積極心理學(xué)理論指導(dǎo)下青少年抗挫折能力培養(yǎng)指南

積極心理學(xué)理論指導(dǎo)下青少年抗挫折能力的培養(yǎng)摘要本文從積極心理學(xué)的角度就如何培養(yǎng)青年學(xué)生抗挫折的能力，探討了積極心理學(xué)對(duì)青少年抗挫折能力的培養(yǎng)的價(jià)值，并提出了幫助培養(yǎng)青少年抗挫折能力的具體措施。關(guān)鍵詞積極心理學(xué)青少年抗挫折能力是個(gè)體適應(yīng)挫折、抵御和對(duì)付挫折的能力，它是一種多維的綜合心理素質(zhì)。在青少年人群中，它具體表現(xiàn)為學(xué)生如何正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)和生活中的挫折，采用何種有效的調(diào)節(jié)和應(yīng)對(duì)策略來(lái)對(duì)付已發(fā)生的挫折，采取何種正確的行為方式來(lái)處理難以解決的挫折等方面。綜合國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)分析表明，挫折是青少年中普遍存在的現(xiàn)象，如何應(yīng)對(duì)挫折將會(huì)影響到他們的行為適應(yīng)、情緒反應(yīng)和心理健康，培養(yǎng)青少年抗挫折能力非常必要?？勾煺勰芰ε囵B(yǎng)的相互結(jié)合，勢(shì)必為青少年挫折教育帶來(lái)新的生機(jī)，以更好地發(fā)揮青少年心理健康教育的作用。一、積極心理學(xué)的基本內(nèi)涵(positive20如利他行為，禮貌等。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)心理學(xué)的研究應(yīng)從過(guò)去對(duì)心理問(wèn)題的過(guò)度關(guān)注而轉(zhuǎn)向于對(duì)人類(lèi)積極力量的關(guān)注，提倡用一種積極的方式來(lái)對(duì)人的心理現(xiàn)象做出新的解讀，并在這過(guò)程中尋找到幫助所有人在良好的條件下獲得自己應(yīng)有的幸福的各種因素，提倡用一種積極的方式來(lái)對(duì)人的心理現(xiàn)象做出新的解讀，并在這過(guò)程中尋找到幫助所有人在良好的條件下獲得自己應(yīng)有的幸福的各種因素。積極心理學(xué)對(duì)于心理健康和良好心理狀態(tài)的關(guān)注的目的與心理健康教育的目的一致的。積極心理學(xué)視野下的心理健康教育應(yīng)兼顧積極心理健康品質(zhì)的培養(yǎng)與心理健康問(wèn)題的化解，教育手段應(yīng)重視學(xué)生積極的心理體驗(yàn)，應(yīng)融洽教育對(duì)象和教育者之間的關(guān)系，應(yīng)建立積極完善的學(xué)校心理健康教育系統(tǒng)。二、積極心理學(xué)對(duì)青少年抗挫折能力培養(yǎng)的價(jià)值(seligman)等學(xué)者認(rèn)為，心理學(xué)要積極的心態(tài)解讀人的心理現(xiàn)象，激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品培養(yǎng)或擴(kuò)大人固有的積極力量而使人真正成為健康并生活幸福的人。積極心理學(xué)理念下青少年抗挫折能力的培養(yǎng)是從調(diào)動(dòng)青少年學(xué)生自身積極資源的維度出發(fā)，通過(guò)各種方式幫助他們構(gòu)筑積極有效的心理健康維護(hù)系統(tǒng)，使學(xué)生在面對(duì)挫折情境時(shí)能夠動(dòng)用自身?yè)碛械姆e極策略和資源，積極地認(rèn)識(shí)挫折，有效地應(yīng)對(duì)挫折，消除產(chǎn)生心理壓力的隱患，達(dá)到抗挫折的目標(biāo)。學(xué)生抗挫折能力的培養(yǎng)注重積極預(yù)防為主的教育理念，能夠有效地防患于未然。這種積極預(yù)防理念下構(gòu)筑起的抗挫折能力，是個(gè)體維護(hù)健康和消除挫折的有效手段。具有積極觀念的人具有更佳的社會(huì)適應(yīng)能力，能更輕松地面對(duì)挫折、逆境和損失，即使面臨最不利的社會(huì)環(huán)境，也能應(yīng)付自如；面對(duì)困難和挫折，具有積極心態(tài)觀的人有著更大的靈活性和創(chuàng)造性，總能勇敢面對(duì)困難并采取有效的手段去克服，在需要獲得幫助時(shí)通過(guò)訓(xùn)練，發(fā)掘青少年學(xué)生自身的積極的挫折應(yīng)對(duì)資源，促進(jìn)學(xué)生積極應(yīng)對(duì)挫折策略的生成，可以為學(xué)生身心健康的發(fā)展并勇于面對(duì)困難和挫折提供有效的支撐。積極心理學(xué)為青少年抗挫折能力培養(yǎng)提供了一個(gè)嶄新的視角，即通過(guò)發(fā)掘和塑造人類(lèi)自身，使學(xué)生更好地適應(yīng)、更有效地應(yīng)對(duì)挫折和更幸福健康地生活。三、積極心理學(xué)對(duì)青少年抗挫折能力培養(yǎng)的啟示（一）培養(yǎng)青少年積極心理品質(zhì)，預(yù)防挫折產(chǎn)生積極心理學(xué)提出積極預(yù)防的理念，有效地預(yù)防來(lái)自于個(gè)體內(nèi)部的各項(xiàng)塑造能力，而不是當(dāng)挫折產(chǎn)生時(shí)依靠外在的力量進(jìn)行修補(bǔ)。它樂(lè)觀主義、誠(chéng)實(shí)、毅力、勇氣、關(guān)注未來(lái)理挫折中的學(xué)生身上的積極品質(zhì)的挖掘。（二）引導(dǎo)青少年科學(xué)地認(rèn)識(shí)挫折全面科學(xué)地認(rèn)識(shí)挫折是培養(yǎng)抗挫折能力的重要前提。首先，引導(dǎo)青少年學(xué)生充分認(rèn)識(shí)挫折是無(wú)處不在的，由于人有不斷追求的本性，而人的認(rèn)識(shí)能力又是有限的，所以一個(gè)人不可能萬(wàn)事如意。事物發(fā)展的總方向、總趨勢(shì)是前進(jìn)、上升的，而道路是曲折的。也即“前途光明，道路曲折挫折的出現(xiàn)往往不可避免。既然遭遇挫折是人生必經(jīng)的坎兒，那么我們就必須讓青少年應(yīng)意識(shí)到挫折是客觀存在的，人生并非處處美好、舒適，從而在心理上做好準(zhǔn)備。如讀書(shū)、社會(huì)生活、與人交往等活動(dòng)中可能出現(xiàn)挫折。我們必須教青少年學(xué)生學(xué)會(huì)正確應(yīng)對(duì)挫折。父母和老師與其一輩子替他們遮風(fēng)擋雨，為什么不讓他們自己去面對(duì)人生中的風(fēng)雨呢？著名的心理學(xué)家馬斯洛說(shuō)子來(lái)說(shuō)未必是件壞事，關(guān)鍵在于他對(duì)待挫折的態(tài)度童心少遭受挫折的孩子，長(zhǎng)大后往往會(huì)因不適應(yīng)復(fù)雜多變的社會(huì)而痛苦不堪。其次，教育青少年學(xué)生辯證地看待挫折，看到挫折的兩面性，認(rèn)從積極心理學(xué)角度，對(duì)挫折做出積極的解釋?zhuān)闹蝎@得積極的意義，這是青少年學(xué)生面對(duì)挫折的基本認(rèn)識(shí)。從某種意義上說(shuō)，任何不愉快的問(wèn)題，或者被認(rèn)為是無(wú)法消解的癥狀疾病，都可以有新的解釋。我們可以找出其對(duì)個(gè)人的內(nèi)涵，然后主動(dòng)賦予其“積極”意義。改變對(duì)挫折的看法，往往能幫助我們找到解決問(wèn)題的辦法。（三）引導(dǎo)青少年正確認(rèn)識(shí)自己，保持適中的自我期望水平實(shí)。金無(wú)足赤，人無(wú)完人，青少年應(yīng)該通過(guò)對(duì)自己行為的表現(xiàn)及心理活動(dòng)的分析來(lái)認(rèn)識(shí)自己和評(píng)價(jià)自己，充分地了解自己的興趣、能力、特長(zhǎng)、觀念，正確估計(jì)自己的能力，合理地確定目標(biāo)。只有在正確認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上接受自己，才能在遇上挫折時(shí)擺脫不必要的緊張和不安，才能減少心理沖突，從而避免心理失衡。皮格馬利翁期望效應(yīng)說(shuō)明了希望對(duì)于人的行為的巨大影響，所以教（四）培養(yǎng)青少年積極的歸因風(fēng)格面對(duì)挫折所謂歸因，就是人們對(duì)自己或他人行為的因果關(guān)系的歸結(jié)。正確歸因，就是要對(duì)造成挫折的原因進(jìn)行實(shí)事求是的認(rèn)識(shí)和分析，弄清挫折的原因到底是外部的，還是內(nèi)部的，或是內(nèi)外兩種因素相互交織共同起作用的。正確地分析歸因，是應(yīng)付和解決挫折情境的必要基礎(chǔ)。個(gè)體對(duì)成功和失敗的歸因風(fēng)格對(duì)個(gè)體的抗挫折能力具有重要的迎接現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)。只有以積極的態(tài)度去冷靜地分析遭受挫折的主、用切實(shí)的行動(dòng)去促使挫折情境的改變。（五）啟發(fā)青少年進(jìn)行合理的宣泄青少年在遭受挫折時(shí)產(chǎn)生的緊張情緒，必須經(jīng)過(guò)某種形式得到發(fā)泄，否則積累過(guò)多，容易導(dǎo)致精神失常。青少年在遭受挫折時(shí)產(chǎn)生的緊張和消極的情緒仿佛是水庫(kù)里的水，囤積只能給堤壩造成決堤的危險(xiǎn)，所以必須經(jīng)過(guò)某種形式得到發(fā)泄，比如聽(tīng)音樂(lè)、找朋友傾訴、運(yùn)動(dòng)、大笑、大哭等，或者積極參加文體活動(dòng)、社會(huì)公益活動(dòng)等，盡情投入其中，將積郁的消極情緒進(jìn)行有效釋放。（六）鍛煉學(xué)生積極應(yīng)對(duì)挫折的行為模式當(dāng)代青少年學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折的方式主要有積極的心理調(diào)節(jié)機(jī)制和對(duì)挫折的行為模式。（七）引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)尋求心理咨詢(xún)健，有意識(shí)地進(jìn)行自我心理調(diào)適，培養(yǎng)良好的抗挫折能力。四、結(jié)束語(yǔ)玉不琢，不成器。只有經(jīng)過(guò)生活的磨礪，才能立業(yè)成才。未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)是能力與知識(shí)的競(jìng)爭(zhēng)，更是意志與品質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)，挫折教育的重在學(xué)生面對(duì)許多心理困惑、生理困惑、道德困惑的今天，只要我們多想辦法，多動(dòng)腦筋，一定能為青年學(xué)生的健康成長(zhǎng)盡一份自己的力量。青少年是祖國(guó)的下一代，肩負(fù)著建設(shè)社會(huì)主義的重任，他們的心理素質(zhì)直接影響著國(guó)家的發(fā)展和繁榮。因此，加強(qiáng)青少年抗挫折心抗挫折心理能力是可以培養(yǎng)的，從積極心理學(xué)的層面尋找有效途徑提高青少年抗挫折心理能力是極具意義的?？梢詭椭嗌倌暾_認(rèn)識(shí)挫折，消除不良情緒的困擾，從而鼓起戰(zhàn)勝挫折的意志和勇氣，勇敢地面對(duì)挫折，面對(duì)挑戰(zhàn)，成為生活的強(qiáng)者，成為跨世紀(jì)的一代新人。參考文獻(xiàn)：sheldonm.kingl.whyposi