中興奮與抑制過程有節(jié)奏的交替能力也很快恢復(fù)與提高，再加上有充足的能力物質(zhì)的供應(yīng)，這都成為其他素質(zhì)(力量、速度、靈敏等)發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)，促進(jìn)其他素質(zhì)的發(fā)展。所以現(xiàn)代的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，在兒童、少年時(shí)期就逐步進(jìn)行耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，改變了以往的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。3.4耐力訓(xùn)練還可培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員自我的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)這對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的培養(yǎng)及技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮很重要?；@球運(yùn)動(dòng)員必須具備很好的耐力素質(zhì)，才能在比賽中始終保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能保證技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中由肌肉工作引起的體力的疲勞，是耐力素質(zhì)訓(xùn)練所要克服的主要疲勞。耐力素質(zhì)的發(fā)展對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高有著十分重要的意義。4籃球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)訓(xùn)練類型及特點(diǎn)在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上往返跑的距離相對(duì)較多，而且要快速的完成起動(dòng)、反擊和一系列的運(yùn)球、傳球和投籃等攻防技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，所以說它要求運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)能在各種復(fù)雜的反復(fù)高強(qiáng)度、高頻率活動(dòng)刺激中抗疲勞和具有良好的耐酸能力。因此，籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，以一般耐力和專項(xiàng)耐力訓(xùn)練相結(jié)合，用間歇短、密度大、反復(fù)高速度、高強(qiáng)度的練習(xí)手段和結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)攻守對(duì)抗，加大攻防技術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)度等方法，促進(jìn)心肺功能和肌肉的代謝水平以及在疲勞狀態(tài)下運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的能力。同時(shí)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)毅頑強(qiáng)、刻苦耐苦的意志品質(zhì)。根據(jù)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，籃球耐力素質(zhì)訓(xùn)練還可分為有氧耐力訓(xùn)練與無氧耐力訓(xùn)練?；@球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)主要以糖酵解的供能形式為主，因此，在籃球?qū)ｍ?xiàng)耐力的訓(xùn)練安排中，要以最大乳酸產(chǎn)生能力和耐酸能力的訓(xùn)練為主，有氧氧化供能形式的訓(xùn)練為輔，并且要處理好兩者之間的訓(xùn)練關(guān)系。有氧氧化供能形式的訓(xùn)練是糖酵解供能形式訓(xùn)練的基礎(chǔ)，有氧氧化能力強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中的恢復(fù)能力就強(qiáng)，而糖酵解供能是保證籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持長(zhǎng)時(shí)間快速能力的特質(zhì)要素。4.1發(fā)展一般耐力提高一般耐力素質(zhì)的途徑是提高運(yùn)動(dòng)員的攝氧、輸氧及用氧能力，保持體內(nèi)適宜糖元和脂肪的儲(chǔ)存量以及提高肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等支撐運(yùn)動(dòng)器官對(duì)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷的承受能力。發(fā)展一般耐力，經(jīng)常采用持續(xù)勻速負(fù)荷和變速負(fù)荷的方法。負(fù)荷強(qiáng)度一般應(yīng)控制在接近無氧代謝閾的強(qiáng)度，心率控制在160次/分左右。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意正確處理負(fù)荷強(qiáng)度、數(shù)量及休息三者的關(guān)系。4.2發(fā)展專項(xiàng)耐力素質(zhì)專項(xiàng)耐力素質(zhì)運(yùn)動(dòng)員在其專項(xiàng)比賽中或訓(xùn)練中所要求的時(shí)間內(nèi)，堅(jiān)持高強(qiáng)度工作的能力。運(yùn)動(dòng)員的無氧耐力水平也取決于有氧代謝狀況，能源物質(zhì)儲(chǔ)存及支撐運(yùn)動(dòng)器官對(duì)長(zhǎng)時(shí)大強(qiáng)度工作的承受能力。籃球運(yùn)動(dòng)員在發(fā)展專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練中，要特別注意專項(xiàng)總體代謝特點(diǎn)，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練。5籃球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)訓(xùn)練的方法根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)員耐力的特點(diǎn)和對(duì)能量代謝的要求，為有效地提高籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力的目的，應(yīng)科學(xué)的選用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練法進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練。在籃球訓(xùn)練中，以下幾種手段是提高耐力素質(zhì)行之有效的方法：5.1持續(xù)負(fù)荷法這種訓(xùn)練的基礎(chǔ)是保持最大吸氧量水平，提高人體有氧代謝水平，心率控制在150次左右。方法是常常采用勻速跑、變速跑和超越跑。如長(zhǎng)時(shí)間安排快攻、防守步法、趣味性活動(dòng)，又如折線跑、8字圍繞、連續(xù)跑動(dòng)28為折返、連續(xù)碰板100～200次。5.2間歇負(fù)荷法這種訓(xùn)練的基礎(chǔ)是有氧和無氧的混合代謝。負(fù)荷采用50%左右的有氧和50%左右的無氧進(jìn)行（速度約為5米/秒以上），心率上限為28次左右/10秒，間歇時(shí)間是在沒有完全恢復(fù)的（18次左右/10秒）情況下再進(jìn)行下一次練習(xí)的刺激。如400米跑，100米快速跑、100米放松跑，反復(fù)進(jìn)行。又如采用各種連續(xù)跑動(dòng)在40秒鐘左右的練習(xí)，重復(fù)進(jìn)行。如三人直線快攻三個(gè)或四個(gè)往返為一組完成5～10組，兩點(diǎn)移動(dòng)快速投籃投中10個(gè)為一組完成5組；再如，連續(xù)籃下一打一或者一打二進(jìn)10個(gè)球。5.3重復(fù)負(fù)荷法這種訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)是無氧代謝。負(fù)荷最大心率達(dá)28次以上/10秒，組間休息5分鐘左右，心率下降至15次左右/10秒，再進(jìn)行下一次的負(fù)荷刺激。如400米做5～10組，計(jì)時(shí)。采用不同的強(qiáng)度安排各咱重復(fù)的練習(xí)。在籃球訓(xùn)練中常有三人直線快攻，可安排1～5個(gè)往返，然后再安排5～1個(gè)往返，即每組逐步增加往返次數(shù)，然后由最大到最小，強(qiáng)度隨重復(fù)往返的次數(shù)而增減。還有連續(xù)拋接困難球10個(gè)等。5.4變換訓(xùn)練法變換訓(xùn)練法是指在變化的條件下進(jìn)行反復(fù)練習(xí)的方法，如變換動(dòng)作的要求（動(dòng)作速度、幅度、距離等）、變換動(dòng)作的形式（原地傳球、跑動(dòng)中傳球）、變換動(dòng)作組合（原地接球跳投、移動(dòng)中背向籃接球轉(zhuǎn)身跳投）、變換訓(xùn)練的環(huán)境（館內(nèi)、露天、氣候變化、高原訓(xùn)練）、變換訓(xùn)練器材（用小籃筐、加重球）、變換運(yùn)動(dòng)量（同一訓(xùn)練時(shí)間不斷增加運(yùn)動(dòng)量或強(qiáng)度、或運(yùn)動(dòng)量時(shí)大時(shí)小）等。變換訓(xùn)練法又分為連續(xù)變換與間歇變換訓(xùn)練法兩種。5.5綜合訓(xùn)練法綜合訓(xùn)練法是指把持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法等各種訓(xùn)練法結(jié)合起來運(yùn)用，或者在一組訓(xùn)練中安排各種技術(shù)訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等多種內(nèi)容的訓(xùn)練方法。6籃球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)注意的幾個(gè)問題6.1耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)遵循人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律耐力素質(zhì)的發(fā)展水平與其他素質(zhì)一樣，在相當(dāng)程度上受到人體生長(zhǎng)發(fā)育水平的影響。如果耐力水平與生長(zhǎng)發(fā)育水平不相一致，非但不能收到良好練習(xí)效果，可能還會(huì)嚴(yán)重地?fù)p害人體健康。因此，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)育水平，合理地安排耐力練習(xí)，是發(fā)展耐力素質(zhì)過程中一個(gè)非常重要的方向。青春期后，負(fù)荷要求就要大得多。此外，耐力練習(xí)方法的采用，也要根據(jù)不同對(duì)象的生理心理特點(diǎn)，從實(shí)際出發(fā)。6.2注意在耐力素質(zhì)練習(xí)中體現(xiàn)個(gè)體化特點(diǎn)籃球訓(xùn)練中要最大限度地發(fā)展耐力水平，就必須在練習(xí)中體現(xiàn)大負(fù)荷練習(xí)的原則。然而，由于運(yùn)動(dòng)員之間訓(xùn)練程度、機(jī)能水平、項(xiàng)目要求等方面都存在著不同的差異，因此，耐力練習(xí)的方法與手段應(yīng)有所不同。而且練習(xí)的強(qiáng)度、練習(xí)的持續(xù)時(shí)間、間歇的時(shí)間與方式以及重復(fù)練習(xí)的次數(shù)也應(yīng)根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況而定。6.3耐力練習(xí)注意激發(fā)練習(xí)者的主動(dòng)性運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)中是否主動(dòng)投入，對(duì)練習(xí)的效果有很大的影響。主動(dòng)投入時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)等都能處在一個(gè)良性狀態(tài)下，為機(jī)體承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷創(chuàng)造了非常好的條件，有利于耐力水平的提高。籃球運(yùn)動(dòng)中更是如此，要使運(yùn)動(dòng)員從思想上加深對(duì)耐力練習(xí)的認(rèn)識(shí)，并溶于行動(dòng)之中。提高籃球運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)主動(dòng)性還可通過建立逐級(jí)目標(biāo)來達(dá)到，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，制定合理的逐級(jí)目標(biāo)，每當(dāng)運(yùn)動(dòng)員達(dá)到一個(gè)目標(biāo)，就及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。這樣做能有效地提高運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)信心，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員以更大的熱情主動(dòng)投入到耐力練習(xí)之中。6.4注意協(xié)調(diào)發(fā)展靈敏、速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員所體現(xiàn)出來的各種動(dòng)作，不僅需要耐力素質(zhì)，同時(shí)也需要其他素質(zhì)的支撐，不可顧此失彼，它們是相互作用，相互促進(jìn)的，只有全面加強(qiáng)身體各項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練，才能更好地促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的全面提高。6.5注意有氧耐力練習(xí)與無氧耐力練習(xí)相結(jié)合有氧耐力和無氧耐力雖然在代謝過程中表現(xiàn)出較大差異，但是兩者存在著非常密切的關(guān)系。有氧耐力在基礎(chǔ)，無氧耐力的發(fā)展是建立在有氧耐力提高的基礎(chǔ)上。通過有氧耐力練習(xí)能使心臟體積增大，每搏輸出量提高，從而為無氧耐力的發(fā)展打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。如一開始便是無氧耐力練習(xí)，就很難提高每搏輸出量，還會(huì)影響全身血液的供給，對(duì)今后發(fā)展不利。反過來，發(fā)展有氧耐力過程中，穿插一些無氧耐力練習(xí)，能改善運(yùn)動(dòng)員的呼吸能力和循環(huán)系統(tǒng)的功能，這有利于提高機(jī)體輸送氧氣的能力，對(duì)提高有氧耐力水平極為有利，由此可見，有氧耐力和無氧耐力之間是相互聯(lián)系，相互促進(jìn)的。所以，在耐力練習(xí)中要注意兩者的結(jié)合，至于有氧耐力練習(xí)和無氧耐力的練習(xí)的比例，應(yīng)視實(shí)際情況而定。6.6在耐力練習(xí)中要注意加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督由于耐力練習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，對(duì)人體各系統(tǒng)的影響也比較深刻。如果運(yùn)動(dòng)員在健康水平不佳或者機(jī)能能力有障礙的情況下，進(jìn)行大負(fù)荷的耐力練習(xí)，就容易對(duì)人體各系統(tǒng)的功能造成嚴(yán)重的損害。所以在耐力練習(xí)時(shí)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督就非常必要。耐力練習(xí)中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督一般包括兩方面的內(nèi)容：一是練習(xí)前的機(jī)能評(píng)定，簡(jiǎn)單的有血壓、心率情況以及運(yùn)動(dòng)員的自我感覺等。二是練習(xí)時(shí)運(yùn)動(dòng)員對(duì)負(fù)荷安排的承受情況，如重復(fù)動(dòng)作的變異程度、運(yùn)動(dòng)員練習(xí)時(shí)的面部表情等。一但發(fā)現(xiàn)異常情況就應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況，或減量或中止練習(xí)，以防不測(cè)。6.7注意合理的放松籃球運(yùn)動(dòng)是消耗體能最大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練、比賽結(jié)束后使疲勞的肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)得以全面的放松和極早消除疲勞，就能更經(jīng)濟(jì)地使用和盡快地大量補(bǔ)充能量物質(zhì)，為下次訓(xùn)練、比賽創(chuàng)造條件，運(yùn)動(dòng)員快速運(yùn)動(dòng)時(shí)的能力也越能持久，這對(duì)高強(qiáng)度的籃球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員極為重要。7小結(jié)7.1籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練素質(zhì)在各項(xiàng)身體素質(zhì)中占極為重要的位置，它是發(fā)展速度、彈跳、柔韌、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)的基礎(chǔ)，直接影響籃球運(yùn)動(dòng)員高水平的發(fā)揮與提高?？茖W(xué)地掌握和運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練的方法和手段，是提高力量素質(zhì)的關(guān)鍵。7.2籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競(jìng)技能力的提高過程，即是教練員的指導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)員的參與下，為不斷提高和保持運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平而專門組織的教育過程。籃球比賽中頻繁的攻、防轉(zhuǎn)換，進(jìn)攻，必須要有充足的體力保證。體能是籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，籃球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)訓(xùn)練的方法是多種多樣的，一定要根據(jù)籃球的特點(diǎn)、規(guī)律來進(jìn)行，只有這樣才能更加符合比賽實(shí)際，反映比賽的實(shí)際要求。7.3籃球比賽的激烈程度和對(duì)抗性都很高，現(xiàn)代籃球訓(xùn)練不斷發(fā)展，運(yùn)動(dòng)水平不斷提高，由此要特別強(qiáng)調(diào)要加強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)性，其中最重要的是教練員必須要有比較科學(xué)的方法來加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員耐力水平的提高，只有從籃球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際和籃球運(yùn)動(dòng)主觀與客觀規(guī)律去進(jìn)行訓(xùn)練才能取得很好的訓(xùn)練效果。參考文獻(xiàn)：[1]中國(guó)體育教練員崗位培訓(xùn)教材籃球[M].人民教育出版社.1997:21-66.[2]孫歡.NBA體能訓(xùn)練[M].人民體育出版社.2004,(2):17-31.[3]郭林.運(yùn)動(dòng)恢復(fù)對(duì)訓(xùn)練的重要性[J].四川工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào).2004,(2):11-18.[4]容加勒等.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中疲勞與恢復(fù)的研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào).2001,(6):17-22.[5]B.H.普拉托夫.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論與方法[M].武漢體育學(xué)院編印.1984:58-91.[6]過家興等.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京體育出版社.1986:50-103.[7]田麥久.論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程[M].四川教育出版社.1988.43-102.[8]周國(guó)群,常華.如何提高籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力水平[J].無錫職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào).2007,(2)82-83.[9]喬治.卡爾,車曉波.籃板球訓(xùn)練101例[M].人民體育出版社.2004:103-156.[10]張繼池,陳德心.青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員速度耐力素質(zhì)研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào).2000,(15)3:69-71.

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