家長有焦慮心理如何克服

家長有焦慮心理如何克服<!---->你是不是一位焦慮的家長你是不是孩子的焦慮源家長們要好好反思一下以下的問題，這可以幫助弄清楚自己，這樣就至少可以不給孩子添亂了。1.你是不是恨不得替孩子去考試考試期間，一些家長忍不住會問孩子很多細(xì)節(jié)，考場安靜嗎監(jiān)考老師怎么樣你發(fā)揮得好嗎這些逼問會把緊張情緒傳遞給孩子，令孩子覺得不勝厭煩，甚至還給孩子造成壓力。如果你忍不住會這樣問，或想這樣問，那么你可以問問自己，你是不是有恨不得替孩子去考試的沖動那些習(xí)慣安排孩子一切的父母很容易有這種沖動，他們希望能把握或掌控孩子的一切，希望能了解孩子的一切。這就好比孩子要喝一口水，家長們希望孩子按照自己的意思去喝，孩子做了后，他們就很可能知道，孩子嘗到的那口水到底是什么味道。他們很想知道水的味道，但自己根本沒有嘗的機(jī)會，于是就著急得不得了，會把問詳細(xì)的細(xì)節(jié)，那樣就可以身臨其境，在想象中體會喝水的感覺和水的味道了。第1頁共5頁如果反省時發(fā)現(xiàn)自己有這種沖動，那么請記住，是孩子在考試，不是你!2.聽孩子的話一些家長問我該怎么辦，但聊著聊著我發(fā)現(xiàn)，我提供的建議，其實(shí)他們的孩子都提過了。所以，聽孩子的話是一個很好的辦法。譬如，一個在大公司做高管的媽媽在孩子高考前請假一個月，專門給孩子做保姆，孩子的爺爺也從天津飛過來專門陪孩子，結(jié)果，孩子越來越焦慮。這位媽媽問我該怎么辦談話中，我了解到，那男孩對媽媽說過，你不必這么做，高考是我的事，你該干嗎干嗎孩子也對爺爺說過，您不必這么照顧我，您還是回老家吧。這是很好的辦法，我對這個媽媽說，你們按照孩子的意思做了后，他的焦慮情緒至少會消失一大半。很少有孩子希望在高考期間被人整天圍著，父母們須切記這一點(diǎn)?？荚嚻陂g，父母們會用各種方式對孩子表達(dá)關(guān)心，但這時請按照孩子們的意思去行動。如果他煩，你就別逼他;如果他不想對你說考試情形，尊重他如果他建議你該干嗎干嗎，請接受這個做法。第2頁共5頁同樣，如果孩子對你說，請你多陪陪我，我需要你，那么，按照孩子的意思去做。3.別想做孩子的心理醫(yī)生很多父母關(guān)心孩子這時的感受，如果覺得孩子的情緒不對勁時，會不由自主地扮演糾正孩子情緒的角色。但父母和孩子的關(guān)系太特殊，父母想扮演孩子的心理醫(yī)生是很難成功的。如果孩子和父母一直有很好的溝通，那么父母扮演這個角色可以，如果平時缺乏溝通，臨時抱佛腳是沒用的。4.孩子緊張是正常的不要因?yàn)楹⒆右伙@出緊張就覺得天要塌下來，用平常心去接受緊張感，告訴自己這很正常。緊張并不可怕，可怕的是過于追求不緊張。并且，不要對孩子說你別焦慮。相反，倒無妨對孩子說有點(diǎn)焦慮沒什么，甚至說想焦慮就焦慮吧。人的植物性神經(jīng)系統(tǒng)很好玩，我們不讓它怎樣它就會偏偏怎樣，但我們讓它怎樣它倒很容易就是不這樣。5.最有必要的工作是后勤如果孩子明顯反對，那么就不必承擔(dān)這個工作。如果孩子允許，那么可以做做后勤工作，譬如保證飲食、防止遲到或生病，提醒孩子按時作息，但最好不要指揮孩子如何作戰(zhàn)。6.不要用你那雙焦灼的眼睛盯著考場第3頁共5頁孩子去的時候，不要盯著孩子回來的時候，更不要用你那雙焦灼的眼睛迎接孩子。看著那些新聞?wù)掌?，我?shí)在難以理解，為什么會有那么多家長死死地盯著考場的方向，這樣做有什么意義呢7.不要在孩子面前失控可能孩子會有一兩場發(fā)揮失常，可能考試期間的交通、住宿讓你憤怒但無論出現(xiàn)什么情況，盡量保持冷靜，去想怎么解決問題，而不要情緒失控，不要在孩子面前失控。情緒實(shí)在太大，等孩子不在場里發(fā)泄一下。不要當(dāng)著孩子的面發(fā)泄。8.如果孩子失控了，你必須鎮(zhèn)定可能孩子會有考試焦慮，可能孩子會有意外發(fā)生不管怎么樣，盡可能保持鎮(zhèn)定。孩子焦慮是因?yàn)橛X得自己掌控不了局勢，你保持一個鎮(zhèn)定的姿態(tài)，就可以給孩子莫大的幫助。9.不要給孩子打氣少數(shù)家長會對孩子說我們?yōu)槟阕隽撕艽鬆奚?，現(xiàn)在就看你的了、養(yǎng)兵千日，用兵一時，這些話是百害而無一利，高考對孩子也是大事，不需要你去督促。10.別讓孩子估分孩子可能會自動估分，但家長不要去問孩子。最好是考完一科，就放下一科。第4頁共5頁11.不要拿孩子和別人做比較不要問孩子別的考生考得怎么樣這類愚蠢的問題。12.學(xué)會放松家長可以學(xué)習(xí)一些簡單的心理放松技術(shù)，和孩子一起來放松身心。最簡單的放松就是深呼吸。13.防止孩子由放松走向放縱不能縱容孩子采取極端的放松方式，譬如打電腦游戲、唱卡拉K。這可能會讓孩子丟掉必要的緊張感，最終丟掉在考場上的感覺?？傊粋€整體的原則是，清晰地告訴自己，是孩